Ар бир аял ар кандай болот. Алардын баарынын кантип чоңойгондугу тууралуу өз тарыхы бар. Ошентсе да, алардын көбү ушул жалпы ойду бөлүшөт: жетилүү үчүн, башкача айтканда, кыздыктан аялдыкка өтүү үчүн, алар кандайдыр бир олуттуу физикалык, эмоционалдык жана интеллектуалдык өзгөрүүлөргө даярдануулары керек. Бул өзгөрүүлөрдүн айрымдары көзөмөлгө алынат, ал эми башкалары өз убагында пайда болгон биологиялык процесстер. Аял болуу бир күндө эле боло турган жагдай эмес - сизге бир нече жыл талап кылынышы мүмкүн - бирок, бул мезгил сиздин бойго жеткен жашооңузду аныктаган баалуу жашоо тажрыйбасын бере алат.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Эмоционалдык жактан жетилген болуу
Кадам 1. Аял болуу - бул акыл -эс деп өзүңүзгө айт
Аял болуу денеңди өзгөртүү менен эле чектелбейт, бирок сен туура ойлонуп, туура сезишиң керек. Өзүңүздү чыныгы аялдай сезүү үчүн көп убакыт жана эмгек талап кылынышы мүмкүн, бирок бул өткөөл мезгилде сизге жардам бере турган кадамдар бар.
2 -кадам. Аялдар жөнүндө жазылган аялдар жөнүндө жазылган китептерди окуңуз
Дүйнө дайыма өзгөрүп турат жана үйрөнө турган нерселер көп. Аялдар дүйнөсүнө багыттооңузга жардам берүү үчүн китепканадан китеп сатып алуу же карыз алуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сиз баалаган аялдардын мемуарлары менен автобиографияларын биринчи орунга коюңуз. Сиз алар туш болгон кыйынчылыктар жөнүндө биле аласыз, бул сизге өзүңүздүн көйгөйлөрүңүздү чечүүгө жардам берет.
3 -кадам. Тиешелүү социалдык көндүмдөрдү жана жүрүм -турумду үйрөнүңүз
Эгерде сиз чоң кишидей иш кылсаңыз, анда сиз чоң кишиге эле мамиле кылбастан, өзүңүздү баалоо сезимине ээ болосуз. Бул жерде сиз кыла турган кээ бир негизги кадамдар:
- Создуктуруудан алыс болуңуз. Милдеттенмелер үчүн жоопкерчиликти алыңыз жана милдеттериңизди акылга сыярлык мөөнөттө аткарыңыз.
- Адептүү бол. Достук жана сылык болуу жоопкерчиликтүү чоң кишиге даярданууга жардам берет.
- Өзүңдү корго. Сылыктык маанилүү, бирок бул сизди баалабаса болот дегенди билдирбейт. Айланаңыздагылар сылык болбосо да, ишенимдүү сүйлөөнү үйрөнүңүз.
4 -кадам. Ишеним менен аракеттениңиз
Эркектер көбүнчө өздөрүн жогору баалашат, бирок аялдар тескерисинче. Алар көп учурда өздөрүнүн жөндөмдүүлүктөрүн баалашпайт. Бул көрүнүш ишеним ажырымы катары белгилүү. Чоң кишилер дүйнөсүнө киргениңизде муну эстен чыгарбаңыз: эгер сиз кандайдыр бир ишке тынчсызданып жатсаңыз да, чындыгында, аны аткарууга эң компетенттүү адам болушуңуз мүмкүн. Ишеним кемчиликтерин жоюунун кээ бир жолдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Аялдардын ролун издейм. Ишеним менен сүйлөө, команданы көзөмөлдөө же конструктивдүү сындоо сыяктуу лидерлик жөндөмдөрдү үйрөнүүгө жардам берүү үчүн лидерлик кызматтардагы аялдарды издеңиз.
- "Меймандостук" сизди кармап калбасын. Достук жана сылык болуу чоң кишилер үчүн маанилүү көндүмдөр, бирок, адатта, аялдар билиминин жана тажрыйбасынын эсебинен муну жасоого мажбур болушат. Достук мамиледе болуу менен принциптерге кармануунун ортосунда тең салмактуулукту табууга аракет кылыңыз.
