Романтикалык мамилени токтотуу-бул кимдир бирөө үчүн оор абал, айрыкча, мурунку өнөктөшүңүз кийин жакын досторуңуздун бири менен сүйлөшүүнү чечсе. Мойнуна алгыла, бул жагдайлар көрө албастык, өзүн өзү сыйлоо сезимин төмөндөтүү, кайгыруу жана өтө ачууну пайда кылышы мүмкүн. Эгерде сиз ушундай абалда болсоңуз жана дагы эле терс эмоциялардан арыла элек болсоңуз, анда муну досторуңуз менен талкуулоодон тартынбаңыз, ошондо экөөңүздүн ортосундагы достук кайгылуу же ыңгайсыздык менен боёлбостон сакталып калат.
Кадам
3 -метод 1: Досторуңузга тынчсызданууну билдирүү
Кадам 1. Досуңуз менен сезимдериңизди талкуулаңыз
Кайгыңды билдир, бирок эмоцияны позитивдүү кылуу үчүн иштээриңди түшүндүр. Кааласаңыз, ага терс сезимдер толугу менен жоголмойунча, андан алыстоо керектигин айт.
- Сиз мындай деп айта аласыз: “Чынын айтсам, ооба, сенин Жен менен сүйлөшүп жүргөнүңдү билгенде капа болдум. Ал кезде кыжырым келип, өзүмө ишенчүмүн, бирок азыр аны оңдоонун үстүндө иштеп жатам ».
- Эгер мурунку жубайыңыз менен досуңуз мамилеңиз бүтпөгөндөн бери бири-бирине тартылып калган деп шектенсеңиз, досуңузга шектенүүңүздү билдирүүдөн коркпоңуз. Андан кийин, кандайдыр бир жыйынтык чыгарардан мурун түшүндүрмөнү угуңуз.
Кадам 2. Досторуңуз менен чындыкты айтыңыз
Ага сезимдериңди айтуунун эч кандай жаман жери жок, билесиң. Эгерде сиз башынан эле мурунку жубайы менен болгон мамилеси тууралуу айткысы келсе, аны бөлүшүүдөн тартынбаңыз. Эгерде сиз капалансаңыз же чыккынчылык кылсаңыз, бул тууралуу тынч жана көзөмөлдүү түрдө айтуудан тартынбаңыз. Мага ишениңиз, чынчыл сүйлөшүү сизди жакшы сезип, досуңуздун кырдаалды түшүнүүсүн жакшырта алат.
- Эгер досуңуз бул өтүнүчкө оң жооп бербесе, дем алууңузду көзөмөлдөп, жообун кунт коюп угуңуз.
- Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Мен жана Марон экөөңөр сүйлөшүп жүргөнүңөрдү айтканыңарды каалайм, ошондуктан мен өзүмдү даярдай алам. Анткени мен аны дагы эле унута албайм ».
3 -кадам. Досуңуздан анын алдында мамилеси тууралуу айтпоо үчүн жардам сураңыз
Эгерде мурунку жубайыңыздын темасы сизди капалантса же капалантса, андан качууга аракет кылыңыз. Мүмкүн болсо, бул каалоолорду досторуңузга да жеткириңиз. Муну менен достугуңуз сакталаары шексиз жана мурунку өнөктөшүңүзгө болгон сезимиңиз жакшырат.
- Сиз мындай деп айта аласыз: “Жен жөнүндөгү сүйлөшүү мени ыңгайсыз кылат. Бул тууралуу бир аз сүйлөшө албайбызбы?"
- Эгер мурунку күйөөңүздү таарынтып алганда эмоцияга алдырбасаңыз, анда сиз бул жөнүндө унутуп койгонсуз жана бул жөнүндө нейтралдуу кырдаалда сүйлөшүүгө даяр болушуңуз ыктымал.
- Эгерде сиз мурунку жубайыңыз менен болгон мамилеңизди буза алсаңыз, мындай деп айтууга аракет кылыңыз: “Жон жөнүндө сүйлөшүүдөн жалкоо экенимди айтканым эсиңиздеби? Мен муну азыр унутуп койдум, эгер кааласаң, аны айтсаң болот."
