Чындыгында, адамдын жашоодон ырахат алуусунда өзүнө болгон ишеним абдан маанилүү ролду ойнойт. Мындан тышкары, адамдын бар экенине болгон ишеними жана бактысы айланасындагы адамдарга да берилиши мүмкүн, билесиз! Эгерде сиз өзүңүзгө ишенимдүү адам болгуңуз келсе, адегенде көнүгүшүңүз керек болгон бир нече адаттар бар. Биринчиден, өзүңүздүн турумуңузду жакшыртыңыз жана башка адамдар менен түз байланышта болуңуз. Андан кийин, жүрүм -турумуңузду жакшыртыңыз. Жашооңузга жана кабыл алган бардык чечимдериңизге ыңгайлуу болуңуз. Андан кийин, жакшы жакка өзгөрүү үчүн көбүрөөк тобокелчиликке баруу менен жашоо образыңызды жакшыртууга өтүңүз.
Кадам
3 ичинен 1 -бөлүк: Дене тилин колдонуу
Кадам 1. Мүмкүн болушунча түз туруңуз
Көбүрөөк ишенимдүү көрүнгүңүз келеби? Бул ишенимди көрсөтүү үчүн денеңизди "чоңураак жана бийик" кылып көрсөтүңүз! Күн бою бул позицияны сактоо үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.
- Позицияңызды түз караңыз. Башкача айтканда, көкүрөгүңүздү кененирээк көрсөтүү үчүн далыңызды артка тартып, башыңызды мүмкүн болушунча бийик көтөрүңүз.
- Турганда бутуңузду бирге кармаңыз. Андан кийин, тизеңизди бошоңдотуңуз, ал эми салмагыңызды денеңиздин ылдый жагына өткөрүп берүү үчүн, сизди жерде кармап турасыз.
Кадам 2. Көзгө тийүү
Жалпысынан алганда, ишенимдүү адамдар баарлашууда шыктануу менен пайда болушат. Андыктан, аны менен сүйлөшүп жатканда сүйлөшүп жаткан адамыңызды кароодон тартынбаңыз жана ошол байланышты сактап туруңуз. Сүйлөп бүткөндөн кийин шашпай караңыз!
Телефонуңузду дайыма карап туруу же бөлмөңүздү сканерлөө сыяктуу көңүлүңүздүн бөлүнүшүн көрсөтүүчү жалпы жүрүм -турумдан алыс болуңуз
Кадам 3. Денеңизди башка адамга буруңуз
Башкача айтканда, денеңизди сүйлөшүп жаткан адамыңызга каратуу үчүн айлантыңыз. Муну менен өзүңүзгө болгон ишенимиңизди жогорулатып, баарлашууга көбүрөөк "катышкандай" көрүнүшүңүз мүмкүн. Андыктан, мындан ары сүйлөшүүдө денеңиздин абалына көбүрөөк көңүл буруңуз. Бул ыкманы колдонуңуз, сиздин ишенимиңизге эми башкалар шектенбейт!
4 -кадам. Сүйлөгөндө колуңузду кыймылдатыңыз
Муну менен сиз колдо болгон темага көбүрөөк кызыгууңузду арттыра аласыз. Бул кызыгуу жана шыктануу менен куралдансаңыз, талкууланып жаткан маселелерге көбүрөөк ишенесиз. Кантсе да, сен дагы башкалардын көз алдында "тирүү" жана жандуу көрүнөсүң!
- Колуңузду табигый түрдө кыймылдатып, теманы көрсөтүңүз. Эгерде сиз муну көптөн бери кыла элек болсоңуз, күзгүнүн алдында машыгып көрүңүз, кайсы кол кыймылдары эң табигый экенин билип, өзүңүздү ыңгайлуу сезесиз.
- Бирок, колуңуздун кыймылын көзөмөлдөңүз! Кээде, өтө жапайы же көзөмөлсүз болгон кыймылдар, чынында, башкалар тарабынан анча жагымдуу эмес болуп калат.
Кадам 5. Ачык абалды көрсөтүү
Башкалар айланаңызда өзүн эркин сезиши үчүн өзүңүздү эркин жана ачык бойдон калтырууга аракет кылыңыз. Муну менен башка адамдар менен сүйлөшкөндө өзүңүздү ыңгайлуу сезесиз жана бул мамилени өзүнө болгон ишенимдин бир түрү катары караса болот. Ошондуктан, жабык позаны көрсөтпөңүз!
- Сүйлөгөндө алаканыңызды көрсөтүңүз.
- Колуңузду кайчылаштырбаңыз жана колуңузду жашырбаңыз.
- Сүйлөп жатканда колуңузду белиңиздин деңгээлинде кармаңыз. Мындай позицияны ишеним жана ачыктык деп түшүнүүгө болот.
