Кээде сизди кароосуз калтырган адамдардан качкыңыз келет. Бирок, эгер сиз жигитиңиз же үй -бүлөңүз менен мамилеңиз бузулгандыктан аралыкты сактагыңыз келсе, аны менен салкын мамиледе болушуңуз керек. Бул үчүн, адамдан эмоционалдык жана физикалык жактан өзүңүздү толугу менен жапканыңызды текшериңиз. Мындан тышкары, сиз өзүңүз каалагандай жашооңузду улантуу үчүн өзүңүздү сонун сезип жатканыңызды эстеп турушуңуз керек.
Кадам
Метод 1 2: Маанай өзгөрүүлөрдү көрсөтүү
Кадам 1. Чечим кабыл алып, аны аткарыңыз
Кимдир бирөө менен салкын мамиледе болууну чечкенден кийин, аны такай карманыңыз. Өзүңүзгө эсиңизде болсун, сиз тынч жана бактылуу жашоо үчүн ажырашууну чечтиңиз жана ага сүйүү бербедиңиз.
- Ажыратуу учурунда чечкиндүү түрдө мындай деп айтыңыз: "Мен ажырагым келет, анткени биздин мамилебиз менин жашоомду көйгөйлүү кылып жатат. Мындан ары биз өзүбүздүн жашообуз менен жашап жатабыз жана менин чечимим акыркы".
- Бул ыкма адепсиз жана жасоо кыйын экенин унутпаңыз. Демек, эгер мамилеңиз өтө көйгөйлүү жана оңдолбосо, башка жолду тандасаңыз жакшы болот.
2 -кадам. Аны менен баарлашпаңыз
Мүмкүн болушунча телефон, электрондук почта, социалдык медиа ж. Эгер ага түшүндүрүүгө же кечирим суроого мүмкүнчүлүк берсеңиз, чечкинсиз болуп калышыңыз мүмкүн.
- Каалооңузду бир гана жолу жасаңыз: "Эгерде бул өтө зарыл болбосо, мага кайрылба".
- Качан ал мунасага келүүгө аракет кылганда, ал сизге кайра зыян келтирерин эскертип коюңуз.
3 -кадам. Сүйлөшүүнү мүмкүн болушунча кыска кылыңыз
Эгерде экөөңөр сүйлөшүүгө мажбур болсоңор, эгер ал сизге чалууга, түшүндүрмө берүүгө ж.б. сураса, баш тарткыла, мисалы, "Кереги жок" же "Мен бош эмесмин" деп айткыла, же болбосо басып кеткиле же туталануунун Себеби.
- Же болбосо, сиз аны көрбөгөндөй көрүңүз же ал аны укпайт.
- Кесиптешиңизге же классташыңызды этибарга алгыңыз келбегенде бул кеңештерди колдонуңуз.
Кадам 4. Ага эмнени ойлоп жатканыңызды же сезип жатканыңызды билдирбеңиз
Атайылап же жокпу, шектүү же өкүнүчтүү кылбаңыз, мисалы, "Кечиресиз" же "Кечиресиз" деп. Сүйүү көрсөтпөстөн, таптакыр ага көңүл бурбай жатканыңызды көрсөтүңүз, ал тургай аны көрөр замат башка жакка караңыз.
- Жүрөк оорусун жеңүү үчүн эмне кылгыңыз келгенин, келечектеги пландарыңызды же ушул теманын айланасындагы башка темаларды талкуулоодон качыңыз. Ал мындан ары да таң кала берсин.
- Акыркы чечимди кабыл алгандан кийин, ал эмне десе да ага жооп берүүнүн кажети жок.
5 -кадам. Ностальгияга кабылбаңыз же өзүңүздү алып кетпеңиз
Эгерде сиз аны менен жакшы убакыт өткөргөн болсоңуз, аны эстебеңиз. Жакшы эскерүүлөрдү сактоо менен сиз салкын боло аласыз. Андан бардык билдирүүлөрдү, электрондук каттарды, сүрөттөрдү жок кылыңыз. Аны эстеткен сувенирлерди, белектерди же башка нерселерди сактаңыз.
- Экөөңүздөрдүн тең жакшы учурларыңыз болгон күндө да, аларды эч өкүнбөстөн ажыратуу үчүн унутууга аракет кылыңыз.
- Келечекте дени сак мамиледе болсоңуз, жакшы эскерүүлөрдү жандандыра аласыз.
2 ыкмасы 2: туруктуу суук
Кадам 1. Өзүңүздүн эсиңизге салсаңыз, сиздин ыйгарым укуктарыңыз бар жана жашооңузду көзөмөлдөйсүз
Мээдеги химиялык заттар жана социалдашууда үйрөнүү, кубаттуу жана көз карандысыз адамдарды башкаларга эмпатия кылуу учурунда өзүн башкарууга жөндөмдүү кылат. Чындыгында, алар күч -кубатка ээ экенин жана каалагандай жашоо үчүн көз карандысыздыкка ээ болгон нерселерди эстеп, башкаларды оңой эле аябайт. Бул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, өзүңүздү абдан күчтүү сезип, жашооңузду көзөмөлдөп турган учурду элестетип көрүңүз.