- Ишеним менен сүйлө. Башкаларга күч жана ишеним менен сүйлөөгө аракет кылыңыз. Түз туруңуз, үнүңүздү проектилеңиз, аудитория менен байланышты үзбөңүз жана так обондо сүйлөңүз. Суроо берүү же уруксат суроо сыяктуу үндөргө каршы туруңуз.
- Окутууну улантыңыз. Башка жаш кыздар сыяктуу эле, тажрыйбалуу аялдардан лидерлик жөндөмдөрдү үйрөнүү үчүн, сиз аларга үлгү боло турган мүмкүнчүлүгүңүз бар. Өзүңүздүн уникалдуу билимиңизди жана жөндөмүңүздү муктаж болгон жаш кыздарга өткөрүп бериңиз жана жеке лидерлик жөндөмүңүздү өркүндөтүүнү улантыңыз.
5 -кадам. Дүйнө жөнүндө билиңиз
Учурдагы иштерден жана акыркы жаңылыктардан кабардар болуу - бул өзүңүздү билимдүү жана жоопкерчиликтүү кылып көрсөтүүнүн эң сонун жолу. Сиз ошондой эле чоң кишилер үчүн темалардын кеңири чөйрөсүнө ээ болосуз жана дүйнөдөгү ордуңуз жөнүндө биле баштасаңыз болот. Ошентип, бул чоңдор дүйнөсүнө киргениңизде баалуулуктарыңызды аныктоого жардам берет. Карап көрөлү:
- Жаңылыктарды үзгүлтүксүз окуңуз, көрүңүз же угуңуз.
- Сиз баалаган журналисттерди таап, алардын окуяларына көз салыңыз.
- Сизге жаккан темалар боюнча фантастикалык эмес китептерди окуңуз.
- Өзүңөр жыйынтык чыгаргыла. Башында башка булактардан маалымат чогултууга туура келсе, кийинчерээк, сиз окуяларды өз алдынча талдай алышыңыз керек. Эгерде сиз добуш берүүгө жашыңыз жетсе, жеке принциптерге эң ылайык келген талапкерди жана саясатты тандаңыз. Болбосо, катышуунун башка жолдорун издеңиз, мисалы, жазуу, петицияга кол коюу же сиз кызыккан уюмдарга ыктыярдуу болуу.
Кадам 6. Жетиле турган ырым -жырымга катышыңыз
Көпчүлүк маданияттарда эркек бала, же кыз аял болгондо майрамдоо үчүн кандайдыр бир маанилүү азем бар. Бул ырым -жырымдар жаштарга өзүн чоң кишилердей сезүүгө жана коомдун толук мүчөсү катары кабыл алууга жардам берет. Sweet Seventeen, Quinceanera же Ji Li болобу, алардын баары жаш аялдын жашоосундагы маанилүү бурулуш учурлар. Маданиятка жараша, бул жашка чейинки ырым-жырымды же кечени өзүңүз пландап, аял катары жаңы жашоонун башталышын белгилеп, өспүрүм курак менен коштошууга туура келиши мүмкүн.
Кадам 7. Өзүңүзгө максаттарды коюңуз жана аларга ырааттуу карманыңыз
Жашоо жолун белгилөө үчүн көз карандысыз максаттарды коюшуңуз керек. Бул максаттар ата -энелердин максаттарынан айырмаланышы мүмкүн жана достордун таасиринде болушу мүмкүн. Сиз үй -бүлөңүздөгү же достук тобуңуздагы башка адамдардан такыр башкача максаттарды коё аласыз. Балким, аялдын бышып жетилгенинин эң маанилүү белгиси - бул анын чечимдерине жана баалуулуктарына таянып жашай алышы. Жашоодон эмнени каалаарыңызды жакшылап ойлонуп, ага жетүү үчүн план түзүңүз.
