Балким мамилеңиз бүттү, бирок өнөктөшүңүз дагы эле алдыга жыла албайт! Сиз мурунку күйөөңүз сизге кызыктай башка кат жөнөтмөйүнчө же уктоочу бөлмөңүздүн терезесинин сыртында "сиздин ырыңызды" ойноп турганга чейин мамиленин бүткөнүн ачык айтышыбыз керек. Экс-өнөктөштүн мүнөзүнө жараша, эскирген экс менен иштөө үчүн эң жакшы стратегия ар кандай болушу мүмкүн. Бирок, сиздин өнөктөшүңүз мамилеңиздин бүткөнүн билдирүү жана мурунку сизге зыян келтире баштаса, өзүңүздү коргоо үчүн ээрчите турган кээ бир негизги көрсөтмөлөр бар.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Ажырашкандан кийин баарлашуу
Кадам 1. Ажырашуунун созулушуна жол бербеңиз
Акырын ажырашуу сиз үчүн көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Аны аяп жатканыңыз үчүн же ага жамандык каалабаганыңыз үчүн акырындык менен азгырылбаңыз. Эгерде сиз кимдир бирөө менен ажырашкыңыз келсе, анда экөөңүз үчүн эң жакшы нерсе - муну жасоо жана андан кийин улантууга аракет кылуу.
Кадам 2. Бул мамиленин бүткөнүн ачыктаңыз
Эгер сизди таштабаган мурунку жубайыңыз менен мамиле түзүп жатсаңыз, анда мамиленин чындап бүткөнүн ачык айтыңыз. Мээримдүү жана бекем бол. Болбосо, сиздин мурунку мамилеңиз дагы эле уланып жатат деп ойлойт, же качандыр бир убакта экөөңүздөр кайра бирге болосуңар деп ойлошот.
- Так билдирүүлөрдү жасоого аракет кылыңыз: "[мурунку жубайымдын аты], биздин мамилебиз бир ай мурун бүткөн. Мен жашоомду улантуум керек".
- "Мен азыр өзүмө көңүл буруум керек" же "азыр романтикалык мамилеге убактым жок" сыяктуу сүйлөмдөрдөн алыс болуңуз, анткени мындай сүйлөмдөр сиздин мамилеңиз качандыр бир убакта кайра башталгандай таасир калтырышы мүмкүн.
- Эгерде сиз өнөктөшүңүз менен ажырашууга аракет кылып жатсаңыз, ал аны түшүнбөй жатса, дагы бир жолу аракет кылып, бул жөнүндө ачык экениңизди текшериңиз. Мындай сөздөрдү айтып көрүңүз: "Акыркы жолу сүйлөшкөнүбүздө, биз мындан ары мамиледе эместигибизди ачык айткым келди, бирок сиз түшүнбөйсүз деп ойлойм. Биз эми сүйлөшпөйбүз. Эми түшүндүңбү?"
3 -кадам. Экинчисине мамилеңиздин бүткөнүн билдириңиз
Досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө (айрыкча досторуңузга) мамилеңиздин бүткөнүн айт. Бул абал жөнүндө канчалык көп адамдар билсе, ал мурдагы жубайынын көз алдында ошончолук "реалдуу" болот. Эгерде сиз аны эч кимге айтпай эле, акырындык менен үзүп салсаңыз, өнөктөшүңүз бул сизди дагы эле кызыктырып жаткандыгыңыздын белгиси деп ойлошу мүмкүн жана сизди кайтарып алуу менен алек.
3төн 2-бөлүк: Мурунку жубайынан оолак болуу
Кадам 1. Аны менен байланышпаңыз
Эскирген экс сиз менен байланышууга аракет кылышы мүмкүн, мисалы, чалуу же SMS жөнөтүү, белек жөнөтүү ж.б. Эгер жооп берсеңиз, "мени убара кылбаңыз" деп айтуу үчүн болсо да, ал муну сизди дагы эле кызыктырып жаткандыгынын белгиси катары кабыл алат. Эскирип калган экс менен күрөшүүнүн эң жакшы ыкмасы - алар менен баардык байланыштан качуу.
- Чалууларга, тексттик билдирүүлөргө, электрондук каттарга ж.б. Аны этибарга албаңыз же жөн эле жок кылыңыз.