Мисалы, мамиледе конфликт боло электе, балким, сиз бизнести түп тамырынан бери баштаган ийгиликтүү ишкер, каржылык жактан камсыз болгон эркек же көптөр урматтаган аял болгонсуз
Кадам 2. Эскертүү катары мамилени токтотуунун себебин колдонуңуз
Эгерде муздак болуу каалоосу алсыраса, ачууну күчтүү мотиватор катары колдонуңуз. Эгерде маселе ого бетер курчуп, өзүңүздү багындыргыңыз келсе, кыжырданууңузду кордоп, алдап же тирүү жөлөк пулсуз калган учурду эстеп коюңуз.
Кыйналып же көңүл бурулбай калган бардык дарылоону майда -чүйдөсүнө чейин жазып, анан эскертүү катары окуңуз. Керек болсо, бокс менен машыгуу үчүн сүрөттү полистирол тактайына же баштыкка чаптап, анан мүмкүн болушунча катуу муштумуңуз менен чаптаңыз
Кадам 3. Сизди бош кармаш үчүн ар кандай иш -аракеттерди жасаңыз
Мамиле бүткөндөн кийин өткөөл мезгилде активдүү бойдон калганыңызды текшерип, кыялданбаңыз. Убакытты кечиктирилген хоббилерден ырахат алыңыз же өзүңүзгө жаккан иштер менен алектениңиз.
Эгерде сиз аткарган иш же хобби сизге көңүл бургусу келбеген адамды эске салса, бир азга андан оолак болуңуз же жаңы чөйрө табыңыз, мисалы, башка спорт залында машыгуу же бийдин ордуна ашпозчулук боюнча сабак алуу. чогуу бийлегиле
4 -кадам. Сизге эң жакын адамдар менен тыгыз мамиле түзүңүз
Эгерде туура эмес мамилелер башка адамдар менен болгон мамилени үзсө, аларга жакшы дос, бир тууган, бала же ата -эне болууга аракет кыл. Аларды жакшы көрөрүңүздү жана баалай турганыңызды көрсөтүңүз, анткени алар сизди дайыма коштоп жүрүүгө жана колдоого ишенимдүү.
Алар сени көз жаздымда калтырбасын. Аларга татыктуу сүйүүнү бер
Кадам 5. Өзүңүзгө дайыма кам көрүүнү тактаңыз
Ага кам көрүү үчүн берген убактыңызды, көңүлүңүздү жана мээримиңизди алыңыз. Эң негизги муктаждыктарыңызды биринчи орунга коюу менен эмоционалдык жана физикалык күчүңүздү калыбына келтирип, көйгөйлүү мамиледен толугу менен кутулуңуз. Ал үчүн төмөнкү кеңештерди аткарыңыз.
- Дайыма көнүгүү жасоо, жетиштүү уктоо жана туура тамактануу аркылуу денеңизди сактаңыз.
- Ой жүгүртүү, тиленүү, йога менен машыгуу, тай -чи менен машыгуу, эс алуу ж.б.у.с менен эмоционалдык ден соолугуңузга кам көрүңүз.
- Убакытты колдоочу достор жана үй -бүлө мүчөлөрү менен өткөрүңүз.
- Фильмдерди көрүү, сырткы иш -чаралар, туристтик жерлерге баруу ж.
Кадам 6. Башка жолдор менен жардам сураңыз
Эгерде сиз кабыл алган жана бербеген психикалык вампир менен алектенсеңиз да, ажырашуу оңой эмес. Эгерде сиз салкын боло албасаңыз жана мындай адамдан бошоно албасаңыз, жардам суроодон тартынбаңыз.
- Дарыгерден, досуңуздан же үй -бүлөңүздөн лицензияланган терапевт жөнүндө маалымат сураңыз.
- Сиз терапевт менен сүйлөшкөнүңүздө, муздак болуу туура чечим эмес экенин түшүнөсүз. Терапевт башка эффективдүү чечимдерди табууга жардам берет.
7 -кадам. Баарына муздак мамиле кылбаңыз
Белгилүү бир максат үчүн кандайдыр бир жол менен салкын болууну тандаганыңызды унутпаңыз, анткени сиз өзүңүздүн жашооңузду башкарасыз. Эгерде сиз көйгөйлүү мамиледен кутулуу каалоосун ишке ашырсаңыз, адаттагыдай аракеттениңиз.
- Тубаса касиети бар суук адамдар, адатта, бала кезинде калыптанган качуу тиркемесинин үлгүсүн башынан өткөрүшөт. Ошондуктан, белгилүү бир максат үчүн бир аз салкын болуу сизди түбөлүккө ушундай кылууга мажбур кылбайт.
- Эгерде сиз максатыңызга салкын болуу менен жетсеңиз, аны тез -тез же башка максатта колдонууну каалашыңыз мүмкүн. Бул ыкма алдын алуу эмес, көбүрөөк азап -кайгыга алып келерин унутпаңыз.
Кеңештер
Эгерде сиз абдан чарчап жатсаңыз, башка жолдор иштебей турганын эсиңизге алыңыз
Эскертүү
- Сынды кабыл алууга даяр болуңуз. Максаттарыңызды түшүнбөгөн адамдар сиздин мамилеңизди жагымсыз сезиши мүмкүн, ошондуктан алар сизден оолак болушат.
- Тез -тез муздап калбаңыз, андыктан ал жаман адат болуп калбайт.