3төн 2 бөлүк: Чоң аялдар дүйнөсүн тосуп алуу үчүн көндүмдөрдү өнүктүрүү
Кадам 1. Өзүңүзгө айтыңыз, аял болуу физикалык өзгөрүүлөрдөн башка нерселерди айтат
Аял болуу эмоционалдык, психологиялык жана жүрүм -турум жагынан жетилүүнү да камтыйт. Эң башкысы, көз карандысыз болууга аракет кылуу керек. Бул бойго жеткенде ийгиликке жол ачуу үчүн жаңы көндүмдөрдү жана адаттарды үйрөнүүнү камтыйт.
Кадам 2. Өнүгүүнү каалаган көндүмдөрдү изилдөө
Үйрөнө турган нерселер көп. Бардыгын дароо эле өздөштүрө албашыңыз мүмкүн, бирок жашоодогу бул көндүмдөр сизге башкаларга таянбастан, өз жолуңузду түзүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бойго жеткен аялдар дүйнөсүнө багыт алуу үчүн китепканадан китеп сатып алуу же карыз алуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Пайдалуу көндүмдөрдү үйрөнүүгө жардам берүү үчүн методикалык көрсөтмөлөрдү карап көрүңүз. Интернет, достор жана чоңдордун ишенимдүү насаатчылары дагы жакшы окуу ресурстары, андыктан сиз көз карандысыз аял боло аласыз.
3 -кадам. Каржыны башкаруу
Чоң аялдарга өтүүдө финансылык жоопкерчилик маанилүү. Балким, сиз биринчи жумушуңуз боюнча иштеп жатасыз, колледжге төлөөгө даярданып жатасыз же жалгыз жашоону ойлонуп жаткандырсыз. Бул мисалдардын бардыгында сиз жашоодогу маанилүү көндүмдөрдү үйрөнүшүңүз керек болот, мисалы:
- Каржылык блокнотторду теңдөө.
- Кирешелерди жана чыгашаларды кылдаттык менен жазыңыз.
- Салыктарды убагында төлөңүз.
- Негизги сатып алуулар жана өзгөчө кырдаалдар үчүн сактаңыз.
- Карызга батуунун эң ылайыктуу учурун, качан эмес экенин билип алыңыз.
4 -кадам. Транспортту аныктаңыз
Көз карандысыз жаш аял болуунун бир жолу - ата -энесине карабай, А ордунан В жерине кантип көчүү керектигин аныктоо. Жашыңызга жана жашаган жериңизге жараша айдоочулук күбөлүктү кантип алууну сурап көрүңүз. Же болбосо, коомдук транспорттун жардамы менен саякаттап, мектептерге, кеңселерге жана башка жерлерге эркин барууга болот.
Кадам 5. Жумуш көндүмдөрүн үйрөнүңүз
Милдеттенмелерди аткара алуу, убагында келүү, жеке иш -аракеттериңиз үчүн жоопкерчиликти алуу жана сынга жакшы жооп берүү сиздин аял катары жашооңузга, айрыкча жумуш/мансап чөйрөсүндө жардам берет. Жумуш табуу жана сактоо сизге көз карандысыз болууну үйрөнүүгө, ошондой эле аял катары жетилген сайын финансылык эркиндикти камсыз кылууга мүмкүндүк берет.
6 -кадам. Жеке гигиенаны жана сырткы келбетиңизди сактаңыз
Денеңиз өркүндөп, дени сак көрүнүү үчүн бир нече талаптарды аткарышыңыз керек. Мисалы, сиз бала кезиңизге караганда бат -баттан жуунуп, бетиңизди тазалоо үчүн ар кандай каражаттарды колдонушуңуз керек болот (анткени азыр бетиңиз жарылып кетүүгө көбүрөөк жакын). Көңүл бура турган башка нерселер:
- Чачтын тазалыгын сактоо. Кыска болобу, узун болобу, түз болобу же тармал болобу, чачтар кир көрүнбөшү керек. Сиз булочка жасай аласыз, оңой эле стилдештирилүүчү кыска кесип издейсиз же чачыңыздын учтарын үзгүлтүксүз кыркып аласыз.
- Кийимге кам көрүңүз. Кийимдериңиздин жарашыктуу болушун жана таза, бырышсыз жана жакшы абалда сакталышын текшериңиз.