- Зарыл болсо, калыбына келүү үчүн досуңуздан алыстап кетиңиз. Сиз дагы эле достугуңузду баалай турганыңызды баса белгилеңиз, бирок сезимдериңизди айыктыруу жана иштетүү үчүн убакыт жана аралык керек экенин сезиңиз.
4-кадам. Досуңуздун мурунку жубайыңыз менен жыныстык катнашта болуусуна тоскоолдук кылбаңыз
Аны ооруткандан тышкары, бул мамилеңизди бузуп, анын бакыт табуу мүмкүнчүлүгүн бузушу мүмкүн. Андыктан, алардын мамилеси сизге зыян келтирүү үчүн эмес экенин түшүнүү менен кызганууңузду жана кайгыңызды башкарууга аракет кылыңыз.
Эгерде досуңуз ультиматумду кабыл алса, анда ал сиздин үстүңүздөн мурунку өнөктөштү тандап алышы ыктымал
Кадам 5. Мурунку жигитиңизди жаман сөздөрдү сүйлөөдөн алыс болуңуз
Эгерде сиз мурунку өнөктөшүңүз учурда досуңуз менен сүйлөшүп жүргөнүн билсеңиз, анда мамилеңизди бузууга же мурунку жолдошуңуз жөнүндө досуңуздун алдында жаман сөз айтууга чоң каалоо пайда болот. Тилекке каршы, бул сиздин эң жакын досуңуз менен болгон мамилеңизди бузуу коркунучунда!
Андыктан, мурунку жубайыңыз тууралуу кандайдыр бир маалыматты досторуңуз менен бөлүшүүдөн мурун ойлонуп көрүңүз, анын ичинде экөөңүздүн мамилеңизге же мурунку өнөктөшүңүздүн карым-катнаш тарыхына байланыштуу. Муну жасоодон мурун, адегенде аны жасоо менен ала турган оң пайдалары жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Метод 2 3: Пайда болгон Сезимдерди Башкаруу
Кадам 1. Өзүңүздү капалантууга же капалантууга уруксат бериңиз
Мурунку мамилеңизди үзгөндөн кийин ыйлагыңыз келеби же ыйлагыңыз келеби? Муну жасоодон тартынбаңыз! Эсиңизде болсун, терс эмоциялардан качуу сиздин ачууңузду же кайгыңызды узартат. Андыктан, жашоону тезирээк улантуу үчүн пайда болгон эмоцияларды баспаңыз.
- Эгер чындыгында дагы эле кырдаалга капа болсоңуз, "мага баары бир" же "о, бул маанилүү эмес" деп айтпаңыз. Эмнени кааласаңыз да, эмоцияны моюнга алыңыз!
- Мурунку көңүлүңүздү буруу үчүн башка бир нерсе издебеңиз же башка нерселерди кылбаңыз.
2-кадам. Сиз жана мурунку жубайыңыз эмне үчүн токтотушуңуз керек болгон бардык себептерин жазыңыз
Баалоонун жыйынтыктары так жана объективдүү болушу үчүн үчүнчү жактын көз карашынан мамилени байкап көрүңүз. Экөөңөрдүн мамилеңер эмне себептен токтотулушу керек экенин ойлоп көргүлө. Эгерде дал келбестиктин себеби өтө чоң экени билинсе, анда бул экөөңөр бирге болуу үчүн эмес болчу дегенди билдирет.
- Сиз аны менен болгон мамилени үзгүңүз келбесе дагы, дал келбөөчүлүк мүмкүнчүлүгү кетпейт.
- Эгерде сиз досуңузда да ушундай көйгөй болушу мүмкүн деп тынчсызданып жатсаңыз, аны айтуудан коркпоңуз. Бирок, сиздин аракетиңиз мурунку өнөктөшүңүздү жаңы сүйлөшкөн кызынын көзүнчө жамандаганга окшобогонун текшериңиз, макул!
- Туура эмес мамиленин кээ бир белгилери - бул бир же эки тарап тынымсыз талаш -тартыштарды баштаганда, экинчисин кемсинтип, ынандыра албаганда, экинчи тарапты манипуляциялоодо же экинчи тарапка кызганууда.
