Медицинада "артрит" деп аталган артрит - муундарда сезгенүүнү, катуулукту жана ооруну пайда кылган шарт. Негизинен, артрит ар кандай муундарда пайда болушу мүмкүн, бирок тизе эң көп кездешет, анткени бул сиздин салмагыңызды колдоо үчүн көбүрөөк колдонулат. Адамдар башынан өткөрүшү мүмкүн болгон көптөгөн артрит түрлөрүнүн ичинен тизе аймагында пайда болгон эң кеңири таралган эки түрү - остеоартрит (кемирчектин бузулушуна жана өнүгүүсүнүн басаңдашына алып келүүчү сезгенүүнүн бир түрү) жана ревматоиддүү артрит (бир түрү) сезгенүүнү жана муун формасынын өзгөрүшүн пайда кылган сезгенүү). Тизе артритине даба ушул убакка чейин табыла элек болсо да, чындыгында ооруну башкара турган бир нече ыкмалар бар.
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: Үйдө тизе артритин дарылоо
Кадам 1. Ашыкча салмактан арылыңыз
Жалпысынан алганда, ашыкча салмактан же семирүүдөн жабыркаган адамдар артритке көбүрөөк дуушар болушат, негизинен тизелери, жамбаштары жана белдин муундары керек болгондон алда канча көбүрөөк стрессте. Мындан тышкары, ашыкча салмагы бар адамдардын жалпак таманы бар. Натыйжада, алар ошондой эле genu valgum же физикалык бузулууга жакын болушат, бул эки тизенин капкагы дээрлик тийип тургандай көрүнөт, ал тургай, бутуңуз алыста болсо дагы. Негизинен, genu valgum - бул тизе муунунун ден соолугуна кийлигишүү коркунучу астында турган жамбаш сөөктөрүңүздүн формасын өзгөртө турган шарт. Андыктан тизелериңизге кам көрүү үчүн арыктаңыз! Арыктоонун эң жакшы жолу - жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрүн жасоо (мисалы, сейилдөө же велосипед тебүү), ошол эле учурда күнүмдүк калорияңызды азайтуу.
- Аз активдүү болгон адамдардын көбү денесиндеги процесстерди туруктуу кармоо үчүн күнүнө болжол менен 2000 калорияга муктаж. Бул калориялар менен алар дагы эле көнүгүү үчүн жетиштүү энергияга ээ!
- Күнүнө 500 калорияны азайтуу майдын массасын айына 2 кг азайтууга дагы эффективдүү.
- Сууда сүзүү - артрит менен ооруган адамдар үчүн машыгуунун эң сонун түрү, айрыкча сууда сүзүү муундарыңызга эч кандай стресс келтирбейт.
Кадам 2. Остеоартритти дарылоо үчүн жылуулук терапиясын колдонуңуз
Чынында эле, остеоартрит да сезгенүүнү пайда кылат, бирок анын күчү ревматоиддүү артрит, подагра же псориаздык артрит сыяктуу оор болбосо да. Тескерисинче, остеоартрит тизе кемирчегинин алсырашына, муундун айланасында сөөк шишиктеринин пайда болушуна, чырылдаган сезимге, катуу оорууга жана сезгенүү жериндеги катуулукка же ийкемдүүлүктүн жоголушуна, айрыкча эртең менен дененин бош туруп калышына алып келет. узун. Мындай шарттарда жылуу температуранын таасири муздак температурага караганда алда канча жакшыраак, негизинен жылуу температура тизенин айланасындагы кан тамырларды кеңейтүүдө (диаметрин жогорулатууда), кан айланууну жакшыртууда, булчуңдарды бүгүүдө жана муундардагы катуулукту басаңдатууда эффективдүү.
- Эртең менен ойгоноор замат же көпкө аракетсиздиктен кийин жылуу компресс жасаңыз. Электр энергиясын камтыган жылуу компресстерден алыс болуңуз, анткени бул продуктылар тизенин айланасындагы теринин жана булчуңдардын суусузданышына жакын.
- Микротолкундуу меште ысытылган чөптөрдү тизени кысуу үчүн колдонсо болот, айрыкча ароматерапия касиети барлар (мисалы лаванда сыяктуу) жана эс алдыруучу пайдалуу.
