Дене табы адам денесинин табигый коргонуусунун бир бөлүгү. Дене температурасынын жогорулашы вирустук жана бактериялык чабуулдар менен күрөшүүгө, организмдеги зат алмашууну жана гормондорду жөнгө салууга жардам берет. Ысытууга аракет кылуу коркунучу бар, андыктан сиз өтө этият болушуңуз керек. Денеңиздин температурасын ысып кетпестен көтөрүүнү карап көрүңүз, анткени бул ден соолукка эч кандай коркунуч келтирбейт. Эгерде ички дене температурасы 40 ° Сден жогору көтөрүлсө, денедеги маанилүү белоктордун бузулуу коркунучу бар.
Кадам
Метод 3 3: Медициналык жардам менен ысытманы козгоо
Кадам 1. Дарыгер менен сүйлөшүңүз
Эгер сиз ысып кетүүнү чечсеңиз, биринчи кезекте медициналык адиске кайрылуу керек. Врачка жазылып, ысып кетүүнүн жолдору жөнүндө сураңыз. Врачыңыз ысытманы атайылап козгоонун пайдасы менен коркунучун түшүндүрүп берет жана сизге кандай варианттар бар экенин айтып берет. Кээде дары -дармектер ысытманы козгошу мүмкүн, бирок көбүнчө аллергиялык реакция сыяктуу терс жооп катары каралат.
- Дифтерия жана селеймеге каршы эмдөө сыяктуу эмдөө ысытмага алып келиши мүмкүн.
- Дары -дармектер метаболизмди жогорулатуу же иммундук жоопту ойготуу менен иштейт. Дары-дармектер менен шартталган ысытма башка белгилерди да пайда кылышы мүмкүн.
- Бул вариантты тандаган дарыгерлер кургак учукка каршы вакцинаны же Bacillus Calmette-Guerin (BCG) колдонушу мүмкүн.
- Эгерде дарыгер ысытмага каршы кеңеш берсе, угуңуз. Дарыгердин кеңешине каршы чыгууга аракет кылбаңыз.
Кадам 2. Медициналык сауна же гипертермия бөлүмүн колдонуңуз
Ысытуу терапиясын активдүү колдонгон медициналык борборду же альтернативалуу медицинаны издеңиз. Мындай жайлар адатта гипертермия деп аталган инфракызыл сауналар менен жабдылган. Эгерде сиз аппаратты колдонууну кааласаңыз, берилген көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Адатта, сизге алгач өзүңүздү ичинен жылытуу буйругу берилет. Мисалы, сиз имбир чайын же имбир жана чили капсулаларын ичүүнү суранасыз.
- Гипертермия бөлүмүнө кирерден мурун, кийимиңизди чечип, терини көбүнчө имбир камтыган чөп формуласы менен жаап коюңуз.
- Денени сүлгү менен ороп, анан киргиле. Стандарттык сессия 60 мүнөткө созулат, бирок терс реакциялар болбосо, аны эки -үч саатка чейин колдонсоңуз болот.
- Бул процесс учурунда, өзгөчө узун сессияларда, суу ичүү керек.
- Эгерде сиз биринчи 10 мүнөттө тердебесеңиз же терс реакцияны сезбесеңиз, сессия тез бүтүшү керек.
- Эгер ал иштесе, анда тешикчелерди жабуу үчүн жылуу жана муздак душка түшүү керек.
3-кадам. Дене табын түшүрүүчү дарыларды кыскартуу
Ысытуунун потенциалдуу пайдалары жөнүндө талаш-тартыштар уланып жаткандыктан, кээ бир дарыгерлер адамдарга ысытма түшүрүүчү дарыларды, мисалы, аспиринди колдонууну чектөөнү сунушташат. Эгерде ысытманы төмөндөтүүчү дарылар акылдуулук менен колдонулса, анда орточо ысытмага организмдин иммундук коргонуусун активдештирүү функцияларын аткарууга уруксат берилиши мүмкүн.
- Эндогендик пироген гормондору мээге кирип, дене температурасынын жогорулашына себеп болот.
- Булчуңдар да тез жыйрылып, жылуулукту чыгарат. Нервдер кан тамырларды бир топ кысат, ошону менен жылуулук жоготууну азайтат.
- Дене ткандары жылуулук чыгаруу үчүн талкаланат.
- Суук сезим денеңиздин температурасы көтөрүлүшү үчүн сизди катмар кийим кийүүгө же жылуу суу ичүүгө мажбур кылат.
