Жакшы тери туура азыктарды колдонуу менен гана алынбайт. Сиз эмне жегениңизди жана эмне кылганыңызды көрүшүңүз керек. Бул макалада бет терисин дарылоо, жашоо образы жана жалпы диета аркылуу жакшыртуу боюнча бир нече кеңештер берилет. Бул макалада сиз дагы кээ бир маскаларды колдонуп көрсөңүз болот.
Кадам
Метод 3: Териге кам көрүү
Кадам 1. Күнүнө жок дегенде бир же эки жолу бетиңизди жууңуз, бирок ашыкча кылбаңыз
Бетиңизди жуусаңыз, машыгуу учурунда бетиңизге жабышкан чаңдан, кирден жана майдан арылууга болот. Бирок, эгерде сиз бетиңизди бат -баттан жуусаңыз, майлардын баары жоголот. Ордун толтуруу үчүн териңиз андан да көп май чыгарат. Бул дагы безеткиге алып келиши мүмкүн.
- Эгерде териңиз иш учурунда майлуу болсо, майлуу жерлерди пергамент кагазы менен сиңирип көрүңүз. Аны сулуулук дүкөнүнөн же дарыканадан сатып алсаңыз болот.
- Бетти жууганда ысык сууну колдонбоңуз. Ысык суу бетти абдан кургатып жибериши мүмкүн. Анын ордуна жылуу сууну колдонуңуз.
- Уктаар алдында дайыма бетиңизди жууп, макияжыңызды алып салыңыз. Эгерде сиз макияж менен уктасаңыз, тешикчелериңиз тыгылып, безеткилерди пайда кылышы мүмкүн.
Кадам 2. Теринин түрүнө жараша жумшак бет тазалагычты колдонуңуз
Тазалоонун бир нече түрү бар жана алардын айрымдары безетки, майлуу тери же кургак тери сыяктуу кээ бир көйгөйлөрдү дарылоого арналган. Тазалоочу каражатты тандоодо өтө жыттуу же түстүү продуктыларды тандабаңыз, анткени алар терини дүүлүктүрөт. Өлгөн тери клеткаларын жок кылуу жана астындагы жаркыраган терини ачуу үчүн бетти тазалоочу каражаттарды издеп көрүңүз.
- Эгерде териңиз кургак болсо, анда "нымдандыруучу" же "нымдандыруучу" деген сөздөр жазылган продуктуларды издеңиз.
- Эгерде териңиз майлуу болсо, анда майсыз же "майлуу тери үчүн" деген жазуусу бар продуктуларды издеңиз.
- Эгерде сизде безетки же кара тактар менен көйгөйлөр болсо, "терең тазалоо" деген жазуусу бар продукцияны колдонуп көрүңүз. Бул продукт тешикчелердеги кирди тазалайт.
3 -кадам. Бетиңизге бат -бат тийбөөгө аракет кылыңыз
Бул безетки көйгөйлөрү бар адамдар үчүн эстен чыгарбоо үчүн абдан маанилүү. Бетиңизге канчалык көп тийсеңиз, териңизге кир жана бактериялар ошончолук жабышып калат. Бул дагы безеткилердин пайда болушун шарттайт.
Безеткини чыгаруу каалоосуна каршы туруңуз. Бул терини кызартып же начарлатышы мүмкүн: безеткинин изин калтырыңыз. Күкүрт менен безеткилерди колдонуп көрүңүз
Кадам 4. Бетке арналган тоникти жана нымдагычты колдонуңуз
Тонер теринин рН балансына жардам берет жана тешикчелерди тарытат. Бет нымдагыч терини нымдайт. Бул продукт бардык тери түрлөрү үчүн, анын ичинде майлуу тери үчүн да эң сонун.
Эгерде териңиз майлуу болсо, анда майсыз, жеңил нымдагычты колдонуп көрүңүз
Кадам 5. Туура пайдубалды тандаңыз
Кээ бир фундаменттер терини начарлатып гана койбостон, аны жууп салгандан кийин дагы жаман сезет. Кээде, макияжыңызды кантип жасооңуз да өзгөрөт. Териңизге ылайыктуу фундамент колдонууну тактаңыз. Ошондой эле, фундаментти колдонуудан мурун бетиңизге праймерди колдонууга аракет кылыңыз. Бул продукт беттеги тешикчелерди жана кемчиликтерди толтуруп, терини жылмакай кылат.
- Эгерде териңиз майлуу болсо, майсыз жана минералдык негизделген макияж каражаттарын колдонууга аракет кылыңыз. Крем түрүндөгү фундаменттен алыс болуңуз жана порошокту же суюк негизди тандаңыз.