- Бутуңузду же бүт денеңизди Epsom тузунун жылуу эритмесине чылап көрүңүз. Бул ыкма, айрыкча аларды курчап турган муундар менен булчуң ткандарында катуулукту жана ооруну басаңдатууда эффективдүү.
- Чындыгында, орто жаштагы 30 миллионго жакын америкалык эркектер денесинин каалаган жеринен остеоартрит диагнозун алышкан.
Кадам 3. Сезгенүү артритин дарылоо үчүн муздак терапияны колдонуңуз
Муздак терапия, мисалы, бүт муз кубиктерин, эзилген муз кубиктерин, муздак гелди, ал тургай тоңдурулган жашылча пакеттерин тизеге чейин колдонуу, шишикти жана кызарууну сезгенген артриттен бошотуунун бир кыйла алгылыктуу жана эффективдүү ыкмасы. Тактап айтканда, суук температура кан тамырларды тарытат (диаметри кыскарат) жана аймакка келүүчү кан көлөмүн азайтат. Натыйжада, пайда болгон оору жана сезгенүү басаңдайт. Подагра, ревматоиддик артрит жана псориаздык артрит сыяктуу кээ бир артриттин түрлөрү тизеде бычакташуу оорусуна алып келет, ал тургай тизенин нормалдуу иштешин кыйындатат. Башкача айтканда, үчөөнөн тең жабыркагандар чуркоо турсун, басууда кыйналышы мүмкүн.
- Муздак терапиянын кээ бир түрлөрү сезгенген муундарга үзгүлтүксүз түрдө, айрыкча көнүгүү жасагандан кийин, 10-15 мүнөткө тизе тийгенде сезбей калганга чейин колдонулушу керек. Тизени күнүнө эки -үч жолу кысуу менен баштаңыз жана эффект оң болсо, жыштыгын көбөйтүңүз.
- Ткандардын өлүмүнө же теринин кычышуусуна катуу суук тийбеши үчүн, тизеге сүйкөөдөн мурун, ар дайым муз текчесин же муздак гелди жука сүлгү менен ороп коюңуз.
- Тизенин алдыңкы жана капталдарын кысуу эң жакшы, өзгөчө бул чекиттер муун жана сезгенүү жайгашкан жерге жакыныраак болгондуктан.
- Сезгенүүнү пайда кылган артрит түрү көбүнчө улгайган адамдарда кездешет, бирок жаш адамдарга, атүгүл балдарга да таасирин тийгизиши мүмкүн.
Кадам 4. Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды (NSAID) колдонуп көрүңүз
Ибупрофен (Адвил, Мотрин), Напроксен (Алеве) жана Аспирин сыяктуу биржадан берилүүчү NSAIDдерди алуу ооруну жана сезгенүүнү кыска мөөнөттө жеңилдетет. Бирок, бул дарылар ашказандын жана бөйрөктүн иштешине тоскоол болуу коркунучун жараткандыктан, аларды өтө узак убакытка (үч же төрт жумадан ашык) кабыл албоо керек. Мындан тышкары, NSAID препараттары ашказанды кычкыл эмес азыктар менен толтургандан кийин, кыжырдануу жана ашказан жарасы коркунучун азайтуу үчүн кабыл алынышы керек.
- Мындан тышкары, мисалы, acetaminophen (Tylenol) сыяктуу биржадан ооруну басаңдатуучу каражаттардын кээ бир түрлөрү жумшак жана орточо артритти дарылоодо да эффективдүү, бирок анын сезгенүүсүн басаңдата албайт. Ооруну басаңдатуучу каражаттар (ошондой эле анальгетиктер деп аталат) боорго жана бөйрөккө зыян келтирүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болгондуктан, ар дайым пакеттин артында колдонуу боюнча көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
- Сезгенген тизеге ооруну басаңдатуучу кремдерди жана гелдерди колдонуу да иштеши мүмкүн, айрыкча бул варианттар ашказаныңызга зыян келтире албайт. Атап айтканда, капсаицин жана ментол кээ бир ооруну басаңдатуучу кремдерде табигый ингредиенттердин кээ бир мисалдары. Экөө тең териңизде чыңалуу сезимин пайда кылат, ошондо ал пайда болгон ооруну оюңуздан чыгарат.
