Ажырашуу - баары үчүн коркунучтуу элес; негизинен, анткени шарт бирге жашаган жашоодон жалгыз жашоого өтүү процесси. Сиз жөн эле баштан өткөрдүңүз беле? Жашооңуздун бир заматта үзүлүп кеткенин сезүү табигый нерсе; биздин күнүмдүк жашообузда дайыма болгон адамдар күтүүсүздөн жок болуп кеткенин ким кабыл алат, туурабы? Ажырашуудан кийинки депрессия, кайгы жана ачуулануу-бул чыныгы эмоциялар жана аларды этибарга албай коюуга болбойт. Бирок кабатыр болбо; Кыйын болсо да, позитивдүү жашоону улантуу мүмкүн эмес. Кененирээк маалыматты билгиңиз келеби? Бул макаланы окуңуз!
Кадам
1 -кадам. Сиздин кайгыңыз бир заматта кетпесин билиңиз
Эгерде сиз жана мурунку жубайыңыз көптөн бери мамиледе болсоңуз, анда сизге керек болгон процесс, албетте, узагыраак болот. Мүмкүнчүлүктү түшүнүңүз жана калыбына келүү үчүн өзүңүзгө мүмкүн болушунча көбүрөөк убакыт бериңиз.
Кадам 2. Сиз сезип жаткан эмоциялар таптакыр нормалдуу экенин түшүнүңүз
Эбегейсиз эмоционалдык өзгөрүүлөрдү сезгениңиз үчүн өзүңүздү күнөөлөбөңүз. Учурда сезип жаткан ачуулануу, капалануу жана кайгыруу - бул табигый эмоциялар.
Керек болсо ыйла. Ыйлай бериңиз, чоң кутучаны колдонуңуз жана бардык сезимдериңизди канааттандырмайынча чыгарыңыз. Сиздин мындай кылууга укугуңуз бар. Бирок унутпа, жашоо уланат; эртеби -кечпи кайра ордунан туруп, жашоону улантуу керек. Кабатыр болбоңуз, муну сөзсүз жасай аласыз
3 -кадам. Азыр көрүү үчүн өтө кыйын болгон нерсени жашырып коюңуз
Мурункуңузду эстеткен нерселерден арылыңыз; мүмкүн болсо, ошол эскерүүлөрдүн баарын чоң кутуга салыңыз. Кутуну алысыраак жана жашыруун жерде сактаңыз, мисалы кампанын шкафынын бурчунда. Аны ыргытып жибербеңиз, эгер өкүнсөңүз, өкүнүп каласыз. Жөн гана кутуну колуңуз жетпеген жерде коопсуз жерге коюп, мээңизге эс алууга убакыт бериңиз.
4 -кадам. Адаттагыдай жашоого аракет кылыңыз
Башында кыйын сезилсе да, өзүңүздү күнүнө үч маал тамактанууга жана ар бир түнү жетиштүү уктоого мажбур кылыңыз. Өзүңүзгө чыдамдуу болуңуз жана процесстен ырахат алыңыз.
5 -кадам. Кырдаалдан баш тартууга аракет кылыңыз
Үйдөн чыгып, сүрөт тартуу, гитарада ойноо ж. Бактыңызды кайтара турган нерселерге көңүл буруңуз!
Кадам 6. Жашооңузда дагы деле бар адамдар менен убакыт өткөрүңүз
Ажырашууну баштан кечиргенден кийин, досторуңуз жана туугандарыңыз менен кызыктуу иш -чараларды өткөрүүгө убакыт бөлүңүз. Унутпаңыз, алар сиздин учурдагы колдоо тутумуңуз. Мурунку мамилеңизде алар менен көп убакыт өткөрдүңүз беле? Болбосо, азыр анын ордун толтурууга убакыт келди!
