Бутуңуздун жана манжаларыңыздын кычышуусу/уюп калышы же ар кандай шарттардан улам пайда болушу мүмкүн жана көбүнчө бир нече ийне менен сайылган же электр тогуна урулган сыяктуу сезим менен коштолот. Уйкусуздуктун себеби бутуңуздун оорушу же диабет же склероз сыяктуу олуттуу нерсе болушу мүмкүн (MS-борбордук нерв системасына кол салган оору). Бутуңуздун жана манжаларыңыздын кытыгылаганын таануу маанилүү, анткени бул сиздин басуу жөндөмүңүзгө гана таасирин тийгизбестен, алда канча олуттуу абалдын белгиси болушу мүмкүн.
Кадам
Метод 3 3: Мезгил -мезгили менен уйкучулук менен күрөшүү
Кадам 1. Кыймылга келиңиз
Көбүнчө буттарыңыздын жана манжаларыңыздын кычышуусу же уюп калуусу сиз бир позицияда көпкө отурганда же пайда болгондо пайда болот. Мындай уюп калуудан кутулуунун эң жакшы жолу - бул кыймылдоо же ары -бери басуу аркылуу буттардагы кан айланууну стимулдаштыруу. Кыска сейилдөөгө барыңыз, же отурганда бутуңузду тегерете кыймылдатыңыз.
- Мезгил -мезгили менен кычышууну басаңдатууга жардам берүүдөн тышкары, үзгүлтүксүз көнүгүү, биринчи кезекте, уюп калуунун алдын алат. Кыска гана жөө болсо да, күнүмдүк графигиңизге физикалык активдүүлүктү кошууга аракет кылыңыз.
- Кээ бир адамдар үчүн чуркоо сыяктуу жогорку таасирдүү көнүгүүлөрдүн ар кандай түрлөрү (динамикалык/комплекстүү кыймылдарга ээ болгон жана жүрөктү тезирээк согууга багытталган спорт) буттар менен манжалардын кычышуусуна алып келиши мүмкүн. Андыктан, сууда сүзүү же велосипед тебүү сыяктуу аз таасирдүү көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз.
- Машыгуу алдында туура сунуп, кроссовка кийип, тегиз жерге машыгыңыз.
Кадам 2. Позицияны өзгөртүү
Көңүлсүздүккө көбүнчө бутуңуздун нервдерин кысууга жакын отурган абал себеп болот. Бутуңузда отуруудан (бутуңузду) же бутуңузду салыштырмалуу көпкө чейин кесүүдөн алыс болуңуз.
Эгерде сиз көпкө отурушуңуз керек болсо, анда кан агымын көбөйтүү үчүн бутуңузду маал -маалы менен көтөрүп турууңуз керек болот
3 -кадам. Тар кийимди көп кийүүнү токтотуңуз
Денеңиздин ылдый жагына кийип жүргөн өтө шым, байпак же башка кийим бутуңуздагы кан агымын тосуп, сезгенүүнү пайда кылышы мүмкүн. Жакшы кан агымы үчүн кийимди чечиңиз же чечиңиз.
Кадам 4. Бут массажын жасаңыз
Бутуңуздун кытыгылоого жакын жерлерин акырын укалоо кан айланууну жогорулатууга жана мезгил -мезгили менен пайда болгон уюп калууну тезирээк жоюуга жардам берет.
Кадам 5. Бутуңузду электр менен жылытылган жууркан же электр жылыткыч менен жылытыңыз же химиялык заттар же ысык суу менен толтуруңуз (жылыткыч)
Бутуңузду муздак абага түшүрүү кычышууну жана бир нече ийне менен сайылган же электр тогуна урунуу сыяктуу сезимди жаратышы мүмкүн. Бутуңузду жылытуу, сезгенүүнү болтурбоо үчүн.
Кадам 6. Туура бут кийимди кийиңиз
Бийик такалуу бут кийим же бутунун манжаларын кыскан бут кийим кычышууга алып келиши мүмкүн. Өзгөчө машыгуу учурунда өтө кичинекей бут кийим кийсеңиз, сезбей калууңуз мүмкүн. Бутуңузга ылайыктуу ыңгайлуу бут кийимдерди тандаңыз. Инсель бут кийимиңизди ыңгайлуураак кылууга жардам бериши мүмкүн.
Кадам 7. Дарыгерге качан кайрылууну билиңиз
Буттар менен манжалардын мезгил -мезгили менен кычышуусу, адатта, олуттуу көйгөй эмес, өзгөчө, эгерде ыңгайсыз отуруу же тар кийим сыяктуу ачык себеп болсо. Бирок, эгер сиз тез -тез кычышуу сезимин башыңыздан өткөрсөңүз, же бир нече мүнөттөн ашык убакытка созулса, анда эч кандай ачык себептери жок экенине ынануу үчүн доктурга кайрылыңыз.