- Ошондой эле, сиз мурунку күйөөңүз менен каржылык же эмоционалдык деңгээлде болбошуңуз мүмкүн.
Кадам 3. Мурункуңузду эске салган нерселерден арылыңыз
Эгерде сизде мурунку жубайыңыз менен мамиленин белгилери болгон болсо, алардан эмоционалдык жактан алыстоого жардам берүү үчүн алардан дароо арылыңыз. Муну кылуу сиздин оюңузда пайда болгон терс эмоцияларды азайтат жана досторуңуз менен оң мамилелерди сактоого жардам берет.
Мурунку жубайыңызды эстеткен нерселерди ыргытып же жок кылуу терапиялык тажрыйба болушу мүмкүн, билесизби
Кадам 4. Мурунку социалдык медиада жазылууну токтотуңуз
Мурунку социалдык медиада жазылууну токтотуңуз же профилин бөгөттөңүз, андыктан алардын сүрөттөрүн жана статусун мындан ары көрө албайсыз. Этият болуңуз, интернеттеги мурунку өнөктөштөрүңүздүн жана досторуңуздун ишмердүүлүгүн дайыма байкап туруу сиздин эмоционалдык ден соолугуңузга өтө зыяндуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Ошондуктан, жараатыңыз тезирээк айыгып кетиши үчүн жана кырдаал сиздин ачууланууңузга же кайгырышыңызга мүмкүнчүлүк бербеши үчүн, экөөнөн тең интернеттен алыс болууга чечкиндүү болуңуз.
- Кааласаңыз, досуңуз социалдык түйүндөргө жазылбай койсо, анда ал жаңы мамилеси тууралуу сизди капаланткан же капа кылган.
- Мурунку социалдык медиа профилин бөгөттөөнүн кереги жок. Бирок, маанайыңызды жакшырта алса, аны жасоодон тартынбаңыз!
3 -метод 3: Алыстыкты сактоо
Кадам 1. Досторуңуздан убактылуу алыстап көрүңүз
Аны менен телефон жана смс аркылуу байланышууну токтотуңуз жана аны менен алып кетүүнү токтотуңуз. Эгерде кырдаал экөөңөрдүн бири -бириңерди күн сайын көрүшүңөрдү талап кылса, ал сиздин мамилеңизди түшүнбөшү үчүн каалооңузду түз билдириңиз. Аралыкты сактоо менен, албетте, алардын мамилесин көргөндө көрө албастыктан же кыжырдануудан алыс боло аласыз. Эгерде терс эмоциялар кийин да улана берсе, анда өзүңүздү жакшы сезмейинче мурунку өнөктөшүңүз менен досуңуздан алыстап кеткениңиз жакшы.
- Мисалы, сиз: "Кечиресиз, мен чынында эле бул көйгөйдү унутууга аракет кылдым, бирок дагы эле өзүмдү ыңгайсыз сезип жатам. Мени жаңылышпагыла, мен дагы силер үчүн эң жакшы үмүттөмүн. Ошон үчүн мен сенден жана ал кишиден бир аз аралыкта болуунун зарылдыгын сезем. Түшүндүңүз деп үмүттөнөм, макулбу?"
- Эгерде сиздин досуңуз жаңы мамилесин дайыма алдыңызда көрсөтсө же терс боло баштаса, аны менен биротоло алыстаганыңыз оң.
Кадам 2. Досуңуздун жаңы мамилеси сизге жеке кол салуу эмес экенин түшүнүңүз
Албетте, капа боло аласыз, бирок ар дайым эсиңизде болсун, мурунку өнөктөштөрүңүздүн жана досторуңуздун жашоосу чындыгында сиздикинен бөлөк. Башкача айтканда, алардын мамилеси - бул сиздикине таптакыр тиешеси жок алардын иши.
- Досуңуздун чек арасын сыйлаңыз, сиз каалагандай сиздикин да урматтайт.
- Өзүңүздү досторуңуз менен салыштырбаңыз же кырдаалды жеңүүчү талап кылган мелдеш деп ойлобоңуз.