Эң жакын туугандарыңыз жана досторуңуз эмне болуп жатканын билиши керек; зарыл болсо, бул оор мезгилде сизге колдоо жана жардам берүүгө даярдыгын сураңыз
Кадам 7. Мамилеңиздин бүтүшүн кабыл алыңыз
Эсиңерде болсун, экөөңөрдүн мамилеңер бекеринен эмес; аягында бүтүшү керек болсо да, убакыт текке кеткен жок. Байланыштын аягы чындыгында кийинки мамилеңизде жетекчи катары колдонула турган баалуу сабак берет! Аяктаган мамиле түбөлүккө созулбайт, айрыкча мамилеңизди калыбына келтирүү мүмкүн болсо. Жыйынтыгы кандай болбосун, өзүңүздү мүмкүн болушунча жашоону улантууга түрткү бериңиз.
Кеңештер
- Мурунку жолдошуңузга чалбаңыз же SMS жазбаңыз; ага жалгыз болуу үчүн керек болгон аралыкты жана убакытты бер. Бул убакыттын ичинде, ал сиздин жетишпей жатканыңызды байкап, кайра байланышка чыгууңузду суранат. Жыйынтыгы кандай болбосун, ага дайыма чалып, өзүңүздү үмүтсүз сезбеңиз. Мага ишен, мындай мамиле аны андан ары алыстатат.
- Кайра башка бирөө менен мамиле түзүүдөн мурун сизге узак процесс керек болушу мүмкүн. Унутпа, ажырашкандан кийин жолуккан биринчи жигит/же кыз менен чыкпа! Аларды соода түйүнүнө айландырбаңыз, анткени абал эки тарап үчүн тең өтө зыяндуу. Өзүңүзгө калыбына келтирүүгө жана болгон нерсени дени сак жол менен иштетүүгө убакыт бериңиз.
- Балким, мурунку күйөөңүз сиз менен байланышып, аны менен кайра байланышууңузду суранат (балким, ал өзүн жалгыз сезет). Эгерде бул жагдай пайда болсо, анда чакырууну кабыл алуу сиз чындап каалаган нерсеби деп өзүңүздөн сураңыз. Же жөн эле башка адамдар менен жакшыраак жана ден соолуктуу мамиледе болгуңуз келеби?
- Азыр эмнени ойлонуп жатсаңыз, ишениңиз, бир күнү сөзсүз туура адамды табасыз! Балким азыр эмес, бирок керектүү адам ар дайым сени табууну күтөт. Бир күнү көңүлдүү жана мурунку өнөктөшүңүз менен баардык эскерүүлөрдү унутуп кое турган адам менен таанышсаңыз, таң калбаңыз.
- Ажырашуудан өтүү сөзсүз түрдө сизди жаман адам же күнөөлүү тарапка айландырбайт (мурунку күйөөңүз сөзсүз түрдө муну билдирбейт). Ажырашуулар болот, анткени сиз мурунку адамыңызга туура эмессиз жана тескерисинче.
- Сизге жаккан тамакты балмуздак, печенье ж.б. Кээде бул ыкма аялдар үчүн абдан пайдалуу. Бирок эсиңизде болсун, дагы эле денеге кирген тамактын бөлүгүн көзөмөлдөңүз; сенин ден соолугуң курмандыкка барбайт!
- Күндөрдүн биринде кайра дос боло аласың же мурунку жубайың менен жакшы мамиледе болушуң мүмкүн. Бирок андай боло турган болсо, экөөңөр тең бири -бириңерди таптакыр унутуп, бири -бириңердин жашооңорду уланта бергиле.
- Өтмүш сиздин келечегиңизге тоскоолдук кылбасын. Өткөндү жоктоо сиздин депрессияңызды гана кайтарат! Тескерисинче, келечекке көз чаптырып, толук кандуу жашаңыз.
- Эгерде сиз мамилени бузуп жаткан болсоңуз, анда сиздин чечим негиздүү экенин унутпаңыз. Сиз муну кылып жатканыңызды эсиңизге алыңыз, анткени мамиледеги негативге мындан ары чыдоону каалабайсыз. Мага ишен, бир күнү өзүңө ылайыктуу адамды табасың жана сени ким экениң үчүн сүйөм!
