Эгер сиз көп эмпатиялоо жөндөмү жөнүндө маалымат издеп жүргөн болсоңуз, анда сиз эмнеге жөндөмдүү экениңизди сүрөттөгөн макаланы таптыңыз, сиз боор оорушуңуз мүмкүн. Эмпатия кыла алган адамдар башка адамдардын сезимдерин, ден соолугунун абалын жана көйгөйлөрүн түшүнө алышат. Мындан тышкары, алар дагы бир нече психикалык жөндөмгө ээ, мисалы: телепатия. Эгерде төмөндөгү маалыматтын жарымы сиздин тажрыйбаңызга дал келсе, анда сиз боор ооруй аласыз. Бул макаланын көбү сиз жөнүндө болсо, буга чейин жооп бере аласыз.
Кадам
3 методу 1: Кээ бир нерселер аркылуу эмпатияны камсыз кылуу
1 -кадам. Башка адамдардын сезимдерин кокусунан окуу жөндөмү
Эмпатия кылып, сырткы келбетине карабай башка адамдын кандай сезимде экенин билесиз.
Ал жылмайып жатса дагы, анын тынчсызданып же депрессияга түшкөнүн билсе болот
2 -кадам. Жардамга муктаж адамдар менен тез -тез таанышып туруңуз
Эмпатия кыла алган адамдар, адатта, абдан бактылуу болушат же башкаларга жардам берүүгө чакырылганын сезишет.
Кимдир бирөө, мисалы, супермаркетте соода кылып жүргөндө, биринчи жолу таанышса да, сырын сиз менен бөлүшкүсү келет
3 -кадам. Жалгыз болгонду жакшы көрөт
Эмпатия жөндөмү сизди жалгыз болууга жана алаксыткан нерселерден алыс болууга түрткү берет.
Бир каалоону аткаруунун ордуна, башкалардын эмоционалдык таасири астында кысымга алдырбоо зарылдыгынан улам обочолоносуз
Кадам 4. Суроолорго жооп бере билүү
Эмпатия суроолорго жооп берүүгө жардам берет. Бул кимдир бирөөнүн, анын ичинде балдар менен да, боорукер болуунун бир белгиси.
Көбүнчө суроолорго туура жооп берген кичинекей балдар эрте эле чоң кишилер болуп эсептелишет. Сабактан кийин суроолорго окубай туруп жооп бере аласыз
5 -кадам. Күчтүү эмоционалдык таасирлерди сезе билиңиз
Сиз тааныбаган бирөө менен жолукканда анын эмоциясын сезесиз.
- Сиз кимдир бирөөнүн физикалык же эмоционалдык ден соолугуна байланыштуу көйгөйлөр бар экенин так билесиз.
- Ошондой эле себебин таба аласыз.
Кадам 6. Жаныбарлардын сезимдери таасир этет
Энергияны өткөрүп берген башка адамдар жана жаныбарлар да сизге ушундай таасир этет.
- Иттин же мышыктын жанында жүргөнүңүздө, жаныбар стресс, толкундануу же толкундануу сезип жатканын билесиз.
- Сиз бирөөнү тынчтандырып же депрессияга түшкөн жаныбарга жардам бере аласыз.
Кадам 7. Капысынан уйкудан ойгонуп, туруксуз болуп, триггер өзүңүздөн эмес экенин билесиз
8 -кадам. Айланаңыздагы эмоционалдык термелүүлөрдү сезе билиңиз
Эгерде элди күчтүү эмоционалдык реакция көрсөтүүгө үндөгөн баш аламандык болсо, анда сиз окуяны баштан кечирип, ошол эле эмоцияны сезесиз
Кадам 9. Телефондон же уюлдук телефондон алыс болсоңуз да, ким чалып жатканын билип алыңыз
Ошондой эле ким чала тургандыгын билесиз.
