Качан өнөктөштөрдүн бири мамилеси бар болсо, анда эски мамилени улантууну же улантууну тандоо кыйын болот. Көпчүлүк учурда, мамилени токтотуу - бул эмоционалдык күчтү жана камкордукту талап кылган татаал процесс. Сиз же сиздин өнөктөшүңүз болобу, мамилени кантип токтотууну жана туура жолдон баш тартууну үйрөнсөңүз болот.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Ишти бүтүрүү
Кадам 1. Эки мамилени тең этияттык менен баалаңыз
Эгерде сиз дагы башка бирөө менен сүйлөшүп жүргөн болсоңуз, анда сиз башаламан жана кайгылуу болушуңуз мүмкүн. Өнөктөшүңүздүн ишеними бузулду окшойт, бирок экинчи жагынан сиз дагы экинчи тараптын сезимдерин эске алышыңыз керек. Ар бир мамиле ар башка, жана сиз иш -аракеттерди пландаштыруудан мурун эки мамилени өзүнчө баалооңуз керек.
- Адегенде өнөктөшүңүзгө же кожойкеңизге айтуу керекпи, ойлонуп көрүңүз. Көбүнчө өнөктөшүңүзгө алдын ала айтсаңыз жакшы болот. Сиздин кожойкеси сиз менен мамиледе экениңизди мурунтан эле билеби? Эгерде сиз жаңы өнөктөш үчүн ажырашам деп убада берсеңиз же экөөнө тең убада берсеңиз, анда ишенимсиздигиңизге этият мамиле кылышыңыз керек. Бирок, эгер сиз туруктуу өнөктөшүңүз менен мамилени сактап калгыңыз келсе, анда кожойкесиңиз менен болгон байланышты үзүшүңүз керек. "Жөн эле дос болууга" аракет кылуу өтө коркунучтуу жана негизги мамилеңиздин айыгышына тоскоол болот.
- Кандай болгон күндө да, сиз бардык тараптарды чогултуп, келишим түзүүгө аракет кылышыңыз керекпи? Бул абалдан качуу керек болчу, бирок эгерде алардын бири муну кааласа.
Кадам 2. Эски өнөктөшүңүз менен калгыңыз келсе, чечиңиз
Эгерде сиз кожойкесиңиз менен болгон мамилеңизди токтотууну пландап жатсаңыз, анда эски өнөктөшүңүз менен калгыңыз келеби же жокпу, бул ишти кантип бирге чечээриңизди да аныктап алышыңыз керек. Эсиңизде болсун, ишенимсиздик мамилелеринин 10% гана никеге чейин уланат жана көбүнчө бул нике узакка созулбайт.
- Эгерде сиз бирге калууну кааласаңыз, өнөктөшүңүзгө ишенимсиздигиңиз тууралуу канча айтууну чечишиңиз керек. Эгерде сиз өзүңүздү абдан күнөөлүү сезсеңиз жана мойнуңузга алуу күнөөнү азайтат деп ойлосоңуз, анда мүмкүн болушунча тезирээк мойнуңузга алыңыз. Эгер бул кайталанбай турганына ишенсеңиз, мамилеңизди өнөктөшүңүз менен бөлүшпөңүз.
- Эмне үчүн жаңы мамиленин зарылдыгын сезип жатасыз? Бул милдеттенменин бир аз эле үзүлүшүбү же мамилеңизге нааразы болуп жатасызбы? Мамилеңизди биротоло үзүү менен өзүңүздү бактылуу сезесизби? Карым -катнашты улантуу же жок кылуу чечими өнөктөшүңүздөн гана көз каранды эмес.
3 -кадам. Алдоо мамилеңизди үзгүлтүксүз мамилени токтоткондой эле токтотуңуз
Никеден тышкаркы мамиле кадимки мамиледен айырмаланышы мүмкүн, бул анын урматына карыз эмес экениңди билдирбейт. Эгер сиз аны токтотууну чечсеңиз, анда аны урматтоо, чынчылдык жана түздөн -түз жасаңыз.
