Достошууда жакшы достор сизди ушактап же чыккынчылык кылуу менен чабуулга өтүшөт. Досторуң сага каршы болгондо, бул дүйнөнүн акыры сыяктуу сезилет, өзгөчө, эгер алар жардамга муктаж болгондо таяна турган адамдар болсо. Душмандарга айланып бараткан достор менен күрөшүү үчүн эмоционалдык ден соолукту сактоо, болуп жаткан мамилелерди баалоо жана көйгөйлөрдү акылдуулук менен чечүү керек. Бул макала ишенимсиз досуңуз менен жана жүрөк оорусу менен күрөшүүгө жардам берет.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Көңүл чөгүүнү жеңүү
1 -кадам. Ишенимсиз адам менен дос болуудан көңүлүңүз калганын моюнга алыңыз
Сизди жакын дос деп ойлогон адам сизди эмес, жада калса түшүргөнүңүздү билүү абдан оорутат. Муну билгенде кыйналып калуу табигый нерсе жана жабыркаганыңызды жашыруунун кажети жок.
- Көңүлүңүздү жалгыз калганда катуу айтуу менен билдириңиз. Эмне сезип жатканыңызды белгилеп, өзүңүзгө тийгизген таасирди кабыл алууга аракет кылыңыз. Мисалы: "Мен ушунчалык көңүлүм калды, мага чыккынчылык кылган адамга ишендим".
- Көңүл чөгүүнү кабыл алгандан тышкары, сиз дарыланууга кандай мамиле кылаарыңызды көзөмөлдөй турган жалгыз адам экениңизди унутпаңыз. Көп учурда, кимдир бирөө сизге ашыкча реакция кылуу үчүн кандайдыр бир жол менен жүрөт. Импульсивдүү реакциянын ордуна, сиз токтоо болуп, пайда болгон эмоциялар жөнүндө ойлонушуңуз керек.
Кадам 2. Рефлексия
Карым -катнаштын же достуктун бузулушунун да жакшы жактары бар. Бул окуяны конфронтация кылгыңыз келеби же ажырашкыңыз келеби деп ойлонууга мүмкүнчүлүк катары колдонуңуз. Бири -бирибизди көрбөгөн бир нече күндөн кийин сиз өзүңүздү тынчыраак же андан да жакшы сезишиңиз мүмкүн.
- Жаңы, көбүрөөк досторду табуу мүмкүнчүлүгүн изилдөө үчүн убакыт бөлүңүз. Досторуңуз же башка кесиптештериңиз менен убакыт өткөрүңүз. Сизге душман болгон досуңузга жолуккандан көрө, алар менен баарлашкыңыз келеби? Досторуңуз менен сейилдеп жүргөндө, сизде жок жакшы сапаттарды таба аласызбы?
- Ой жүгүртүүнүн бир жолу - журнал жазуу. Башыңыздан өткөргөн, ойлогон жана сезген нерсеңизди жазуу - бул эмоцияңызды багыттоонун жана өзүңүздү күчтөндүрүүнүн эң сонун жолу. Бул ыкманы колдонуп, досуңуздун чыккынчылыгынын кесепеттери менен күрөшүүнүн жолдорун ойлонуп көрүңүз.
3 -кадам. Өзүңүзгө сак болуңуз
Жаңы досторду табуудан мурун, өзүңүзгө кам көрүүгө убакыт бөлүңүз. Көбүнчө, биз өзүбүздүн сезимдерибизди этибарга албайбыз, андыктан сиз же башкалар кылган иштери үчүн өзүн күнөөлүү сезбеши керек. Эгерде сиз өзүңүздүн муктаждыктарыңызды биринчи орунга коюуга убакыт бербесеңиз, дени сак жана туруктуу достукту орнотуу кыйын болот.
- Бул достуктун сабактарын үйрөнүү жана чыккынчылык кылганыңызды билгенден кийин сезген нерселериңизди баштан кечирүү менен өзүңүздү кечирүүнү үйрөнүңүз. Качан сиз алданганыңызды же чыккынчылык кылганыңызды сезгениңизде, колдонулган сезим үчүн өзүңүздү күнөөлөгүңүз келиши мүмкүн.
