Көптөр чачынын узарышын күтүп, көңүлү чөгөт. Интернет чачтын өсүшүн тездетүү боюнча сунуштарга толгон, бирок баштоонун эң оңой жолу - диетаңызды өзгөртүү, анткени бир нече кичинекей өзгөрүүлөр реалдуу түрдө өзгөртө алат. Жетиштүү тамактангандан кийин, сиз эң мыкты жана эффективдүү жашоо образын жана чачка кам көрүүнү ишке ашыра аласыз.
Кадам
Метод 3: чачка кам көрүү
Кадам 1. Күн сайын шампуньдан баш тартуу
Эгерде чачыңыз өтө майлуу болбосо, аны күн сайын жууп, чачыңызды кургатып, зыян келтириши мүмкүн. Күн сайын шампунь менен жууп туруу дененин табигый майларына чачтын сак болушуна шарт түзөт.
Чач фолликулаларын таза кармоо үчүн баштын терисине кам көрүүнү карап көрүңүз. Бул дарылоо чачтын сак болушун камсыздайт
Кадам 2. Кондиционерди колдонуңуз
Шампунь менен жууганда сөзсүз кондиционерди колдонуңуз. Чач кондиционери шампунь менен жууганда эрозияга учураган майды калыбына келтирүүгө жардам берет. Кондиционерди колдонуудан мурун шампундун калдыгы толугу менен жок болуп кеткенин текшериңиз.
3 -кадам. Чачты муздак суу менен чайкаңыз
Калган шампунь менен кондиционерди алып салгандан кийин чачыңызды муздак суу менен чайкаңыз. Муздак суу чач фолликулдарын бекем кармап, душта чачтын түшүүсүн азайтат.
Кадам 4. Жылуулук менен боелууну жана стилдештирүүнү азайтыңыз
Убакыттын өтүшү менен жылуулукту жана боёкту колдонуу чачыңызды бузушу мүмкүн. Мүмкүн болушунча чачыңызды өзүңүз кургатууга аракет кылыңыз. Ысык роликтин ордуна губка же велкро ролигин колдонуңуз. Чачыңызды дайыма боёп турсаңыз, аралыкты узартыңыз жана чачтын зыянын азайтуу үчүн түскө каршы шампунь колдонуңуз.
Кадам 5. Чачты кылдат тараңыз
Тиштерин чечүү үчүн кең тиштүү таракты колдонуңуз. Адегенде учтарын, андан кийин баштын терисине карай тараңыз. Чачыңызды таркатуу үчүн чачыңызды катуу таркатуу чачтын түшүүсүнө гана алып келет.
Кадам 6. Чачты туура байлаңыз
Чачыңызды башыңыздын үстүндөгү куйрукка өтө катуу тартыңыз, чачыңыздын сынуусуна алып келиши мүмкүн. Тескерисинче, желкесинин тегерегиндеги бош куйрукту тандаңыз. Чачты резина байлоодон алыс болуңуз. Чач бир аймакта морт болбошу үчүн, ар дайым ат куйругунун абалын өзгөртүңүз.
7 -кадам. Баштын терисине массаж жасаңыз
Күн сайын баштын терисине массаж жасоо фолликулаларга кан агымын стимулдайт жана чачтын өсүшүнө өбөлгө түзөт. Баштын терисинин массажын күнүмдүк чачка кам көрүү тартибине кошуңуз.
Метод 2 3: Жашооңузду тууралоо
Кадам 1. Чачтын учтарын кыркыңыз
Бул кеңеш түшүнүксүз көрүнүшү мүмкүн, бирок ал чачтын түшүүсүн алдын алат жана өсүшүнө өбөлгө түзөт. Убакыттын өтүшү менен чачтын учтары бөлүнө баштайт. Айырмаланган чачтар тарамыштарды пайда кылат жана тараганда тарамыш болуп калат. Чачтын учтарын үзгүлтүксүз кыркуу чачтын учтарын азайтат.
Кадам 2. Жибек жаздык капты колдонуңуз
Чачтар пахтадан жасалган жаздыктын капкагына оролуп калышы мүмкүн. Жибек жаздыктын капкагы сүрүлүүнү азайтып, акыры чачтын түшүүсүн алдын алат.
Жибектен жасалган жаздык кап жок болсо, чачыңызды жибек жоолукка ороп коюңуз
3 -кадам. Чачыңызды сүлгү менен ороп албаңыз
Шампундан кийин чачыңызды сүлгү менен ороо чачыңызды сындырышы мүмкүн. Ашыкча сууну азайтуу үчүн чачыңызды акырын кысуу же сүлгү менен басуу эң жакшы.
