Безеткини дарылоо аны токтото алат, бирок алар кургактыкты, теринин түсүн өзгөртүүнү жана кыжырданууну пайда кылышы мүмкүн. Бул терс таасирлерден тышкары, безеткилерди дарылоо да адатта кымбат! Төмөндөгү табигый кадамдарды колдонуңуз (алар илимий жактан далилденген) жана үйүңүздө болгон ингредиенттерди колдонуу менен акчаңызды үнөмдөңүз.
Кадам
Метод 6: Steam колдонуу
Кадам 1. Буу ыкмасына жүзүңүздү даярдаңыз
Эгерде чачыңыз жүзүңүздү жаап жатса, аны артка тартып, чач галстук, бандана же боби пин менен бекемдеңиз. Бетиңизди жумшак тазалоочу каражат менен жууңуз-же майга негизделген, же өсүмдүккө негизделген. Дерматологдор көбүнчө глицерин, күн карама майы жана жүзүм данегин колдонууну сунушташат, анткени бул башка майларды сиңирип, талкалоого эң жакшы майлар.
- Сүлгү же губканын ордуна манжаңыздын учтарын колдонуңуз, бул териңиздин абалын ого бетер начарлатат.
- Тазалоочу каражатты териге бир мүнөткө тегерек кыймыл менен массаж кылыңыз. Териңизди пилинг кылбаңыз, жөн гана тазалоочу каражатты бирдей бөлүштүрүп, кирди жана майды сиңирип алыңыз.
- Бетиңизди жылуу суу менен жакшылап чайкаңыз.
- Таза пахта сүлгү менен терини кургатыңыз. Эч качан бетиңизге сүлгү сүйкөбөңүз, анткени бетиңиздин териси кыжырданышы мүмкүн.
Кадам 2. Эфир майыңызды тандаңыз
Бул жерде көрсөтүлгөн майлар антибактериалдык жана антисептикалык касиетке ээ, башкача айтканда, безеткилерди пайда кылган бактерияларды өлтүрүп, жаңыларынын пайда болушуна жол бербейт. Сиз жеке табитиңизге карап тандай аласыз (мисалы, кайсы май жыты сизге көбүрөөк жагат) же өзүңүздүн жагдайыңызга жараша. Эгерде сиз оңой тынчсыздансаңыз же депрессияга түшсөңүз, лаванды колдонуңуз. Эгерде сизде кара чекиттерден башка бактериялар пайда кылган безеткилер бар болсо, антибактериалдык касиетке ээ болгон чөптөрдү тандаңыз. Эгерде сиз жогорку респиратордук инфекция менен күрөшүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда тимьянды колдонуп, инфекцияны дарылаңыз жана анын ысыгы менен тыгындарды жоюңуз.
- Жалбыз же жалбыз майы кээ бир адамдардын терисин кыжырдантышы мүмкүн, андыктан билегиңизге майды тамызып териңизде сынап көрүңүз. Андан кийин 10-15 мүнөт күтө туруңуз. Эгер кыжырдануу пайда болбосо, майды колдонсоңуз болот. 900 мл сууга бир тамчыдан баштаңыз. Жалбыздын да, жалбыздын да майында ментол бар, ал антисептикалык касиетке ээ жана организмдин каршылыгын жогорулатат.
- Thyme иммундук системаны жогорулатат жана антибактериалдык касиетке ээ. Тимьян ошондой эле кан тамырларды кеңейтүү менен кан айланууну жакшыртат.
- Календула айыгууну тездетет жана микробго каршы касиетке ээ.
- Лаванда тынчтандырат жана тынчсыздануу менен депрессияга кабылган адамдарга жардам берет. Лаванда бактерияга каршы элементтерге да ээ.
Кадам 3. Буу сууңузду даярдаңыз
900 мл идишке суу куюп, бир -эки мүнөт кайнатыңыз. Суу бир нече мүнөт бууланып бүткөндөн кийин, өзүңүз тандаган эфир майынан 1-2 тамчы кошуңуз.
- Эгерде эфир майларыңыз жок болсо, 900 мл сууга бир чай кашык кургак чөптү алмаштырыңыз.
- Чөптөрдү же майды кошкондон кийин, сууну бир мүнөт кайнатыңыз.