Эгерде сиздин кожойкеңиз башка мамиледе экениңизди билип калса, сиз аны мындай көрбөсөңүз дагы, "тандалбаган" экениңиз үчүн абдан кыйналат. Эгерде сиз кожойкесиңиз менен болгон мамилеңизди токтоткуңуз келсе, анда мамилеңиз же никеңиз жөнүндө эмес, бул мамиленин иштешине эмне тоскоол болуп жатканын талкуулаңыз
4 -кадам. Эшикти ачык калтырбаңыз
Эшикти ачык калтырып, кайра бирге болом деп үмүттөнүп, мамиледен чыгуунун оңой жолун издебеңиз. Эгерде мамилеңиз жакшы болбой жатса, "кайтып келиши мүмкүн" деп ойлобоңуз же сунуштабаңыз, болбосо эмне болорун көрөсүз. Эгерде мамилеңиз бүтүп, үзүлүүгө татыктуу болсо, анда аны түбөлүккө токтотуңуз.
Эгерде сиз алдап жүргөнүңүз үчүн мамилени токтоткон болсоңуз, анда мамилеңиздин ден соолугу жөнүндө ойлонуңуз. Эгерде сиз өзүңүздү күнөөлүү сезбестен кылсаңыз, анда эки мамилеңизди үзгөнүңүз жакшы
Кадам 5. Жыныстык ооруларды текшерүү
Эгерде сиз бир эле учурда эки башка адам менен жыныстык катнашта болсоңуз, анда венерикалык ооруга дароо текшерилиш керек. Сиздин жана өнөктөшүңүздүн коопсуздугун текшериңиз.
Эгерде сиз жыныстык мамиледе коопсуз мамиледе болбосоңуз, анда бул тууралуу өнөктөшүңүзгө айтышыңыз керек. Сизде венерикалык оорунун белгилери жок болсо да, сиз аны өнөктөшүңүзгө өткөрүп берген болушуңуз мүмкүн. Сиз алардын коопсуздугу үчүн өнөктөшүңүзгө айтышыңыз керек
Кадам 6. Сүрөттөрдү жана онлайн кат алышууну жок кылуу
Эгер мойнуңузга ала турган болсоңуз да, өнөктөшүңүз башка социалдык тармактарда жигитиңиз менен эч кандай жагымсыз сүрөттөрдү, электрондук каттарды же сүйлөшүүлөрдү таппасын. Мындай нерселер мамилеңизди жакшыртууга тоскоол болот.
3төн 2 бөлүк: Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз
Кадам 1. Чечилигиңизди мойнуңузга алууну чечиңиз
Байланыш адабияттарынын көбү бардык ишенимсиздикти моюнга алууну сунуштаса, башкалары чечим сиздин өнөктөшүңүздүн шарттарына, сиздин өнөктөшүңүзгө болгон берилгендигиңизге жана башка уникалдуу факторлорго жана мамиленин өзүнө жараша болот деп ойлошот.
-
Эгерде сиз мамилеңиз үчүн күрөшүп жатсаңыз, анда таануу милдеттенмеңиздин пайдубалын курууга, мурда болгон ишенимди калыбына келтирүүгө же мамилеңизди токтотууга жардам берет. Кантсе да, көйгөйлүү мамиледен кетесиз.
Байланышты токтотуу 7 -кадам - Сиздин мамилеңиз жакшы болсо жана кээ бир жагдайлардан улам мамилеңиз болсо, сиздин мойнуңуз туруктуу өнөктөшүңүз үчүн абдан оор болот. Эгерде сиз муну экинчи кылбайм деп чечсеңиз, анда ишти токтотуп, коопсуз жолду тандап, өнөктөшүңүзгө милдеттенме алыңыз.
- Эгер сиз үй -бүлөлүү болсоңуз, көпчүлүк адамдар өнөктөшүңүзгө айтууга макул болушат жана мамилени бирге жакшыртууга аракет кылышат, бирок бул чечимде эске алынуучу көптөгөн факторлор бар.
Кадам 2. Жөнөкөй моюнга алуу
Эгерде моюнга алууну пландап жатсаңыз, шылтоо табуунун кажети жок. Жөн эле айт: "Бул жөнүндө сүйлөшүүнүн оңой жолу жок, бирок менин мамилем бар экенин билишиңизди каалайм. Мунун баары бүттү, мен өзүмдү абдан күнөөлүү сезип жатам жана эгер мени кайра кабыл алууга даяр болсоң, мамилебизди мурдагыдай калыбына келтиргим келет ".
