Эмчек оорусу, ошондой эле масталгия деп аталат, аялдар башынан өткөргөн абдан кеңири таралган абал жана эркектер менен балдарда да болушу мүмкүн. Эмчек оорусунун ар кандай себептери бар, мисалы, этек кир, кош бойлуулук, менопауза жана рак. Оорунун оордугу ар кандай, бирок, адатта, олуттуу абалга байланыштуу эмес. Симптомдоруңузга жана медициналык диагнозго жараша эмчек оорусун азайтуу үчүн колдоно турган бир нече дарылоо ыкмалары бар.
Кадам
Метод 1 2: Үйдөгү эмчек оорусунан арылыңыз
1 -кадам. Ыңгайлуу жана колдоочу бюстгалтер кийиңиз
Сиздин бюстгалтер тандооңуз сиздин көкүрөккө болгон көз карашыңызга таасир этиши мүмкүн. Эмчектерди бекем колдогон ыңгайлуу бюстгалтер кийүү ооруну басаңдатууга, ошондой эле аларды тартылуу күчүнүн таасиринен коргой алат.
- Сиздин бюстгалтер тандооңуз эксперт тарабынан туура өлчөнгөнүн текшериңиз. Көкүрөгүңүзгө туура келбеген бюстгалтер оорутушу мүмкүн. Көпчүлүк дүкөндөрдөн жана ич кийим дүкөндөрүнөн туура бюстгалтер табуу үчүн профессионалды көрө аласыз.
- Бир нече күн бою зым астындагы бюстгалтерлерди жана push-up бюстгалтерлерди кийбеңиз. Жеңил колдоо үчүн камтылган көкүрөк же спорттук көкүрөк менен жайлуу камзол кийиңиз.
- Мүмкүн болсо төшөккө бюстгалтер кийбеңиз. Колдоого муктаж болсоңуз, жакшы желдетилген кездемеден жасалган спорттук көкүрөк кийгиңиз.
Кадам 2. Көнүгүү жасап жатканда спорттук көкүрөк кийгиле
Эгерде сиз активдүү болсоңуз жана дайыма машыгсаңыз, колдоого ала турган спорттук бюстгалтер сатып алыңыз. Спорттук бюстгалтерлер көкүрөгүңүздү спорттун таасиринен коргоо жана колдоо жана көкүрөгүңүздөгү ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн атайын иштелип чыккан.
- Спорт бюстгалтерлери ар кандай стилде, өлчөмдө жана колдоонун түрлөрүндө болот.
- Чоң эмчеги бар аялдар спорттук көкүрөктү туруктуу жана бекем колдоосу менен сатып алышы керек. Эгерде эмчегиңиз кичинекей болсо, анда сизге ошончолук колдоо керек эмес.
Кадам 3. Эмчегиңизди кысыңыз
Эмчектин ооруткан жерине муздак компресс колдонуңуз. Бул компресс шишикти басаңдатууга жана ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Сиз муз пакетин бир убакта 20 мүнөткө чейин колдоно аласыз.
- Ооруп жаткан төштү акырын массаж кылуу үчүн суу толтурулган желим баштыкты тоңдуруп койсоңуз болот.
- Сүлгүгө оролгон тоңдурулган жашылчаларды да сынап көрсөңүз болот. Тоңдурулган жашылчалар эмчектин формасына ылайыкташа алат жана музга караганда ыңгайлуураак болушу мүмкүн.
- Эгерде компресс өтө суук болсо же терини уюп калса алып салыңыз. Муздун алдын алуу үчүн муз пакети менен теринин ортосуна сүлгүнү байлаңыз.
Кадам 4. Ооруган төшкө жылуулук терапиясын колдонуңуз
Чыңалган булчуңдарга жылуулук колдонуу булчуңдарды бошотуп, эс алдырбастан, ооруну басаңдатууга да жардам берет. Эмчектин назиктигин төмөндөтүүгө жардам бере ала турган жылуулукту дарылоонун көптөгөн түрлөрү бар, жылыткычтардан жылуу ванналарга чейин.