- Бир мүнөттөн кийин мешти өчүрүп, суу контейнерин буу үчүн ылайыктуу жерге көтөрүңүз. Контейнердин үстүнө көп ийилбешиңиз керек, анткени бул кызматты бир аз кармап туруу керек.
Кадам 4. Теринин сезгичтигин текшерүү
Чөп майына сезгич болуп калышыңыз мүмкүн экенин билиңиз. Мурда көйгөйсүз колдонгон болсоңуз дагы, мунай менен бетиңизди бууга кайнаткан сайын кайра сынап көрүшүңүз керек. Ар бир майды бир мүнөттөй сынап көрүңүз, андан кийин бетиңизди 10 мүнөт алыс кармаңыз. Эгерде сиз чүчкүрбөй жатсаңыз жана териңиз жаман реакция кылбаса, сууну кайра ысытып, бетиңизди бууну улантыңыз.
5 -кадам. Бетиңизди буу
Башыңыздын үстүнө чоң, таза пахта сүлгүнү коюңуз. Сиз бул сүлгүнү колдонуп, бетиңизге буу кармап калуу үчүн "чатырды" түзөсүз. Чатырыңызды сүлгүдөн жасагандан кийин, жүзүңүз буунун үстүндө тургандай кылып бүгүңүз.
- Буулануу процессинде көзүңүздү жумуп туруңуз. Бул буудан келип чыгышы мүмкүн болгон көздөрдү коргоо үчүн маанилүү.
- Терини күйгүзүп албоо үчүн жүзүңүздү кеминде 30,5 см аралыкта кармаңыз. Буунун жылуулугу кан тамырларды кеңейтип, теринин тешикчелерин ачаарын текшериңиз, бирок аларды бузбаңыз.
- Кадимкидей дем алып, эс алыңыз! Сиздин тажрыйба жагымдуу жана эс алат.
- Болжол менен 10 мүнөт буу үстүндө туруңуз.
Кадам 6. Кийин терини дарылаңыз
Бетиңизди жылуу суу менен чайкап, таза пахта сүлгү менен сүртүңүз, терини сүртпөөнү унутпаңыз. Комедогендүү эмес лосьон же крем менен териңизди нымдап алыңыз, ал тешикчелерди бекитип, безеткини начарлатпайт. Туура комедогендүү эмес продукт колдонуп жатканыңызды текшерүү үчүн таңгакты текшериңиз.
- "Noncomedo" продуктылары кара тактар, кара чекиттер, ак чекиттер же ыйлаак безетки түрүндө безеткилерди чыгарбайт. Сиз бетиңизге койгон бардык продукциялар - лосьондордон баштап тазалоочу же макияждык продукцияларга чейин - безеткилерге жакын адамдарга ылайыктуу кылуу үчүн комедогендик эмес формула менен жасалган.
- Теринин нымдандыргычы - бул баш майы. Сиз кокос майын же кокос майы менен сарымсак аралашмасын колдонсоңуз болот: бир тиш сарымсактын суюктугун 1 банка кокос майына сыгып жакшылап аралаштырыңыз. Эритмесин муздаткычта сактасаңыз, жарактуулук мөөнөтү болжол менен 30 күн. Бул майдын бөлүгүн күнүнө бир же эки жолу дозалап бетиңизге сүйкөңүз. Кокос майы да, сарымсак майы да безеткиге себеп болгон микробдорду өлтүрөт. Анын орточо май кислотасы кара чекиттердин алдын алат жана тери тешиктериңиздин ачык бойдон калышына кепилдик берет. Сарымсак бир аз даамдуу болот; эгер сизге жакпаса, анда кадимки кокос майын колдонсоңуз болот.
Кадам 7. Сиз жакшырууну көргөнчө бул процедураны кайталаңыз
Башында бетиңизди күнүнө эки жолу - эртең менен жана түнкүсүн бир жолу бууга болот. Болжол менен эки жумадан кийин сиз териңиздин абалынын жакшырганын байкай баштайсыз. Мындай болгондо, буу менен дарылоонун жыштыгын күнүнө бир эле жолу азайтыңыз.
