Гипноздун көптөгөн жолдору бар. Бул макалада алардын айрымдары сүрөттөлөт.
Кадам
Кадам 1. Гипнозду баштоо үчүн колуңузду түшүрүү менен индукцияны колдонуңуз
Гипнозду улантуу үчүн, тереңдетилген гипноз ыкмасын колдонуңуз, ал дагы төмөндө сүрөттөлөт.
Метод 3 3: Индукция түшүрүү колу
Кадам 1. Гипноздоого бара жаткан предметиңизди ыңгайлуу креслого отуруусун сураңыз (мүмкүн болсо)
Студенттен креслонун аркасына таянып, тизелерин бириктирүүнү сураңыз. Предметтин турбаганын текшериңиз - анткени гипноздон кийин алар ушунчалык бошоң болушат, аларды кармашыңыз керек!
Кадам 2. Предметтин гипноздун коопсуздугуна жана мээге эч кандай зыян келтирбестигине ишендириңиз
3 -кадам. Анын колун алып, түз эле колуңуздун үстүнө көтөрүңүз
Сиздин алаканыңыз тийип, колдоруңуз столдун үстүндө болот, колдору сиздикине таянылат.
Кадам 4. Ага маңдайыңыздын артындагы чекитти карап жатканда колуңузду мүмкүн болушунча (белгилүү бир чекте) басуусун айт
Колуңузду төмөн каратып, тема толугу менен ошол бир чекитке топтолгонун текшериңиз.
Кадам 5. Бир аздан кийин анын көңүлүн алаксытыңыз
Ага өз атын тескери жазууну айт, же алфавит ырын ырда. Фокус алаксыганда, төмөнкү үч нерсени бир заматта кылышыңыз керек:
- Колуңузду мүмкүн болушунча тез жана жылмакай тартып алыңыз
- "Уктаңыз!" Деген сөздү айтыңыз. катуу үн менен
- Алаканыңыз менен ийиндерин басып, теманы бир аз артка сүрүңүз.
Кадам 6. Тема азыр эс -учун жоготту
Гипнозду тереңдетүүнү улантыңыз (төмөндө көрсөтмө).
Метод 2 3: Терең гипноз
Кадам 1. Сиздин гипноздук субъектиңиздин денеси азыр отургучунда алдыга эңкейиши керек
Бирок, тема бул абалда көпкө турбайт, андыктан бул кадамдарды индукциядан кийин дароо аткарышыңыз керек.
Кадам 2. Колуңузду мойнуңуздун артына коюп, башын ары -бери чайкап баштаңыз
Сиз иштеп жатканда, мындай сүйлөмдү кайра -кайра айтыңыз:
- "Мен сенин башыңды канчалык чайкасам, ошончолук тереңирээк уктап каласың".
- "Мен сенин башыңды канчалык ийкеген сайын, сен канчалык терең жана терең уктасаң, өзүңдү ошончолук жайлуу сезесиң, өзүңдү жакшы сезесиң, ошончолук терең уктайсың …"
3 -кадам. Бул сүйлөмдү кайталап туруңуз
Эгерде анын башы сиздин тизеңизде болсо, аны капталына калтыра тургандай кылып абайлап көтөрүңүз. Теманын жакшы экендигине ынануу үчүн, тынч болуу үчүн ага акырын шыбыраңыз.
Кадам 4. Керектүү гипноз үчүн артка саноо өтө маанилүү - гипноздук темаңыздын эс алуусун тереңдетүү үчүн төмөнкү варианттарды колдонуңуз
- "Сиз азыр уктап, тереңирээк уктап жатасыз. Мен 10дон 0гө чейин санаганда, денеңиз тереңирээк жана тереңирээк уктап жатканын сезесиз. Мен 0гө жеткенде, сиз толугу менен эс алып, абдан терең уйкуга кетесиз.
-
Же болбосо, бул артка саноону колдонуңуз:
- 10, сиз өзүңүздү эркин сезесиз,
- 9, тереңирээк уктап,
- 8, жакшы, уланта бер,
- 7, мен айткан ар бир сан менен, сен андан да терең уйкуга кетесиң,
- 6, терең, жакшы,
- 5, ары жана бери, азыр толугу менен эс алыңыз,
- 4, 3, жакшы, сен абдан жакшы,
- 2, дүйнөдөн алыс,
- 1, 0. азыр сиз толугу менен уктайсыз.
3 методу 3: Терең тандоо гипнозу
Кадам 1. Ага теманын чоң тепкичтин чокусунда турганын жана акырын түшөрүн айт
Ар бир этап өткөндөн кийин, предмет тереңирээк жана жайыраак кирип кетет (мурунку методдо саноо сыяктуу). Субъект биринчи кабатка жеткенде, анын алдында бир эшик бар. Эшиктен чыгып, айлануучу бөлмөгө чыгууну суранат. Айтыңызчы, тема бул бөлмөдө турганда, тема ойгонуп жатабы же уктап жатабы, гипнозго алынат.
Кадам 2. Бул жерде ынандырарлык нерсени кошуу жакшы
Негизинен бул сиздин гипноздук предметиңиздин терең гипноздо экенин далилдейт. Эң кеңири таралган көздөр. Төмөнкү сүйлөмдү гипноздук темаңызга бир нече жолу кайталаңыз.
