Тазалык - сергек жашоо образынын маанилүү бөлүгү. Тазалоо иштери ооруну козгогон микробдорду чыгарууга жардам берет. Жеке гигиенаны сактоо башкалар менен болгон мамилеңизге да оң таасирин тийгизет. Сиз өзүңүздү жана үйүңүздү, мисалы, үйүңүздү же батириңизди тазалоого көңүл бурушуңуз керек. Мындан тышкары, сыртта, мисалы, жумушта же саякатта жүргөндө тазалыкты сактаңыз.
Кадам
Метод 3: Өзүңдү таза кармоо
Кадам 1. Дайыма душка түшүңүз
Үзгүлтүксүз тазалоо сиздин күнүмдүк гигиенаңыздын маанилүү бөлүгү. Күнүнө бир же эки жолу душка түшүү керек, бирок өтө көп эмес, анткени бул терини кургатып жибериши мүмкүн. Ошондой эле, эгер сиз көп терлесеңиз, мисалы, машыгуудан кийин же ысык жана нымдуу аба ырайында сыртта болгондо душка түшүшүңүз керек.
- Денеңиздин эң терлеген бөлүктөрүн, анын ичинде колтукту, жыныс мүчөсүн жана эмчекти тазалоону тактаңыз. Жуунганда бутуңузду да тазалашыңыз керек. Манжаларыңыздын жана таманыңыздын ортосун тазалоо үчүн жуугуч менен самынды колдонуңуз. Бутту жуугандан кийин жакшылап кургатыңыз. Бул сөөл же суу бүргөлөрү сыяктуу көйгөйлөрдүн алдын алууга жардам берет.
- Чачты жуу. Шампунду канчалык көп колдонуу керектиги чачыңыздын түрүнө жараша аныкталат. Жука жана ичке чачты бат -баттан жууп туруу керек. Чачыңызды майлуу жана аксап калганда жууңуз.
- Шампундун туура жыштыгын билүү үчүн эксперимент жүргүзүү керек. Көп учурда шампунь чачтын табигый майын чогултууга жардам берет жана чачты бекем кылат.
Кадам 2. Тишиңизди жана оозуңузду тазалаңыз
Оозеки гигиенаны сактоо жана жаңы дем алуу үчүн тишти күнүнө эки жолу тазалоо керек. Тишиңизди тазалоо, тамактын калдыктарын жана тиштерди тазалайт. Ошондой эле, сиз күнүнө бир жолу тиш тазалоону адатка айландырышыңыз керек.
- Тишиңизди жок дегенде эки мүнөт эртең менен жана кечинде тазалаңыз. Тишти жууп жатканда ойготкучту колдонууга же ыр угууга аракет кылыңыз. Жумшак түктүү тиш щеткасы эң жакшы тандоо, анткени ал тишке зыян келтирбейт.
- Тиш щеткасын тиштерден 45 градус бурчта кармаңыз жана тиштериңизди кыска, өйдө кыймыл менен тазалаңыз. Тиштердин, азу тиштердин жана тилдин сыртын жана ичин тазалаңыз.
- Фтордуу тиш пастасын тандаңыз. Эгерде сиз фторсуз тиш пастасын тандасаңыз, тишиңизге кам көрүүгө тырышыңыз. Варианттарды агартуудан алыс болуңуз, анткени алар тишти эрозияга алып келиши мүмкүн.
3 -кадам. Колду жууңуз
Колду дайыма жууп туруу ден соолукту жана тазалыкты сактайт. Биринчиден, колду нымдап, кранды өчүрүп, колуңузду самын жана суу менен 20 секунддан кем эмес сүртүңүз. Таза суу менен чайкап, кургак сүлгү менен кургатыңыз же өз алдынча кургатыңыз. Колуңузду төмөнкү убакта жууш керек:
- Эгерде колуңуз кир көрүнсө
- Тамак -аш даярдоонун же тамактануунун алдында
- Оорулууларга кам көрүүдөн мурун жана кийин
- Жараларды дарылоодон мурун жана кийин
- Мурдуңузду үйлөгөндөн кийин, чүчкүргөндө же жөтөлгөндө
- Ваннаны колдонгондон кийин
- Таштанды кармагандан кийин
- Жаныбарлар менен иштөө же жаныбарлардын калдыктарын тазалоодон кийин
- Башка адамдар көп тийген бетке тийгенден кийин
4 -кадам. Терини дарылаңыз
Күнүнө эки жолу, эртең менен ойгонгондо жана уктаар алдында бир жолу бетиңизди жууп турганыңызды тактаңыз. Эгер тердеп кетсеңиз, тешикчелердин бүтөлүп кетпеши үчүн бетиңизди дароо жууңуз.
Ошондой эле бетиңиздин терисин тазалашыңыз керек. Теринин дени сак болушу үчүн жумасына бир жолу пилинг жасоо керек. Пилинг теринин өлгөн клеткаларын кетирүүгө жардам берет. Терини дүүлүктүрбөгөн кичинекей тегерек гранулдары бар пилинг скрабын тандаңыз
5 -кадам. Тазалоо
Ар дайым таза жана гармониялуу көрүнүшүңүз үчүн тыкандыкты сактаңыз. Башкача айтканда, чачтан жана тырмактан кийимге чейин жалпы көрүнүшкө көңүл буруңуз.