Метод 2ден 6: Чөптөрдөн жасалган маскаларды колдонуу
Кадам 1. Чөптөн жасалган маскалардын безеткилерден арылуу себебин билип алыңыз
Төмөндө саналып өткөн ингредиенттердин курамы безетки көйгөйлөрү менен күрөшүүдө терини тазалап, катуулатып жана калыбына келтирүүгө жардам берүүчү тутумдаштыруучу касиетке ээ. Астрингдер терини кургатат, андыктан аларды кургак жерлерге колдонбоңуз. Бирок, эгер териңиз майлуу болсо, тутумдаштыруучу маска териңиздин нымдуулук деңгээлин нормалдаштырууга жардам берет.
Кадам 2. Чөп маскаңыздын базалык аралашмасын жасаңыз
Идишке 1 аш кашык бал, жумуртканын агы жана 1 чай кашык лимон ширесин аралаштырыңыз. Бул ингредиенттер терини калыбына келтирүүгө жардам бере турган табигый касиетке ээ. Мисалы, бышыруучу жана бактерияга каршы касиетке ээ болгон бал. Жумуртканын агы масканы калыңдаштырып эле койбостон, ошондой эле стимулдаштыруучу катары кызмат кылат, ал эми лимон ширеси терини табигый түрдө агартып коет.
3 -кадам. Эфир майын кошуңуз
Негизги аралашманы жасагандан кийин, төмөнкү эфир майларынын 1/2 чай кашыгын кошуңуз (бирин тандаңыз):
- Жалбыз
- Жалбыз
- лаванда
- Календула
- Thyme
Кадам 4. Масканы колдонуу
Маска аралашмасын бетке жана моюнга же көйгөйлүү жерлерге сүйкөп коюңуз. Манжаңыздын учу менен сүйкөңүз. Бул процесс бир аз кирдеп калышы мүмкүн, андыктан муну ванна сыяктуу тазалоого оңой болгон жерде жасаңыз. Маска бетиңизден тамып кетпеши үчүн же өтө көп убакытка чейин кургап кетпеши үчүн, өтө көп паста колдонбоңуз.
Толук бет масканы колдонууну каалабасаңыз, аралашманы белгилүү бир аймактардагы көйгөйлөрдү дарылоо үчүн колдонуңуз. Масканы түз эле безетки үстүнө сүйкөө үчүн кичинекей куралды колдонуңуз
Кадам 5. кургатууга уруксат берүү
Масканы канчалык көп колдонгонуңузга жараша, кургатуу убактысы ар кандай болушу мүмкүн. Бирок, адатта, болжол менен 15 мүнөт. Этият болуңуз жана масканы кургатууну күтүп жатканда эч жерде тамчылабасын.
Кадам 6. Бетиңизди жууңуз
Он беш мүнөт өткөндөн кийин жана маска кургап, териңизге иштесе, масканы чайкоо убактысы келди. Жылуу суу жана эки кол менен жакшылап тазалаңыз. Сүлгүнү же губканы колдонбоңуз, анткени алар безеткиге жакын терини дүүлүктүрөт. Бетиңизди таза пахта сүлгү менен кургатыңыз. Аны сүртпөгүлө жана терини дүүлүктүрбөгүлө.
Акыркы кадам катары comedogenic эмес moisturizer колдонуу
Метод 3 6: Деңиз тузун колдонуу
Кадам 1. Деңиз тузу безетки көйгөйлөрүнө кантип жардам берерин билип алыңыз
Адистер чындап эле деңиз тузу безеткини кантип кетирерин билишпейт. Бул кычкылдыктын жогорку концентрациясына байланыштуу болушу мүмкүн, бул бактерияларды өлтүрүүгө жардам берет же деңиз тузунда терини айыктыруучу минералдар бар. Деңиз тузу да майдын эришине жардам берет.
- Бул ыкма орточо жумшак безеткилерде эффективдүү экени көрсөтүлдү жана башка дарылоо ыкмаларына тоскоол болбойт.
- Ошентсе да, безеткилерден арылуу үчүн үйдө эмне кылса болорун дерматологго айтуу дагы жакшы.
- Деңиз тузун ашыкча колдонбоңуз, анткени ал териңизди кургатып жибериши мүмкүн. Мындан тышкары, бул туз май безинин өндүрүшүн стимулдай алат, бул чындыгында безеткиге алып келиши мүмкүн.