5 -кадам. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Буттун көнүгүүлөрүнүн кээ бир түрлөрүн жасоо абдан маанилүү, айрыкча тизенин айланасындагы булчуңдар муундардагы амортизаторлордун ролун аткарат, ошондуктан кыймыл учурунда стрессти азайтууга жардам берет. Натыйжада, тизе муунун (сан, тарамыш жана торпок) курчап турган булчуңдар канчалык күчтүү болсо, сокку же басым ошончолук басаңдайт. Бирок, спорттун баары эле сизге ылайыктуу эмес экенин түшүнүңүз. Мисалы, чуркоо, чуркоо, теннис ойноо жана тепкичке чыгуу сыяктуу өтө интенсивдүү көнүгүүлөр чындыгында тизедеги сезгенүү шарттарын күчөтүшү мүмкүн. Андыктан жөө басуу жана велосипед тебүү сыяктуу жеңил көнүгүүлөрдү карманыңыз, же жакынкы спорт залында же ачык жерде.
- Тизе муундарына зыян келтирбестен, сандын булчуңдарынын, балтыр булчуңдарынын, тарамыш булчуңдарынын жана музоо булчуңдарынын массасын көбөйтө ала турган фитнес борборундагы көнүгүүлөрдүн түрлөрү мини-скват, буттун пресси жана буттун узартылышы. Кыязы, үчөө тең кылганда оорутпайт, атүгүл тизе максимум 45 градуска бүгүлөт.
- Көнүгүүнүн кээ бир түрлөрү, анын бири жөө басуу, күн сайын жасалышы керек. Эгерде сиз дайыма машыгуу залында болсоңуз, анда муну үзгүлтүксүз, жок дегенде жумасына үч жолу жасоого аракет кылыңыз.
- Бассейндеги жогорку интенсивдүү көнүгүүнү сууда сүзүү жана суу аэробикасы менен алмаштырыңыз. Сууда сүзүү тизе аймагындагы басымды төмөндөтөт, бирок буттун булчуңдарын иштетет.
Кадам 6. Омега 3 май кислоталарына бай азыктарды көбүрөөк жегиле
Чынында, сиздин диетаңыз артритти кыжырдантып, ал тургай азайта алат, билесиз. Тактап айтканда, өтө көп тазаланган кантты колдонуу сезгенүү шарттарын начарлатат, ал эми омега 3 май кислоталарына бай тамактарды жегенде, жумшактан орточо сезгенүүнү басаңдатууга болот. Мындан тышкары, омега 3 май кислоталары ревматоиддик артрит оорусун көзөмөлдөө үчүн да пайдалуу, бирок анын өнүгүшүн жайлата албайт.
- Тамакта камтылган Омега 3 май кислоталарынын үч түрү - бул ALA, EPA жана DHA. Тилекке каршы, көпчүлүк индонезиялыктардын (өзгөчө шаарларда жашагандардын) тамактануу схемасы омега 3 май кислоталарынын төмөндүгүнө жана омега 6 май кислоталарынын жогору болушуна алып келет, бул чындыгында сезгенүүнү пайда кылат.
- Балык майы, өсүмдүк майы жана жаңгак майы - омега 3 май кислоталарынын эң сонун булактары! Тактап айтканда, EPA жана DHA муздак суудагы балыктан (лосось, скумбрия, тунец), ALAны зыгыр майынан, рапс майынан, соядан, кара куурай данектеринен, ашкабактын данектеринен жана жаңгактан табууга болот.
- Эгерде сиз денеңиздин омега 3 май кислоталарына болгон муктаждыгын канааттандыруу үчүн балык майын же үрөн майы кошулмаларын тандасаңыз, анын сезгенүүгө каршы пайдаларын сезүү үчүн күнүнө 2-3 жолу 1000 мг кошумча алып көрүңүз.