- Аксессуарларды кийүү. Кээ бир аялдар зергерчиликти жана боёнууну жакшы көрүшөт, кээ бирлери жок. Эгерде сиз аксессуарларды тагынгыңыз келсе, алардын жаш курагына, жумушка же мектептин шартына ылайыктуу экенин текшерип, аллергия жаратпаңыз. Мисалы, бир мүйүздүү кулон менен кызгылт моюн орогуч сиз мектепте өспүрүм кезиңизде ылайыктуу болушу мүмкүн, бирок бул, албетте, банктын иш чөйрөсүндө таң калыштуу көрүнүштөрдү чакырат. Жөнөкөй алтын шуру сатып алууну ойлонуп көрүңүз.
Кадам 7. Резиденцияңызга кам көрүңүз
Ата -энең менен, бир туугандарың менен, чогуу жашагандар мененби, же жалгызсыңбы, сен жашаган жериң үчүн жоопкерчиликти алышың керек. Бала кезиңизде сиз нерселерди коё алгандырсыз, бирок бойго жетүү чоң жоопкерчиликти талап кылат. Бул бардык башаламандыкты ирээтке келтирип, вакуумду тазалап, үзгүлтүксүз шыпырып турушуңуз керек жана бөлүшүлгөн жерлерди (мисалы, ванна же ашкана) дайыма тазалап турушуңуз керек.
8 -кадам. Өзүңүздү кантип багууну үйрөнүңүз
Өзүңүз үчүн дени сак закускаларды жана тамактарды кантип даярдоону чечүү сизге дени сак жана бактылуу бойго жеткен аял болууга жардам берет. Соода кылуу үчүн башка адамдарга ишене албай калышыңыз мүмкүн, андыктан тамактануу пландарын түзүүнү, соода тизмесин жазууну, дени сак жана аш болумдуу ингредиенттерди сатып алууну жана аларды туура даярдоону үйрөнүңүз.
Ошондой эле тамак жасоону үйрөнүүдө көп ката кетирүүгө даяр болуңуз. Бирок, бул каталардын баары тарбиялык экенин унутпаңыз
3төн 3 бөлүк: Физикалык жактан жетилген болуу
1 -кадам. Жыныстык жетилүүнүн таасири тууралуу окуңуз
Жыныстык жетилүү - бул биологиялык өнүгүүнүн бир фазасы, баланын денеси чоңойгон организмге айланыш үчүн өзгөрүүлөргө дуушар болот. Жыныстык жетилүү кыздарда ар кандай физикалык жана эмоционалдык өзгөрүүлөрдү жаратат. Жыныстык жетилүү көбүнчө 8 жаштан 13 жашка чейин болот жана 6 жылга чейин созулушу мүмкүн. Дененин өзгөрүшүнөн коркпоо жана шок болбош үчүн кандай өзгөрүүлөр болорун түшүнүшүң керек. Жыныстык жетилүүнүн жалпы өзгөрүүлөрүнүн кээ бир мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Бийик өсүп, тез өсүү мезгилдерин башынан өткөрүүдө.
- Жамбаш жана көкүрөк өнүгөт. Бул эки бөлүктөгү оору жана чарчоо да кеңири таралган.
- Колтуктун жана жамбаштын аймагындагы чачтын өсүшү.
- Дагы тердөө.
- Безеткинин жана башка теринин көрүнүшү өзгөрөт.
- Менструация башталат.
- Маанай өзгөрөт.
- Эгерде этек кириңиз 14 жашка чейин боло элек болсо, анда баары жайында экенин текшерүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
2 -кадам. Жетекчиликтин физикалык өзгөрүүлөрү тууралуу насаатчыдан сураңыз
Ар бир аял ар башка, жана алардын көбү бул өзгөрүүлөрдү чечүү үчүн өз тандоосуна ээ. Ошентсе да, сиз дагы бышып жетилүү процесси менен ийкемдүү жана азыраак стресстен чыга аласыз. Маанилүү кадам - бул өзүңүз ишенген (мисалы, үй -бүлө мүчөсү) бойго жеткен аял менен сүйлөшүү, өзгөрүп жаткан дене жана эмоциялар менен кантип күрөшүү керек. Ал бул убакта маанилүү насаатчы боло алат. Насаатчынын бышып жетилүү процесси тууралуу аңгемелерди угуудан пайда гана көрбөстөн, ал денеңиздин чоңоюп кетүүсүнө даярданып жатканда сизге жардам көрсөтө алат.
