Бир жолу Тереза эне мындай деген: «Момундук - бардык жакшы сапаттардын энеси: тазалык, жакшы иштер жана баш ийүү. Момун болгондо, биздин сүйүүбүз чыныгы болуп, салтанаттуу курмандыкка айланат ». Бул сөздөр таптакыр чындык, бирок күнүмдүк жашоодо момундукту колдонууга аракет кылуу үчүн Тереза Эне же динчил адам болуунун кажети жок. Момундук - бул чектөөлөрүңүздү кабыл алуу жана эч нерсе күтпөстөн, айланаңыздагы чөйрөдө жакшы жакка өзгөрүүлөрдү жасоого аракет кылуу.
Кадам
3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Момун ой жүгүртүүнү өнүктүрүү
Кадам 1. Өзүңүздү эч нерсе кыла албайм деп ойлобоңуз
Чоң эгосу бар адамдар өздөрүн жакшы жумушка, жакшы сүйгөнгө же кызыктуу жана классташ досторго татыктуу деп ойлошот. Бирок сиздин жашооңуз өзүңүздүкү, эгер сиз жакшы нерселерди кааласаңыз, аларга адилетсиз мамиле жасалды деп ойлобостон, алар үчүн иштешиңиз керек. Момундукту колдонуу үчүн, даттанбастан, жакшы нерселерге жетүү үчүн талыкпай эмгектенүүнү улантып, азыр жашооңузду кабыл алууга аракет кылыңыз.
Эгерде сиз дайыма өзүңүздү өтө жакшы же жогору деп ойлосоңуз, анда башкалар "аллергияга" айланып, сизден качышат. Тескерисинче, колуңузда болгон нерсеге ыраазы болуу үчүн аракет кылышыңыз жана сиз каалабаган нерсеге жетүү үчүн иштешиңиз керек
2 -кадам. Оптимисттик маанайда болуңуз
Момундукту колдонгон адамдар табигый оптимисттер, анткени алар жаман иштерге нааразы болуп же алдыга жылууну создуктурбайт. Тескерисинче, алар колунда бар нерсеге ыраазы болуп, келечекте жакшы нерселерди күтүшөт. Момун адамдар алдыда жакшы жана кооз нерселерди берүүнү күтүшпөйт, бирок ага жетүүгө аракет кылышса, алар менен жакшы нерселер болооруна ишенишет.
- Алдыда боло турган баардык нерсеге кумарлануу үчүн аракет кыл. Келечекте кыйынчылык же башаламандык болот деп дайыма терс ойлобоңуз.
- Сиз ар дайым эң жаман нерсеге даяр болушуңуз керек, бирок ар кандай кырдаалда жакшысын табууга аракет кылышыңыз керек.
3 -кадам. Сиз баарынан мыкты жана мыкты эмес экениңизди кабыл алыңыз
Көбүрөөк момундукка ээ болуу үчүн, сиз эч нерсеге, атүгүл эч нерсеге мыкты же мыкты эмес экениңизди кабыл алышыңыз керек. Сёрфингде, ырдоодо же көркөм адабиятта канчалык жакшы же жакшы иштесеңиз да, ар дайым сизден билимдүүрөөк бирөө болот. Жана бул эч нерсе эмес. Бир нерсе боюнча акыркы чечимди өзүңүз кабыл алышыңыз керек деп ойлобоңуз. Ачык болуңуз, анткени сиз дайыма өзгөрүп жана өсүп келе жатасыз жана башка адамдар сизге жакшы багытта жылууга жардам бере аларын билиңиз.
Эгерде сиз өзүңүздү эң мыкты деп эсептесеңиз, менменсинип кетесиз. Тескерисинче, башкаларга билишиңиз же жасаган ишиңиз менен сыймыктансаңыз дагы, сиз дагы жакшы болуп өсүүнү каалаарыңызды көрсөтүшүңүз керек
4 -кадам. Момундук жасалма эмес экенин билиңиз
Момун болуу момун болуп көрүнүү менен барабар эмес. Эгерде сиз дем алыш күндөрү кеч иштеп, дүйшөмбү күнү жетекчиңиз сиздин ишиңизди мактаса, "оо, бул эч нерсе эмес" деп жооп бербеңиз. Ал сиздин ишиңизди жактырып жатканына кубанычта экениңизди жана аны аткарыш үчүн көп аракет кылганыңызга кубанычта экениңизди айт. Сиз комплименттен баш тартуу сизди момун кылып көрсөтөт деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок чындыгында бул менменсинген адам экениңизди көрсөтөт.