- Бутуңуздун кычышуусу алсыздык, шал, ичегинин же табарсыктын көзөмөлүнүн жоголушу же "сүйлөмдөрдү жутуп алгандай" сүйлөө кыйынчылыгы сыяктуу симптомдор менен коштолгондо тез жардамга кайрылыңыз.
- Кош бойлуулук көбүнчө буттун жана манжалардын шишигин пайда кылат, бул болсо сезгенүүгө алып келет. Эгерде врачыңыз сизге сезип жаткан кычышууңуз кош бойлуулукка байланыштуу экенин жана башка шартка байланыштуу эмес экенин айтса, мезгил-мезгили менен уюп калуу үчүн көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
Метод 2 3: Кант диабети менен байланышкан чыңалууну жеңүү
Кадам 1. Диагнозду алыңыз
Кант диабети (кант диабети/кант диабети) - буттун жана манжалардын өнөкөт (өнөкөт) сезгенүүсүнүн эң көп таралган себеби. Бул оору нервдердин бузулушунан да, бутка кан айлануунун начардыгынан да кычышууну пайда кылат. Чарчоо көбүнчө диабеттин алгачкы симптому болуп саналат. Демек, эгер сизде башка себепсиз эле чайкоо пайда болсо, анда дароо дарыгерге кайрылып, текшерүүдөн өтүшүңүз керек.
Кант диабети менен ооруган адамдар үчүн өтө олуттуу болушу мүмкүн, анткени ал ысыктан, тикенүүдөн же ыйлаак сыяктуу нерселерден улам бутунун оорушун сезе албайт. Кан айлануунун азайышы да буттарынын айыгуу процессин жайлатат, андыктан инфекция олуттуу тынчсызданууну жаратат. Ушул себептен, сиз үчүн, диабетиктер үчүн, бутуңузга өзгөчө кам көрүү абдан маанилүү
Кадам 2. Кант диабетиңизди байкаңыз
Глюкоза/кандагы канттын деңгээлин текшерип туруу -кан айлануу проблемаларын жана нейропатияны алдын алуунун эң жакшы жолу (нейропатия -нервдин иштешинин бузулушу менен байланышкан ар кандай шарттар), экөө тең кант диабетине чалдыкканда алып келиши мүмкүн. Врачыңыз менен бирге сизге прогресс алып келе турган план түзүңүз.
- Глюкометр / глюкометр (кан глюкозасы -кандагы канттын деңгээлин өлчөөчү курал) менен кандагы кантты дайыма текшерип туруңуз жана кандагы кант менен гемоглобиндин ортосундагы байланыш болгон A1C (же HbA1C) деңгээлине тест алыңыз. кан шекеринин деңгээли канчалык жогору болсо, ошончолук жогору болот. HbA1C) жылына бир нече жолу.
- Бутуңуздун басышы жана кант диабетинин башка симптомдору көнүгүүңүздү кыйындатса дагы, активдүү бойдон калуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Күн сайын 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз, машыгуу залына барасызбы же үйдө тепкич менен өйдө -ылдый басасызбы.
- Жашылча-жемиштерди, дан эгиндерин, балыкты жана аз майлуу сүт азыктарын камтыган дени сак, тең салмактуу тамактануу. Торт жана газдалган суусундуктар сыяктуу кандагы канттын деңгээлин жогорулатуучу азыктардан алыс болуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.
- Сизге жазылган бардык дарыларды, анын ичинде инсулинди дайыма ичип туруңуз.
- Тамеки чегүү диабеттин симптомдорун начарлатышы мүмкүн. Андыктан адатты таштоого жардам берүү үчүн дарыгерге кайрылыңыз.
3 -кадам. Арыктоо
Семирүү жана ашыкча салмак буттарыңыздын жана манжаларыңыздын уюп калышын күчөтөт. Андыктан, сиз баштан кечирип жаткан кээ бир симптомдорду жоюуга жардам берүү үчүн дени сак арыктоо боюнча кеңештер үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Арыктоо кан басымыңызды төмөндөтүүгө жардам берет, бул да кычышууну пайда кылат. Эгерде арыктоо кан басымын көзөмөлдөө үчүн жетишсиз болсо, анда дарылоо үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Кадам 4. Кант диабети менен ооруган адамдардын бутун дарылоо үчүн жасалган продуктуларды колдонуңуз
Кысылган байпак же байпак - белгилүү бир жерлерге кысым көрсөтөт - кан айланууну стимулдаштырат, бул сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет. Капсаицинди камтыган атайын лосьондор - ачуу даам берген химиялык зат - сезгенүүнү басаңдата алат.
Кадам 5. Мезгил -мезгили менен ооруп калууну басаңдатуу үчүн нускамаларды аткарыңыз
Эгерде сизде кант диабети бар болсо, анда дагы эле үзгүлтүксүз кычышуудан айыгуунун сунушталган жолдорунун кээ бирлеринен пайда ала аласыз. Мисалы, бутуңузду жылдыруу, көтөрүү/көтөрүү жана укалоо жана жылуу компресстерди колдонуу. Алар сиздин симптомдоруңуздан убактылуу жардам көрсөтө алса да, бул ыкмалар түшүнүксүз ооруну айыктыра албасын унутпаңыз, андыктан дагы эле кант диабетиңизди дарылоодо жана бутуңузда этият болууңуз керек.