- Эгерде териңиз кургак болсо, порошок фундаментин колдонбоңуз, анткени ал териңизди кабырчыктуу кылып көрсөтүшү мүмкүн. Анын ордуна суюк же кремдүү фундаментти колдонуңуз. Нымдандыруучу продуктуларды издеп көрүңүз.
Кадам 6. Макияж щеткаларыңызды таза кармаңыз
Чынында эле, бул көп талкууланат, бирок кир макияж щеткалары бетке бактерияларды тарата алат. Бул теринин жарылып кетишине алып келиши мүмкүн. Макияж щеткаларын жумасына бир нече жолу самын менен суу же макияж щеткасы менен тазалаңыз.
7 -кадам. Күндөн ырахат алыңыз, бирок өзүңүздү андан коргоону унутпаңыз
Күндүн нуру жаман эмес, анткени ал бизге Д витамини менен камсыз кылат. Бирок күндүн нурунун көп болушу териге зыян келтириши мүмкүн. Күнүнө 20-25 мүнөткө териңизди күнгө чыгарууга аракет кылыңыз. Эгерде териңиз күнгө өтө көп тийсе, бырыштар пайда болуп, тери рагына чалдыгып калууңуз мүмкүн. Бул жерде күндүн зыяндуу нурларынан коргонуу боюнча бир нече кеңештер бар:
- Күндөн коргоочу кремди SPF кеминде 15 болгула.
- Эртең мененки 10дон түшкү 2ге чейин күндөн алыс болуңуз. Бул убакыттын ичинде күндүн нурлары абдан күчтүү.
- Эгерде сиз күндүн астында көп убакыт өткөрө турган болсоңуз, узун жеңдүү жана шапка кийип, өзүңүздү коргогонуңузду текшериңиз.
Метод 2 3: Денеге кам көрүү
Кадам 1. Күнүнө алтыдан сегиз стакан суу ичкиле
Суу денени кирден тазалап, терини сергек жана жылтырак кылат. Суу да терини нымдандырууга жардам берет жана аны бекем жана жаш көрсөтөт. Эгерде териңиз күңүрт жана караңгы болуп көрүнсө, көбүрөөк суу ичүү керек.
Жашыл чай териге да абдан пайдалуу. Көк чай антиоксиданттарга бай жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ. Чайдын бул түрү терини таза кылып көрсөтө алат. Музсуз көк чайды кантсыз ичүүгө аракет кылыңыз, анткени ысык көк чай териге кызарып кетиши мүмкүн
2 -кадам. Күнүнө жети -сегиз саат уктаңыз
Уйку тери жана жалпы ден соолук үчүн маанилүү. Уйку теринин калыбына келүүсүнө убакыт берет. Капталда же ашказанда уктай бербей, чалкасынан жатып уктаңыз. Бул бырыштардын, шишиктердин жана көз баштыкчалардын алдын алат.
Кадам 3. Дени сак тери үчүн дени сак жегиле
Кээ бир азыктар денеге гана эмес, териге да пайдалуу. Бул азыктардын курамында витаминдер жана антиоксиданттар бар, алар теринин дени сак болушуна жардам берет. Бул жерде сиз диетаңызга кошо турган нерселер бар, мунун себептери:
- Авокадо, балык, жаңгак жана уруктан табылган дени сак майлардын курамында Е витамини бар. Көпчүлүгүндө Е витамини бар. Дени сак майлар терини нымдандырууга жана жаш бойдон кармоого жардам берет.
- Селен - брокколи, жумуртка, балык, буурчак, ракушка жана помидордо бар антиоксидант. Селен терини рактан, күндүн нурунан, теринин картаюусунан коргойт.
- С витамини антиоксидант болуп саналат. С витамини терини агартат жана дени сак жарык берет. Бул витамин тактарды кетирет. Сиз аны таба аласыз: кара карагат, арбуз, брокколи, гуава, киви, апельсин, папайя, кулпунай жана таттуу картошка.
- Е витамини авокадо, жаңгак, үрөн жана майларда болот. Е витамини карылык процессин жайлатат жана терини сергитет.
- Цинк зыянды калыбына келтирүүгө жардам берет жана теринин жумшактыгын сактайт. Сиз балыктан, майлуулугу төмөн кызыл эттен, тооктон, жаңгактан, үрөндөн, моллюскадан жана дан эгиндеринен таба аласыз.
- Кээ бир азыктар пайдасынан зыяны көп. Сүт азыктарын, углеводдорду/ак унду жана шекерди колдонууну азайтууга аракет кылыңыз. Бул азыктар көбүнчө бырыштарды жаратып, терини салбыратып, тез картаюусуна алып келет.