- Жылуу ванна же ванна сизди эс алдырат жана эмчектеги ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Бөтөлкөнү ысык суу менен толтуруңуз же жылыткыч сатып алып, эмчектин үстүнө коюңуз.
- Рецептсиз ысык сүйкөөчү кремдер да ооруну басаңдатууга жардам берет, бирок этият болуңуз. Эгерде сиз эмизип жатсаңыз, бул кремден баш тартууңуз керек.
Кадам 5. Кофеинди чектөө же андан баш тартуу
Кофеин менен эмчек оорусун байланыштырган бир нече изилдөөлөр дагы эле жыйынтыкка келе элек, бирок дарыгерлер кофеинди таптакыр азайтууну же андан баш тартууну сунушташат. Бул эмчек ооруну азайтууга жардам берет.
- Сода, кофе жана чай сыяктуу суусундуктарда кофеин бар.
- Шоколадды жана кээ бир кофе жыпар жыттуу балмуздакты колдонгон азыктарда кофеин да болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз сергек болуу үчүн кофеин таблеткаларын ичсеңиз, көкүрөгүңүз ооруп турганда алардан алыс болуңуз.
Кадам 6. Диетаңызды өзгөртүңүз
Майды азайтыңыз жана жеген татаал көмүртектерди көбөйтүңүз. Сиздин диетаңызга өзгөртүүлөрдү киргизүү эмчек оорусунан арылууга жардам берерин көрсөткөн кээ бир далилдер бар.
- Белок үчүн тоок жана балык сыяктуу арык этти жеп, керексиз жана куурулган тамак сыяктуу башка майлуу тамактардан алыс болуңуз.
- Сиз таттуу углеводдорду жемиштерден, жашылчалардан жана дан азыктарынан ала аласыз.
Кадам 7. Азыктык кошумчаларды алыңыз
Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамак -аш кошундулары эмчек оорусунан арылууга жардам берет. Е витамини жана йод сыяктуу витаминдерди жана минералдарды кошуу сезген ооруну азайтат.
- Күнүнө 600 IU Е витаминин, 50 мг В6 витаминин жана 300 мг магнийди колдонуп көрүңүз.
- Йодду туздан же суюктуктан күнүнө 3-6 мг өлчөмүндө алууга болот.
- Линол кислотасын камтыган кечки примула майы эмчектин гормоналдык өзгөрүүлөргө болгон сезгичтигине жардам берет. Күнүнө үч грамм кечинде примула майын колдонуңуз.
- Сиз көптөгөн дарыканалардан жана дарыканалардан толуктоолорду жана витаминдерди ала аласыз.
Кадам 8. Эмчегиңизди укалаңыз
Эмчекти жана анын тегерегиндеги тканы акырын укалоо ооруну басаңдатып, эс алууга жардам берет.
- Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, массаж чыңалууну бошотот жана чыңалган булчуңдарды сунат.
- Көкүрөгүңүздү акырын массаж кылганыңызды тактаңыз. Эмчектин назик ткандарына зыян келтирүүгө жол бербеңиз. Бетиңизди укалоо же кулагыңызга массаж кылуу да чыңалууну басаңдатат.
Кадам 9. Ооруну басаңдатуучу дарыларды алыңыз
Катуу ооруга жана/же керек болгон учурда дарыларды ичиңиз. Ооруну басаңдатуучу каражаттар эмчектин назиктигин жана шишигин азайтат.
- Аспирин, ибупрофен, натрий напроксени же ацетаминофен сыяктуу ооруну басаңдатуучу каражаттарды алыңыз.
- Ибупрофен жана натрий напроксени да шишикти басаңдатууга жардам берет.
