Жашоодогу ийгилик жана бакыт негизинен көйгөйлөрдү кантип жеңүү менен аныкталат. Эгерде сиз көйгөйдү чечүүдө кыйналып жатсаңыз, аны аныктап, анан оңой чечилүүчү аспектилерге бөлүңүз. Рационалдуу ойго негизделген чечим ойлоп табууну же анын сезимдериңизге тийгизген таасирин эске алууну чечиңиз. Проблемаларды чечүүнүн креативдүү жолдорун ойлонуп көрүңүз, мисалы, башкалардан жардам сурап жана ар кандай көз караштарды карап.
Кадам
3 методу 1: Кыйынчылыктарга туш болуу
Кадам 1. Көйгөйдү аныктоо
Натыйжада пайда болгон симптомдорду байкабай эле, чыныгы көйгөйдү билип алыңыз. Көйгөйлөрдү аныктоодо, тиешеси жок нерселерди карабаңыз. Колуңуздагы көйгөйгө көңүл буруңуз. Ошол эле учурда, башка маселелер башка убакта каралышы мүмкүн. Эмне болуп жатканын билип, түшүнгөнүңүзгө ишениңиз.
- Мисалы: эгер сиздин бөлмөңүз дайыма ирээтсиз болсо, анда бул абал тазаланууга жалкоо болгонуңузга караганда, нерселерди сактоого же коюуга орундун жоктугунан улам келип чыкканын карап көрүңүз.
- Көйгөйдү деталдуу жана кылдат аныктаңыз. Эгерде сизде жеке көйгөй бар болсо, аны сиз өзүңүз көтөргөнүңүздү моюнга алыңыз. Эгерде логистикалык маселе жаралса, көйгөйдүн кайда жана качан пайда болгонун аныктаңыз.
- Көйгөй чындап эле барбы же жөн эле жасап жатабы, аныктаңыз. Өзүңүзгө суроо бериңиз, көйгөйдү чечүү керекпи же өзүңүз каалайсызбы? Көйгөйлөрдү жакшы чечүү үчүн акылдуулук менен ойлон.
Кадам 2. Биринчи маанилүү чечимдерди кабыл алыңыз
Кабыл алына турган чечимди жана анын көйгөйдү чечүүгө кандай таасири болорун аныктаңыз. Чечим кабыл алуу менен сиз маселени чечүүгө бара аласыз. Ошондуктан, эмнени биринчи орунга коюу керектигин, кандай иш -аракеттерди жана аларды кантип жасоону аныктаңыз.
- Мисалы: Сиз кээ бир көйгөйлөргө туш болуп жатасыз жана биринчи кезекте чечиле турган маселени аныкташыңыз керек. Бир маселени чечүү сиздин оюңуздагы түйшүктү азайтат жана стрессти жеңилдетет, анткени дагы эле чечиле турган башка көйгөйлөр бар.
- Чечим кабыл алгандан кийин, кабатыр болбоңуз. Эгерде сиз башка нерсени чечсеңиз эмне болорун ойлогондун ордуна, каалаган натыйжага жетүү үчүн оптимисттик маанайда болуңуз.
3 -кадам. Маселени жөнөкөйлөтүү
Оор жүктү сезүүдөн тышкары, адатта өтө татаал көйгөйлөрдү жеңүү кыйын. Эгерде сиз бир эле учурда бир нече көйгөйгө туш болуп жатсаңыз, аларды башкарылуучу бөлүктөргө бөлүңүз жана аларды бир -бирден иштеп чыгыңыз. Бул ыкма ар бир көйгөйдү түшүнүүгө жана эң жакшы чечимди табууга жардам берет.
- Мисалы: эгер сиз баага өтүү үчүн бир нече тапшырмаларды тапшырышыңыз керек болсо, канча тапшырма тапшырышыңыз керек экенин билиңиз жана аларды бир -бирден аткарыңыз.
- Мүмкүн болсо, бир эле учурда бир нече маселени чечиңиз. Мисалы: Окууга убактыңыз түгөнгөндө, сабакка баратып жазылган кеченин сабагын угуңуз же кечки тамакты күтүп жатканда картаны окуңуз.
4 -кадам. Билген жана түшүнбөгөн нерселериңизди жазыңыз
Сиз алган материалдарды жана маалыматты изилдеп, анан сизге эмне керек экенин аныктаңыз. Бар болгон маалыматты түшүнүүгө аракет кылып, анан аны пайдалуу жол менен уюштуруңуз.