Кадам 2. Териге кам көрүү даярдыгын аткарыңыз
Ар дайым бетиңизди спирти жок назик тазалагыч менен тазалаңыз. Манжаңыздын учтары жана акырын тегерек кыймыл менен бетиңизге сүйкөңүз. Бетиңизди таза кармоо үчүн муну жасаңыз. Бир мүнөттөй жууп, андан кийин бетиңизди муздак же жылуу суу менен жууңуз. Таза сүлгү менен бетиңизди кургатып, кийинки дарылоо катары деңиз тузу ыкмаларынын бирин колдонуңуз.
Кадам 3. Деңиз тузунан маска аралашмасын жасаңыз
Маскалар пайдалуу, эгер сиз кетирүүнү каалаган безетки бетиңизде болсо. 1 чай кашык деңиз тузун 3 чай кашык ысык сууга эритип алыңыз. Суу туз аралаштырылганда толугу менен ээриши үчүн өтө ысык болушу керек. Төмөнкү заттардын бирине 1 аш кашык кошуңуз:
- Алоэ вера гел / алоэ вера (айыгууга жардам берүү үчүн)
- Жашыл чай (антиоксидант)
- Бал (антибактериалдык касиетке ээ жана айыгууну тездетет)
Кадам 4. Масканы колдонуу
Масканы аралашманы манжаңыздын учу менен бетиңизге жайыңыз. Муну тыкан кылганыңызды текшериңиз. Көзгө жакын суюктуктардан алыс болуңуз. Масканы 10 мүнөткө калтырыңыз, бирок андан ашык эмес. Деңиз тузу сууну өзүнө сиңирип алат жана эгер терини өтө көп кармаса ашыкча кургатып жиберет.
- Масканы 10 мүнөттөн кийин жылуу же муздак суу менен чайкап, анан таза сүлгү менен бетиңизди кургатыңыз.
- Комедогендүү болбогон нымдагычты колдонуңуз.
- Бул масканы бат -баттан колдонууга азгырылып жатсаңыз да, аны күнүнө бир жолу колдонуңуз. Болбосо, териңиз ушунчалык кургак болгондуктан, нымдагычка да жардам бере албайт.
Кадам 5. Маскага альтернатива катары деңиз тузунун спрейин жасаңыз
Бул спрейди жасоо үчүн колдонулган ингредиенттер, чынында, маскалар үчүн колдонулган заттар менен бирдей. Бирок, 30 чай кашык ысык суу менен 10 чай кашык деңиз тузун жана 10 чай кашык алоэ вера гелин/көк чай/балды колдоносуз. Сиздин аралашма даяр болгондон кийин, аны таза спрей бөтөлкөгө куюңуз.
Аны сактоо үчүн аралашманы муздаткычта сактаңыз
Кадам 6. Аралашманы бетиңизге чачыңыз
Качан гана териңизге бир нерсе менен мамиле кылсаңыз, аны жылуу суу жана назик тери тазалагыч менен жууп турганыңызды текшериңиз. Көзүңүздү туздуу суунун чагуусунан коргоо үчүн жаап, анан суюктукту бетиңизге жана моюнуңузга чачыңыз.
- Маскалар менен бирдей, суюктуктун териңизде 10 мүнөттөн ашык калуусуна жол бербеңиз. Сиз аны муздак же жылуу суу менен жакшылап чайкооңуз керек.
- Терини кургатыңыз, андан кийин кара чекитсиз нымдагыч менен сүртүңүз.
Кадам 7. "Бүткүл дене" жолу үчүн туздуу суу толтурулган ваннага чылап коюңуз
Эгерде безеткинин көйгөйү денеңиздин көп бөлүгүндө болсо, аны чылап коюу масканы же спрейди колдонууга караганда жакшы вариант. Кадимки аш тузу териңизге зыян келтирбейт, бирок деңиз тузундагы минералдардын пайдасын камсыз кылбайт: кальций, магний, натрий, хлор, йод, калий, цинк жана темир. Андыктан ашкана тузун жуунуу үчүн колдонбоңуз.
- Суу чылапчынга толуп жатканда, жылуу-ысык сууга 2 стакан деңиз тузун кошуңуз. Бул туздун эришине жардам берет.
- 15 мүнөткө чейин сууга чылап коюңуз. Мындан ашпаңыз, анткени териңиз кургап кетиши мүмкүн.
