Бычак ыргытуу - бул муундан муунга өтүп келе жаткан чеберчилик, ал өзгөчө фокусту, эпчилдикти жана тактыкты талап кылат. Көпчүлүк бычак ыргытуу ыкмаларын ыргытуучунун математикалык эсептөөлөрү жана абада сүзүп жүргөндө бычактын типтүү айлануусу менен аныктаса болот. Бирок, бычак алдын ала кылдат пландаштырбай же даярданып туруп, каалаган аралыктан так максатка жете алат. Буга бычакты бурулбастан ыргытуу менен жетүүгө болот, башкача айтканда, бычак ыргытуучунун колунан аз же эч кандай айлануусуз бутага карай тартканда. Бычакты бурбастан ыргытуу, бычак ыргытуунун стандарттык ыкмаларына бир нече түзөтүүлөрдү талап кылат жана адатта бир нече күндүн ичинде үйрөнсө болот.
Кадам
Метод 3 3: Mumyou-Ryu техникасын колдонуу
Кадам 1. Бычакты туура кармаңыз
Бычакты бурбастан ыргытуу, тутканы стандарттуу бычак ыргытууда өзгөртүү аркылуу жасалышы мүмкүн. Бычактын туткасын бош кармаңыз. Баш бармак менен ортоңку манжанын узундугун туткаңыз. Көрсөткүч манжаңызды лезвиенин арт жагына бычак балансынын ортосуна коюңуз. Бул позиция "бармакты кармоо" же кээде "манжаны кармоо" деп аталат, анткени бычак ыргытылганда аны алдыга сүрүү үчүн баш бармагыңызды жана сөөмөйүңүздү кыймылга келтиришиңиз керек.
- Бармакты кармоо бычактын кол менен бошотулганда айлануусун нейтралдаштырууга кызмат кылат.
- Ар бир бычактын баланстын башка борбору бар. Бычактын тең салмактуулук борборун табыңыз, аны бир манжаңызга сунуп, бычак тең салмактуу болгонго чейин абалын тууралаңыз. Бул манжалардын учтарын коюу үчүн колдонулган бычактын борбору.
Кадам 2. Бычакты бутага тууралаңыз
Бычактын учун бутага багыттоо менен колуңузду денеңиздин алдында түздөңүз. Көздөгөн жериңизге көңүлүңүздү буруңуз. Колунун бурчуна жана абалына жакшылап көңүл буруңуз. Бул жерде бычак ыргытканда колуңузду жайгаштырасыз.
- Бычакты ыргытуудан мурун бутага багыттоо булчуңдардын эс тутумун жакшыртууга жардам берет, бул бычак ыргытканда колуңуздун туура жайгашуусу жөнүндө түшүнүк берет.
- Тактыгыңызды жакшыртуу үчүн бычак ыргытуу тартибинин башында түз, тез позицияга өтүү процессин жасаңыз.
Кадам 3. Бычакты баштын жанына көтөрүңүз
Ийиниңизди түз кармап, үстүңкү колдоруңузду полго параллель кармап, бычакты баштын деңгээлине чейин кайра тартып алыңыз. Чыканак болжол менен 90 градус бурчта бүгүлүп, бычак түз өйдө каралышы керек. Бул позицияны тегиздеп, карама -каршы бутту бир аз алдыга басыңыз.
- Ийиндеринизди жана билектериңизди кантип туура жайгаштыруу керек экенин билүү үчүн кумураңыздын колун өйдө көтөрүңүз, эгер америкалык футбол күйөрмандары көбүнчө "гол" тийгенде кылгандай.
- Mumyou-Ryu техникасы-байыркы япон жоокерлери тегерек куралды (сюрикен же "ыргытуучу жылдыз") бурулбастан ыргытуу үчүн колдонгон кыймыл. Бул техника заманбап түз мыктар менен бычактарда колдонууга ылайыкташтырылган.
Кадам 4. Бычакты жылмакай, термелүүчү кыймыл менен бошотуңуз
Лактырууга даярданып жатканда алдыңкы бутуңузга эңкейиңиз. Лактыруу колу 45 градус бурчта болгондо бычакты бошотуңуз. Бул тартылуу күчүнүн ордун толтуруу жана бычак абада сүзүп жүргөндө ээрчиген жаа түзүү. Бычакты алып жатканда сөөмөйүңүз менен бычактын арт жагын акырын сылаңыз. Колуңузду түздөңүз, алар ыргытууну аягына чыгаруу үчүн бутага көрсөтүп жатышат. Эгер бактылуу болсоңуз, бутага тийген бычактын үнүн угасыз.
