Сиз билесизби, адамдын кан басымы анын бардык органдарына кан сордуруу үчүн денесинин канчалык оор иштеп жатканын көрсөтүп турат? Жалпысынан алганда, сиздин кан басымыңыз төмөн (гипотония), нормалдуу же жогорку (гипертония) деп каралышы мүмкүн. Гипотензия да, гипертония да жүрөк оорулары же мээнин иштешинин бузулушу сыяктуу олуттуу медициналык көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: Так өлчөө жыйынтыктарын алуу
Кадам 1. Кан басымын күн сайын бир убакта өлчөө
Муну эң так жыйынтыктар үчүн кылыңыз!
Денеңиз эң эркин сезилгенде, мисалы, эртең менен жана кечинде кан басымыңызды өлчөө эң жакшы. Керек болсо, дарыгериңизден максаттарыңызга эң ылайыктуу жана тиешелүү болгон өлчөө убактысын сунуштоону сураныңыз
Кадам 2. Кан басымыңызды өлчөөгө даярданыңыз
Чынында, ар кандай факторлор кан басымыңыздын көрсөткүчтөрүнө таасир этиши мүмкүн. Ошондуктан, эң так натыйжаларды алуу үчүн, адегенде төмөндө саналып өткөн ар кандай даярдыктарды аткарыңыз:
- Толугу менен ойгонуп, жок дегенде 30 мүнөт төшөктөн турганыңызды текшериңиз.
- Эч кандай тамак же суусундукту колдонбоңуз, өлчөө алынганга чейин жок дегенде 30 мүнөт.
- Кофеин менен тамекиден алыс болуңуз, өлчөө жүргүзүлөрдөн 30 мүнөт мурун.
- Ченөө алынганга чейин 30 мүнөттөн кем эмес физикалык активдүүлүктөн же көнүгүүдөн алыс болуңуз.
- Ченөө жүргүзүүдөн мурун табарсыкты бошотуңуз.
- Ченөө жүргүзүүдөн мурун сфигмоманометрдин пакетиндеги көрсөтмөлөрдү окуп чыгыңыз.
3 -кадам. Туура отур
Туура көрсөткүчтөрдү алуу үчүн өлчөө жүрүп жатканда дененин жана колдун абалын сактоо өтө маанилүү. Мурда кан басымын турукташтыруу жана денеңизди өлчөөгө даярдоо үчүн мүмкүн болушунча бир нече мүнөт бош отуруңуз.
- Өлчөө учурунда кыймылдабаңыз жана сүйлөбөңүз. Тескерисинче, чалкаңызды эңкейип, мүмкүн болушунча түз отуруңуз жана бутуңуздун таманынан өтпөстөн жерге коюңуз.
- Манжетаны чыканак бырышынын үстүнө ороп коюңуз. Андан кийин, манжет менен оролгон колду столдун же колтуктун үстүнө коюңуз. Керек болсо, колдоруңузду жаздыктар же таякчалар менен колдоп жүрөктүн деңгээлинде болгула.
Кадам 4. Жыйынтыгын алуу үчүн манжаны өчүрүңүз
Позиция ыңгайлуу болуп, бир нече мүнөт кыймылдабай отургандан кийин, өлчөө процессин баштаңыз. Сфигмоманометрди күйгүзүп, натыйжаларды такыраак же кан басымыңыз жогорулабашы үчүн өлчөөнү мүмкүн болушунча тынчыраак алыңыз.
Манжетиңизди алып салыңыз жана/же колуңуз ыңгайсыз болсо, манжетиңиз өтө тар болсо же башыңыз айланса, өлчөөнү жокко чыгарыңыз
5 -кадам. Тынч болуңуз
Тест жүрүп жатканда, кыймылдабаңыз, сүйлөбөңүз жана жыйынтыктар такыраак болушу үчүн өзүңүздү тынчтандырыңыз. Андан кийин, өлчөө бүтмөйүнчө, манжети өчүрүлмөйүнчө же көрсөткүчү сфигмоманометрдин экранында көрсөтүлмөйүнчө ушул абалда туруңуз.