- Эгерде бетиңизде безеткилер бар болсо, ваннадагы нымдуу сүлгүнү сууга малып, бетиңизге 10-15 мүнөт коюп коюңуз.
- Деңиздин туздуу суусун муздак суу менен чайкаңыз.
- Деңиз тузунун таасири менен күрөшүү үчүн териңизди кургатып, денеңизге нымдагыч колдонуңуз.
- Деңиздеги туздуу сууга күнүнө бир жолудан көп жуунбаңыз.
Метод 4 4: Табигый үй тазалоо аралашмаларын колдонуу
Кадам 1. безеткилердин кантип пайда болгонун билип алыңыз
Себум - бул организмдин табигый майы, ал ашыкча өндүрүлгөндө тешикчелерди тыгып, кара жана ак чекиттерди пайда кылат. Териге Propionibacterium acnes бактериялары жукканда, башка безеткилер пайда болот.
Кадам 2. Табигый түрдө безеткилер менен күрөшүү теориясын үйрөнүңүз
Безеткинин негизги себеби болгон май - бул май. Химиялык принциптерге таянып, мунайды (жана кирди, өлгөн клеткаларды, бактерияларды ж. Б.) Ээритүүнүн эң жакшы жолу - башка майды колдонуу. Биз баарыбыз май дайыма териге зыян деп ойлоого көнүп калганбыз, ошондуктан көбүнчө дүүлүктүрүүчү химиялык заттарды камтыган терини тазалоочу каражаттарды колдонобуз. Теридеги табигый майлар терини коргоо, нымдоо жана ден соолукту сактоо үчүн өндүрүлгөнүн унутабыз. Мунай кирди жана керексиз майларды жууп эле койбостон, көбүнчө самындарды тазалоодо пайда болгон пилингдин алдын алат.
Кадам 3. Негизги майыңызды тандаңыз
Акылдуулук менен тандап, сезимталдыкты жана аллергияны пайда кылуучу майлардан алыс болуңуз. Мисалы, жаңгакка аллергияңыз болсо, фундук майын колдонбоңуз. Төмөндөгү майлардын тизмеси ар түрдүү - кээ бирлери башкаларга караганда кымбатыраак, кээ бирлери башкаларга караганда оңой табылат. Бирок, алардын баары комедогендик эмес жана тешикчелерди бекитип, безеткинин көйгөйлөрүн начарлатпайт:
- арган майы
- Кара куурай майы
- Ши жаңгак майы (ши олейн)
- Күн карама майы
- Сиз колдоно турган альтернативдүү майларга (көпчүлүк адамдар үчүн комедогендик эмес) зайтун майы жана кастор майы кирет. Кастор майы кээ бир адамдардын терисин кургатат деп эсептесе болот, башкалары үчүн ал нымдандырат.
- Кокос майы майлуу кислоталардын орточо диапазонун камтыйт. Бул май бактерияларды, анын ичинде безеткини козгогон Propionibacterium бактерияларын өлтүрөт. Бул май тери тешикчелерин тыгып алуучу майдагы кислоталардын узун чынжыры менен да күрөшөт.
Кадам 4. Экинчи антибактериалдык/антисептикалык каражатты аныктаңыз
Бул тизмедеги чөп эфир майлары да P. acne/Propionibacterium бактерияларынын болушун азайтуучу касиетке ээ. Бул майлардын көбү жакшы жыттанат, андыктан жеке табитиңизге карап тандаңыз. Ар дайым териңиздин кичинекей жерине аракет кылып көрүңүз, эгер сиз аны сезгич болсоңуз. Муну дайыма колдонууну каалаган эфир майы үчүн жасаңыз.
- Орегано: бактерияга каршы жана сезгенүүгө каршы
- Эвкалипт: антибактериалдык жана грибокко каршы
- Лаванда: антибактериалдык, тынчтандыруучу жана жеңилдетүү сезимин берет
- Розмари: P. acnesке каршы атайын бактерияга каршы
- Ладан: сезгенүүгө каршы жана бактерияга каршы
5 -кадам. Май тазалагычыңызды аралаштырыңыз
Сиз кааласаңыз, ошончолук көп же аз тазалагыч жасай аласыз. Көп өлчөмдө жасап, күндүн нурунан алыс салкын жерде сактоо натыйжалуу болушу мүмкүн. Бул тазалагыч үчүн сиз сакташы керек болгон катыш:
Ар бир 29,5 мл негизги майга 3-5 тамчы экинчи эфир майын кошуңуз
Кадам 6. Табигый тазалоочу каражатты колдонуңуз
Май аралашмасынан аз өлчөмдө алаканыңызга куюп, бетиңизге сүйкөңүз. Эч качан сүлгү же губканы колдонбоңуз, анткени бул безеткини ого бетер кыжырдантат. Майды 2 мүнөт териге массаж кылуу үчүн кичинекей тегерек кыймылдарды колдонуңуз.