Апыртпа. Ишенбегендигин моюнга алуу менен баарын түшүндүрүүнүн кажети жок. Сиздин өнөктөшүңүз башка адамдар менен эмне кылып жатканыңызды билгиси келбейт, бирок сиз ага жыныстык жол менен жугуучу ооруларга текшерүүдөн өтүүнү айтышыңыз керек
3 -кадам. Сиздин ишенимсиздигиңизди эмес, мамилеңизди талкуулаңыз
Иште маанилүү нерсе, башка адам менен эмне кылганың эмес, сени алдап кеткен нерсе. Эгерде сиз мамилеңизди улантууну кааласаңыз, анда эң негизгиси болгон мамилени эмес, чыныгы мамилеңизди талкуулоо керек. Келечекке көңүл буруңуз.
- Жалпысынан алганда, өнөктөшүңүз абдан ачууланат жана жабыркайт, бирок ал сиздин өнөктөшүңүзгө да кызыгат. Мурунку мамилелерге эмес, өзүңүздүн мамилеңизге багытталган баарлашыңыз. Эгер бул мүмкүн болбосо, анда эки мамилени тең токтотуңуз.
- Аракетиңизди актабаңыз. Жалган шылтоолорду айтып, эмне үчүн андай кылганыңарды далилдөөнүн кереги жок. Чындыкты айтып, өнөктөшүңүздү сыйлаңыз, ошондо сиз бул мамиледе андан ары жылуунун жолун таба аласыз.
Кадам 4. Көңүл буруңуз жана өнөктөшүңүздү сиздин ишиңизди эстетүүгө түрткү бере турган нерселерден алыс болуңуз
Мисалы, өнөктөшүңүз менен кечки тамактанган ресторандын жанынан өтүүдөн алыс болуңуз. Бул нерселер өнөктөшүңүздүн сиздин ишиңиздин кайгысын кайрадан сезүүсүнө жана аны абдан капалуу же ачуулуу кылышына себеп болушу мүмкүн. Эгерде сиздин ишиңиз үйдө болгон болсо, өнөктөшүңүз менен бөлүшкөн керебетти же ашкана столун алып салуу же алмаштыруу сыяктуу символикалык кадамдарды жасоону ойлонуп көрүңүз.
Кадам 5. Өнөктөшүңүзгө ойлонууга убакыт бериңиз
Кимдир бирөө сизге чыккынчылык кылды десе, биз кандай реакция кылышыбыз керек экенин билүү кыйын. Сиз өнөктөшүңүзгө бир аз орун беришиңиз керек, каалабаса аны бул жөнүндө айтууга мажбурлабаңыз, ойлонууга убакыт бериңиз.
- Эгерде сиз өнөктөшүңүз менен жашасаңыз, башка жерге бир нече күнгө туруңуз. Өнөктөшүңүзгө тынч ойлонууга убакыт бериңиз. Же тескерисинче, эгер сиздин өнөктөшүңүз кетүүнү кааласа, анда аны коё бериңиз.
- Маселени мажбурлабаңыз. Эгер өнөктөшүңүз бул жөнүндө айткысы келбесе, анда сиз аны мажбурлай албайсыз. Кээде чынында эмнени сезип жатканыбызды билүү үчүн көп убакыт керек болот.
Кадам 6. Жубайлар терапиясын карап көрөлү
Жалпысынан алганда, ишенимсиздикти башынан өткөргөн жубайлар башкаларга кырдаал тууралуу айтып беришет. Жубайлар терапиясы-бул мамиленин динамикасына жаңыча көз карашта болуунун эң сонун жолу, өзгөчө, эгер сиз начарлап бара жаткан узак мөөнөттүү мамиледе болсоңуз. Бул мамилени сактап калгыңыз келсе, жардам сураңыз.
7 -кадам. Ультиматумдардан алыс болуңуз
Дарылоо жолу бир аз процессти талап кылат, бирок ультиматум коюу - мамилени манипулятивдүү жана ден соолукка зыян келтирүүчү ыкма. Сиз ойноштук кылып жүргөнүңүз, өнөктөшүңүздү бактылуу кылуу үчүн бир катар татаал ультиматумдарга макул болушуңуз керек дегенди билдирбейт.