Мисалы: эгер сиз бир нече сынактарды тапшыргыңыз келсе, сиз үйрөнгөн предметтериңизди жана дагы эле окушуңуз керек болгон экзамендик материалдарды аныктаңыз. Түшүнгөн материалды кайра окуудан баштаңыз, андан кийин маалыматты ноталардан, окуу китептеринен же башка пайдалуу булактардан үйрөнүңүз
Кадам 5. Сиз күткөн жыйынтыкка даяр болуңуз
Белгилүү бир чечимге байланып калбоо үчүн, бир же бир нече күтүлбөгөн кырдаал пландарын түзүңүз. Бир нече альтернативдүү чечимдерди аныктагандан кийин, ар бир чечим кандай пайда алып келерин жана анын өзүңүзгө жана башкаларга тийгизе турган таасирин карап көрүңүз. Мүмкүн болгон эң жакшы жана эң начар сценарийлерди элестетип көрүңүз.
Ар бир сценарийди элестетип жатканыңызга көңүл буруңуз
Кадам 6. Ресурстарды бөлүштүрүү
Маселени чечүү үчүн керектүү ресурстарды даярдаңыз, мисалы: убакыт, акча, энергия, саякат ж. Эгерде көйгөйдү чечүү эң башкы приоритет болсо, бул үчүн көбүрөөк ресурстарды бөлүңүз. Маселени чечүү үчүн сизде кандай ресурстар бар экенин ойлонуп көрүңүз.
- Мисалы: өтө кыска мөөнөттө тапшырманы аткаруу үчүн, кечки тамакты даярдабоо же спорт залда кечигүү менен убакыт бөлүңүз.
- Мүмкүн болушунча анча маанилүү эмес милдеттерди азайтыңыз. Мисалы: азык -түлүк сатып алуу үчүн жеткирүү кызматын колдонуңуз, ошондо сиз башка тапшырмаларды аткара аласыз.
Метод 2 3: Creative Ways колдонуу
Кадам 1. Кээ бир чечимдерди ойлонуп көрүңүз
Маселени чечүү үчүн ар кандай жолдорду колдонуңуз. Көйгөйлөрдү ар кандай жолдор менен чечсе болорун жана эң жакшы жолду тандай алаарыңызды унутпаңыз. Ар кандай чечимдерди карап чыккандан кийин, кайсынысын ишке ашырууга болорун жана кайсынысына көңүл бурбоо керектигин чечиңиз.
- Эгерде сиз татаал чечим чыгаргыңыз келсе, алгач эч нерсени унутпаш үчүн бир нече варианттарды жазыңыз жана иштебегендерди чийип саласыз.
- Мисалы: ачка болгондо жана дароо тамактангыңыз келгенде, өзүңүз үчүн тамак жасоону, фастфуд сатып алууну, жеткирүү кызматын колдонууну же ресторанда тамактанууну каалаарыңызды ойлонуп көрүңүз.
Кадам 2. Ар кандай ыкмаларды колдонуңуз
Эгерде маселе логикалык ойлонуу менен гана чечиле турган болсо, логиканы колдонуп чечүү жолун издеңиз. Кээде, эң туура чечимдерди кабыл алуу үчүн ой жүгүртүүңүздү, туюмуңузду жана интуицияңызды айкалыштырууңуз керек. Андан кийин, ар кандай ыкмаларды изилдеп, алардын таасирин карап чыгып, эң жакшысын тандаңыз.
Мисалы: Чет өлкөдө жогорку айлык менен жумушка орношуу сунушун аласыз, бирок үй -бүлөңүздү таштап кетүүгө туура келет. Эң туура чечим кабыл алуу үчүн логикалык ой жүгүртүү менен, бирок үй -бүлө мүчөлөрүнүн пикирин, сиздин сезимдериңизди жана үй -бүлөлүк жашоого тийгизген таасирин эске алуу менен чечимдерди издеңиз
3 -кадам. Башкалардан кеңеш сураңыз
Эгерде көйгөйдү чечүү шашылыш болбосо, башка бирөөдөн кеңеш сураңыз. Ошол эле көйгөйгө туш болгон адамдар менен таанышыңыз. Балким, ал өз тажрыйбасы менен бөлүшүүгө жана өз пикирин берүүгө даяр. Сиз анын кеңешине баш ийүүнү каалайсызбы же жокпу өзүңүз чечесиз. Бирок, ар кандай көз караштарды карап чыгууга убакыт бөлүү жакшы.