7 -кадам. Бетиңизди жууңуз
Жөнөкөй чайкоо адаттагыдай эффективдүү болбойт, анткени суу майды эрибейт. Бетиңизден май тазалоочу каражатты алып салуу үчүн, бетиңизге жылуу сууга малынган сүлгүнү коюп, 20 секундга калтырыңыз. Майды акырын жана акырын сүртүп, андан соң сүлгүнү жылуу сууга чайкап коюңуз. Бул процедураны жүзүңүздөгү бардык майды кетиргенче кайталаңыз.
- Пахта сүлгүнү колдонуп бетиңизди кургатыңыз.
- Бул ыкманы күнүнө эки жолу колдонуңуз жана бетиңизди ашыкча тердеп кетүүдөн сактаңыз.
Метод 5 6: Жакшы тазалоо тартибин иштеп чыгуу
Кадам 1. Бетти дайыма жууп турганыңызды текшериңиз
Муну күнүнө жок дегенде эки жолу жасаңыз - бир жолу уктап жатканда териңизде топтолгон майды жууп туруу үчүн ойгонсоңуз, бир жолу күн бою топтолгон майды жууш үчүн жатар алдында. Мындан тышкары, машыгуу залына бардыңызбы же күн ысыкта эшикте болгонуңуз үчүнбү, көп тердегенден кийин дайыма бетиңизди жууп турганыңызды текшериңиз. Күнүнө жок дегенде бир жолу душка түшүңүз, эгер тердеп жаткан болсоңуз, дагы бир жолу душка түшүңүз.
- Ар дайым өзүңүз чыгарган кара чекитке негизделбеген продукцияны же майга негизделген тазалагычты колдонуңуз.
- Көрсөтүлгөндөй деңиз тузун колдонуңуз. Кургак деңиз тузун ашыкча колдонуу терини кургатып, ашыкча бырыштарга алып келиши мүмкүн.
Кадам 2. Туура бетти жуу техникасын колдонуңуз
Сиз бетиңизди жуу үчүн сүлгү же пилингди колдонууга азгырылышы мүмкүн, бирок сиз колдонгон эң жакшы шаймандар - бул манжаңыздын учу. Бул, айрыкча, эгер сиздин териңиз безеткилерге жакын болсо, тери абразивдүү бети менен дагы кыжырданбашы үчүн. Тазалоочу каражатты териңизге 10 секундадай тегерек кыймыл менен массаж кылыңыз.
Жетиле элек теринин сыртка чыгып кетпеши үчүн, боёлгон терини сүртпөңүз. Бул дагы эле териңизди айыктырууга аракет кылып, башка түстөгү тырыктарды жана тактарды калтырып, кургатылган канды тазалоо сыяктуу
3 -кадам. Безегиңизди түшүрбөңүз
Бетиңиз безеткинин айынан канчалык чиркин болбосун, безеткилердин пайдалуу экенин түшүнүшүңүз керек, анткени ал зыяндуу бактерияларды кармайт. Сынган безеткеден чыккан суюктукта P. acnes бактериялары көп. Сиз бул суюктуктун чыкканын көрүп кубансаңыз болот, бирок чындыгында териңиздин башка дени сак бөлүктөрүн мурда безеткиде турган бактерияларга гана дуушар кылып жатасыз. Бул безеткинин жок болушуна эмес, жайылышына алып келет. Безеткинин жарылышы башка түстөгү теринин тырыктарын жана тактарын калтырышы мүмкүн.