Сиз кимдир бирөөгө чалып, муну кадимкидей кабыл ала тургандыгын айта аласыз
3 -метод 2: Чындыкты кабыл алуу жана өзүңдү өнүктүрүү
Кадам 1. Сырткы иш -чараларга убакыт бөлүңүз, мисалы:
өсүмдүктөрдү багуу, пляжда ойноо же кемпинг.
Бул иш -чаралар сизди көбүрөөк толкундантып, тынчтандырат
2 -кадам. Элдин арасында болбоңуз
Эмпатиялоо жөндөмү сизди ар дайым эмоциялардын жаркыроосун ар тараптан кармап турат, ошондо сиз депрессияга түшөсүз.
3 -кадам Телевизорду, айрыкча терс жана пайдасыз жаңылыктарды көрбөңүз
Күнүмдүк жашоодо болуп жаткан нерселерге эч кандай эмоционалдуу байланышы жоктой сезилгенде, аны тараткан адамга терс энергияны кайра жөнөтөсүз
4 -кадам. Көз каранды болуу тенденциясынан сак болуңуз
Эмпатия жөндөмү баңгиликке алып келип, терс жүрүм -турумду калыптандырат.
- Көз карандылыкты компульсивдүү жүрүм -турум терапиясы менен алдын алууга болот, бирок эмпатия кыла алган адамдар көбүнчө өздөрүн алаксытуу үчүн мыйзамсыз баңгизаттарды колдонушат.
- Бул эмпатия жөндөмүн азайтат.
- Өзүн кабыл ала албаган жана боор ооруу жөндөмүн четке каккан адамдар бар, бирок алар жакшы болот. Баңги заттарды же алкоголду колдонуу ойлордун жана сезимдердин жүгүн башка жакка бурат, анткени алар бир аз убакытка чейин башка адамдардын таасири астында.
Кадам 5. Сиз башка экениңизди кабыл алыңыз
Башка адамдардан айырмаланып турушуңуз дайыма эле жагымдуу боло бербейт. Көбүнчө, боорукер болуу жөндөмү сизге жазаланган же каргыш алгандай сезилет, чындыгында сизге өзгөчө жөндөм берилген.
3 методу 3: Эмпатияны жакшылыкка колдонуу
Кадам 1. Эгерде сиз душмандык маанайды сезсеңиз, коркунучтан алыс болуңуз же башкаларга эскертүү бериңиз
Эмпатияга жөндөмдүү адамдар, адатта, душмандык болгондо дароо сезишет жана оор эмоционалдык жүктү башынан өткөрүшөт.
- Белгилүү бир термелүүлөрдү аныктоо жана душмандыкты же коркунучту сезүү жөндөмү бул кырдаалдардын алдын алуу же андан качууну жеңилдетет.
- Эч ким сиздин эмнеге жөндөмдүү экениңизди билбесе дагы, адамдар топко коркунуч туудурбашы үчүн өз ара аракеттенүүнүн туура жолун тандап алууну сунуштаңыз.
Кадам 2. Убакытты жана энергияны үнөмдөө үчүн, кимдир бирөө сизге чын жүрөктөн мамиле кылып жаткандыгын аныктаңыз
Бул билим сизди күнүмдүк жашоодогу башаламандыктан жана көңүл калуудан бошотот.
3 -кадам. Эмпатияга жөндөмдүү адамдар, негизинен, жаратылышты коргоого чакырылганын сезишет
Алар жер жана жандыктар менен тыгыз байланышта.
Кадам 4. Алар ошондой эле кесиптик көндүмдөрдү колдонууда эмпатия жөндөмүн колдонууга аракет кылышат
Бул жөндөм өз ара ишенимди, коопсуздук сезимин жана камкордукту өстүрөт. Мындан тышкары, сиз өзүңүздү ким экениңиз үчүн бааланган жана кабыл алынган сезесиз.
- Эмпатия кыла алган адамга ачуулануу - бул чоң ката жана аны басынтылган сезет. Эгерде ал тажрыйбасыз болсо, анда ал башаламан жана абдан көңүлү чөгүп кетет, башкалары импульсивдүү түрдө жооп бериши мүмкүн. Кандай реакция болбосун, ачуулануу дайыма аларга кол салууну сездирет.