- Тырмакты жана тырмакты үзгүлтүксүз кайчы же тырмак кыргыч менен кыркыңыз. Мүмкүн болсо тырмактарыңызды кыска кыркыңыз, анткени кыска тырмактарды тазалоо оңой.
- Кутикуланы кесип салбаңыз. Кутикуланы кесүү инфекцияга алып келиши мүмкүн. Эгерде тырмактарыңыз кир болсо, аларды тырмак щеткасы же колдонулбаган тиш щеткасы менен тазалаңыз.
- Колуңуздун таза жана жакшы көрүнүшү үчүн ар кандай пилингди алып салышыңыз керек. Тырмак боёгу сыйрыла баштаганда, аны атайын өчүргүч менен алып салыңыз. Андан кийин, лакты кайра сүйкөсөңүз же тырмактарыңызды боёксуз калтырсаңыз болот.
- Сиз ошондой эле чачыңыздын тыкан жана стилдүү экенине ынанууңуз керек. Чачыңыз өтө узун же бөлүнүп кетпеши үчүн үзгүлтүксүз кыркууну пландаңыз.
Кадам 6. Дене жытын алдын алуу
Дененин жыты абдан нормалдуу, айрыкча машыгуудан кийин. Бирок, ар бир адам коомдук жайларда, мисалы, мектептерде же кеңселерде дененин жытын сактап калышы күтүлөт. Дезодорантты такай кийип, физикалык көнүгүүлөрдөн же тердегенден кийин дененин жытын алдын аласыз. Жуунуу адаттары менен бирге дезодорант денеңизге жаңы жыт бере алат.
- Антиперспиранттары бар көптөгөн дезодоранттардын курамында алюминий бар, кээ бирөөлөр ден соолукка коркунуч туудурат. Эгерде сизди кызыктырса, табигый альтернативаларды колдонуп көрүңүз.
- Ошондой эле атыр же одеколон кийсеңиз болот. Бирок жыттарды дененин жытын жаап -жашыруу үчүн колдонбоңуз. Жыты жагымдуу болушу үчүн дезодорант кошулган атыр же одеколон колдонсоңуз болот.
- Кээ бир азыктар, мисалы, күкүрт бар брокколи денеден жагымсыз жыт алып келиши мүмкүн. Сиз дененин жытына тынчсызданып жатсаңыз, алардан алыс болуңуз.
3 -метод 2: Үйүңүздү таза кармоо
Кадам 1. Кийимдерди тез -тез жууп туруңуз
Ошондой эле, кир болгон кийимдерди жерден жыйнап, кир жуучу себетке салып, жашоо аянтыңызды таза жана тыкан кармашыңыз керек. Андан кийин, кир жууп турууну адатка айлантыңыз, балким жумасына бир жолу. Ошентип, сизде дайыма таза кийимдер болот жана үйүңүз кир кийимге толгон эмес.
- Тазалоо жана микробдордон арылуу үчүн шейшептериңизди жана сүлгүңүздү жумасына бир жолу жууп көрүңүз. Жуурканды, килемди же чүпүрөктү жумасына бир жолу жууп, таза жана чаңдан тазалоо керек.
- Сиз ар дайым жумасына бир жолу жууп турушуңуз үчүн, бир күндү "жуу күнү" катары белгилей аласыз.
2 -кадам. Сиз жашаган аймакты тазалап, иретке келтириңиз
Сиз жашаган аймакты, үйүңүздү, батириңизди же ата -энеңиздин үйүндөгү жеке бөлмөнү таза кармашыңыз керек. Бул чаңды тазалоо жана полду чаң же кир болбошу үчүн күн сайын шыпырып тазалоо дегенди билдирет. Колдонулган нерсеңизди тазалап, кайра ордуна койушуңуз керек, ал бузулбашы үчүн.
- Бөлмөнү өтө ирээтсиз уюштурсаңыз болот. Уюштурулган аймак тазалыкты сактоо үчүн оңой болот.
- Эффективдүү тазалоочу каражаттарды колдонуңуз. Беттерди жана полду сүртүү үчүн тазалоочу каражатты колдонууну тактаңыз. Ошондой эле килем же килем тазалоо үчүн атайын килем тазалоочу каражатты колдонуу керек.
Кадам 3. Үй тазалоо графигин түзүңүз
Графикти түзүү жана кармануу сиздин үйүңүздүн тыкан болушун камсыздайт. Эгерде достору же туугандары сыяктуу бир жерде чогуу жашаган бир нече адам болсо, график идеалдуу тандоо болот. Сиз ошондой эле ар бир адамга ар кандай тапшырмаларды беришиңиз керек же алардын баарын чечүү үчүн тапшырмаларды бурушуңуз керек.