3 -кадам. Өзгөрүп жаткан денеңизди баалоону үйрөнүңүз
Өсүп келе жаткан жылдар кызыктуу да, татаал да болушу мүмкүн. Көптөгөн аялдар ашыкча салмактан, теринин өзгөрүшүнөн, дененин ийри сызыгынан жана капыстан өсүү мезгилинен улам стресске кабылат. Жаш аялдардын 50-88% ы бул аялуу убакта өз денелери жөнүндө терс сезимдерин билдиришет. Жаман ойлорго алдырбоо үчүн денеңиз үчүн позитивдүү иштерди жасоого аракет кылыңыз. Мисалы:
- Массалык маалымат каражаттары туура эмес экенин эсиңизге салып коюңуз. Сиз өзүңүздү массалык маалымат каражаттарында көргөн моделдерге жана актёрлорго терс салыштыра аласыз. Эсиңизде болсун, бул адамдар маалымдама нормасы эмес. Атактуулардын келбети атайын эффекттер, визажисттердин командалары, жарыктандыруунун профессионалдуу ыкмалары жана сүрөттөрдү иштетүү программаларынын жардамы менен өзгөртүлөт. Керек болсо, жалпыга маалымдоо каражаттарынан аялдардын реалдуу эмес сүрөттөрүнөн алыс болуңуз: сыналгыны өчүрүп, мода журналдарын жаап, досторуңуз менен убакыт өткөрүңүз.
- Өзүңдү макта. Жыныстык жетилүү керексиз өзгөрүүлөрдү жаратса да (безеткилер сыяктуу), жаңы денеңизде сизге жаккан нерселер болушу мүмкүн. Бийик болгуңуз келеби? Өзүңүздү жетилген сезесизби? Ийри сызыктар барбы? Өзүңүздү күзгүдөн карап, мактаңыз. Сиз өсүшүңүз менен сыймыктанышыңыз керек.
- Досторду мактагыла. Эсиңизде болсун, алар өз денелери жөнүндө терс же кооптуу ойлорго кабылышы мүмкүн. Аларга өзүңүзгө жаккан нерсенин бардыгын айтып бериңиз, өзүн өзү баалоо сезимин өнүктүрүүгө жардам бериңиз.
- Спорт менен машыгууну жана дени сак тамактанууну адатка айлантыңыз. Көптөгөн жаш кыздар денесиндеги өзгөрүүлөргө жооп катары өтө диетага отурууга же ашыкча машыгууга азгырылышат. Бирок, семирип, семирүү жана семирүү өнүгүп келе жаткан организм үчүн нормалдуу жана ден соолукка пайдалуу. Азгырыктарга каршы туруңуз жана диета жана көнүгүү боюнча жалпы эрежелерди аткарыңыз. Дайыма ачка болгондо аш болумдуу тамактарды колдонуңуз жана эч качан ачка калбаңыз.
- Врачыңыз менен өзүңүздүн денеңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Эгер бир нерсе туура эмес деп ойлосоңуз, ага кайрылыңыз. Ал денеңиздеги өзгөрүүлөрдүн нормалдуу жана дени сак экенин аныктоого жардам бере алат.
- Когнитивдик жүрүм -турум терапиясы (CBT) дененин терс образын иштеп чыккандар үчүн эффективдүү экени көрсөтүлдү. Эгерде сиз өзүңүздүн денеңиз жөнүндө жаман ойлоруңуз болсо, дарыгериңиз же кеңешчиңиз менен сүйлөшүңүз. Бул ойлор менен жашоонун кажети жок; Туура дарылоо менен сиз өзүңүздү бактылуу жана ишенимдүү сезе аласыз.
