Сиз сепкен үрөндөр дайыма потенциалдуу экенине ынангыңыз келеби? Кабатыр болбо, сперматозоиддердин санын көбөйтүү оңой жумуш. Ошондой эле көңүлдү бурбай эле кылдаттык менен жасаса болот. Сиз чыгарган ар бир үрөндүн көздөгөн жерине сүзүүсүн кааласаңыз, бизде сиз үчүн эң сонун жол бар.
Кадам
3 ичинен 1 -бөлүк: Эякуляциянын көлөмүн оңой жана тез көбөйтүү
Кадам 1. Көп ичкиле
Оргазм учурунда чыгарылган уруктун көлөмү сиңирилүүчү суюктуктун өлчөмү менен тыгыз байланыштуу. Мунун себеби сперма сууга негизделген, ал эми уруктук спермага жол ачкан суюктук. Денеңиздин бардык функциялары туура иштеши үчүн күнүнө эки -үч литр суу керек. Көбүрөөк ичүү эякуляттын көлөмүн көбөйтөт.
Эгерде сиз жумуштан кийин бир нече спирт ичимдиктерин ичсеңиз жана жыныстык катнашка чейин дагы бир нече жолу ичсеңиз, анда эякуляцияңыздын көлөмүн азайтып жатасыз. Себеби, спирт денеңизге суусуздандыруучу таасирин тийгизип, денеңизди кургатып, суюктукту азайтат. Мындан тышкары, спирт сперманын санын азайтат жана сперманын сапатына таасирин тийгизет
Кадам 2. Ашыкча ысыктан арылыңыз
Сиздин урук бездери ысыкка сезгич, ошондуктан эгер алар гүл катары сүрөттөлсө, ашыкча ысыкка дуушар болгондо куурап калат. Бул ошол эле учурда өспүрүмдөрдүн мээсинде пайда болгон суроого жооп берет - эмне үчүн урук бездери дененин сыртында жайгашкан? Негизи, урук бездери дененин ичинде эмес, сыртында жайгашкан, анткени алар дайыма 37 градустан бир аз төмөн температурада болушу керек, бул адам денесинин нормалдуу температурасы.
Эгер ошондой болсо, бул эмнени билдирет? Эгерде сиз тез -тез отургучтары бар унаа менен саякаттасаңыз, же саунада терлесеңиз же ваннада ысык ваннага түшсөңүз, бул адатыңызды таштаңыз. Бул сиздин урук безинин функциясын төмөндөтөт
3 -кадам. Тар ич кийимди кийүүдөн алыс болуңуз
Дагы, уруктук жана сперма үчүн идеалдуу температура кадимки дене температурасынан бир аз төмөн. Тыгыз ич кийим скотумдун температурасын жогорулатат, бул сперма менен уруктун санын азайтууну билдирет.
4-кадам. Бутту кайчылаштырып отуруудан алыс болуңуз
Бул философиялык отуруу позасы сперма менен сперманын көлөмүнө чоң таасирин тийгизет. Скроталдык аймакты жылуу денеңизге карай басуучу отуруу абалында отуруу менен, сиз бул аймактын температурасын кадимки босогодон жогору көтөрүү коркунучуна туш болосуз. Бул аймак үчүн коркунучтуу сигнал.
Кадам 5. Оргазм орозосу (бир -эки күнгө)
Сиздин денеңиз укмуштуудай ылдамдыкта сперма чыгарат, орточо эсеп менен секундуна 1500дөн ашат. Бул күн сайын 130-200 миллион сперма клеткасын өндүрөт дегенди билдирет. Бирок, ошентсе да, сизде оргазм болгондо, сиз бул сумманын көбүн жоготосуз. "Армиянын" саны көп болгонго чейин бир аз сабырдуу болууга аракет кылыңыз.
Оргазмды бир же эки күнгө кечиктирүү - бул "кичинекей армияны" калыбына келтирүү үчүн организмге керек болгон убакыт. Эки күндөн ашык болгон сперма дайыма күтүп турган запастагы аскерлерге окшош болот
Part of 2 of 3: Кабыл алуу жана толуктоолор аркылуу эякуляциянын көлөмүн жогорулатуу
Кадам 1. Цинкти фолий кислотасы менен алыңыз
Цинк клеткалык метаболизмдин бир катар факторлору үчүн маанилүү болгон маанилүү минерал. Изилдөөгө ылайык, цинк фолий кислотасы менен айкалышканда, уруктуулук көйгөйлөрү бар эркектерде сперматозоиддердин санын 74% га чейин жогорулатары көрсөтүлгөн.
- Күн сайын канча цинк жана фолий кислотасын ичүү керек? Сперманын ден соолугун сактоо үчүн 1 мг фолий кислотасы жана 15 мг цинк сульфаты жетиштүү.[цитата керек]
- Цинкти фолий кислотасы менен бирге ичүүнү дайыма унутпаңыз. Эгерде алардын ар бири жалгыз кабыл алынса, сперматозоиддердин санына олуттуу таасирин тийгизбейт.