Чачыңызды ороо үчүн микрофибра сүлгүнү карап көрүңүз, анткени алар кадимки сүлгүгө караганда жумшак
3 -метод 3: Диетаңызды өзгөртүү
1 -кадам. Протеинди көбөйтүү
Чачтар менен тырмактар кератин аттуу белоктон турат. Чачтын өсүшү үч фазадан турат, атап айтканда анаген (чач өскөндө), катаген (өсүү токтой баштаганда) жана телоген (өсүү токтогондо/же чач түшүп калганда). Протеин жетишсиз чачтар акыркы этаптарга протеинге бай чачтарга караганда тезирээк кирет.
- Протеин булактарынын кээ бирлери тоок, жумуртка жана грек йогурты.
- Ар бир адамдын протеинге болгон муктаждыгы дене салмагына жана жашоо образына жараша өзгөрөт. Көпчүлүк адамдар күнүнө 45-55 грамм протеинге муктаж.
2 -кадам. Темир менен цинктин көлөмүн көбөйтүңүз
Темир жана цинк сыяктуу минералдар протеин өндүрүүдө абдан маанилүү. Темирдин жетишсиздиги чачтын түшүүсүнө алып келери белгилүү.
- Темир менен цинкти табигый жол менен шпинат, буурчак жана деңиз азыктарынан ала аласыз.
- Күн сайын керектелүүчү темир менен цинктин өлчөмү жашыңызга, жынысыңызга жана жашоо образыңызга жараша болот. Күнүмдүк минералдык керектөөңүзгө кандайдыр бир өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
3-кадам. Витаминге бай тамактарды жегиле
Витамин D чачтын өсүшү үчүн абдан маанилүү. С витамини темирди сиңирүүдө да маанилүү. С витаминин цитрус жемиштеринен алсаңыз болот. Д витамини күн нурунан жана байытылган сүт жана апельсин ширеси сыяктуу азык булактарынан келет.
Күнүмдүк витамин керектөөңүзгө кандайдыр бир өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
4 -кадам. Биотинди жана В тобундагы башка витаминдерди колдонууну көбөйтүңүз
Биотин жана башка В витаминдери чачтын жакшы өсүшүнө өбөлгө түзөт. Демек, диетаңызда В тобундагы витаминдер жетиштүү экенине ынангыла. Сиз күн сайын мультивитаминдерди ичүү менен шайкеш ичүүнү камсыздай аласыз. Мындан тышкары, бул витаминдерге бай азыктарды колдонуңуз.
- Биотиндин азык булактарынын мисалдары жумуртка, сыр, козу карын, бадам жана түстүү капуста.
- В тобундагы витаминдер балыкта, этте, жумурткада, сүт азыктарында, жашыл жалбырактуу жашылчаларда, буурчак өсүмдүктөрүндө жана жаңгактарда болот. Ошондой эле, В витамини менен байытылган азыктарды издеңиз, мисалы, эртең мененки жарма жана нан.
Кадам 5. Дени сак майларга басым жасаңыз
Омега-3 май кислоталары чачтын өсүшү үчүн керек жана чачты дени сак жана жалтырак кылат. Дене майдын бул түрүн табигый түрдө өндүрө албайт.
- Сиз балыктан омега-3 май кислоталарын ала аласыз. Чоңдорго омега-3 май кислоталарынын керектөөлөрүн канааттандыруу үчүн жумасына эки порция балык жеп туруу сунушталат.
- Эгерде сиз вегетарианец же вегетарианчы болсоңуз, анда DHAдан кошумча алыңыз.
Кеңештер
- Чачыңыз узун жана дени сак болушу үчүн денеңизди сактаңыз жана тең салмактуу диетаны карманыңыз.
- Чачыңызды жылуулук менен жасалгалоодон мурун жылуулук коргоочу каражатты колдонуңуз.
- Башыңызга 5-6 мүнөт укалоо дени сак чачка жана чачтын өсүшүнө өбөлгө түзөт.
- Чачтын өсүшүн табигый зайтун майы менен аралаштырылган жумурткадан жасалган масканы колдонуу менен ылдамдатууга болот.
- Бир гана зайтун майын колдонуу чачтын өсүшүн колдойт.
Эскертүү
- Диетаңызга олуттуу өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ошондой эле, диета жана жашоо образын өзгөртүү жардам бербесе, дарыгерге кайрылыңыз. Эгерде чачыңыз түшсө жана анын себебин билбесеңиз, анда дарыгер башка ооруну текшерүү үчүн анализдерди тапшыра алат.
- Жылыткычтарды, боекторду жана башка стилдөөчү каражаттарды колдонуу узак мөөнөттүү келечекте чачыңызды бузушу мүмкүн.