Албетте, адамдар сени мактап жатканда, кээде кызыктай сезилиши мүмкүн. Бирок, сыйлык келгенде аны кабыл алышыңыз керек, сыйлык таптакыр мааниге ээ эмес
5 -кадам. Алсыз жактарыңызды аныктаңыз
Эгерде момундукту колдонууну кааласаңыз, анда өзүңүздүн идеалдуу эмес экениңизди билишиңиз керек. Эгерде сиз өзүн идеалдуу адаммын деп ойлосоңуз, анда бул дүйнөдө эч нерсе үйрөнбөйсүз жана инсан катары өспөйсүз. Башка жагынан алганда, кимдир бирөөнүн абалы жөнүндө кабардар болуу жана кайсы аймактар дагы эле жакшыртууга муктаж экенин билүү, башкалардын алдында момун болуу үчүн абдан маанилүү. Чыныгы момун адам оңдоого муктаж болгон кемчиликтери бар экенин билет жана ошого аракет кылат.
- Ырас, алсыздыгыңызды моюнга алуу ыңгайсыздык жаратышы мүмкүн. Ошентсе да, аны жакшыртуу үчүн талыкпай эмгектенүүнү каалайт.
- Алсыз жактарыңызды таануудан тышкары, өзүңүз жөнүндө өзгөртө албаган нерселерди кабыл алууңуз маанилүү.
6 -кадам. Өзүңүз жөнүндө мактануудан алыс болуңуз
Момундукту чындап колдонуу үчүн мактануудан качуу керек. Сиз өзүңүздүн жетишкендиктериңиз тууралуу айткыңыз келиши мүмкүн, бирок аны текеберлеп айтпаңыз. Эгерде сиз бир нерсеге жетүү үчүн талыкпай эмгектенсеңиз, анда бул жөнүндө сүйлөшүү эч нерсе эмес. Бирок, башкалар сиз жөнүндө туура эмес ойдо болбошу үчүн, сиз канчалык бай, жагымдуу же ийгиликтүү экениңиз тууралуу айтуудан качыңыз. Башка жагынан алганда, сиз өзүңүз менен сыймыктанбай эле өзүңүздүн жагымдуу экениңизди түшүнүшүңүз керек, муну башка адамдар да байкап калышат.
- Чыныгы момундук менен алектенген адамдар, өзү жөнүндө мактангандан көрө, башкаларды мактоого көбүрөөк көңүл бурушат.
- Кийинки жолу сиз аткарган нерсеңиз жөнүндө айткыңыз келсе, өзүңүз менен өзүңүз сыймыктанасызбы же жөн эле абдан сыймыктанган нерсе жөнүндө айтып жатасызбы деп сураңыз.
7 -кадам. Колуңузда болгон нерсеге ыраазы болуңуз
Эгерде сиз чындап момундук менен машыгууну кааласаңыз, ден соолугуңуздан тартып, мышыгыңызга чейин алган нерселериңизге ыраазы болууга аракет кылышыңыз керек. Эч нерсеге кайдыгер карабаңыз жана интернеттен макала окуу сыяктуу кичинекей нерселер дагы көптөгөн адамдарга оңой жете бербестигин билиңиз. Ошондой эле сиз башыңыздан өткөргөн бардык кыйынчылыктарыңызга жана чакырыктарыңызга ыраазы болушуңуз керек, анткени алар сизди бүгүнкүдөй кылып жараткан.
- Албетте, кээ бирөөлөрдүн бактысы башкаларга караганда жакшыраак көрүнөт. Бирок, эң башкысы, бул ийгилик менен эмне кылуу керек экенин билиңиз жана сизде жок нерсеге нааразы болбой, алган нерсеңиздин баарына ыраазы болуу керек экенин түшүнүңүз.
- Ыраазычылык чыныгы момундук үчүн абдан маанилүү. Ыраазы болгон нерселериңизди тизмектөөгө аракет кылыңыз жана качан ойлонсоңуз дагы ага жаңы нерселерди кошуп туруңуз.