Кадам 7. Глюкозамин жана хондроитин кошулмасын ичип көрүңүз
Глюкозамин жана хондроитин сульфаты табигый түрдө дененин бардык муундарында кездешүүчү заттар. Глюкозамин өзү майлоочу катары иштейт, ал эми хондроитин кемирчекке сууну көбүрөөк сиңирүүгө жардам берет жана муун жылганда амортизатор катары эффективдүү иштейт. Экөө тең толуктоолор катары кабыл алынышы мүмкүн жана акыркы изилдөөлөрдүн жыйынтыктары жок болсо да, кээ бир далилдер артриттин бардык түрүнөн, айрыкча тизе сыяктуу салмакты колдоочу муундарда ооруну басаңдатаарын көрсөтөт.
- Глюкозамин ошондой эле жумшак жана орточо остеоартритте, айрыкча тизе сыяктуу чоң биргелешкен аймактарда мобилдүүлүктү жакшырта алат.
- Глюкозамин сульфаты көбүнчө моллюскалардан жасалгандыктан, моллюскаларга же деңиз жаныбарларына аллергиясы бар адамдар аны колдонууда кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн. Ошондуктан, бул толуктоолорду алып жатканда этият болуңуз! Ошол эле учурда, суутек глюкозамин, өсүмдүк ингредиенттеринен жасалганына карабастан, глюкозамин сульфатына салыштырмалуу натыйжалуулугу төмөн.
- Тизе артрит дарылоо үчүн эффективдүү дозасы болжол менен 500 мг үч маал кабыл алынат. Жалпысынан алганда, бул дозалар натыйжаларды жогорулатуу үчүн эки -төрт ай бою үзгүлтүксүз кабыл алынышы керек.
2нин 2 -бөлүгү: Медициналык дарылоону аткаруу
Кадам 1. Дарыгерден күчтүү рецепт сураңыз
Тизе аймакта артрит ыктымалдыгын ырастоо үчүн доктурга дайындоо. Жалпысынан алганда, дарыгер остеоартрит, ревматоиддүү артрит же подагра сыяктуу артриттин диагнозун ырастоо үчүн рентген сканерин жана кан анализин аткарат. Эгерде сезгенүү катуу ооруну жана катуулукту пайда кылса, рецептсиз дарылар симптомдорду басаңдатуу үчүн күчтүү эмес. Мындай учурларда, дарыгериңиз күчтүү, жогорку дозалуу сезгенүүгө каршы дарыны жазып бериши мүмкүн.
- COX-2 ингибиторлору (celecoxib, meloxicam)-NSAID (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы) классындагы дары-дармектердин тобу, алар абдан күчтүү, бирок ашказан көйгөйлөрүн пайда кылуу коркунучу төмөн. Бул дары көбүнчө тизе остеоартритин дарылоо үчүн жазылат.
- Ооруну өзгөртүүчү ревматизмге каршы препараттар (DMARDs) ашыкча активдүү иммундук системаны басуу жөндөмүнө ээ, ошондуктан алар көбүнчө ооруну басаңдатуу жана ревматоиддик артритти басаңдатуу үчүн колдонулат. Адатта белгиленген DMARD дарыларынын кээ бир түрлөрү метотрексат, сульфасалазин, гидроксихлорохин, этанерцепт жана adalimumab болуп саналат.
- Артрит симптомдору, адатта, рентген сканерлөө процедураларында көрүнөт: кемирчектин жукарышынан улам жамбаштын кыскарышы жана жамбаш сөөгүнөн (жамбаш сөөгүнөн) же фибиядан (жилик сөөгүнөн) чыгып кетиши.
Кадам 2. Стероиддерди сайуу мүмкүнчүлүгү тууралуу дарыгерге кайрылыңыз
Кортикостероиддерди (кортизон) тизе муунуна сайуу ооруну жана сезгенүүнү ошол замат басаңдатып, тизенин кайра тез кыймылдашына мүмкүндүк берет. Билбегендер үчүн, кортикостероиддер бөйрөк үстүндөгү бездер тарабынан өндүрүлгөн жана сезгенүүгө каршы заттарга бай экени белгилүү. Жалпысынан алганда, кортикостероиддерди пациент тынчтандыргандан кийин гана ортопед -хирург сайышы керек. Атап айтканда, кортикостероиддердин эң көп колдонулган түрлөрү преднизолон, дексаметазон жана триамцинолон. Үчөөнүн тең таасири өтө узун эмес, башкача айтканда бир нече жумадан бир нече айга чейин.