Кээ бир түгөйлөр чыккынчылык кылган адамга бир жолу алдоо үчүн "бекер карта" берүүнү тез арада оңдоо деп ойлошот. Бирок, бул адатта ишти начарлатат жана азыр сиз жарадар болгон эки адам менен иштейсиз. Бул ыкма мамилени калыбына келтире албайт
3төн 3 бөлүк: Жолдошуңуздун алдамчылыгы менен күрөшүү
1 -кадам. Сыймыктана тургандай кылыңыз
Эгер өнөктөшүңүз сизди алдап жатканын билсеңиз, тынч болуп, терең дем алыңыз. Көйгөйдү көтөрүү, жаңы көйгөйлөрдү жаратуу жана паника абалды жакшырта албайт. Баары басаңдай баштаганда, дагы эле ар кандай көйгөйлөргө туш болушуңуз керек. Чындыкты билүү үчүн көңүлүңүз чөгүп, ооруп жатсаңыз да, өзүңүзгө убакыт берүүгө аракет кылыңыз.
Jerry Springer сценарийинен качыңыз. Өнөктөшүңүздүн кожойкеси менен иштөө үчүн жашыруун камераларды же коомдук басынтууну колдонуунун кажети жок. Сиз телевидениеде жоксуз. Кадыр -баркыңызды сактаңыз
Кадам 2. Өнөктөшүңүз менен жайбаракат сүйлөшүңүз
Эгерде сиз өнөктөшүңүз сизди алдап жатат деп шектенип жатсаңыз жана аны тастыктагыңыз келсе, же эгер сиз ишенсеңиз жана аны токтотуп, мамилеңизге көңүл бурууну кааласаңыз, анда аны менен тынч мамиледе болуңуз. Эгер токтоо болсоңуз, өнөктөшүңүз чындыкты айтуу ыктымалдыгы жогору.
Эгерде сиз кыйкыра баштасаңыз, анда өнөктөшүңүз сизди тынчтандыруу жана сүйлөшүүнү мүмкүн болушунча тезирээк башка жакка буруу үчүн дагы бир калпты ойлоп табышы мүмкүн. Чындыкты билгиңиз келсе, муну тынч жасаңыз
3 -кадам. Эгер мамилени токтоткуңуз келсе чечиңиз
Ишке болгон ишенимди калыбына келтирүү өтө кыйын жана кээде жумшаган бардык аракетиңдин акыбети кайтат. Кайра мамилеге кирүүгө даяр экениңизди аныктаңыз жана иш бүткөндө айыгууга аракет кылыңыз.
Эгерде өнөктөшүңүз бул ишти токтоткусу келбесе же тартынса, анда аны токтотушуңуз керек
4 -кадам. Өзүңүзгө убакыт бериңиз
Сиздин алгачкы инстинкттериңиз күтүүсүз болушу мүмкүн. Сиз ачууга, депрессияга жана ар кандай эмоцияларга бир убакта дуушар болушуңуз мүмкүн. Кыйын мамилени токтоткондо өзүңүздү эркин сезип калышыңыз мүмкүн. Башыңыздан кандай кыйынчылык өтпөсүн, баарын чечүүгө өзүңүзгө убакыт берүүгө аракет кылыңыз. Экөөңүз чогуу жашасаңыз, өнөктөшүңүздөн кетүүсүн сураныңыз же мамилени кайра карап чыгууга өзүңүзгө бир аз убакыт бериңиз. Шашылыш чечим чыгарбаңыз.
Кеңештер
- Кечиримдүүлүк - бул сизге же сиздин өнөктөшүңүзгө болгон мамиледен кийин өткөндү унутуунун маанилүү бөлүгү. Эки учурда тең өзүңүздү жана өнөктөшүңүздү кечиришиңиз керек. Иштин чыныгы себебин чечүүдө бири -бириңерди күнөөлөбөгүлө.
- Никесиз мамиледе болгон учурда, нике боюнча консультант иш аяктагандан кийин эки өнөктөшүн тең калыбына келтире алат. Үйлөнбөгөндөр ошол максатта жубайлардын консультантына кайрыла алышат.