2 -кадам. Сода ичүү адатын таштаңыз
Сода бир гана боорго эмес, фруктозалуу жүгөрүнүн сиропун көп камтыйт, ошондой эле сперма үчүн да жакшы эмес. Күнүнө 946 млден ашык сода ичкен эркектерде сперманын саны ичпегендерге караганда 30% аз болгон.
3 -кадам. Кээ бир аминокислоталарды ичүүгө аракет кылыңыз
Аминокислоталар белоктун курулуш материалы. Бул органикалык кошулма, үзгүлтүксүз кабыл алынса, сперматозоиддердин санын көбөйтө алат. Илимпоздор сперма аминокислоталардан чоң пайда алат деп ишенишет, анткени кээ бир аминокислоталар сперманын башында көп өлчөмдө кездешет. Эякуляциянын көлөмүн жогорулатуу үчүн төмөнкү аминокислоталарды колдонуңуз:
- L-аргинин
- L-Lysine
- L-карнитин
Кадам 4. Эчки кумарынын чөбүн (epimedium) жеп көрүңүз
Уламышка ылайык, бул өсүмдүк эпимедиум өсүмдүгүнүн айрым түрлөрүн жегенден кийин, эчкилеринин жылуулугунун жогорулашын байкаган кытай улакчысынын атынан аталып калган. Бирок бул өсүмдүктөрдүн таасири чынбы? Эчки кумары чөпү пениске кан агымын болтурбай турган ферменттерди ингибирлегени белгилүү. Бул сперматозоиддердин көбөйүшүнө жардам береби, дагы эле талаш маселе.
5 -кадам. Жашылча -жемиштерди көп жегиле
Кээде сизге туура тамактануу гана керек. Мөмө -жемиштер жана өзгөчө жашылчалар антиоксиданттарга бай, бул сперматозоиддердин жашоо сапатын жакшырта алат. Эякуляциянын көлөмүн көбөйтүүдөн тышкары, антиоксиданттарга бай азыктар ден соолукту чыңдап, өзүңүздү жакшы сезет. Антиоксидантка бай азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Кызыл буурчак
- Жапайы черника, клюква жана карагат
- Кокос суусу
- Кара өрүк
- Алма (Red Delicious, Granny Smith, Gala)
- Артишок
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Жашоонун өзгөрүүсү аркылуу эякуляциянын көлөмүн жогорулатуу
Кадам 1. Дайыма PC булчуңдарын машыктырыңыз
Ошондой эле Kegel көнүгүүлөрү катары белгилүү, PC булчуңдарын машыктыруу ("pubococcygeus" булчуңу үчүн кыска) эркектер үчүн да, аялдар үчүн да, айрыкча эркектер үчүн көптөгөн пайдаларга ээ. Бул көнүгүү простата ден соолугун сактоо жана эрте эякуляцияны алдын алуудан тышкары, оргазмдын узактыгын узартууда жана эякуляциянын көлөмүн көбөйтүүдө маанилүү.
2 -кадам. Тамеки чегүүнү таштаңыз, эгер сизде азырынча жок болсо
Эгерде сизге тамекини таштоонун дагы бир жүйөлүү себеби керек болсо, муну жасаңыз. Тамеки чегүү сперматозоиддердин санын азайтып эле койбостон, сперманын кемчилигине да себеп болот.
- Кош бойлуу болгондо тамеки чеккен эркектердин ден соолугуна байланыштуу көптөгөн көйгөйлөрү бар балдары болушу мүмкүн. Кош бойлуулук учурунда жана төрөттөн кийин, ымыркайдын энесин чылымсыз чөйрөдө коргоо, албетте, эң жакшы иш.
- Марихуана чегүү да тыюу салынган. Марихуана эркек гормону тестостеронду, ошондой эле сперманын санын азайтканы белгилүү.
3 -кадам. Стресс менен күрөшүүнү үйрөнүңүз
Жашооңуз канчалык стресстүү болбосун, стресс ден соолукка анча пайдалуу эместигин түшүнө баштаңыз. Чынында, стресс гормондору урук безинин тестостерон өндүрүү жөндөмүнө таасирин тийгизет, ал өзү сперма өндүрүү үчүн жооптуу. Эякуляциянын аз болушунан тышкары, стресс дагы себеп болот:
- Беттеги безеткилер жана тактар
- Ангина жана инфаркт сыяктуу жүрөк оорулары
- Уйкусуздук
4 -кадам. Орточо көнүгүү жасаңыз
Үзгүлтүксүз көнүгүү сперманын санын көбөйтүү үчүн пайдалуу экени көрсөтүлдү. Тез машыгуу кийимиңизди кийип, талаага же үйдү тазалап жатканда денеңизди кыймылга келтириңиз.
Кадам 5. Коопсуз секс менен машыгыңыз
Коопсуз жыныстык катнаш - бул сперма дени сак болуу үчүн акыркы ачкыч. Этият болбосо жыныстык жол менен жугуучу гонорея, хламидиоз жана герпес оорулары тукумсуздукка алып келет. Ар дайым коргоону колдонуңуз (презерватив). Эгерде сиз өзүңүзгө ишенген өнөктөшүңүз менен моногамдык мамиле түзсөңүз, андан да жакшы болот.