Кадам 4. Досторуңуз же насаатчыларыңыз менен соода кылыңыз
Жыныстык жетилүү менен байланышкан кээ бир физикалык өзгөрүүлөр сизден ыңгайлуу болуу үчүн жаңы кийим же жабдууларды сатып алууну талап кылат. Ошондой эле балагаттын ар кандай стадияларында бир нече жолу дүкөнгө барууга туура келиши мүмкүн жана эң жакшы продуктту аныктоо үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Досуңуздан же насаатчыңыздан дүкөнгө жардам сурап кайрылсаңыз, бул процесс жеңилдейт. Ар кимдин өзүнүн даамы бар, бирок жалпысынан алганда төмөнкү нерселерди сатып алышыңыз керек:
- Барган сайын тердеген сайын дезодоранттарды (дененин жытын маскировка кылуу үчүн) жана антиперспиранттарды (колтуктун астындагы тердин көлөмүн азайтуучу) издей баштаңыз.
- Көкүрөгүңүз чоңоюп, ооруп калганда, көнүгүү жана кадимки бюстгалтер сатып алыңыз. Бул буюмдар көкүрөктү колдойт жана жабат.
- Денедеги чачтар өскөндө же карарганда, устара же мом үчүн комплект сатып алыңыз. Бирок, баары эле бул мамыктарды кырккысы келбейт: өзүңөр чечкиле!
- Менструация баштаганда, кийимдериңизди кан тактарынан коргоо үчүн тампон же төшөк сатып алыңыз.
- Эгерде безеткилер өсө баштаса, бул көйгөй менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн биржадан дарыларды жана бет жуугучтарды сатып алыңыз. Сиз дагы күчтүү болушу мүмкүн рецепт боюнча дары -дармектер үчүн дарыгерге көрө аласыз.
- Бийик болуп, ийри сызыктар пайда болгондо, жаңы кийимдерди аялдар же балдар/өспүрүмдөр бөлүмүнөн сатып алыңыз. Денеңиз абдан бат өскөндүктөн, эски кийимдер бат эле жетпей калышы мүмкүн. Чоң аялдын денесине кийинүүнүн чыныгы маанисин изилдеп, уникалдуу, жеке стилди табууга аракет кылып, чыгымдарды азайтуу үчүн үнөмдүү же үнөмдүү дүкөндөн соода кылууну ойлонуп көрүңүз.
5 -кадам. Гинекологго кайрылып жыныстык саламаттыгыңызга кам көрүңүз
Жыныстык жетилүү учурунда жана андан кийин аял кош бойлуу болуп калышы мүмкүн. Кош бойлуулук чоң жана татаал жоопкерчилик болушу мүмкүн. Сексуалдык ден соолугуңузга да кам көрүшүңүз керек. Өспүрүм кыздар гинекологго көрүнүшү керек, ал бойго бүтүрбөөчү ыкмалар боюнча кеңеш бере алат, жыныстык жол менен жугуучу оорулардын алдын алуу боюнча билимди үйрөтөт, ракка скрининг жүргүзөт жана аялдын ден соолугун сактоонун башка жолдорун көрсөтөт.
6 -кадам. Бардыгы дароо боло бербесин түшүнүңүз
Орточо алганда, аялдар 32 жашында эмоционалдык жетилгендикке жетерин айтышат (эркектер үчүн бул 43 жашта). Сизде өсүүгө жана өзгөрүүгө көп убакыт бар: сиз бир заматта аял боло албайсыз. Бул процесс узак жана акырындык менен жүрөт. Мээ 25 жашка чейин толук өнүкпөйт. Узак убакытты талап кылса дагы, азыркы аялга болгон сапардан ырахат алууга аракет кылыңыз.
Кеңештер
- Сиз суктанган жетилген аялдар менен баарлашыңыз. Үйрөн жана бирге өс. Аларга максаттарыңыз, кыялдарыңыз жана ал тургай каталарыңыз жөнүндө айтып бериңиз: бул адамдар чоңоюп, өнүгүү дегенди түшүндүрүүгө жардам берет.
- Өзгөрүү бир заматта боло бербесин түшүнүңүз, андыктан өзүңүздү сезүүгө, үйрөнүүгө жана өсүүгө убакыт бериңиз.
- Эсиңизде болсун, бардык эле аялдар аял болгусу келбейт жана бардык эле аялдар аял болуп төрөлүшпөйт. Бул жерде эң башкысы - сен каалагандай чоң адам болууга даярсың.