4 -кадам. Терини жана денени сергек кармоо үчүн күнүнө жок дегенде 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз
Көнүгүү теринин кан агымын көбөйтүп, дени сак кылат. Көнүгүү стрессти да азайтат. Стресстин деңгээли өтө жогору болсо, тери өтө көп май өндүрүп, безеткиге алып келиши мүмкүн. Фитнеске же бий же йога сабагына барууга аракет кылыңыз. Эгер убактыңыз жана бюджетиңиз жок болсо, комплекстин айланасында сейилдеп же чуркасаңыз болот.
5 -кадам. Сезимди басаңдатууга аракет кылыңыз
Стресс безеткилерди пайда кылышы мүмкүн. Мүмкүн болсо, күндүз же жума ичинде эс алып, муздаганга убакыт табууга аракет кылыңыз. Бул жерде эмне кылыш керек:
- Жөө басуу же көнүгүү жасоо. Бул акылга денеңиздин кыймылына көңүл бурууга жардам берет.
- Ой жүгүртүүгө аракет кылыңыз. Тынч жер таап, дем алууңузга көңүл буруңуз. Айланаңызга көңүл буруңуз, бирок аларга көңүл бурбаңыз.
- Музыка угуу. Эгер музыкалык талантыңыз болсо, анда ырдап же музыка ойноп көрүңүз.
- Сүрөт тартуу, сүрөт тартуу же токуу сыяктуу искусство же кол өнөрчүлүк менен алектенип көрүңүз.
6 -кадам. Тамекини таштоого аракет кылыңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамеки чегүү эрте картаюуга жана бырыштарга алып келиши мүмкүн.
3 -метод 3: Бет маскаларын жана башка табигый каражаттарды колдонуу
Кадам 1. Ши майын нымдагыч катары колдонуңуз
Бул материал толугу менен табигый жана зыяндуу химиялык заттардан тазаланган. Ошондой эле кызарууну жана сезгенүүнү басат. Бул материал абдан тынчтандыруучу сезет. Кадимки нымдагычыңызды сүйкөгөндөй бетиңизге кичинекей ши майын сүйкөп коюңуз. Көздүн жана ооздун айланасындагы сезимтал жерлерге колдонууда этият болуңуз.
Кадам 2. Майлуу тери үчүн банан бет маскасын жасаңыз
Сизге 1 бышкан банан, 1 чай кашык бал жана 2 чай кашык лимон ширеси керек болот. Чакан идишке баарын аралаштырып, бетке сүйкөп коюңуз. Бул масканы бетиңизге 15 мүнөт коюп, андан кийин муздак суу менен чайкаңыз.
3 -кадам. Грек йогурт маскасы менен күңүрт кургак терини жарык кылыңыз
2-3 аш кашык грек йогуртун 1-2 чай кашык бал менен аралаштырыңыз. Аралашманы бетке сүйкөп, көздүн тегерегине сүйкөөдө этият болуңуз. 20 мүнөткө калтырыңыз, андан кийин жылуу суу менен чайкаңыз.
- Бетиңизди ого бетер агартуу үчүн бир нече тамчы лимон ширесин кошуп койсоңуз болот, бирок андан кийин бир нече саатка күндөн алыс болууңуз керек.
- Черника кошсоңуз да болот. Бул мөмө антиоксиданттарга толгон, бул безеткилер менен күрөшүүдө эң сонун кылат. Бул аралашманы жылмакай кылуу үчүн блендерде бардык ингредиенттерди аралаштырууңуз керек болот.
- Ошондой эле, бал, лимон же черники жок жөнөкөй йогурт колдонсоңуз болот.
Кадам 4. Майды тазалоо ыкмасын колдонуп көрүңүз
Кургак бет менен баштаңыз, бет териси таза болушу шарт эмес. Төмөндөгү тизмедеги майлардын бир бөлүгүн аралаштырып, бир аз өлчөмдө бетиңизге укалаңыз. Көздүн жана ооздун аймагынан алыс болуңуз. Массажды бир эки мүнөттөн кийин тегерек кыймылда улантыңыз. Кичинекей сүлгүнү ысык суу менен нымдап, бетиңизге басыңыз. Керек болсо, кичинекей сүлгүнүн экинчи тарабы менен кайталаңыз. Сүлгүнүн бурчун колдонуп, мурдуңуз сыяктуу бетиңиздин жетүүгө кыйын болгон жерлеринен ашыкча майды сиңирип алыңыз. Сиз майлуу болуп калган жерлерди байкай аласыз, бирок бул нормалдуу жана иш жүзүндө жардам берет. Эсиңизде болсун, териңиздин көнүшү үчүн бир нече күн талап кылынышы мүмкүн жана ал жакшыра электе териңиз начарлап кетиши мүмкүн. Бул жерде сиз аракет кыла турган кээ бир айкалыштар
- Эгер териңиз майлуу болсо, кастор же фундук майын күн карама, жүзүм же таттуу бадам майы менен 1: 2 катышында аралаштырыңыз. Фундук жана күн карама майы безеткилер үчүн эң сонун айкалыш.