3төн 2 бөлүк: Аракет кылуу
1 -кадам. Сүйлөшүүнү токтотуңуз
Момундукту колдонуунун бир жолу - сүйлөшүүдөн көрө угуу. Эгерде сиз өзүңүз жөнүндө сүйлөшүүгө же идеяңыз менен бөлүшүүгө убакыт бөлсөңүз, анда башка адамдардан үйрөнүүгө жана алар сунуштаган нерселерди баалоону үйрөнүүгө мүмкүнчүлүк аз. Башкалардын сөзүн угуу - бул алардын маанилүүлүгүн жана камкордугун сезүүнүн бир жолу. Чынында эле, угуу жана башка адамга убакыт берүү процесси сизди кичипейил кылат.
- Башка адамдардын башкача көз карашта экенин, бирок сиздикиндей маанилүү экенин түшүнүү жана ар кимдин өз түйшүгү, шектенүүсү жана күтүүсү бар экенин түшүнүү сизди дагы момун кылат.
- Башкалардын сөзүн бөлбөстөн же кеңеш бербестен угуу боюнча адис бол.
Кадам 2. Башка адамга туура кредит бериңиз
Эгерде сиз момундук менен машыгууну кааласаңыз, анда сиз жасай турган эң жакшы нерсе - бул сыйлыкка татыктуу болууну үйрөнүү. Эгерде сизди жумуш отчетун толтуруу үчүн мактап жатышса, анда сиз өзүңүз менен бирге иштеген эки кесиптешиңизди да эскерип коюңуз. Эгерде сизди футболдук беттеште гол киргизгениңиз үчүн макташса, анда сиз менен бирге күрөшкөн командалаштарыңыз тууралуу да сөз кылганыңызга ишениңиз. Башка адамдардын жардамысыз 100% ийгиликке жетишүү сейрек кездешет жана бул ийгиликке жетүүгө жардам берген адамдарды баалооңуз абдан маанилүү.
Башкалардын ролун жана мээнетин моюнга алуу чындыгында өзүңүздү жакшы сезет. Эгерде сиз чынында татыктуу эмес болгон бардык сыйлыктарды жана комплименттерди алып жатсаңыз, бул сизде ыраазычылык эмес, өзүмчүлдүк маанайда экениңизди билдирет
3 -кадам. Каталарыңызды моюнга алыңыз
Момун адамдын өзгөчөлүктөрүнүн бири каталарды моюнга алуу. Эгер сиз ката кетирсеңиз, өтө момун кадам - бул башка адамга өзүңүздүн катаңызды моюнга алуу жана кечирүү. Ката кетирбеңиз же четке какпаңыз. Эгерде момундукту колдонууну кааласаңыз, анда сиз идеалдуу эмес экениңизди кабыл алып, каталарыңыз үчүн кечирим сурап, кечирим сурашыңыз керек.
- Башка адамдан кечирим сураганда, анын көзүнө карап, чын жүрөктөн сүйлөп жатканыңызды текшериңиз. Бул катаны такыр кайталабашыңызды көрсөтүңүз. Чыныгы өкүнүчтү сиздин көзүңүз менен көрүшсүн, сиз милдеттүү катары кечирим сурап жаткандай элес албаңыз.
- Албетте, иш -аракеттер сөздөн да катуу сүйлөйт. Чындап кечирилиш үчүн, кайра эле ошол катаны кайталабоого аракет кылыш керек.
Кадам 4. Акыркысы болуңуз
Үй -бүлөлүк кечки тамакка тамак заказ кылууда, билет сатуучу жайда кезек күтүүдө же аялдамада кезегиңизди күтүп жатканда, кээде алдыңыздан башка бирөө чыгып кетишине жол бериңиз. Момун адамдар өзүлөрү жана убактысы бул дүйнөдө эң маанилүү нерсе эмес экенин түшүнүшөт, ошондуктан кээде алар башка адамдарга озуп кетишине жол беришет. Алсыз болууңуз сунушталбайт, бирок чындыгында момун болгуңуз келсе, башкалар сизден алдыда боло турган мүмкүнчүлүктөрдү табышыңыз керек.
- "Алга, сен биринчи бар" деген чыныгы момундук бар. Сиздин убактыңыз башка бирөөнүн убактысынан маанилүү эместигин көрүүгө аракет кылыңыз жана башка адамдар сизден алдыга озуп кетсин.
- Кезекте башкалардан озуп кетүү - бул абдан көңүлсүз мамиле жана муну жазуу эрежеси болбосо да, баары түшүнөт.