- Билегиңизди жана бычак ыргытуучу колуңузду тегерете, бир ыкчам кыймыл менен ылдый түшүрүңүз.
- Бычак ыргытуу үчүн бычакты коё берип, түз бойдон калуусу керек.
Метод 2 3: Орус техникасын колдонуу
Кадам 1. Бычакты кармоо үчүн бармактын туткасын колдонуңуз
Баш бармагыңызды кармап бычакты кармаңыз. Бул абада учуп жүргөндө бычактын айлануусун азайтуунун эң эффективдүү жолу. Бычактын туткасын ортоңку манжаңыз менен бармагыңыздын ортосуна бекем кармаңыз, бирок өтө бекем эмес. Ыргытууда билек менен билек бирдикте кыймылдашы керек.
Баш бармакты кармаганда бычак билекти ыргытуу менен эмес, кол менен ийинден түртүп кыймылдоо менен ыргытылышы керек
Кадам 2. Бычакты дененин капталына көтөрүңүз
Лактыруучу колун бычакты көтөрүп, баштын артына коюңуз. Бычактын орду тайыз бурчта сүзүп, вертикалга жакын болушу керек. Орус техникасында бычакты ыргытаардан мурун дененин басымдуу жагын бир аз көрсөтүп коюш керек. Бычак полго дээрлик параллелдүү болушу үчүн чыканагыңызды бир аз бүгүңүз. Эс алып, бычак ыргытууга даярданыңыз.
- Бычакты денеден алысыраак жайгаштыруу кошумча моментти пайда кылат, бул бычак ыргытууда сизге кошумча күч берет.
- Орус инженериясы көбүрөөк кыймылдоочу бөлмө талап кылат. Андыктан бычак ыргытуудан мурун айланаңызга көңүл буруңуз.
3 -кадам. Жамбашыңызды жана ийиндериңизди айлантыңыз
Денеңиздин үстүнкү бурулушунан кыймылды баштаңыз. Далыңызды жана жамбашыңызды бутага бир нече сантиметрдей ыргытып жаткан колуңуз менен багыттаңыз (эгер оң колуңуз менен ыргытсаңыз, денеңизди оңго буруңуз, сол колуңуз денеңизди солго бурушуңуз керек). Орус айланбоочу ыргытуу ыкмасы күчтү өндүрүү үчүн каптал кыймылга таянат. Бул колуңузга эле эмес, ортоңку бөлүктү жылдырууга көңүл бурушуңуз керек дегенди билдирет.
Жогорку денеңизди айлантканыңызда тизелериңиз менен буттарыңыздын айлануусуна жол бербеңиз. Бул базалык позицияны бузат, анткени сиз мындан ары бутага туш болбойсуз
Кадам 4. Бычакты камчы менен ыргытыңыз
Бычак артка тартылганда, кыймылды чукул артка кайтарыңыз. Далыңыз менен жамбашыңызды карама -каршы жакка буруңуз. Ошол эле учурда, колуңузду бурчка буруп, ыргытуучу кол бутага дал келердин алдында бычакты коё бериңиз. Бычак бутага тийгенге чейин колду сунуп, камчыны чапкандай ыргытыңыз.
- Орус техникасынын эң кыйын жери - бычакты качан туура алып салуу керектигин аныктоо. Сиз бычак кайдан тийерин түшүнө албай кыйналасыз, анткени сиз капталдан ыргытып жатасыз, жана бычакты тигинен ыргыткандай эле көздүн чети менен бычактын жолун борборлоштурган жоксуз.
- Механика бир аз татаал болгону менен, бычактарды бурбастан ыргытуунун бул орус ыкмасы башка техникаларга караганда такыраак деп эсептелет.
3 -метод 3: Тикен техникасын колдонуу
Кадам 1. Бычакты кармаңыз
Бычакты туткасынын жогору жагында кармаңыз. Тикен техникасында, кошумча туруктуулук үчүн баш бармакты же өзгөртүлгөн балканы кармоону колдоно аласыз. Сиз ыргытуу үчүн бүт колуңузду колдонушуңуз керек болгондуктан, бычактын жолун көзөмөлдөп туруу үчүн бычакты бекем кармаңыз.
- Айланбай турган Торн ыкмасы ойлоп табылган жана бычак ыргытып машыктыруучу Ральф Торндун атынан аталган.
- Бычакты бурбай туруп ыргыта тургандай кылып, балканын туткасын өзгөртүү үчүн, бычактын туткасын балка туткасын кармагандай кармаңыз. Андан кийин, сөөмөйүңүздү көтөрүп, бычактын артына коюңуз.