- Көңүлдүү нерселерди жасоо менен өзүңүзгө жагымдуу болуңуз, мисалы: сүйүктүү телешоуңузду көрүү, маникюр жасоо же үй -бүлөңүз менен убакыт өткөрүү.
4 -кадам. Акылдуу адам бол
Өч алууга же жек көрүүгө болгон каалоо менен кыжырданбаңыз. Ачууга алдырбоо үчүн, күнөөкөрдү кечир. Эгер ачууңузду унутуп, аны кечирсеңиз, башка адамды күнөөлүү деп эсептөөдөн кечирүү оңой болушу мүмкүн. Бул көз караш толугу менен чындыкка дал келбейт. Ачууну кармасаңыз, сиз эң катуу жабыркаган биринчи адамсыз. Көп учурда, сизди ачууландырган адам баары жакшы деп ойлойт. Акылдуу адам болуңуз, ошондо өзүңүздү кайрадан күчтүүрөөк сезесиз жана өч алууну каалабайсыз.
- Эсиңизде болсун, сиз башкалардын сиз жөнүндө эмне кылганын жана эмне айтаарын көзөмөлдөй албайсыз. Ачуулануу жана жек көрүү сизди өзүңүздү башкара албайт. Акыр -аягы, жеке мүнөзүңүзгө же ишенимиңизге туура келбеген жүрүм -турум сизди уятка калтырат же күнөөлүү кылат, анткени бул сиздин негизги баалуулуктарыңызга каршы келет.
- Мисалы: эгерде кесиптешиңиз же классташыңыз сиз жөнүндө ушак айтып жатса, анда сиз да ушинтип абалды начарлатпаңыз. Тынч болгула жана терс эч нерсе кылбай эле көйгөй менен күрөшкүлө.
- Эски макал "от менен от өчүрүү" - пайдасыз кеңеш. Өрттү суу же өрттү өчүрө турган нерсе менен өчүрүү керек. Маселени ашыкча кабыл алуу же терс мамиле кылуу менен курчутпаңыз, анткени ал ишти ого бетер начарлатат.
Кадам 5. Колдоочу достор жана үй -бүлө мүчөлөрү менен жолугушуу үчүн убакыт бөлүңүз
Досуңуз чыккынчылык кылганда, сиз позитивдүү адамдардын жанында болууңузду жана өзүңүзгө жакшылык каалоону абдан ыңгайлуу сезесиз. Чындыкты кабыл алууга жана кабыл алууга жардам берүүдөн тышкары, ал сиздин адам жана жакшы дос катары бар экениңизди тастыктайт.
Мисалы: эгер кимдир бирөө сиздин көңүлүңүздү калтырса, анда сизге берилген досторуңузду көрмөксөнгө салбаңыз, алар сизди чындап баалаарыңызды билишет
3төн 2 бөлүк: Учурдагы достукту баалоо
1 -кадам. Буга чейин түзүлгөн достукту баалаңыз
Досторго кастык кылсаңыз, жеке, коомдук жана жумуш жашооңуз адатта жабыркайт. Маселени этибарга албоону же аны чечүүнү каалаарыңызды чечүү үчүн досуңузга ушак таратууга же чыккынчылык кылууга тийгизген таасириңиздин канчалык чоң экенин карап көрүңүз.
- Эгер досуңуздун жүрүм -туруму сизге кичинекей көйгөйлөрдү жаратып жатса, балким, аны этибарга албашыңыз керек. Бирок, эгерде сиз жумушунан айрылып калуу коркунучу бар болсоңуз же ушак -айыңга жалаа жабыла берсеңиз, анда абалдын начарлашына жол бербөөнүн жолдору бар.
- Ар ким сен жөнүндө ушак айтып жатабы? Бул маселе юридикалык санкцияларга алып келеби? Бул окуя тууралуу канча адам билет? Бул суроолорго жооп берүү менен көйгөйдүн канчалык чоң экенин аныктай аласыз.
- Маселени кантип чечүү керектигин аныктоо үчүн бейтарап жана объективдүү боло турган адамдар менен сүйлөшүңүз. Акыр -аягы, акылдуу кеңештер дагы деле пайдалуу болсо да, маселени чечүүнүн эң жакшы жолун өзүңүз чечишиңиз керек.