- Жылына ээ боло турган кортизон сайма саны негизинен чектелген, негизинен бул ыкма тизе муунунун абалын убакыттын өтүшү менен начарлатышы мүмкүн.
- Тизеге кортикостероид сайгандан улам пайда болушу мүмкүн болгон татаалдыктар - бул жергиликтүү инфекция, ашыкча кан кетүү, тарамыштын алсыздыгы, жергиликтүү булчуңдардын атрофиясы же кичирейиши, нервдин бузулушу же дүүлүгүүсү.
- Сиз стероид сайма жол -жобосу камсыздандыруу менен камтылган эмес болсо, олуттуу чыгымдарга дуушар болушу мүмкүн.
3 -кадам. Инфракызыл терапияны жасоону карап көрүңүз
Инфракызыл нурлар деп аталуучу аз энергиялуу жарык толкундары жарааттарды айыктыруу процессин тездетүү, оорунун интенсивдүүлүгүн азайтуу жана тизе аймагын кошкондо ар кандай муундарда сезгенүүнү азайтуу үчүн белгилүү. Тактап айтканда, бул процедура кан тамырларды жылытуу жана кеңейтүү үчүн атайын аппараттын жардамы менен инфракызыл нурланууну денеге киргизүүгө, ошондой эле алардагы кан айланууну жакшыртууга багытталган. Азырынча бул ыкма дээрлик эч кандай терс таасирин көрсөткөн жок.
- Көпчүлүк учурларда, тизе оорусу биринчи инфракызыл дарылоодон кийин бир нече сааттын ичинде кыйла басаңдайт. Адатта, инфракызыл нурду камтыган бир дарылоо сеансы 15-30 мүнөткө гана созулат.
- Дарылоодон кийин, көбүнчө пайда болгон оору 40-100 пайызга басаңдайт. Мындан тышкары, эффекттер бир нече жумага же айларга созулушу мүмкүн.
- Жалпысынан алганда, медициналык адистер хиропрактика, остеопат, физиотерапевт жана массажисттерди камтыган биргелешкен шарттарды жакшыртуу үчүн инфракызыл терапияны колдонушат.
Кадам 4. Акупунктуралык терапияны аткарыңыз
Бул терапиялык процедурада акупунктурист пайда болгон ооруну жана сезгенүүнү басаңдатуу үчүн териңиздин/булчуңуңуздун конкреттүү энергия чекитине кичинекей ийнелерди киргизет жана дененин калыбына келүү процессин тездетет. Учурда, артрит дарылоо үчүн акупунктура терапиясы коомчулук тарабынан кеңири белгилүү. Чынында, бир нече изилдөөлөр остеоартрит менен ооруган адамдарга тизе функциясын жакшыртууга, ошондой эле пайда болгон ооруну басаңдатууга жардам берүүдө акупунктуранын эффективдүүлүгүн көрсөттү. Бул ийнелерди камтыса да, тынчсыздануунун кажети жок, анткени акупунктуранын ыкмалары негизинен оорутпаган жана коопсуз. Мүмкүн болгон жалгыз коркунуч - бул жердин көгөрүшү жана кичинекей инфекция. Эгерде сизде жетиштүү акча болсо, айрыкча акупунктуралык дарылоо камсыздандыруу менен камтылбагандыктан, эмне үчүн аракет кылып көрбөйсүз?
- Акупунктура салттуу кытай медицинасынын ыкмаларына негизделген. Бул ыкма денедеги ооруну жана сезгенүүнү басууда эффективдүү болгон серотонинди жана эндорфиндерди чыгарууга денени шыктандыра алат деп ырасталган.
- Бүгүн, акупунктураны дарыгерлер, хиропрактиктер, натуропаттар, физиотерапевттер жана массажисттер жасашат. Көптөгөн варианттардын ичинен NCCAOM (акупунктура жана чыгыш медицинасы боюнча улуттук сертификаттоо комиссиясы) тарабынан тастыкталган акупунктуристти гана тандап алыңыз.