5 -кадам. Башкалардан кеңеш сураңыз
Ар бир суроого/көйгөйгө жообуңуз жок экенин моюнга алуу жана башкалардан кеңеш суроо - момундук. Качан сизди бир нерсе чаташтырып же тынчсыздандырса, кеңеш алуу үчүн досуңузга кайрылыңыз. Башкалардын сизге жардам бере ала турган нерсеси бар экенин жана сиз дайыма үйрөнүүгө жана адам катары өсүүгө ачык экениңизди моюнга алыңыз. Чындыгында момун адамдар билимдин чексиз экенин билишет жана башкалардан алар менен бөлүшүүнү суранышат.
- Бир нерсени билбей турганыңызды моюнга алуудан коркпоңуз. Чындыгында, көпчүлүк адамдар өз билимин башкалар менен бөлүшүүнү жакшы көрүшөт жана сизге жардам берүүгө кубанычта болушат.
- Сиз кеңеш сураганда комплименттерди да айта аласыз. Жөн гана: "Эй, менимче, сен математикадан чындап эле жакшы экенсиң, мен бул нерсени такыр түшүнбөйм". Бул алардын көңүлүн чөгөрбөстөн, чын дилден комплимент айтканыңызда, адамга өзүн жакшы сезет.
6 -кадам. Башкаларга кредит бериңиз
Момундук көрсөтүүнүн дагы бир жолу - башкалардын жетишкендиктерин моюнга алуу. Мүмкүн болушунча башкаларды баалай билиңиз, кесиптешиңиздин презентация материалдарын даярдоого жасаган эмгегин баалоодон тартып, эжеңизди кыйын абалда калганыңыз үчүн кубаттаңыз. Башка бирөөнү эл алдында мактоо, эгер сиз аны уят кылбасаңыз, башкалардын урматына жана башкалардын мыктылыгына карата момундугуңузга көрсөтүүнүн жакшы жолу болушу мүмкүн.
- Кандайдыр бир ийгиликке жеткенде башкаларга айтууну адатка айлантыңыз. Бул аларды өзүңүздү ыңгайлуу сезгендей кылат.
- Албетте, сыйлыктын ылайыктуу экенин текшериңиз. Сиз ал кишиден бир нерсени каалаганы үчүн гана баалайбыз деп ойлошун каалабайсыз.
7 -кадам. Комплименттериңизди бериңиз
Эгерде сиз момундук менен машыгууну кааласаңыз, анда башкалардын сырткы келбетине, инсандык касиетине чейин мактоого ачык болушуңуз керек. Сиздин комплиментиңиз канчалык деңгээлде болсо, сиз башка адамды өзүңүздү жакшы сезүүгө жана момундукка көндүрүүгө жардам бересиз. Чыныгы момун адамдар башка адамдардын мактоого татыктуу көптөгөн сапаттарга ээ экенин түшүнүшөт.
Жада калса жөнөкөй сөздөр: “Мага сенин сөйкөң абдан жагат. Бул сөйкө менен көздөрүңүз абдан кооз көрүнөт”, - деп, адамды бактылуу кыла алат жана муну жасоо абдан оңой
3төн 3 бөлүк: Момундукта жашоо
Кадам 1. Волонтер бол
Эгер ыктыярчы катары убактыңызды жана жөндөмүңүздү ыктыярчы катары колдонууга көнсөңүз, анда сиз момун жашоого ээ боло аласыз. Балдарга жана чоңдорго жергиликтүү китепканадан окууну үйрөтүүбү же жергиликтүү ашканадагы ашпозчуга жардам берүүбү, ыктыярдуу болуу сизге ыраазычылык маанайын сактоого жана муктаж болгондорго жардам берүүгө жардам берет. Сиз жардамыңыз үчүн ыраазы болгон адамдар менен жолукканда, момундукту өнүктүрө аласыз, ошондой эле берешен болуп, өзүңүздө жок нерсеге укугуңуз жоктой сезесиз.
- Ыктыярчы бол, анткени сен каалайсың, мактанба. Ондогон досторуңузга ыктыярдуу болуп жатканыңызды айтуунун кажети жок. Албетте, эгер сиз чындап эле сыймыктансаңыз жана бул жөнүндө айткыңыз келсе, анда бул башка маселе.