"Азыр сенин көзүң жабык. Көздөрүң ушунчалык чарчап, уйкусурап турат, аларды ача албайсың. Ачууга канчалык аракет кылсаң, көзүң ошончолук жабылат"
3 -кадам. Эми теманы көзүн ачууну сураңыз
Тема ачылбай турганына ишениңиз жана ага бул ийгиликсиздикти ырастаңыз. Эгер баары ойдогудай болсо, анын кабактары бир аз кыймылдайт, бирок ачылбайт. Эгерде алар көздөрүн ачышса, дүрбөлөңгө түшпөгүлө - эгерде алар кайра көзүн ирмешсе, көздөрү он эсе оор болуп калаарын ишенимдүү түрдө кайталаңыз.
4 -кадам. Эми буйрукту бериңиз (бул учурда буйрук берүүчү үн менен), сиз "уйку" деген сөздү айтып, сөөмөйүңүздү какканыңызда, тема мурункудан эки эсе терең уйкуга кайра түшөт
Ага денеси толугу менен шал болуп, эс алаарын айт. Айтыңызчы, манжаңызды чапканыңызда тема айлануучу бөлмөгө кайтып келет жана тема кайтып келген сайын тема тереңдей берет.
Кадам 5. Эми, аны менен көңүл ачыңыз
Сиз ага эмне көрсөтмө берээриңизди аныктап алгандан кийин, үчкө чейин эсептегенде, тема ойгонот жана _ деп айтыңыз. Сиз ага каалаган нерсеңизди кыла аласыз (биринчи эскертүүлөрдү окуңуз!) Ар дайым өзүңүзгө ишениңиз жана ПАНИКТЕБЕҢИЗ!
Кадам 6. Бүткөндөн кийин, теманы айлануучу бөлмөгө кайтарыңыз
Айтыңызчы, тема жакында бөлмөдөн чыгат, бирок мурдагыдай эле эс алат. Сизге төмөнкү сүйлөмдөрдү айтуу керек болушу мүмкүн:
-
Сиз жакында эсиңизге келесиз, бирок эркин жана жайлуу бойдон кала бересиз. Ойгонсоңуз, сиз 10 чыны кофе ичкендей энергия аласыз, бирок эч кандай терс таасирлери жок. Сиз өзүңүздү жакшы сезип, мурдагыга караганда жакшыраак сезесиз. Мен Мен 10 санына жеткенде, сен уйкудан ойгоносуң. Мен жана ТЕК МЕНИН, манжаларыңды кысып койгондо, сен эс алуучу айланма бөлмөгө кайтып келесиң.
Мен сени ойготкондо, өзүңдү сергиткендей сезесиң.
Кадам 7. Азыр кайра саноону баштаңыз, жана сиз санап жатканда үнүңүздү катуураак жана катуураак кылыңыз
10го жеткенде, бир нече секунд күтө туруңуз. Эгерде тема азырынча ойгоно элек болсо, дүрбөлөңгө түшпөңүз! Жогорудагы сүйлөмдү кайталап, кайра аракет кылыңыз.
8 -кадам. Жогорудагы тайманбас сүйлөмдү айтуунун кажети жок - эгер сиз теманы кийинчерээк кайра оңой гипноз кылгыңыз келсе, айтпаңыз
Кеңештер
- Ишеним менен жасаңыз !!! Сизге башында кызыктай көрүнүшү мүмкүн, бирок бул сиздин тынчыңызды албасын. Эгер бул иштейт деп ишенсеңиз, анда ал ишке ашат.
- Эгерде кимдир бирөө гипнозго түшкүсү келбесе же муну жасоодон корксо, анда сиз муну кыла албай каласыз. Мүмкүн болбосо да, аны аткаруу өтө кыйын болот.
- Кимдир бирөөнү биринчи жолу гипноздоп жатканда, бул тема сиз ишенген адам экениңизди текшериңиз, андан да маанилүүсү, тема сизге ишенет.
- Теманы сиз жасай аласыз деп ишендириңиз. Эгер сиз муну биринчи жолу жасап жатсаңыз, буга чейин башка адамдарга мындай кылдыңыз деп айт.
Эскертүү
- Эч кандай шартта кимдир бирөөдөн өзүңүздүн жаш версияңызды сурабайсыз. Бул травматикалык болушу мүмкүн болгон эстутумдарды кайра алып келиши мүмкүн.
- Гипноз темасы боюнча суроо -талаптарыңыз үчүн жоопкерчилик алыңыз. Мисалы, буту сынган бирөөдөн артка секирүүнү сурабаңыз. Эч кимден коркунучтуу нерсе кылууну сурабаңыз! Сиз эмнени сурап жатканыңызды аныктоодо акылыңызды колдонуңуз.
- Ар дайым өзүңүздү көзөмөлдөңүз. Өзүңүзгө ишениңиз жана эмне кылып жатканыңызды билгендей иш кылыңыз. Гипноздоочу адам гипноздук субъекттен кайра ойгонууну суранган жана майнапсыз болгон учурлар болгон. Бул гипнозчу паниканы кылат, ошондуктан гипноздоочу субъект ойгоно албайт деп ишенет.