Кадам 5. Акыркы чара катары оперативдүү процедурага ээ болууну карап көрүңүз
Эгерде үйдөгү каражаттар жана инвазивдүү эмес медициналык ыкмалар симптомдорду басууда ийгиликтүү болбосо, акыркы вариант-хирургия. Эсиңизде болсун, хирургиялык процедуралар артрит оорусуна катуу муун зыян келтирген учурларда гана жана башка дарылоо ыкмалары ийгиликсиз болгон учурда гана аткарылышы керек. Чынында, анча чоң эмес тизе алмаштыруу хирургиясына чейин кичинекей артроскопиялыктан тартып көптөгөн тиешелүү процедуралар бар. Негизинен, хирургиялык процедуралар көбүнчө өнүккөн остеоартритти дарылоо үчүн аткарылат жана себеби так болбосо же тиздин бардык муундары бузулганын көрсөтпөсө, көбүнчө сезгенүүнү пайда кылган артрит оорусуна колдонулбайт.
- Артроскопиялык процедурада врач тизе аймагына жарылган кемирчектерди тазалоо үчүн учунда камерасы бар абдан кичинекей медициналык аппаратты салат. Жалпысынан алганда, пациенттерге керектүү калыбына келтирүү убактысы өтө кыска, бул болжол менен бир -эки жумага созулат, бирок конкреттүү узактыгы зыяндын көлөмүнө жараша болот.
- Кемирчекти кыйыштыруу процедурасында дарыгер бузулган тизе менискусун дени сак кемирчек менен алмаштырат. Бул процедура көбүнчө анча чоң эмес зыянга учураган жаш пациенттер үчүн гана жүргүзүлөт.
- Синовэктомия процедурасында врач ревматоиддүү артрит менен жабыркаган тизенин аймагындагы синовиалдык мембрананы (майлоочу майды) алып салат.
- Остеотомия процедурасында врач көйгөйлүү аймакта тизе сөөгүн (фибия / жилик сөөгү же жамбаш сөөгү) кесет же анын формасын жакшыртат.
- Мындан тышкары, дарыгер ошондой эле артопластика же тизе алмаштыруу процедурасын аткарышы мүмкүн. Бул процедурада дарыгер тизенин бузулган кемирчектерин жана сөөктөрүн алып салат, андан кийин пластмассадан жана металлдан жасалган жалган муунга алмаштырат. Бул процедура эң инвазивдүү болуп эсептелет жана эң узак калыбына келтирүү убактысын талап кылат.
Кеңештер
- Эгерде стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды ичүүнүн ордуна табигый ооруну басаңдатуучу ыкмаларды колдонууну кааласаңыз, куркума порошогун колдонуп көрүңүз. Куркума артрит менен шартталган ооруну жана сезгенүүнү басаңдатуучу жана стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар менен бирдей натыйжалуулукка ээ. Анын пайдасын жогорулатуу үчүн, күн сайын 3-5 эсе көп дозада куркума жеп көрүңүз.
- Тизе аймагына гиалурон кислотасын (HA) сайуу остеоартриттен жапа чеккендер үчүн татыктуу ыкма болушу мүмкүн. Атап айтканда, гиалурон кислотасы тизе кыймылын алга жылдыруу үчүн майлоочу суюктук катары иштей алат. Жалпысынан алганда, гиалурон кислотасы сайынуу процедуралары жума сайын, 3-5 жума бою жүргүзүлөт.
- Денени жакшы нымдап туруңуз. Унутпаңыз, дененин бардык ткандары менен муундары нормалдуу иштеши үчүн сууга муктаж. Мына ошондуктан, тизе муундарын майлоо үчүн ар биринин көлөмү болжол менен 250 мл болгон 8 стакандан кем эмес суу ичүү керек.
- Анын ордуна, тизелериңиз салмакты көтөрүү үчүн жалгыз иштебеши үчүн, таяктын жардамы менен басыңыз. Таяктын сезгенүү жеринен дененин карама -каршы жагында колдонулганын тактаңыз, ооба!