Кадам 6. Колуңуздан сфигмоманометрдин манжетин алыңыз
Манжета дем алса, аны колуңуздан алып салыңыз. Өтө тез же күтүлбөгөн жерден кыймылдабай турганыңызды текшериңиз, макулбу? Манжета алынгандан кийин, сиз бир аз башыңыз айланып кетиши мүмкүн, бирок кабатыр болбоңуз, сезим тез эле кетет.
Кадам 7. Кошумча өлчөөлөрдү алыңыз
Такыраак кан басымын алуу үчүн биринчи өлчөө жыйынтыгынан кийин жок дегенде бир же эки кошумча өлчөө алыңыз.
Ар бир өлчөө процессинин ортосунда бир -эки мүнөт убакыт бөлүңүз жана ар бир процесске ошол эле процедураны колдонуңуз
Кадам 8. Өлчөө жыйынтыгын жазыңыз
Өлчөө жыйынтыктарын жазуу - бул өтө маанилүү нерсе. Мындан тышкары, кан басымынын эң так көрсөткүчтөрүн алуу үчүн тиешелүү маалыматты атайын китепке же ноутбукка жазыңыз, ошондой эле ден соолукка зыян келтире турган жыйынтыктардын өзгөрүүсүн аныктаңыз.
Ошондой эле "5 -январь 2016, саат 6.20, 110/90" сыяктуу өлчөөнүн убактысы менен күнүнө көңүл буруңуз
2 ичинен 2 -бөлүк: Ченөө жыйынтыктарын чечмелөө
Кадам 1. Кан басымын өлчөөнүн жыйынтыгындагы ар кандай өзгөчөлүктөрдү таануу
Жалпысынан алганда, кан басымын өлчөөнүн жыйынтыктары эки сандан турат, алар көбүнчө төмөнкү чеги (систоликалык басым) жана жогорку чеги (диастоликалык басым) деп аталат. Систоликалык сан жүрөк канды бүт денеге насостогондо басымдын деңгээлин көрсөтөт, ал эми диастоликалык сан жүрөктүн кан соргучтун ортосунда эс алып жаткандагы басымдын деңгээлин көрсөтөт.
- Жалпысынан алганда, индонезиялыктар эки сандын ортосунда байланышты кошпостон, "110 90" деп кан басымын окушат. Кагаз жүзүндө кан басымынын өлчөө бирдиги болгон mmHg (сымаптын миллиметри) сүрөттөмөсүн көрө аласыз.
- Дарыгерлердин көбү систоликалык номерге (кан басымын өлчөөдө биринчи номер) көбүрөөк көңүл бурарын түшүнөбүз, айрыкча ал 50 жаштан ашкан адамдардын жүрөк -кан тамыр ооруларынын рискин аныктоо үчүн жакшы көрсөткүч. Жалпысынан алганда, систоликалык сан адамдын жашына жараша көбөйөт. Бул абал чоң артериялардын катуулугуна, узак мөөнөттүү тактардын пайда болушуна жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын көбөйүшүнө байланыштуу.
Кадам 2. Орточо систоликалык номериңизди аныктаңыз
Чынында эле, кан басымын өлчөө дайыма аны коштоп жүрөк -кан тамыр ооруларынын рискин азайтуу үчүн жасалат. Мына ошондуктан сиз орточо систоликалык санын билишиңиз керек, андыктан сиз термелүүлөрдү оңой байкап, ден соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү аныктай аласыз. Систоликалык сандар диапазонунун категориялары:
- Кадимки: 120дан төмөн
- Гипертония: 120-139
- Биринчи этап гипертония: 140-159
- Экинчи этап гипертония: 160 же андан жогору
- Гипертония кризиси: 180ден жогору
3 -кадам. Орточо диастоликалык номериңизди аныктаңыз
Дарыгерлер жалпысынан систоликалык санга көбүрөөк көңүл бурушса да, диастоликалык саныңыздын мааниси андан кем эмес экенин түшүнүңүз. Орточо диастоликалык санын көзөмөлдөө менен, сиз ар кандай потенциалдуу ден соолук көйгөйлөрүн, анын ичинде гипертонияны аныктай аласыз. Төмөндө сиз түшүнүшүңүз керек болгон диастоликалык сандардын диапазондорунун категориялары келтирилген:
- Кадимки: 80ден төмөн
- Гипертония: 80-89
- Биринчи этап гипертония: 90-99
- Экинчи этап гипертония: 100 же андан жогору
- Гипертония кризиси: 110дон жогору
4 -кадам. Гипертониялык кризис шартында шашылыш дарылоону аткарыңыз
Кан басымын өлчөө процесси мезгил -мезгили менен жүргүзүлүп турса да, систоликалык же диастоликалык сандын тез өсүшүн байкасаңыз, сергек болуңуз. Унутпаңыз, бул кырдаалдар кан басымын нормалдаштыруу үчүн дароо чечилиши керек, ал эми инфаркт жана органдардын жабыркашы сыяктуу ден соолуктун олуттуу көйгөйлөрүн азайтуу.