- Башкаларга жардам берүү үчүн убакыт бөлүү, өзүңүздү биринчи орунга коюңуздун кереги жок экенин түшүнүүгө жардам берет. Бул жашооңузду момундукка толтурат.
2 -кадам. Өзүңүздү башкалар менен салыштырбаңыз
Ыраазычылык билдирүүнү дайыма жүзөгө ашыруу үчүн, эч качан кызганбаңыз жана өзүңүздү башка адамдарга салыштырбаңыз, ким болбосун: сиздин кошунаңыз, жакын досуңуз, атүгүл атактуу жылдыз. Чыныгы бактылуу болуу үчүн жакын досуңуз же кесиптешиңизге ээ болуу керек деп ойлобостон, колуңузда болгон нерсеге ыраазы болууга жана анын ичиндеги нерселерден ырахат алууга көңүл буруңуз. Эгерде сиз дайыма өзүңүздү башкалар менен салыштырып жашасаңыз, анда эч качан колуңузда болгон нерсеге жетпейсиз жана алган нерсеңизге ыраазы болууга эч качан момундугуңуз болбойт.
- Башка адамдарга суктануу жана алардын аркасында жакшырууга шыктануу сезими эч нерсе эмес. Бирок, эгер сиз анын бар нерсесине көз артып жатсаңыз, анда жашоодон ырахат албай турган ачуу сезимдин туткунунда калууңуз ыктымал.
- Башкалар жөнүндө ушак айтпаңыз же адамдарды түшүрбөңүз, анткени сиз аларды жашыруун түрдө кызганасыз. Момун адамдар башкалардын аркасынан жакшы сөздөрдү гана айтышат.
3 -кадам. Окутууга болгон мамилеңиз бар
Момундук менен алектенгендер баарынан кабары жок экенин биринчи моюнга алышат. Бул досуңуздан же кесиптешиңизден болсун, сиз дайыма жаңы мүмкүнчүлүктөргө жана билимге ачык экениңиз маанилүү. Башкалар сиз менен көп нерсени бөлүшө аларын көрүшсүн жана сиз баарын түшүнгөн адамдай өжөрлөнүүдөн алыс болуңуз. Эгер сиз бир нерседе тажрыйбаңыз бар экенине ишенсеңиз дагы, ар дайым көбүрөөк үйрөнө алаарыңызды унутпаңыз. Ар дайым жашоодон сабак алуу - бул момун мамиле.
- Кимдир бирөө сизге бир нерсе үйрөтөм деп жатканда өзүңүздү коргобоңуз. Эгерде адамдын чын ниети бар болсо, анда анын үйрөткөнүн угууга жана кабыл алууга аракет кылыш керек.
- Башка адамдарды сизди кандайдыр бир суроолорго/көйгөйлөргө жоопторуңуз бар деп ойлобоңуз, анткени бул сиз менен тажрыйбасы менен бөлүшүүдөн четтетет.
4 -кадам. Мактанбастан жакшы иштерди жасаңыз
Эгерде сиз момундук менен машыгууну кааласаңыз, бардык жакшы иштериңиз башкалардын көңүлүн бурушу керек эмес. Эч кимге айтпай эле акчаны же эски кийимиңизди кайрымдуулукка жумшаңыз. Эгер сиз кимдир бирөөнүн өзгөрүүгө муктаж экенин байкасаңыз, анда аны алмаштырыңыз. Сизди кызыктырган темалар боюнча биргелешкен каржылоо долбоорлоруна катышыңыз. Интернеттеги бирөөнүн блогуна оң пикир калтырыңыз. Эч нерсе күтпөстөн, жакшы нерсе кылууга убакыт бөлүңүз, бул сизди күн сайын момун болууга алып келет.
- Эгерде сиз кылган жакшы иштериңизди бир гана адам билсеңиз, бул тажрыйба чындыгында кичипейил болууга жардам берет.
- Бул тажрыйбаңызды башкалар менен бөлүшкүңүз келсе, журналга да жаза аласыз.
5 -кадам. Көп нааразы болбоңуз
Момун адамдар чанда гана арызданышат, анткени алар жашоонун абдан баалуу экенин түшүнүшөт жана чынында алар үчүн абдан ыраазы болушат. Ырас, ар бир адамдын көйгөйү болот жана бир азга ыйлоо туура, бирок момундукту кааласаңыз, муну адатка айландырбаңыз. Эсиңизде болсун, сиздикинен чоңураак көйгөйлөргө ээ болгон көптөгөн адамдар бар жана башыңыздан өткөн кичинекей нерселерге нааразы болуу момундукту токтотот. Позитивге көңүл буруңуз.