Кадам 2. Бул көйгөйдүн терс таасирин жеңүү
Эгерде сиздин душман досуңуз ушак таратып же сизге жалаа жапса, сиз жөнүндө пайда болгон терс түшүнүктү оңдоого аракет кылыңыз.
- "Мен жөнүндө ушактар чындыкка дал келбейт …" деп чындыкты түшүндүрүү үчүн өзүңүздү коргоңуз же кээ бир адамдар менен жолугуңуз.
- Кадыр -баркты калыбына келтирүү үчүн, сөздөн көрө иш пайдалуу экенин унутпаңыз. Сиз жөнүндөгү ушактын чындыкка коошпогонун далилдөө үчүн конкреттүү иш -аракеттерди жасаңыз, жөн эле ашыкча сүйлөө менен ушактар менен күрөшүүгө убакыт коротпоңуз. Эгер эл сизди жалганчы десе, анда алар сиздин күнүмдүк жашооңузду өздөрү көрүшсүн, ушак өзүнөн өзү жок болуп кетет.
3 -кадам. Эгер тирешүүнү кааласаңыз, чечиңиз
Кээде сүйлөшүү керек болгон учурлар болот, бирок кээде нерселерди коё бер. Сизге чыккынчылык кылган досуңуздун мүнөзүн карап көрүңүз жана жооп берүү керекпи же жокпу үчүн учурдагы маселеге баа бериңиз.
- Конфронттун оң жана терс жактары жөнүндө ойлон. Эгерде сиз дароо байланышты үзсөңүз, анда ага түшүнбөстүктү жараткан нерселерди түшүндүрүүгө жана тактоого мүмкүнчүлүк бербейсиз. Сезимдериңизди билдирүү үчүн конфронтация колдонсоңуз да, ал сизге оозеки түрдө кол салып, сезимдериңизге ого бетер зыян келтириши мүмкүн экенин унутпаңыз.
- Анын эмне үчүн сизге душман экенин билип алыңыз. Эгерде анын жүрүм -туруму адаттагыдан башкача көрүнсө, анда ал көйгөйлөргө туш болушу же үмүтсүздүгүн сезиши мүмкүн. Андай болсо, жагдайды түшүнүүгө жана кечирүүгө аракет кылыңыз.
- Эгер чечим табууну кааласаңыз, ага: "Мен сиздин жетекчиңизге менин жумушумда алдап кеткенимди айтканыңызды билем. Сизди алдамчылык үчүн айыптаганыңыз үчүн абдан капа болдум. Жогору."
Кадам 4. Кайрадан толуктоо үчүн чечим кабыл алыңыз
Туура чечим чыгаруу үчүн, бул мамиленин канчалык маанилүү экенин жана көйгөйдү салыштырып көрүңүз. Бул достукту сактоого татыктуубу же жокпу, жакшылап ойлонуп көр. Эгерде ал сейилдөөгө татыктуу адам болбосо, анда алыс болуңуз. Бирок, эгерде бул достук сиз үчүн чоң мааниге ээ болсо, эки тарапка тең эң жакшы чечимди табууга аракет кылыңыз.
Бул достук сиз үчүн чоң мааниге ээ болсо да, мамиленин артка кайтарылгыс болгон ушунчалык кечирилгис аракеттери бар экенин унутпаңыз. Туура эмес чечим чыгарбоо үчүн, биринчиден, досуңуз себеп болгонун тактаңыз. Ажырашуудан мурун билгениңизди тастыктоо үчүн далилдерди чогултуңуз. Мисалы: эгер сиз анын өнөктөшүңүз менен мамиледе экени тууралуу маалымат алсаңыз, ажырашуудан мурун анын чын экенине ынаныңыз
Кадам 5. Эгер дос бойдон калгыңыз келсе, мамилени калыбына келтириңиз
Анын берилгендигин далилдөө үчүн эмне кылышы керек экенин түшүндүрүңүз. Эмне үчүн ал сага каршы экенин билүүгө аракет кыл. Сиздин кесиптештериңиз сиздин ийгилигиңиз аларды көрө албастыктан улам жаманатты кылабы? Муну комплимент катары кабыл алыңыз жана ага өзүңүздү өркүндөтүүгө жана жумушта аткарган ишиңизди моюнга алууга мүмкүнчүлүк бериңиз.