- Баш бармакты же өзгөртүлгөн балканы кармоо менен болобу, бычакты бекем кармаш керек, бирок өтө бекем эмес. Бычакты канчалык бекем кармасаңыз, бычакты ыргытуу ошончолук кыйын жана тартипсиз болуп калат.
2 -кадам. Далыңызды бош кармаңыз
Тикен техникасынын ачкычы - шамал тегирменине окшош кол кыймылы. Эгерде сиздин денеңиз чыңалса, бул ротатор манжеттин тарамыштарына жана тарамыштарына чоң стресс келтириши мүмкүн. Бычак ыргытаардан мурун колуңузду бир аз силкип, бошоңдотуңуз. Этият болбосоңуз, жаракат алып калышыңыз мүмкүн.
- Бычак ыргытууну баштоодон мурун биринчи жылытыңыз. Негизги кыймыл көнүгүүлөрүн жана жеңил сунууну жасаңыз.
- Эгерде Торн ыкмасы колуңуздун же далыңыздын кайсы бир жеринде ооруну пайда кылса, көнүгүүнү токтотуп, жеңилирээк ыкмага өтүңүз.
3 -кадам. Колуңузду артка тартыңыз, башыңыздын жанында
Лактыруучу колду бир аз бүгүп, ошол жерге бекитип коюңуз. Кол жана чыканак болжол менен 35 же 40 градус бурчту түзүшү керек. Колуңузду башыңыздан бир аз жогору болгонго чейин көтөрүңүз. Тикен ыкмасын колдонууда билегиңизди эле эмес, ыргытуу үчүн бүт колуңузду колдонушуңуз керек.
Түз туруңуз жана ыргытууну баштаганда далыңызды толук жайыңыз
Кадам 4. Бычакты бүт колу менен ыргытыңыз
Бычак ыргытуу үчүн, колуңузду тегерек жаа менен тез -тез силкип коюңуз, бирок чыканагыңызды бүкпөңүз. Бычакты колуңуз бутага дал келгенче бошотуңуз. Бычакты алып жатканда сөөмөйүңүздү алдыга түртүп, андан кийин бычактын бурулушуна жол бербеңиз. Эгерде сиз муну туура кылсаңыз, бычак түз жана тегиз атат.
- Торн ыкмасын эки башка бөлүктө колдонуу пайдалуу болушу мүмкүн: биринчиси - колдоруңду кең жана тегерете кыймылдатуу, экинчиси - бычакты алып салуу үчүн туура убакытты аныктоо.
- Көпчүлүк бычак ыргытуу ыкмалары (мисалы, Тикен техникасы) найза ыргытууда колдонулган кыймылдар менен салттуу бычак ыргытуу кыймылдарынын айкалышын колдонушат.
Кеңештер
- Бурулбастан ыргытуу техникасынын аталышына карабай, бычак кичине болсо дагы деле айланат. Негизги идея - сөөмөйүңүздүн жардамы менен айланууну басаңдатуу, ошондо бычактын учу ырааттуу түрдө алыстан максатка жетет.
- Дарактар жана кенен, жалпак жыгач беттер идеалдуу буталар.
- Булчуңдардын эс тутумун жакшыртуу үчүн күн сайын бурулбай бычак ыргытуу көнүгүүлөрүн жасаңыз. Ошентип, сиз профессионал сыяктуу бычактарды көпкө ыргыта албайсыз.
- Бычакты бутага оңой тийгизе тургандай кылып курч жана жакшы кармаңыз. Кээде бычак сиздин ыргытуу туура эмес болгондугу үчүн эмес, бычак күңүрт жана тыкан болгондуктан, бутага тийбейт.
- Бычакты көп алып келиңиз, бутага тийген бычакты алуу үчүн ар дайым ары -бери басып жүрүүнүн кажети жок. Салмактуу жана ыргытуу үчүн атайын иштелип чыккан бычакты колдонуңуз.
Эскертүү
- Практиканы баштоодон мурун бычак ыргытуу спорту сиздин аймакта мыйзамдуу экенин билип алыңыз.
- Бычакты алып жүргөндө дайыма ылдый каратып коюңуз. Бычакты өзүңүзгө карматпаңыз жана көрсөтпөңүз. Эгерде бычакты башка бирөөгө сунуп жатсаңыз, алгач туткасын бериңиз.
- Эч качан бирөөгө бычак такпаңыз.
- Көнүгүүнү үйлөрдөн, үй жаныбарларынан, транспорт каражаттарынан жана тез бузулуучу нерселерден коопсуз аралыкта аткарыңыз.
- Айланаңыздагы адамдарга өтө жакын болуп кетпеши үчүн кылган иштериңиз тууралуу айтып бериңиз.