- Мисалы, "ашкананы тазалоо", "таштандыларды чыгаруу жана кайра иштетүү", "ваннаны тазалоо" жана "террасаны шыпыруу". Үй ээси менен тапшырма ротациялоо келишимдерин түзүңүз же ар бир тапшырманы бир адамга тапшырыңыз.
- Ар ким өз ишин аткарууга жооптуу экенин текшериңиз. Команда болуп чогуу иштөө, ишти жалгыз аткарууга караганда жеңилдетет.
Кадам 4. Кадимки "терең тазалоону" жасаңыз
Сиз ошондой эле "терең тазалоону" пландаштырышыңыз керек. Айына бир жолу кылдат тазалоо үйдүн тазалыгын сактап, чаң менен кирдин пайда болушуна жол бербейт.
- Башаламан нерселерди иретке келтирүүдөн баштаңыз. Ошондой эле шыпты, дубалдарды жана дубалдын түбүн тазалоого басым жасап, жогору жактан баштоо керек.
- Ошондой эле чаңды жана кирди тазалоо үчүн өйдөдөн ылдыйга чейин вакуумдаштырып, ичиндеги жана сыртындагы терезелерди тазалай аласыз. Пардаларды жана пардаларды чаң соргучтун аягына бекитилген щетка менен тазалаңыз.
- Үстүндөгү бардык чаңды тазалаңыз. Текчедеги же столдогу нерселерди жылдырыңыз жана бүт жер чаңдан таза экенин текшериңиз.
- Полду шыпырып, тазалап, эгер бар болсо, жаракалар менен жаракаларга көңүл буруңуз. Ошондой эле толугу менен килемделген пол үчүн кесипкөй килем тазалагычты колдонушуңуз керек.
3 -метод 3: Сыртта болгондо тазалыкты сактоо
Кадам 1. Иштеген жерди таза кармаңыз
Сиз ошондой эле жумуштун аймагын таза жана иретке келтирүүгө көңүл бурушуңуз керек. Таза иш аймагы тыкан жана профессионалдуу экениңизди көрсөтөт.
- Үстөлүңүздүн таза жана иреттүү экенин текшериңиз. Жума же ай сайын үстөлүңүздү тазалап, керексиз кагаздардан, жабышчаак жазуулардан, канцелярдык жана офистик буюмдардан арылсаңыз болот.
- Эгерде сизде шкаф бар болсо, аны таза кармаңыз жана нерселерге жана таштандыга толуп калбаш үчүн керексиз нерселерди ыргытыңыз. Ошондой эле керексиз же колдонулбай калган нерселерден арылуу үчүн шкафтарыңызды айына бир жолу тазалап турсаңыз болот.
Кадам 2. Машинаны дайыма тазалап туруңуз
Эгер машинаңыз болсо, аны жумасына же айына бир жолу тазалап турууну адатка айлантыңыз. Машинанын таза жана жалтырак көрүнүшү үчүн сыртын да, ичин да тазалашыңыз керек.
- Машинанын мазмунун текшерип, тамак -аш кутучасын же кагазды ыргытыңыз. Чаңды же кирди кетирүү үчүн ичин сүртүңүз. Килемди машинаңыздан алып салсаңыз болот, эгерде ал кир көрүнсө же жагымсыз жыттанса, аны профессионал менен тазалаңыз.
- Унааңызды жуучу жайга алып барыңыз. Машинанын кургатылганын жана жылтыратылганын текшериңиз, ал кайрадан жаңы окшойт.
- Сиз бюджетиңиз машинаңызды ар дайым таза сактоого мүмкүндүк берген сайын машинаңызды тазалай аласыз.
3 -кадам. Күн бою таза кармаңыз
Жумушта жана сыртта тазалыкты сактоо үчүн гигиенаны колдонуңуз. Тамак ичердин алдында жана андан кийин жана ваннага кирген сайын колду жууш керек. Автобус же поезд сыяктуу коомдук транспортту колдонгондон кийин колду да жууш керек.
Сырткы келбетиңиз дайыма таза жана тыкан экенине ынаныңыз. Мисалы, эгер сиз сарымсак көп кошулган нерсени жесеңиз, демиңизди сергитүү үчүн тиштериңизди тазалаңыз. Эгерде сиз түшкү тыныгуу учурунда көнүгүү жасасаңыз, офиске кайтып келгенде кайрадан таза жана таза болуу үчүн душ кабыл алууну унутпаңыз
Кадам 4. Жолдо таза кармаңыз
Бул кыйын, айрыкча, эгер сиз стандарттуу ванна бөлмөсү жок же жашооңуз үчүн идеалдуу тазалык деңгээлине барсаңыз. Даярдыкка өзүңүздүн тазалоочу каражаттарыңызды алып келишиңиз керек.
- Сиз саякатка алып баруу үчүн атайын комплекттерди чогулта аласыз. Антисептикалык гель, ткани, бинт, күндөн коргоочу крем жана дем алуучу жалбызды кошуңуз.
- Ошондой эле сумкаңызга нымдуу салфеткаларды алып жүрсөңүз болот, алар керек болгондо дайыма даяр болот. Керек болсо, этеккириңиз саякаттап жүргөндө тампон же төшөк алып келет.