- Эгерде мурунку жубайыңыз сизге белек же башка нерсе жөнөтсө, жооп бербеңиз жана кайтарып бербеңиз. Жөн эле ыргытып жибер.
Кадам 2. Коомдук медиа байланыштар жана достор тизмесинен мурунку жубайын алып салуу
Чоң тармактан улам, социалдык медиа түйшүктүү өнөктөшкө жооп берүүнү кыйындатат. Мурункуңуз сизге социалдык медиа аркылуу же сиз экөөңүз дос болгон адам аркылуу байланышууга аракет кылып жаткандыр. Эң жакшы нерсе - аларды социалдык медиадагы досторуңуздун тизмесинен алып салуу: алардын сиз менен байланышуусуна жана алардын социалдык медиа мазмунун көрүшүнө жол бербеңиз.
3 -кадам. Мурунку күйөөңүздөн алыс болуңуз
Аны менен физикалык байланыштан оолак болуу мурунку эски адам менен күрөшүүнүн эффективдүү жолу болушу мүмкүн. Эгер анын сиз менен жолугууга мүмкүнчүлүгү жок болсо, бул кыялдануу токтойт деп үмүттөнөбүз. Бул адаттарыңызды же көп барган жерлериңиздин тизмесин өзгөртүү керек дегенди билдириши мүмкүн. Мисалы, эгер сиз мурдагы күйөөңүз менен тез -тез кафеде жолугуп калам деп ойлосоңуз, башка кофе дүкөнүн тапкыңыз келиши мүмкүн. Бул тажатма, бирок жакшы жагы - сиз жаңы жерлерди сынап көрүп, жаңы башталышка ээ болуңуз.
3төн 3 бөлүк: Коргоону жогорулатуу
Кадам 1. Качан кырдаал коркунучтуу боло баштаганын таануу
Эгерде сиз өзүңүздүн мурунку күйөрманыңыз сталкерге айланганын сезсеңиз, бул абал сиз үчүн коркунучтуу болушу мүмкүн. Эгер ушундай болсо, балким, жардам сурап кайрылсаңыз болот. Куугунтуктоо аракети обсессиядан айырмаланат, анткени ал узак мөөнөттүү зомбулуктун же кысымдын үлгүсүн камтыйт. Мыйзам боюнча, аңдып калуу кимдир бирөө кайра -кайра (эки же андан көп жолу) сизге кайрылганда же сиз аны токтотууну суранганыңызда сиз менен байланышканда, же коркутуп (оозеки, жазуу жүзүндө же бүдөмүк) коркуу сезимин жаратуу үчүн пайда болот. Эгерде сиз өзүңүздү куугунтуктоочу деп ойлосоңуз, полицияга кайрылыңыз. Сиздин мурунку жигитиңиз сизди аңдып жатканынын кээ бир белгилери:
- сени ээрчип
- Үйүңүздү, кеңсеңизди же сиз көп барган башка жерлерди кыдырып чыгыңыз
- Үйлөргө, машиналарга ж.б. байкоочу түзүлүштөрдү орнотуңуз же орнотом деп коркутуп коюңуз
- Сизге табигый эмес жол менен байланышуу, мисалы, мамилеңизди талкуулоо үчүн башчыңыз менен байланышуу
- Сизди оозеки түрдө куугунтуктоо, уят сөздөрдү калтыруу же башка орунсуз байланыштарды түзүү
- Социалдык медиадагы комментарийлер аркылуу сизди же сизге эң жакындарды кыжырдантып, социалдык медиа эсептериңизди же электрондук почтаңызды бузуу ж.б.