-
Дайыма башкаларга жардам берүүнү жана жаратылышты коргоону кааласаңыз да, чечим чыгарууга башка адамдарды тартуу керектигин унутпаңыз. Өзүңүздү курмандыкка чалбаңыз жана эмоционалдык барымтага алынбаңыз.
Кеңештер
- Өзүңүздү жана жөндөмүңүздү четке какпаңыз, анткени бул сизге тоскоол болот, анткени сиз ар дайым башкача, тынчсызданып, депрессияга түшөсүз.
- Психикалык вампирлерден алыс болуңуз, алар жакшы формада болсо дагы, дайыма эмоционалдык колдоого муктаж адамдар. Алар ар дайым сизди энергиясын сарптоо үчүн издешет. Алар менен баарлашпа.
- Эмпатия жөндөмү, өзгөчө, эгер сиз башка адамдардан эмнеси менен айырмаланып турганыңызды билбесеңиз, басымдуу болот. Бирок, бул жөндөм жакшы, анткени сиз көптөгөн адамдарга жардам берип, алардын жашоосун калыбына келтире аласыз.
- Ой жүгүртүү, ачык иш кылуу, сууда сүзүү, жаныбарларга кам көрүү ж.
- Мүмкүн болсо, рухий же эмпатикалык маселелер боюнча пикир же кеңеш бере турган дос табыңыз. Сизди өзүңүздөй кабыл алган бирөө - бул күч булагы, ошондуктан сиз боорукер болуунун кесепеттерин кабыл ала аласыз.
- Көңүл бурууга жөндөмдүү адамдар, адатта, белгилүү чөйрөдө жолугат, мисалы: кафеде, рухий китеп дүкөнүндө, эксклюзивдүү жерде же "12 кадам программасы" жамаатында.
- Мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат издеңиз. Эмпатия кыла алган адамдардан үйрөнүү абдан пайдалуу болот, мисалы, алардын жазгандарын окуу, тажрыйба алмашуу ж.б. Алардын коомчулугуна кошулуңуз, ошондо бири -бириңиз менен баарлаша аласыз.
- Эгер кокусунан түшүндүрүүгө кыйын болгон нерсени айтсаңыз, өзүңүздү күнөөлүү сезбеңиз жана уялбаңыз. Башка адамдар жөнүндө нерселерди түшүнүп, анан аларга көңүл бурбай коюңуз деп айт.
-
Артыкчылыктарыңызды баалаңыз, бирок бул жөндөмүңүздү пайдалуу жолдор менен колдонуңуз. Сиз интуитивдүү түрдө таба аласыз.
Эскертүү
- Эмпатия жөндөмү аркылуу берген жардамыңыз, эгер сиз өзүңүздү жана күчтүү жактарыңызды кабыл ала алсаңыз жакшы болот.
- Бул жөндөмүңүздөн улам өзүңүздү жаппаңыз. Сизди түшүнгөн жана сизди кабыл ала турган досторду табыңыз. Бөлүнүү сени алсыз кылат. Мындан тышкары, эгер кимдир бирөө психикалык күчкө муктаждыгыңыз үчүн сизге "кол салса", сизде колдоо бар. Ошондой эле эмоционалдык ден соолугуңузга кам көрүү менен өзүңүздү коргошуңуз керек.
- Эгер сизге акылыңызды тынчтандыруу, жалгыз болуу же жаратылыштан ырахат алуу керек болсо, жүрөгүңүздү ээрчиңиз. Бул ыкма абдан пайдалуу, анткени ал сизге өзүңүзгө жана башкаларга жардам берүүгө жөндөмдүү кылат.
- Баңгизат же спирт ичимдиктерин ичүүнү кааласаңыз, көз каранды болуп калышыңыз мүмкүн. Мүмкүн болушунча тезирээк жардам сураңыз жана боорукер адам катары жашоону үйрөнүңүз.