- Башкалары болсо позитивдүү жана ыраазы болгон адамдарды тартат. Эгерде сиз дайыма жашооңузда жана мамилеңизде нааразы болсоңуз, анда момундукту өнүктүрүү сизге абдан кыйын болот.
- Качан сиз бир нерсеге нааразы болуп жатсаңыз, оң пикирлер менен даттанууга каршы аракеттениңиз.
Кадам 6. Жаратылыш менен байланышууга көбүрөөк убакыт бөлүңүз
Жаратылыш менен байланышуу - бул токойдо сейилдөө, же жээкте бир күн эс алуу болобу, абдан жупуну тажрыйба. Жаратылыш өзүңүздөн жана сиздин көйгөйлөрүңүздөн чоңураак нерселер бар экенин, биз өзүбүзгө жана өзүбүздүн майда көйгөйлөрүбүзгө жана дымагыбызга эмес, ошол чоң нерселерге көңүл бурушубуз керектигин эң сонун эскертип турат. Жаратылыш менен тез -тез байланышып турууга көнүү момун болууга үйрөтөт.
Эгерде сиз тоонун чокусунда турсаңыз, көйгөйлөрүңүз анчалык жаман көрүнбөйт. Бул жагымсыз көрүнүшү мүмкүн, бирок жаратылышта болуу сизди ааламдын эбегейсиз жээгиндеги кумдун бир данасы экениңизди көрүүгө мүмкүнчүлүк берет жана сизде жок нерсеге нааразы болбостон, колуңузда болгон нерсеге ыраазы болууңуз керек. ээ
7 -кадам. Көбүнчө балдар менен баарлашыңыз
Балдар кереметтерге табигый ишенишет жана алар туш келген нерсеге таң калышат. Эгерде сиз момундукту көбүрөөк колдонууну кааласаңыз, анда балдар менен бат -баттан сүйлөшүүнү адатка айлантууңуз керек. Алар сизге дүйнөнү жаңы жана жаңыча көрүүгө жардам берет жана сиз күнүмдүк даттанууларыңыздан улам жоготуп алган сыйкырыңызды кайра ача аласыз. Көбүнчө балдар менен чогуу жүрүүнү, балдарга байланыштуу долбоорлорго ыктыярдуу катышууну же бала багуу кызматына муктаж болгон досуңузга жардам берүүнү адатка айлантыңыз, анткени мунун баары момундукту улантууга жардам берет.
- Сиз балдарды көп нерсеге үйрөтөм деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок алар сизге да көп нерсени үйрөтө аларын билгениңизде кичипейил болосуз. Алардын дүйнөгө болгон көз карашын угуңуз жана бул сизге момун жана ыраазы адам болууга жардам берет.
- Балдар менен сейилдөө кереметке болгон ишенимиңизди жашартат. Бул сизге курчап турган дүйнөнү көбүрөөк баалоого жардам берет жана нерселерди кадимкидей кабыл алуудан сактайт.
8 -кадам Йога менен машыгыңыз
Йога - бул денеңизге жана бул дүйнөдө өмүр бою сизге берилген убакытка ыраазы болууга негизделген дене практикасы. Албетте, йогадагы кээ бир кыймылдар жакшы көнүгүү болушу мүмкүн, бирок эң негизгиси - йога сизди акылыңыз жана денеңиз менен байланышта болууга жана ар бир демиңизге жеңил карабоого үйрөтөт. Эгерде сиз момун мамилени өнүктүрүүнү кааласаңыз, йога менен күнүмдүк жашооңузда үзгүлтүксүз машыгыңыз.
Жумасына 2-3 йога сабагын алуу дүйнөгө болгон көз карашыңызды өзгөртө алат. Эгер ага убактыңыз жетишпесе, өзүңүз үйдө йога менен машыксаңыз болот
Кеңештер
Конструктивдүү сын алдында өзүңүздү коргобоңуз
Эскертүү
- Момундук башкаларга сиз көтөрө алгандан ашыкча уят кылууга же кемсинтүүгө уруксат берүү дегенди билдирбейт.
- Кээде өзүңүзгө убакыт берүү керек болгондо дайыма "жок" деп айтууну унутпаңыз.