Метод 2 2: Эмчек оорусу үчүн медициналык дарылоону колдонуу
Кадам 1. Дарыгерге кайрылыңыз
Эгерде үй шартында дарылоо натыйжа бербесе же эмчегиңиздин оорушу күнүмдүк жашооңузга таасир этип жатса, дарыгерге кайрылыңыз. Эмчек оорусу абдан кеңири таралган жана дарылоого болот жана эрте медициналык диагноз ооруну басаңдатууга жана/же чыныгы себебин туура дарылоого жардам берет.
- Сиз жалпы врачты көрө аласыз же тендинит сыяктуу шарттарды дарылоодо адистешкен акушер -гинекологго барсаңыз болот.
- Дарыгер физикалык текшерүүдөн өткөрүп, ооруну текшерет, ошондой эле эмчектеги аномалияларды сезет. Догдур ошондой эле сиздин медициналык тарыхыңыз тууралуу сурашы мүмкүн, анын ичинде сиз кандай иш -аракеттериңиз жана кандай дарыларды ичип жатканыңыз сыяктуу факторлор.
- Белгилениши мүмкүн болгон дары - бул бромокриптин.
Кадам 2. Эмчекке сезгенүүгө каршы крем сүйкөө
Дарыгерден стероиддик эмес сезгенүүгө каршы крем жазып берүүнү же дарыканадан рецептсиз сатылып алынган кремди сатып алууну сураныңыз. Бул крем ооруну басаңдатууга жана эмчектин назиктигине байланыштуу шишикти басаңдатууга жардам берет.
Кремди түздөн -түз көкүрөк оорусуна сүйкөп коюңуз
3 -кадам. Бойго бүтүрбөөчү таблеткалардын түрүн жана дозасын тууралаңыз
Төрөттү көзөмөлдөөчү таблеткалар адатта гормондорду камтыгандыктан, алар сиз сезген ооруңузга салым кошушу мүмкүн. Эмчек ооруну басаңдатууга жардам бере турган дозаңызды же таблеткаңызды өзгөртүү жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Плацебо таблеткаларын бир жума ичпөө да эмчек оорусуна жардам берет.
- Бойго бүтүрбөө ыкмаларын баңгизатсыз ыкмаларга которуу да жардам берет.
- Бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды токтотуудан же алмаштыруудан мурун дарыгериңиз менен сөзсүз сүйлөшүңүз.
Кадам 4. Гормоналдык терапия дарыларын кыскартуу
Эгер менопауза же башка шарттар үчүн гормон терапиясын алып жатсаңыз, дарынын дозасын азайтуу же токтотуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Бул эмчек оорусун басаңдатууга жардам берет, бирок башка терс таасирлери бар.
Дары -дармектериңизди кыскартууну, аны токтотууну же гормоналдык дарылоонун башка ыкмаларын колдонууну кааласаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
5 -кадам Тамоксифен жана Даназол препараттарын карап көрөлү
Бул дары катуу ооруга кыска мөөнөттүү чечим жана башка дарылоого жооп бербеген аялдар үчүн акыркы чара. Догдуруңуз менен сүйлөшүңүз жана эмчек оорусуна жардам берүү үчүн бул дары -дармектердин бирин карап көрүңүз.
- Даназол менен Тамоксифен врачтын рецептин талап кылат.
- Бул эки дарынын тең салмак кошуусу, безетки жана үндүн өзгөрүшү сыяктуу терс таасирлери бар экенин билиңиз.
Кадам 6. Релаксация терапиясына өтүңүз
Эгерде эмчек оорусу сизди стресстен чыгарса, релаксациялык терапияны карап көрүңүз. Бул жагынан алганда изилдөөлөрдүн жыйынтыктары жыйынтыксыз болсо да, кээ бир далилдер релаксация терапиясы аны коштогон тынчсызданууну көзөмөлдөө менен эмчек оорусун басаңдатууга жардам берет деп божомолдойт.
