Коркунучтуу тасмаларды жакшы көрөсүз, бирок аларды көргөндөн кийин уктоо кыйынга турабы? Кабатыр болбо; Сиз муну сезген жалгыз адам эмессиз. Коркунучтуу тасманы көргөндөн кийин коркуудан кутулуу оңой эмес, бирок уйкуңуздун жана ден соолугуңуздун бузулушун каалабасаңыз, муну жасашыңыз керек. Оңой кеңештер үчүн төмөнкү макаланы окуп көрүңүз!
Кадам
Метод 3 3: Коркуу менен күрөшүү
Кадам 1. Коркууңузду моюнга алыңыз
Коркунучтуу тасманы көргөндөн кийин, өлбөгөндөргө, арбактарга, суук кандуу өлтүргүчтөргө, вампирлерге же башка коркунучтуу нерселерге жолугуудан коркушуңуз мүмкүн. Коркуп жаткан нерселериңиз жөнүндө ойлонуп, коркууңузду моюнга алыңыз; Мага ишен, муну кылуу логикаңды сергек кылат. Бирок, бул ыкма кээ бир адамдар үчүн ылайыктуу эмес, анткени ал аларды ого бетер коркутат.
Эмнеден коркосуң? Үйүңүзгө кимдир бирөө кирип кетет деп коркуп жатасызбы? Же сиз кунтиланактын артынан түшүүдөн коркосузбу? Алар менен күрөшүүдөн мурун коркууңузду билип алыңыз
Кадам 2. Коркууңузду башкалар менен бөлүшүңүз
Мага ишен, башка адамдар менен сезимдериңди бөлүшүү коркуунун өзүн азайтат. Бул үчүн коркуу сезимиңизди ата -энеңизге, досторуңузга же эң жакын туугандарыңызга айтууга аракет кылыңыз. Соттук жооп бербестен, сизди колдогон жана угууга даяр адамдарды тандаңыз.
Эжеңиздин бөлмөсүнө барып, ага "Saw IV" тасмасын жаңы көргөнүңүздү айт. Ошондой эле бизге кинону көргөндөн кийин, кимдир бирөө сени уктап жатканда буктурмага алып, сени толук кыйнайт деп коркконуңду айт. Кыязы, ал сизди тынчтандырып, коркунучтун реалдуу эмес экенин сездире алат
Кадам 3. Логика менен коркууңуз менен күрөшүңүз
Фильмди көргөндөн кийин сиздин коопсуздугуңузга же коопсуздугуңузга коркунуч жок экенин эсиңизге салып коюңуз. Бул тасма сизди коркутуу үчүн ойлоп табылганын баса белгилеңиз. Мындай коркунучтуу атмосфера жүздөгөн адамдар талап кылынган костюмдарды, макияж концепцияларын жана атайын эффекттерди жаратуу үчүн миллиарддаган рупийлерин жумшап эмгектенишкендиктен түзүлгөн. Ошондой эле өзүңүзгө ачык айтыңыз, ошого чейин сиздин коркууңуз чындыкка айланбайт.
Өлбөгөндөрдүн бар экени тасмада абдан реалдуу көрүнгөнү менен, чындыгында алар күтүүсүздөн келип шаарыңа кол салышпайт. Чыныгы жашоодо сизге күтүүсүздөн кунтиланак же поконг кол салбайт
4 -кадам. Коркууңузду жеңиңиз
Коркунучту жеңүүнүн эң жакшы жолу - ага каршы туруу. Мүмкүн болсо, коркуу сезимиңиз менен бетме-бет сүйлөшүңүз. Эгерде бул мүмкүн эмес болсо, анда сиздин алдыңызга кандай коркунуч келип жатканын жана аны менен күрөшө алаарыңызды элестетиңиз. Терең дем алып, баары жакшы болорун айт.
- Эгерде тасманы көргөндөн кийин караңгыда өзүн ыңгайсыз сезсең, бөлмөңдөгү жарыкты өчүрүп көр. Жарыкты кайра күйгүзүүдөн мурун караңгыда бир нече мүнөт отуруңуз. Караңгыда эч бир жандык сизге кол салбай турганын түшүнүңүз, андыктан эч нерседен коркпойсуз.