3 -кадам. Жакшы адам болууга басым жасаңыз
Ар дайым эсиңизде болсун, сиздин инсандыгыңыз сиз турган же болгон мамилеңиз менен аныкталбайт. Бул учурда, күчтүү жана ишенимдүү адам болууга басым жасаңыз. Натыйжада, кийин сиз өз жашооңузду жакшырта аласыз, ошол эле учурда көз карандысыз инсан катары чыныгы инсандыгыңызды түшүнөсүз.
Мисалы, сиз дайыма бир нерсени үйрөнгүңүз келген сабакка катыша аласыз, же ден соолукка байланыштуу белгилүү бир максатты көздөй аласыз
4 -кадам. Башка досторуңуз менен саякаттап, терс жагдайлардан эсиңизди алыңыз
Башка досторуңузду сиз менен бирге саякатка алып чыгууга аракет кылыңыз же жаңы адамдар менен таанышууга мүмкүндүк берген ар кандай социалдык кырдаалдарга катышуудан тартынбаңыз. Мага ишениңиз, позитивдүү адамдар менен баарлашуу жана убакыт өткөрүү сиздин маанайыңызды дароо жакшырта алат! Мындан тышкары, бул кишилерге терс эмоцияга нааразы боло аласыз, туурабы?
Эгер керексиз драмадан качкыңыз келсе, досторуңузду жеке тааныбаган адамдар менен саякаттаңыз
Кадам 5. Кызыктуу иштерди же хоббилерди жасоо менен оюңузду бош кармаңыз
Кызыктуу жана мээңиздин кырдаалга ашыкча көңүл бурушуна жол бербеген иш же хобби жөнүндө ойлонууга аракет кылыңыз. Чынында, бул сиздин мээңиздин ишмердүүлүгүн ээлейт, андыктан мурунку өнөктөшүңүздүн досуңуз менен болгон мамилеси жөнүндө ойлонууга убактыңыз жок.
- Сиз кыла турган иштердин кээ бири - музыка ойноо, спортко катышуу, видео оюндарды ойноо же китеп окуу.
- Бул хоббилерге же кызыкчылыктарга жооп берген сабактарды алып көрүңүз
Кадам 6. Өзүңүз үчүн кызыктуу болгон иш -аракеттериңиз менен сыйлык алыңыз
Сүйүктүү тамагыңызды жеп, пляжга баруу же курортто эс алуу сыяктуу сизди чындап бактылуу кыла турган иш жөнүндө ойлонуп көрүңүз, анан баарын жасаңыз! эгер кааласаңыз, эмоционалдык колдоо көрсөтө турган башка досторуңуз менен да убакыт өткөрө аласыз. Мага ишениңиз, позитивдүү иш -аракеттер сиздин оюңузду азыркы учурга топтоого жана терс жагдайлардан баш тартууга жардам берет!
Эс алдыруучу иш менен машыгуу кыйын кырдаалда башыңызды тазалайт
7 -кадам. Даяр болгондо достукту жакшыртыңыз
Кырдаалды басаңдатып, ачууңуз басылганын түшүнгөн соң, досуңузга кайра чалып көрүңүз. Чындыгында, ошондон кийин мурунку жубайыңыз менен болгон мамилеңизди калыбына келтире аласыз, билесизби! Натыйжада, үчөөңөр чогуу саякатка чыккандан кийин, кырдаал мындан ары ыңгайсыз болбойт. Кааласаңыз, көптөн бери сүйлөшпөсөңүз да, досуңузга телефон чалып же аны менен сүйлөшүү үчүн смс жазып көрүңүз. Ошол учурда ага эмне үчүн таарынып жатканыңызды түшүндүрүңүз, бирок жашооңузду оң багытта улантууга даяр экениңизди баса белгилеңиз.
- Эгерде достук ийгиликтүү болсо, мурунку өнөктөшүңүздүн экөөнүн тең алдында жаман сөз айтпаңыз.
- Сиз мындай деп айтсаңыз болот: “Саламатсызбы Кендра, мен билем, биз көптөн бери сүйлөшө элекпиз, бирок сиз жолугууну каалайсыз, туурабы? Мен сени сагындым, бул жерде!"