3 ичинен 2 -бөлүк: Туура жүрүм -турумду тарбиялоо
Кадам 1. Кемчиликтериңизди кабыл алыңыз
Кандай гана кызыктай көрүнбөсүн, чындыгында кемчиликтериңизди билүү сизди башкалардын көз алдында ишенимдүү кылып көрсөтүшү мүмкүн! Чынында, эч ким идеалдуу эмес. Мына ошондуктан, кемчиликтерди жаап-жашырууга аракет кылууну өзүн-өзү ишенбөөчүлүк же өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгү катары түшүнүүгө болот. Андыктан алсыз жактарыңызды жашыруунун ордуна, аларды кучактап, бүтүндөй жан дүйнөңүздүн бир бөлүгү катары кабыл алууга аракет кылыңыз.
- Бул кемчиликтер сизди аныктап алышына жол бербеңиз. Кээде керек болгондон ашык сүйлөп же сырткы келбетиңизди жек көрүп калганыңызды жактырууну жана кабыл алууну үйрөнүңүз. Кантсе да, алар сенин бүт жандыгыңдын кичинекей гана бөлүгү!
- Кемчиликтериңизди билип, кабыл алуу менен, сиз аларды жашыруу каалооңузду азайтасыз. Бул жүрүм-турумду башкаларга ишенүү катары кароого болот!
Кадам 2. Аракетиңиз үчүн жоопкерчиликти алыңыз
Өзүнө ишенбеген адамдар каталарын жашыруу үчүн шылтоо табышат. Башка жагынан алганда, ишенимдүү адамдар ката же ийгиликсиздик алардын жашоосунда чечүүчү фактор эмес экенин билишет. Ошондуктан, бардык чечимдериңиз үчүн оң жана терс таасирлери үчүн жооптуу болууну үйрөнүңүз. Натыйжада, сиз башкалардын көз алдында ишенимдүү көрүнөсүз!
- Эсиңизде болсун, сиздин жашооңузда окуяларды жасай ала турган жалгыз адам - бул өзүңүз. Башкача айтканда, жашооңуздун оң жана терс багыттарын башкарууга жана багыттоого күчүңүз бар.
- Эгерде бир нерсе туура эмес болуп калса, анын таасирин актоого же минималдаштырууга аракет кылбаңыз. Анын ордуна ойлонуп көр: “Мен ката кетирдим. Кийинки жолу мен дагы туура эмес чечим чыгарбашым керек ".
3-кадам. Өзүнө ишенүү чындап эле бар экенин "окшош" менталитетке ээ болуңуз
Качан өзүңүзгө болгон ишенимди жоготсоңуз, "Анда эмнеге ?!" Чыныгы күмөн саноолор кала берсе да, бул ишенимдүү иш кылууга жардам берет. Ар дайым эсиңизде болсун, эң жаман нерсе - бул сиздин көз карашыңызды ишке ашыра албоо. Мисалы:
- "Мен өзүмдү коргоп, бир нерсе айткым келди, бирок алар менин айтканым менен макул болбошу мүмкүн." Анан эмне?!
- "Мен иш -чарага баргым келет, бирок ал жерде көп адамдарды тааныбайм деп корком." Анан эмне?!
- - Балким, кийин презентация учурунда сөздөрүмдү унутуп калам. Анан эмне?!
4 -кадам. Сүйлөп жатканда жаман адаттардан алыс болуңуз
Сиздин сүйлөө стилиңизге көңүл буруңуз. Чынында, кээ бир сөздөр жана фразалар сизди башка адамдардын алдында анча ишенчээк көрүнбөй калышы мүмкүн, билесизби! Ошондуктан, ишенимди жердин түбүнө көмө турган дикциядан же үн тонусунан алыс болууга аракет кылыңыз.
- Эч качан сүйлөмдү "мен адис эмесмин, бирок …" же "бул менин гана оюм, бирок …" сыяктуу өзүн өзү кемсинткен билдирүү менен баштабаңыз. ишенимдүүлүгүңүздү төмөндөтүшү мүмкүн.
- "Жалаң" сыяктуу дикциялардын кереги жок жана сизди нерв же ишенбөөчүлүккө алып келиши мүмкүн.
- Суроолорду суроо үнү менен бүтүрүү тенденциясын да билиңиз. Мындай жүрүм -турум нерв же ишенбөөчүлүк катары каралышы мүмкүн жана андан оолак болуу керек.
3 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Жашооңузду өзгөртүп, өзүңүзгө болгон ишенимиңизди бекемдеңиз
Кадам 1. Аракет планын иштеп чыгып, аны ишке ашырууга аракет кылыңыз
Эсиңизде болсун, момундарды жарым жолдо токтотуу дээрлик мүмкүн эмес! Башкача айтканда, алар ишке ашканга чейин аны жок кылуу үчүн өтө чоң максат коюшпайт. Андыктан, өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатуу үчүн иш -аракеттер планын иштеп чыгууга аракет кылыңыз.