Метод 2ден 3: Үй температурасында дене температурасын көтөрүү
Кадам 1. Шленц техникасын колдонуп ваннага даярдан
Бул байыркы ыкма, көбүнчө дененин табигый иммундук реакциясын стимулдаштыруу үчүн ванна ыкмасы болуп саналат. Чет өлкөдө кесипкөй Schlenz борборлору бар, бирок бул процесс үйдө өзүңүздү жасоо үчүн жетишерлик жөнөкөй. Чылап коюудан мурун, имбир, лимон бальзамы, мин, аксакал же зеленок сыяктуу ысык чөп чай ичиңиз. Эгерде жүрөгүңүз алсыз болсо, ысык ванна кабыл алуу коркунучун азайтуу үчүн чайыңызга бир нече тамчы кратаегисан кошуңуз.
- Ваннаны ысык суу менен 36-37 ° Сге чейин толтуруңуз.
- Бүт денени чылап. Эгерде ванна өтө кичинекей болсо, тизелериңизди бүгүңүз, ошондо башыңыз сууга түшөт. Мурдуңузду жана оозуңузду суунун үстүндө кармаңыз, ошондо сиз көйгөйсүз дем ала аласыз.
- Бул процесс учурунда суунун температурасы төмөндөшүнө жол бербеңиз. Температураны сактоо үчүн керек болсо ысык сууну кошуңуз. Ар бир кошуу менен суунун 38 ° Сге жетүүсүнө уруксат бериңиз.
- Болжол менен жарым саат чылап коюңуз. Башыңыз айланып же эсиңизден чыгып кете турган болсо, башка бирөөдөн ваннадан чыгууга жардам сураңыз.
Кадам 2. Башка ванна терапиясын колдонуп көрүңүз
Schlenz техникасынан тышкары, ысытмага каршы колдонулуучу башка көптөгөн ысык ванна терапиялары бар. Рак менен күрөшүү үчүн ырасталган бир техника, сиз денеңиз чыдай ала турган сууга чылап коюңузду талап кылат. Терини күйгүзбөңүз. Денени сырттан жылуу ванна менен жылытуу менен имбирди чай ичүү.
- Ваннадан чыкканда этият болуңуз. Эгер сиз эсиңизди жоготуп же башыңыз айланат деп ойлосоңуз, жардам сураңыз.
- Денени өз алдынча кургаткыла, сүлгү колдонбоңуз.
- Керебеттин үстүнө чоң пластик же төшөк жайып, мүмкүн болушунча көп жууркан менен жатыңыз.
- Үчтөн сегиз саатка чейин жата бериңиз. Сиз көп тердейсиз жана ысытма кеткенге чейин төшөктө жатышыңыз керек болот.
- Адатта, ысытма алты -сегиз сааттан кийин токтойт.
- Сиз алтыдан сегиз жумага чейин жумасына бир жолу кайталап койсоңуз болот.
3-кадам. G-tummo медитациясын колдонуп көрүңүз
Бул атайын медитация, тибет монахтары дене температурасын көтөрүүнүн жана ысытманы көтөрүүнүн жолу деп айтышат. Илимий анализ көрсөткөндөй, g-tummo медитация дене температурасын жумшак же орточо ысытма зонасына көтөрүүгө жардам берет. Дене температурасы дем алуу учурунда жогорулайт жана жылуулуктун узактыгы медитациянын нейрокогнитивдүү элементине (медитациялык визуализация) көз каранды болот.
- Тажрыйбалуу инструкторду таап, андан сизге жол көрсөтүүгө жардам сураңыз.
- Күчтүү дем вазанын дем алуу техникасы үй температурасында дене температурасын жөнгө салууга жардам берет.
- Негизинен вазанын дем алуусу таза абада дем алып, 85%га жакынын чыгарат. Бул дем ичтин ылдый жагында вазанын формасын түзүүгө жардам берет.
- Бул ыкма омуртка бойлоп чуркап бараткан отту элестетүү сыяктуу визуализация менен коштолушу мүмкүн.
4 -кадам. Дененин температурасын көтөрүү үчүн көнүгүүлөрдү жасаңыз
Көнүгүү жана физикалык активдүүлүк дененин негизги температурасын жогорулатат. Аптаптуу күнү катуу көнүгүү жасоо же кийим кийүү менен дене муздап, жылуулукту тарата албайт. Негизги дененин таңы бир нече градуска көбөйтүлүшү мүмкүн. Сиз машыгуу учурунда этият болушуңуз керек, анткени ысыкка байланыштуу оорулардын пайда болуу коркунучу бар, мисалы, ысытма жана ысык инсульт.