- Ага кечирим суроону анча кабыл албаганыңызды билдириңиз. Мисалы: "Мен сиздин иш -аракеттериңизди кечиргим келет жана бул көйгөйдү чечким келет. Сиздин дарыланууңузга абдан көңүлүм калды. Эгер бул дагы кайталанса, балким, мен бул достукту уланта албайм".
- Чек араларды койгула, ал эмне үчүн эмне болгонун кабыл ала аларыңарды түшүнөт. Сизге берилгендик сиз үчүн абдан маанилүү экенин түшүнүңүз, андыктан бул көйгөй кайра кайталанса чыдай албайсыз. Мисалы: жумуштун аткарылышын колдоо үчүн, милдеттерди бөлүштүрүү аркылуу жаңы системаны ишке ашыруу, ошондуктан команданын ар бир мүчөсү өзүнүн тиешелүү милдеттенмелерин так билиши керек. Эгерде бул көйгөй үй -бүлөдө пайда болсо, үйдөгү башаламандык кайталанбашы үчүн досуңуздан өнөктөшүңүзгө жакындабоону сураныңыз.
3төн 3 бөлүк: Пайдалуу нерселерге артыкчылык берүү
Кадам 1. Өзүңүздүн жүрүм -турумуңузга көңүл буруңуз
Ишенимдүү достор менен жолугушуу үчүн жакшы дос бол. Дени сак жана көңүлдүү достук эки тарап үчүн кандай болорун билиңиз. Жумушта жана үйдө көйгөйлөрдөн качып, өзүңүзгө боорукер болуңуз. Туура эмес мамиледен өзүңүздү бошотуңуз.
Өзүңүздү терс бирикмелерге тартпаңыз жана жаман иштерге кошулуңуз, анткени алар айлана -чөйрөнүн таасири астында. Ишенимдүү адамдар менен дос боло албайсың, эгер алар сага ишенбесе. Качан бир нерсе кылам деп айтканыңызда, аны иш менен аткарыңыз. Эгерде сиз буга чейин кимдир бирөө менен пландар түзгөн болсоңуз, аны карманыңыз. Кичине иштерди кылуу менен ишенимге татыктуу адам боло аласыз
2 -кадам. Кандай адамдар менен дос болгуңуз келгенин карап көрүңүз
Эсиңизде болсун, өзүңүздөн башка эч ким башкара албайт. Күнүмдүк жашооңузда кээ бир адамдарга жана кимге кандай жооп берүүнү чечишиңиз керек. Достукту сактабаңыз же ишенимдүү эмес адам менен дос болбоңуз, анткени ал эски дос же кесиптеш.
- Эгерде сиз конкурстук офистик чөйрөдөн улам кесиптештериңизге ишене албай кыйналып жатсаңыз, көйгөй үйдөгү атмосферага таасир бербеши үчүн чек араны белгилеңиз. Жумушта көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн болгон кесиптештериңиз менен достошпоңуз же баарлашпаңыз.
- Башка чөйрөдө достошкусу келгенде да ушундай болот. Оң таасирин тийгизген жана башка адамдардын пайдасын көрүүнү жактырбаган досторду издеңиз. Досторуңуздун мүнөзүнө жана достошуудагы тоскоолдуктарга көңүл буруңуз. Досторду тандоодо акылдуу жана акылдуу чечимдерди кабыл алууга жөндөмдүү экениңизди билүү үчүн учурдагы мамилеңизди баалоо жакшы идея.
3 -кадам. Достук үчүн ишенген жакшы сапаттарыңызды көз жаздымда калтырбаңыз
Бул кээ бир адамдар менен дос болуу үчүн өзүңүз же үй -бүлөңүз тууралуу чындыкты жашырбоону билдирет. Кээде достор ар кандай мамилелерди көрсөтүшү мүмкүн жана сиз ырааттуу болуу үчүн башка адамдарга ишене албайсыз. Эгерде сиз үй -бүлөңүзгө көңүл бурганыңыз үчүн досторуңузду жоготуп алсаңыз, мамилени улантпаганыңыз оң.