4 -кадам. Териңизди күндөн коргоңуз
Популярдуу уламышта күнгө күйүү безеткини дарылоого жана алдын алууга жардам берет дейт, бирок илимпоздор бул ырастоону тастыктай турган далил таба элек. Негизи күндүн нуру да, солярка да териге зыян келтирип, рак оорусуна чалдыгат. Безеткинин кээ бир түрлөрү же башкалар териңизди күнгө көбүрөөк сезгич кылып коюшу мүмкүн экенин билиңиз. Бул дарыларга ципрофлоксацин, тетрациклин, сульфаметоксазол жана триметоприм сыяктуу антибиотиктер кирет; димедрол (Бенедрил) сыяктуу антигистаминдер; ракты дарылоо үчүн дары -дармектер (5FU, vinblastine, dacarbazine); жүрөк дарылары, мисалы амиодорон, нифедипин, хинидин жана дитиазем сыяктуу жүрөк дарылары; стероиддик сезгенүүгө каршы дары-дармектер, мисалы, напроксен жана безеткиге каршы дары-дармектер, мисалы изотретиноин (Accutane) жана acitretin (Soriatane).
6 -жылдын 6 -методу: Диетаңызды тууралоо
Кадам 1. Гликемиялык индекси төмөн болгон тамактарды жегиле (GI/Glycemic Index)
Тери боюнча адистер бизге сүт жана шоколад тууралуу уккан окуяларга карабастан, диета безеткини түздөн -түз пайда кылбайт деп айтышат. Бирок, дүйнө жүзү боюнча аралаш популяциялардын (безетки эмес өспүрүмдөрдүн саны менен) тамактануу үлгүлөрүн изилдеген акыркы изилдөө кызыктуу нерсени көрсөтүүдө. Алардын диетасы Америка Кошмо Штаттарынын диетасы менен салыштырылганда, анда безеткиге чалдыккандар жалпы калктын 70% ын түзөт жана безеткинин көйгөйү жок өспүрүмдөр, шекердин жогорку деңгээли менен айкалышкан сүт азыктары колдонулбай турганы анык. безеткилери жоктор тарабынан, бирок безеткилери бар америкалык өспүрүмдөр тарабынан колдонулат. Бул изилдөөнүн жыйынтыктары эмне үчүн кээ бир адамдар үчүн кээ бир тамак -аш түрлөрү, анын ичинде сүт азыктары жана кантты көп жеген диеталар безеткинин пайда болуу коркунучун жогорулатарын түшүндүрөт. Бул азыктар сезгенүүнү күчөтүп, бактериялардын өсүшүн колдогон чөйрөнү камсыз кылат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, аз гликемиялык (GI) деңгээли бар азыктар безеткинин оордугун азайтат. Төмөн гликемиялык азыктар - кантты канга жайыраак чыгаруучу азыктар. GI деңгээли төмөн болгон азыктар:
- Кебек жармасы, мюсли же сулу
- Бүт буудай, бүт буудай наны
- Кызылчадан, ашкабактан жана таттуу картошкадан башка көпчүлүк жашылчалар
- Жаңгактар
- Дарбыз менен курмадан башка көпчүлүк жемиштер. Манго, банан, папайя, ананас, мейиз жана анжир орточо GI деңгээлине ээ
- Peas
- Йогурт
- Бүт дан эгиндери адатта төмөн жана орточо GIди камтыйт. GIдин эң төмөнкү деңгээли күрөң күрүч, арпа жана буудай макаронунда болот
2 -кадам. Диетаңызга А жана Д витаминдерин киргизиңиз
GI деңгээли төмөн тамактарды жегенден тышкары, терини азыктандыруу үчүн керектүү азыктарды жегениңизди текшериңиз. Дени сак тери үчүн эң маанилүү витаминдер А жана Д витаминдери. Бул азыктарды жегиле:
- Жашылчалар: таттуу картошка, шпинат, сабиз, ашкабак, брокколи, кызыл калемпир, жайкы ашкабак
- Мөмөсү: канталуп, манго, өрүк
- Буурчак өсүмдүктөрү: кара буурчак
- Эт жана балык: уйдун боору, сельдь, лосось
- Балык: балык майы, лосось, тунец
- Сүт азыктары: сүт, йогурт, быштак
3 -кадам. Күн нуруна түшүү аркылуу Д витаминин көбүрөөк алыңыз
Көптөгөн азыктарда Д витамини бар болгону менен, биз жеген азыктарда Д витамини ашыкча болбойт. Сиз D витамининин көлөмүн тамактануу аркылуу көбөйтүүгө аракет кылсаңыз болот, бирок аны алуунун эң жакшы жолу-терини күнгө аптасына 10-15 мүнөткө коюу. Күндүн нуру теринин Д витаминин өндүрүшүн стимулдайт. Күндөн коргоочу кремди кийбеңиз жана териңиздин каалаган бөлүгүн ачык калтырыңыз.