- Кээ бир спортчулар, мисалы, балбандар, чуркоо жана штанга көтөрүү сыяктуу жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрүн жасап жатканда кошумча катмар кийишет, ал тургай желим баштыктарды кийишет. Ошондой эле дене температурасын жогорулатуу жана терден чыккан суунун салмагын азайтуу үчүн бул кийим менен саунага киришет.
- Суусуздануудан сактануу үчүн көп суу ичкениңизди текшериңиз.
- Баш айлануу, жүрөк айлануу, жүрөктүн ритми жана көрүү көйгөйлөрү сыяктуу жылуулук оорусунун белгилерин байкаңыз.
- Эгерде сизде бул симптомдордун кайсынысы пайда болсо, машыгууну дароо токтотуңуз, муздатыңыз жана калыбына келиңиз.
3 -метод 3: Дене температурасын көтөрүүчү тамактарды жөө
Кадам 1. Күрөң күрүч жегиле
Күрөң күрүчтү күнүнө үч маал же жок дегенде бир жолу жеп туруу жакынкы күндөрдө дене температурасын жогорулатышы мүмкүн. Татаал карбонгидрат катары күрөң күрүч тамак сиңирүү системасына кыйынчылык жаратат. Организмдин сиңирүү процессинде колдонгон кошумча аракети денени ичинен жылытат. Квиноа жана гречка сыяктуу башка дан азыктарынын түрлөрү да ушундай таасирге ээ.
Кадам 2. Балмуздак жегиле
Күнүнө бир порция балмуздак бир нече жумадан кийин дененин температурасын акырындык менен жогорулатат. Денеге келген муздак сокку температуранын төмөндөшүнө жол бербөө үчүн аны ысытууга мажбур кылат. Мындан тышкары, май, протеин жана углеводдорду камтыган азыктар тамак сиңирүү системасы тарабынан иштетилгенде да денени жылытат.
Май сиңирүү системасында өтө жай кыймылдап, денени ысып кетүүгө мажбур кылат, анткени ал көбүрөөк иштеши керек
Кадам 3. Кайен калемпирин колдонуңуз
Кайен калемпири порошок кошуу. (1,25 мл) күнүмдүк тамак -ашта. Эгер өтө ачуу болсо, аны бир күндө жеген тамагыңыз менен бөлүшүңүз. Чили капсаицин деп аталган ысык кошулманы камтыйт. Бул кошулма чили калемпирин жегенде сезген жылуулуктун жаралышына себеп болот, бирок ысык дене температурасынын өзгөрүшүнө алып келбейт.
- Капсаицинди иштетүүдө сиңирүү процесси дене температурасынын көтөрүлүшүнө алып келет.
- Белгилүү болбосо да, жалапено жана хабанеро калемпирлери да ушундай таасирге ээ экени айтылат.
Кадам 4. Көбүрөөк кокос майын колдонуңуз
Кокос майы - бул орто температурадагы триглицерид же MCT, ал дене температурасын жана зат алмашууну жогорулатууга жардам берет. MCTs метаболизмди жогорулатуу жана арыктоону тездетүү үчүн белгилүү. Кокос майы май катары сакталбайт, бирок дененин температурасын жогорулатуу үчүн энергияга айландырылат. Калкан сымал безинин функциясы начар адамдар үчүн пайдалуу. Мындан тышкары, кокос майы вируска каршы касиетке ээ жана кант диабетинде кандагы глюкозаны турукташтырууга жардам берет.
5 -кадам. Жер жаңгакты көбүрөөк жегиле
Арахис - белоктун жана май кислоталарынын эң сонун булагы. Жаңгактарда ниацин көп болот. Ниацин - В витаминдеринин мүчөсү, клеткалык деңгээлде дем алуу жана зат алмашуу үчүн жооптуу. Ниацин керектелгенде кан агымын жогорулатат, бул температуранын жогорулашына алып келет. Мындан тышкары, жаңгактын курамында антиоксиданттар бар жана кан айлануу системасын тездетет.
6 -кадам. Имбирдин керектөөсүн жогорулатыңыз
Баш бармактын өлчөмүндө чийки имбир жесе, дене температурасы көтөрүлөт. Эгерде чийки имбирди жегенди жактырбасаңыз, бирдей өлчөмдөгү имбирди ысык сууга 10 мүнөт демдеңиз. Имбирь тамак сиңирүү ишин жогорулатып, дене температурасын жогорулатат.