- Эгерде систоликалык саны 180ден жана/же диастоликалык саны 110дон ашса, экинчи өлчөө процессин аткарыңыз. Экинчи өлчөөдө жыйынтык өзгөрбөсө, дароо дарыгерге кайрылыңыз! Муну сандын экөө тең эмес, бирөө гана кадимки чектен ашып кетсе да кыла бериңиз.
- Жогорку систоликалык же диастоликалык сандарды коштогон катуу баш оору, дем алуу, мурундан кан кетүү жана катуу тынчсыздануу сыяктуу ар кандай физикалык симптомдорду баштан өткөрүүгө даяр болуңуз.
5 -кадам. Кан басымдын төмөндөшүнүн абалын баалабаңыз
Көпчүлүк дарыгерлер үчүн, кээ бир симптомдор менен коштолбосо, кан басымынын төмөндүгү (мисалы, 85/55) көйгөй катары каралбайт. Гипертония кризиси менен жабыркагандар сыяктуу эле, эгер жыйынтыктар аз болсо, өлчөө процессин кайталоого туура келет. Экинчи өлчөө төмөн бойдон калса жана төмөнкү симптомдор менен коштолсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз:
- Баш айлануу же баш айлануу
- Эстен тануу же жоготуу
- Адаттан тышкары суусуздануу жана суусоо
- Концентрациялоо кыйын
- Бүдөмүк көрүнүш
- Көңүлсүз
- Тери муздак, нымдуу жана кубарып кетет
- Кыскартуучу жана кармоочу дем
- Чарчоо
- Депрессия
Кадам 6. Жыйынтыктарды көзөмөлдөөнү улантыңыз
Көпчүлүк учурда, кан басымын өлчөө мезгил -мезгили менен жүргүзүлөт. Башкача айтканда, ченемдердин натыйжалары нормалдуу экенин аныктай аласыз, ошондой эле өлчөөнүн жыйынтыгына кандай факторлор салым кошо алат (мисалы, стресс же активдүүлүктүн өзгөрүшү). Керек болсо ченөөңүздү дарыгериңиз менен бөлүшүп көрүңүз же өлчөө тарыхыңыздын көчүрмөсүн бериңиз. Кан басымын өлчөөнүн жыйынтыгын көзөмөлдөө дароо медициналык жардамды талап кылган көйгөйдү көрсөтүүгө жардам берет.
Эсиңизде болсун, бир анормалдуу өлчөө натыйжасы сөзсүз түрдө кан басымыңыздын анормалдуу экенин аныктай албайт. Бирок, эгерде аномалия кийинки өлчөөлөрдө сакталып калса (болжол менен бир нече жума же ай), ден -соолукка байланыштуу көйгөйдү жокко чыгаруу же ырастоо үчүн дароо дарыгерге кайрылыңыз. Терс коркунучтарды азайтуу үчүн өлчөөнү кечиктирбеңиз
Кадам 7. Дарыгерге кайрылыңыз
Унутпаңыз, ден соолукту үзгүлтүксүз текшерүү ар бир адам үчүн өтө маанилүү! Эгер кан басымыңыздын көрсөткүчтөрү көйгөйлүү же адаттагыдан айырмаланса, бул андан да маанилүү болот. Ошондуктан, дароо врачка кайрылыңыз, эгерде сиздин кан басымыңызды өлчөөнүн натыйжалары белгилүү бир убакыт аралыгында дайыма жогору же төмөн болсо, боордун жана мээнин иштешине зыян келтирүүчү ден соолук көйгөйлөрүн азайтуу үчүн.