- Сиздин үй жаныбарын зыян
- Вандализм аракеттерин жасаңыз же жеке мүлкүңүздү жок кылыңыз
- Сизге физикалык же сексуалдык жактан кол салат
- Жогоруда айтылгандардын бирин үй -бүлөңүзгө, досторуңузга, кесиптештериңизге же сизди тааныган башкаларга жасаңыз
Кадам 2. Эгер керек болсо коргоону табыңыз
Эгерде сиз Америка Кошмо Штаттарында жашасаңыз, соттун коргоочу буйругу кимдир бирөө менен байланышууга жол бербейт. Эгерде мурунку күйөөңүз бул буйрукту бузса, анда ал камакка алынып, айып пул төлөп же түрмөгө камалышы мүмкүн. Эгерде сиздин мурунку жубайыңыз сизге же айланаңыздагыларга коркунуч туудурса, кантип коргоону алуу үчүн жашаган жериңиздеги бийлик өкүлдөрүнө кайрылыңыз. Муну жөнгө салуучу мыйзамдар аймактарга жараша өзгөрөт, бирок сизде кандай варианттар бар экенин билүү үчүн кайрылсаңыз болот:
- Полиция
- Юрист
- Юридикалык жардам
- Фонд үй -бүлөлүк кыйноо боюнча адистешкен
3 -кадам. Эгерде коркунучтун белгилери бар болсо, полицияга кайрылыңыз
Өзүңүздү коргоого буйругуңуз барбы же жокпу, эгер мурунку күйөөңүз сизге же жакын адамыңызга коркунуч туудурса, дароо полицияга кайрылыңыз.
Полиция бул кырдаалды көйгөй деп ойлобосо дагы, мурунку өнөктөшүңүздү аңдыган жүрүм-турумуңузга кабарлоого чечкиндүү болууга аракет кылыңыз. Мунун канчалык олуттуу экенин түшүндүрүңүз жана мурда тапшырган эски отчетторду кайра алып келиңиз
Кадам 4. Далил катары полициянын отчетун талап кылуу
Эгерде сизди мурунку жубайыңыз аңдып жатса, полицияга чалып, эмне болгонун жакшылап түшүндүрүңүз. Полициянын расмий отчетун алууңуз керек, бул коргоо ордерин талап кылгыңыз келсе же кийинчерээк аны сотко берсеңиз пайдалуу болот.
Бул кылдаттык менен кылдаттык менен документтештирүү. Электрондук каттарды, текст кабарларды, социалдык медиадагы постторду ж.б.у.с. Фейсбуктагы же твиттердеги билдирүүлөрдүн скриншотторун алыңыз, анткени ал аларды жок кылышы мүмкүн. Эгерде мурунку жубайыңыз үйүңүзгө же кеңсеңизге келсе, алар келген күндү жана убакытты белгилеңиз. Эгер өнөктөшүңүз тарабынан кордук көргөн сайын жазыңыз, ошондо сизде мыйзамдуу чара көрүүгө туура келсе далил бар
5 -кадам. Башкалардан жардам сураңыз
Эгер башка адамдар бул абал жөнүндө билсе, сиз да корголсоңуз болот. Сиз уялып же коркуп жатканыңызды сезишиңиз мүмкүн, бирок сизди тынчсыздандырган мурунку күйөөңүзгө, бирок сизди ойлогон досторуңуз, үй -бүлөңүз жана коомчулук түшүнөт. Ошондой эле, алар сизге мурунку байланышууга аракет кылаарын көрсөткөн белгилерди көрүүгө, качып кеткиңиз келсе, сизге турак -жай менен камсыз кылууга, эмоционалдык колдоо көрсөтүүгө жана ар кандай жолдор менен жардам берүүгө жардам берет.
Эгерде сиз жумушта же мектепте коопсуздугуңузга тынчсызданып жатсаңыз, кадрлар бөлүмүнүн өкүлү же мектептин кеңешчиси менен сүйлөшүңүз. Көпчүлүк компанияларда сизди коргоого жардам берүүчү протоколдор бар, мисалы, сизди унаага коштоп жүрүү үчүн күзөтчүнү сунуштоо же ал келсе мурунку жумуштан же мектептен алып салуу
Кадам 6. Бул жагдай сиздин күнөөңүз эмес экенин түшүнүңүз
Кимдир бирөө сталкердин курмандыгы болуп калышы мүмкүн, андыктан эгерде бул мурунку коркунучтуу көйгөй болуп калса, анда сиздин күнөөңүз жок. Эгер сиз аны ушундай жолго салдыңыз деп ойлосоңуз да, анын аңдыган жүрүм -туруму сиздин күнөөңүз эмес, андыктан жардам сурап бийликке кайрылыңыз.