Мисалы: Сиз үй сатып алгыңыз келет, бирок азырынча чечим кабыл ала албайсыз. Үй сатып алгандан кийин алардын пикирин же көңүлүн калтыруу үчүн муну башка үй ээлери менен талкуулаңыз
4 -кадам. Кабыл алынган чечимдериңиздин аткарылышын көзөмөлдөңүз
Белгилүү бир максатка жетүүнү кааласаңыз, болуп жаткан нерселерди байкаңыз. Эгерде сиз позитивдүү багытта өнүгүп жатсаңыз, алдыга жылыңыз. Бирок, эгер чечим эң жакшы болбосо, маселени чечүүнүн башка жолдорун ойлонуп көрүңүз. Башка стратегия менен башка чечимди аныктоону сунуштайбыз.
- Мисалы: эгер сиз финансылык кыйынчылыктарга туш болсоңуз, анда сиздин аракетиңиз акчанын кирешесине жана чыгашасына таасирин тийгизип жатканына көңүл буруңуз. Эгерде сизге финансылык бюджетти аткаруу жардам берсе, улантыңыз. Эгерде накталай төлөмдөр сизге кыйынчылык жаратса, башка ыкманы колдонуңуз.
- Өзүңүздүн ийгиликтериңизди, кыйынчылыктарыңызды жана ийгиликтериңизди жазып туруу үчүн күндөлүк жазыңыз. Көңүлүңүз чөккөндө мотивация булагы катары белгилеген нерселериңизди окуңуз.
3 методу 3: Кыйынчылыктарга туш болгон сезимдерди башкаруу
1 -кадам. Эмоцияңызды башкарыңыз
Тынчсыздануу же нервтенүү чечимдерди кабыл алууну же көйгөйлөрдү чечүүнү кыйындатат. Эгерде сиз корккондуктан бир чечимге келе албасаңыз, өзүңүздү тынчтандырууга аракет кылыңыз. Чечим чыгарардан мурун өзүңүздү тынч жана эркин сезишиңиз үчүн терең дем алыңыз.
- Ошондой эле, коркууңузду жеңип, жайбаракат сейилдөө же күндөлүккө жазылуу менен өзүңүздү тынчтандырсаңыз болот.
- Биринчи кадам, адатта, эң татаал. Баштоо үчүн кичинекей кадамдарды жасаңыз. Мисалы: көбүрөөк кыймылдагыңыз келсе, күн сайын жөө басуудан баштаңыз.
Кадам 2. Көйгөйдүн чыныгы тамырын табууга аракет кылыңыз
Кээде, үстүбүзгө чыккан көйгөйлөр ишке ашпай калган нерседен келип чыгат. Эгерде ошол эле көйгөй кайра -кайра кайталанса, аны козгогон башка маселени карап көрүңүз. Ошентип, сиз маселени толугу менен чече аласыз.
- Мисалы: эгер сиз көп тапшырмаларды аткарып жатканыңызда кысымга дуушар болуп жатсаңыз, анда чыныгы көйгөй милдеттүү түрдө боло бербейт, бирок сиз татаал нерселерди жасоону каалабаганыңызды сезишиңиз мүмкүн.
- Стресс, ачуулануу же депрессия сизди алсыз кылат. Стресстен же көңүлүңүздү чөгөргөн нерселердин бардыгын жазып алыңыз жана андан кийин иштеңиз. Эгерде сиз дагы эле депрессияда болсоңуз, триггерди дароо алып салыңыз.
Кадам 3. Терапевтке кайрылыңыз
Эгерде сиз көп учурда чечим кабыл алууда кыйынчылыкка туш болсоңуз же чечимди кабыл алгандан кийин тартынчаак болсоңуз, кеңеш алуу үчүн психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылыңыз. Балким, сиз өзүңүздү сыйлай албай жаткандырсыз, андыктан өзүңүздү шектүү же төмөн сезип каласыз. Терапевт өзүңүздү позитивдүү жана реалдуу көрүүгө жардам бере турган салымдарды жана кыйынчылыктарды бере алат.
Психикалык ден соолук клиникасы же ооруканасы аркылуу терапевттер жөнүндө маалымат издеңиз. Сиз ошондой эле дарыгерден же досторуңуздан сунуштарды сурасаңыз болот
Кеңештер
- Кысым же көңүлүңүз чөгүп турганда терең дем алыңыз. Ар бир маселенин чечими бар экенин унутпаңыз. Кээ бир учурларда, сиз проблемага ушунчалык көңүл буруп, башка нерсени көрө албайсыз.
- Көйгөйдөн качпаңыз, анткени качкан көйгөй эртеби -кечпи кайра пайда болот жана аны жеңүү барган сайын кыйын болуп калат. Чечим табуу үчүн акыл -эсти колдонуңуз.