- Эгерде тасманы көргөндөн кийин жөргөмүштөрдөн корксоңуз, интернетте кеңири таралган жөргөмүштөрдүн сүрөттөрүн издеп көрүңүз. Өзүңүзгө эсиңизде болсун, алар коркунучтуу көрүнсө да, жөргөмүштөр шаарыңызга кол салган алп желмогуздарга айланышпайт.
5-кадам. Жаңы эле көргөн коркунучтуу фильмдин көшөгө артындагы кадрларын көрүңүз
Тасманын көшөгө артындагы кадрларын көрүү менен, сиз тасманын фантастикалык же фантастикалык экенине барган сайын ынанасыз. Мен ишенем, сиздин коркууңуз кадимки жерлерди, оюнчунун жүзүн жана атуу кырдаалын көргөндөн кийин басаңдайт. Чынында, атуу процессинде туура аткарылбаган сахналарды көргөнүңүздө күлүшүңүз мүмкүн.
- Сиз ошондой эле киноактерлор менен болгон маектерди, көшөгө артындагы көрүнүштөрдү же костюм жасоо процессинин кыскача үзүндүлөрүн жана актердук гримдин концепциясын пландаштыруу сыяктуу кошумча көрүнүштөрдү көрө аласыз.
- Бул кошумча көрүнүштөрдү кинонун DVDсинен же Youtube издөө барагынан таба аласыз.
Метод 2 3: Алаксытуучу коркуу
Кадам 1. Акылсыз видеону же тасманы көрүңүз
Жаңы эле көргөн коркунучтуу тасмадан башка нерсеге көңүлүңүздү буруу сиздин коркууңузду алаксытууга жардам берет. Мындан тышкары, күлкү сиздин маанайыңызды жакшыртууга жардам берет жана эмоционалдык жактан өзүңүздү алда канча жакшы сезет.
- Мисалы, ошол коркууңуздан арылуу үчүн апаңыз менен, досторуңуз менен, Зооландер менен, ал тургай Spongebob Squarepants менен кантип таанышканымды көрө аласыз.
- Акылсыз жаныбарлардын видеолорун көрүңүз. Татынакай жаныбарлардын акылсыз иштерди жасаганын көрүү сиздин коркууңузду башка нукка бурушу мүмкүн.
Кадам 2. Интернет баракчаларын карап чыгуу
Телефонуңузду же ноутбугуңузду алып, социалдык медиа баракчаңызга өтүңүз. Көңүлүңүздү жеңилдетүү үчүн, сиз Youtubeдан күлкүлүү видеолорду көрө аласыз же сүйүктүү онлайн дүкөнүңүздүн жаңы продуктуларын изилдей аласыз. Коркууңузду алаксытуу үчүн кызыктуу нерселерди жасаңыз.
- Коркунучтарыңызды жоюу үчүн жиндерди кууп чыгаруунун жолдорун табыңыз.
- Youtube баракчасына кирип, мышыктын акылсыз видеолорун табуу үчүн Grumpy Cat ачкыч сөзүн териңиз.
- Досторуңуздун акыркы жаңылыктары үчүн социалдык медиа аккаунттарына өтүңүз. Кааласаңыз, аларды онлайн режиминде баарлашууга да чакырсаңыз болот.
3 -кадам. Китеп окуу
Сизди коркутпаган китепти тандаңыз; Албетте, бул Стивен Кингдин романын окуу үчүн жакшы убакыт эмес, туурабы? Анын ордуна, комедия, романтикалык, ал тургай өзүн өзү өркүндөтүүчү китептерди тандаңыз. Кааласаңыз журналдарды же комикстерди окуй аласыз.