Күндөн коргоочу кремди колдонбосоңуз, териңизди ашыкча күнгө күйгүзбөңүз. Бул абдан коркунучтуу жана рак оорусуна алып келиши мүмкүн
4 -кадам. Омега 3 май кислоталарын керектөөнү көбөйтүңүз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, омега 3 майлары безеткилер үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Омега 3 май кислоталары денедеги лейкотриен В4 өндүрүшүн чектейт, бул май безинин өндүрүшүн жогорулатат жана сезгенген безеткиге алып келет. Себум - терини нымдандыруу үчүн өндүрүлгөн табигый май, бирок майды ашыкча чыгарганда терини тыгып, безеткилерди пайда кылат. Омега 3 май кислоталарын диетаңызга көбөйтүү менен безеткини көзөмөлдөөгө жардам бере аласыз. Сиз издөөгө тийиш болгон тамактарга төмөнкүлөр кирет:
- Уруктар жана жаңгактар: зыгыр жана зыгыр майы, чиа үрөндөрү, каймак, жаңгак
- Балык жана балык майы: лосось, сардин, скумбрия, ак балык, көлөкө
- Чөптөр жана татымалдар: райхон, орегано, гвоздика, майоран
- Жашылчалар: шпинат, чамгырдын үрөнү, кытай брокколи
Кеңештер
- Жаз сайын таза сүлгү менен жаздыгыңызды колдонуңуз (же бетиңизди аарчып жүргөн сүлгүңүздү оодарыңыз, андыктан көп жууштун кажети жок!). Бетиңизден жана чачыңыздан чыккан май жана бактериялар жаздыкта көпкө чейин калат. Муну бактериялардын жайылышына жол бербөө үчүн жасаңыз - бул безеткиге каршы күрөшүүнүн эффективдүү жолу.
- Бетти самын менен жууп, анан бир аз суу жана сода колдонуңуз. Андан кийин, бетиңизге суу чачыңыз. Муну жумасына эки жолу жасаңыз.
- Эмне иштээрин жана эмнеси жок экенин көрүү үчүн бир убакта дарылоонун бир түрүн колдонуп көрүңүз. Сиз безеткилердин өсүшүн азайтуунун эң ийгиликтүү ыкмасы жөнүндө тыянак чыгара аласыз.
- Эгерде сиз бул методдордун бардыгын сынап көргөн болсоңуз жана дагы деле жакшырууну көрө элек болсоңуз, анда дарыгериңизге кайрылып, дерматологдун сунушун сураңыз.
- Безеткинин ашыкча көйгөйлөрү бар аялдар гормоналдык дисбаланска кабылышы мүмкүн, бул адатта бул маселенин себептеринин бир бөлүгү. Мисалы, поликистоздук энелик синдрому (PCOS) менен ооруган аялдар шилекейи аркылуу гормондорго текшерилгенде, алардын эстроген деңгээли өтө жогору жана прогестерон деңгээли өтө төмөн экени аныкталган. Бул абал "эстроген үстөмдүгү" деп аталат жана биоэнциалдык прогестерон креминин жардамы менен дарыланат. Табигый ден соолук боюнча эксперттер, адатта, бул менен эффективдүү күрөшө алышат. Мындай абалга туш болгон аялдар дагы безеткинин көйгөйлөрүнүн жакшырганын байкашат, жок дегенде 50%га чейин, балким прогестерон кремин колдонгондо андан да көбүрөөк. Бирок, бул безеткинин бардык учурлары гормоналдык дисбаланс менен шартталган дегенди билдирбейт.
Эскертүү
Кургак деңиз тузун түздөн -түз териңизге койбоңуз, анткени туз кычыштыруучу сезимди бериши мүмкүн жана өтө катаал
Окшош wikiHow макалалары
- Оорулуу кантип арылуу керек
- Кантип түнү менен безеткилерден арылса болот
- Безеткини кантип кетирсе болот