- Эгерде териңиз аралаш болсо, анда фундук майы менен күн карама майын же башка майды 1: 3 катышында аралаштырыңыз.
- Эгерде териңиз кургак болсо, таза авокадо, өрүк майы, жожоба майы же жүзүм майын тандаңыз. Кастор майын өтө аз өлчөмдө колдонуңуз. Жожоба майы тешикчелерди бекитип аларын унутпаңыз.
- Кокос майын же зайтун майын колдонбоңуз. Экөө тең тешикчелерди бүтөп калышат, бул жарылып кетүүгө алып келет.
Кадам 5. Терини агартуу жана тазалоо үчүн бетке скраб жасаңыз
Сатып алуунун ордуна, аны үйдөн өзүңүз жасай аласыз. Балким, буга чейин ашканаңыздагы ингредиенттердин көбү бар. Чакан идишке май менен тузду же кумшекерди аралаштырыңыз. Сиз тандаган мөмө же жашылчаны майдалап идишке салыңыз. Мөмөнү же жашылчаларды аралашманы коюу үчүн кошуңуз, бирок аралашма катуу болуп калат. Скрабды нымдуу бетке бир нече мүнөт укалаңыз, андан кийин жылуу суу менен чайкаңыз. Калганын муздаткычта 2 жумага чейин сактаңыз. Бул жерде сиз колдоно турган бир нече рецепттер бар:
- Нымдандыруучу маска үчүн 1: 2 тузун, зайтун майын жана помидордун массасын аралаштырыңыз.
- Клиринг маскасын жасоо үчүн 2: 1 шекер менен сафлор майын жана тазаланган кивини аралаштырыңыз.
- Терини агартуу үчүн 2: 1 жана кулпунайдын катышындагы шекер менен бадам майынын аралашмасы керек.
- Эгерде териңиз сезимтал болсо, тынчтандыруучу масканы колдонуп көрүңүз. Күрөң шекер менен авокадо майын 2: 1 пропорциясында жана кабыгынан тазаланган бадыраңды аралаштырыңыз.
Кеңештер
- Дерматологго көрүнүүгө аракет кылыңыз. Ал териңизге жардам бере турган дарыларды жазып бере алат.
- Кошумча даамы бар тиш пастасынын ингредиенттери (мисалы, корица жана кулпунай) теринин дүүлүгүүсүнө алып келиши мүмкүн. Эгерде оозуңуздун айланасында безеткилер пайда болуп, жыпар жыттуу тиш пастасын колдонсоңуз, аны жыты жок тиш пастасы менен алмаштырып көрүңүз.
- Үйдөгү аба териге таасир этиши мүмкүн. Эгерде териңиз кургак жана кабырчык болсо, аба нымдагычын орнотуп көрүңүз. Эгерде сизде безетки болсо жана үйүңүз абдан чаң болсо, аба тазалагычты орнотуп көрүңүз.
- Чач сызыгынын жанында безетки же кыжырдануу пайда болсо, колдонгон чач продуктуларыңызды текшериңиз. Бул көйгөйдү жараткан продуктыларда минералдык май, мом же микрокристаллдык мом камтылган. Суу негизиндеги азыктар кыжырданууну жаратышы мүмкүн.
- Кээ бир дары -дармектер, мисалы, антигистаминдер, диуретиктер жана антидепрессанттар теринин кургак болушуна же безеткиге алып келиши мүмкүн. Эгер сизде ушундай болуп калса, фармацевт же врач менен сүйлөшүңүз жана башка альтернативаларды колдоно аласызбы же дозаңызды азайта аласызбы.
- Чачыңызды таза кармаңыз, анткени чачтагы какач безеткиге алып келиши мүмкүн.
Эскертүү
- Ар кимдин териси ар башка. Досуңа эмне жакшы болсо, сен үчүн жакшы болбой калышы мүмкүн.
- Кээ бир бет тазалагычтар эффектти көргөнгө чейин бир нече жолу колдонулушу керек. Башында эч нерсе болбогондо, продукцияны таштабаңыз. Дагы бир нече жолу аракет кылыңыз.
- Эгерде сизде продуктка, маскага же скрабга аллергиялык реакция болсо, аны колдонууну дароо токтотуңуз.
- Үйүңүздөгү суунун түрү сиз колдонгон бет тазалагычка таасир этиши мүмкүн. Мисалы, жумшак суу жакшы тазалабайт, ал эми катуу суу самынды көбүктөнтпөйт. Эгерде бул сиздин көйгөйүңүз болсо, азыраак тазалоочу каражатты колдонуп көрүңүз же азыраак көбүк самын тандаңыз.