Денеңизди жана акылыңызды эс алдыруу үчүн, Raditya Dika, Ernest Prakasa же өспүрүм жанрдагы китептерди жазган китептерди окуп көрүңүз
4 -кадам. Музыка угуңуз
Сүйүктүү ырларыңызды угуңуз жана үнүн катуулатыңыз. Ырларды угуп жатып, ырдап, бийлеп, атүгүл уктоочу бөлмөңүздү иретке келтире аласыз. Эсиңизде болсун, музыка - адамдын маанайын жакшыртуучу эң күчтүү дарынын бири. Ошондой эле, сиздин коркууңуз сиздин сүйүктүү ырчыңыздын же ырын угуп жаткан музыканттын образы менен алмаштырылышы мүмкүн.
Мисалы, Жастин Бибердин ырларын угуу сиз көргөн Индонезиядагы Жастин Бибердин концерттери жөнүндө ойлонууга түрткү берет. Концертке барганда келген бакыт сезимине көңүл буруңуз. Мага ишен, ошондон кийин сенин коркууң өзүнөн өзү бурулат
5 -кадам. Эс алдыруучу иш жасаңыз
Ой жүгүртүүгө, йога менен машыгууга, кой саноого, ысык ваннага түшүүгө, булчуңдарды басаңдатууга же терең дем алууга аракет кылыңыз. Бул иш -аракеттер жүрөгүңүздүн кагышын жеңилдетет жана кийин сизди тынчтандырат. Мындан тышкары, жайлуулук коркууңузду акырындык менен алмаштырат.
Кадам 6. Көңүл бурууну талап кылган ишти тандаңыз
Мисалы, убактыңызды сүрөт баш катырмасын чогултууга же судоку ойноого жумшаңыз. Мындан тышкары, сиз мектептин/университеттин долбоорлорун бүтүрүүгө, DVDлерди иретке келтирүүгө же телефонуңузда оюн ойноого көңүл бурсаңыз болот. Энергияңызды коркууңуздан башка нерселерге топтоого аракет кылыңыз; албетте, кийин өзүңдү жакшы сезесиң.
3 -метод 3: Ыңгайлуу уктап жаткан чөйрөнү түзүү
Кадам 1. Кимдир бирөө сени менен жатсын
Эгерде сиз чындап эле жалгыз уктоодон корксоңуз, жакын досуңузду же тууганыңызды өзүңүздүн бөлмөңүздө же алардын бөлмөсүндө алып көрүңүз. Албетте, сиз өзүңүздү коопсуз жана жайлуу сезесиз; Мындан тышкары, сиздин коркууңуз өзүнөн өзү жоголот.
Эгерде сизде үй жаныбарлары бар болсо, аларды уктатуу үчүн тобокелге салбасаңыз, бөлмөңүздө уктап көрүңүз
Кадам 2. Уктоочу бөлмөңүздүн эшигин ачыңыз же жабыңыз
Эшик ачык турганда уктап жатканды жакшы сезгендер бар, бирок эшик жабык болуп уктап калганды жакшы көргөндөр дагы бар. Сиз үчүн кандай шарттар ыңгайлуу экенин аныктаңыз; бирок, коопсуздугуңуз үчүн сырткы эшиктерди жана терезелерди бекитип койгонуңузду текшериңиз.
3 -кадам. Жарык күйүп уктаңыз
Силерден оңой корккон адамдар үчүн (караңгыда же жалгыз уктап жатканыңарда), уктап жатканда жарыкты күйгүзүү бир заматта өзүңөрдү жакшы сезүүгө жардам берет. Эгерде сизде жарыкта уктай албай кыйналсаңыз, ваннаны же конок бөлмөсүнүн жарыгын күйгүзүп көрүңүз; жок дегенде, сиздин бөлмөңүзгө жаркыраган жарык келет. Ошондой эле кичинекей түнкү чыракты колдонсоңуз болот, анча жарык эмес же сыналгыны үнсүз күйгүзүңүз, ошондо жарык сиздин бөлмөнү жарыктандырат.
4 -кадам. Уктап жаткан чөйрөңүздүн ыңгайлуу экенин текшериңиз, ошондо сиз уктап каласыз
Эң ыңгайлуу пижаманы кийиңиз, коюу жана жумшак жаздыктарда уктаңыз, жылуу жууркан кийиңиз. Бөлмөнүн температурасын сиз үчүн өтө ысык да, суук да болбогула.