- Өнүктүрүү керек болгон аймактарды аныктаңыз. Аймак жеке болушу мүмкүн! Мисалы, сиз үй жумуштарын жакшыраак аткаргыңыз келет. Же болбосо, аймак дагы жакшы кесипти табуу үчүн көбүрөөк иштөө каалоосу сыяктуу кесипкөй болушу мүмкүн.
- Аракет планын иштеп чыгуу. Бул максаттарга жетүү үчүн конкреттүү мөөнөттөрдү жана аракеттерди белгилөө.
- Планыңызды аткарыңыз. Жөнөкөй кадамдар дагы өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатат, билесизби! Каалаган нерсеңиздин баарына жете албасаңыз да, үмүтүңүздү үзбөңүз. Ар дайым реалдуу иш-аракет кылууга аракет кылсаңыз, өзүңүзгө болгон ишенимиңиз дагы эле пайда болот жана өнүгөт.
Кадам 2. Туура насаатчыны табыңыз
Эгерде сиз өзүңүзгө болгон ишенимди арттыргыңыз келсе, анда бир жолу-өзүңүздү ишенимдүү адамдар менен курчоо. Мисалы, өзүнө болгон ишенимине чындап суктанган аялды табууга аракет кылыңыз. Андан кийин, өзүңүзгө болгон ишенимди оңдоого жардам сураңыз.
- Бул фигураны жумуштан таба аласыз. Мисалы, абдан ишенимдүү кесиптешиңизди чогуу кофе ичүүгө чакырыңыз, ошондо сиз мүнөздү үйрөнүп, кабыл ала аласыз.
- Же болбосо, бул көрсөткүчтү социалдык чөйрөдөн да таба аласыз. Мисалы, эгерде өзүңүздү өтө жогору баалаган досуңуз болсо, өзүңүзгө болгон ишенимиңизди жакшыртуу үчүн алардан кеңеш сурап көрүңүз.
3-кадам. Өзүңүзгө кам көрүүнү биринчи орунга коюңуз
Унутпаңыз, өзүңүзгө кам көрүү өзүн эркелетүүдөн айырмаланат. Эгерде сиз ишенимди бекемдеп, аны сактоону кааласаңыз, анда өзүңүзгө кам көрүү маанилүү! Бул ишенимди сактоо үчүн денеңиз бир баскыч катары эс алышы керек.
- Өзүңүзгө жөнөкөй белек бериңиз. Мисалы, сиз өзүңүздү күндүн аягында жылуу чайкоо менен сыйлай аласыз же жумуштун бош убактысынан кийин башыңызды тазалоо үчүн комплексти айланып сейилдей аласыз.
- Эң негизги муктаждыктарды канааттандыруу үчүн убакыт бөлүңүз. Уйкуңузду үзгүлтүксүз жеп, эс алуу үчүн бош убактыңызды бөлүп бериңиз.
- Өзүңүзгө үзгүлтүксүз кам көрүү үчүн атайын убакытты пландаңыз жана бошобой бараткандай сезилсе да, ошол графикти карманыңыз.
4-кадам. Өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатуу үчүн көнүгүү жасаңыз
Үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөрдү жасоо ден соолукка пайдалуу гана эмес, өзүңүзгө болгон ишенимди дагы жогорулатат! Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо менен, сиз, албетте, денеңиздин абалына жана мүмкүнчүлүктөрүңүзгө көбүрөөк ишенесиз.
- Иштин башталышында, жаңы көнүгүү сизди каптап кетиши табигый нерсе. Мына ушул этапта пайда болгон коркуу же чарчоочулукка моюн сунбоо керек!
- Бул көнүгүүнү ырааттуу түрдө аткарыңыз, эгер сиз көнүгүүнү жактырбасаңыз да. Эртеби -кечпи, денеңиз күнүмдүк жашоого көнө баштаганын түшүнөсүз жана денеңизге жана акылыңызга пайдасын сезе баштайсыз.
5 -кадам. Жаңы нерселер менен эксперимент жасаңыз
Өзүңүздүн ыңгайлуу зонаңызда көпкө калбаңыз! Эгерде сиз жашооңузда чоң өзгөрүүлөрдү жасоону кааласаңыз, албетте, биринчи кадамыңыз - өзүңүздү ыңгайлуу аймактан чыгууга мажбурлоо, туурабы? Мага ишен, ошондон кийин сенин ишенимиң акырындап жогорулайт.
- Сизди коркуткан нерселерди жасаңыз. Мисалы, жаңы досторду табуу үчүн барга жалгыз барыңыз, тренажер залында жаңы машыгуу режимин колдонуп көрүңүз, же сизди нерв кылуучу, бирок дайыма аракет кылгыңыз келген ишти жасаңыз.
- Акылыңыздын чегине жетиңиз. "Оор" сезген китептерди окуңуз же сизге анча тааныш эмес темада сабак алыңыз.