Кадам 6. Врач менен кээ бир альтернативалуу дарылоо ыкмалары жөнүндө сүйлөшүңүз
Бир нече изилдөөлөр релаксациянын жана биоэфирдин (дененин жоопторун көзөмөлдөө үчүн бир катар ыкмаларды колдонуу менен акыл-эс терапиясы түрүндөгү альтернативалуу медицинанын бир түрү), ошондой эле анодин терапиясынын (монохроматикалык инфракызыл энергия менен жарык терапиясы) пайдасын көрсөттү. кант диабети менен байланышкан буттардын кычышуусун дарылоодо. Бул дарылоолор сиздин камсыздандырууңузга кирбеши мүмкүн, бирок башка ыкмалар сиздин уюгуңузду бошотпосо, алар жакшы нерсе болушу мүмкүн.
Догдуруңуз да сиз сезип жаткан ооруну басаңдатуучу дары -дармектерди жазып бериши мүмкүн, бирок, кыязы, бул дарылар FDA (Азык -түлүк жана дары -дармек башкармалыгы) тарабынан бекитилген дары маалыматына дал келбеген жаңы көрсөткүчтөрү бар дарыгерлер тарабынан жазылган. Америкалык медицина) жана POM агенттиги
3 методу 3: Ар кандай башка шарттардан улам өнөкөт чыңалуу менен күрөшүү
Кадам 1. Ар кандай жараларды дарылоо
Буттун, манжалардын, томуктардын, баштын же омуртканын жаракаттары кычышууга алып келиши мүмкүн. Ортопед -хирург, невролог же хиропрактор (хиропрактика илими боюнча доктор, омуртканын структурасын оңдоо менен бир нече ооруларды дарылоочу илимий альтернативалуу медицина - нервдердин жүздөгөн жерлери чогулган жерде) сезгенүүнү басуу үчүн жараатыңызды дарылай алат.
Кадам 2. Дарыгер менен бардык түрдөгү дары -дармектерди кеңешиңиз
Химиотерапия дары -дармектери көбүнчө буттар менен колдордун оорушуна алып келет, кээ бир рецепт боюнча ар кандай шарттарда дарылар. Эгерде сиз жаңы дарыны ичкенден кийин кычышуу сезимин сезе баштасаңыз, анда пайдасы терс таасиринен ашып кетерин аныктоо үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Сиздин абалыңызды дарылоо үчүн, терс таасирлери жок башка дары түрлөрү болушу мүмкүн.
Эч качан дарыгер менен кеңешпей туруп, дарыларды ичүүнү токтотпоңуз. Дары -дармектердин кээ бир түрлөрү үчүн дозаны акырындык менен азайтуу керек
3 -кадам. Витаминдүү кошулмаларды алыңыз
В12 витамининин же башка витаминдердин жетишсиздиги сезгенүүнү пайда кылышы мүмкүн. Мүмкүн болгон витамин жетишсиздиги үчүн кан анализин алыңыз жана эгер витамин жетишсиз болсо сунушталган толуктоолорду ала баштаңыз.
Кадам 4. Өнөкөт оорулар үчүн дарыларды алыңыз
Бутуңуздун жана манжаларыңыздын тынымсыз уюп калышы белгисиз абалдын белгиси болушу мүмкүн, анын ичинде склероз, артрит (артрит), Лайма оорусу - жаныбарлар бүргөлөрү жугуучу инфекция - жана башкалар. Түшүнүксүз абал үчүн дары -дармектерди алуу бутуңуздун сезгенүүсүн азайтууга жардам берет.
- Эгер сизде эч качан өнөкөт оору диагнозу коюлган эмес болсо, анда бутуңуздун жана манжаларыңыздын кычышуусу алгачкы белгиси болушу мүмкүн. Врач менен баарлашууңузду унутпаңыз, ошондо врач кандай экспертизанын түрүн билиши керек.
- Эгерде сизде мурунтан эле диагноз бар болсо, бирок кычышуу - бул алгачкы симптом болсо, анда аны кийинки эмки жолугушууңузда врачыңызга алып келүүнү унутпаңыз, эгер бар болсо, сиз кошумча дары -дармектерди же башка дарылоо формаларын кабыл алышыңыз керек.
5 -кадам. Алкоголду колдонууну азайтыңыз
Ичкиликти көп колдонуу буттар менен колдордун, анын ичинде буттардын жана манжалардын уюп калышына алып келиши мүмкүн. Алкоголь ичүү адатын азайтуу кычышууну болтурбоого жардам берет..
Кадам 6. Пайда болгон симптомдорду дарылаңыз
Эгерде сиз бутуңуздун уюп калышынын белгисиз себебин жоюу үчүн бардык зарыл чараларды көрсөңүз, бирок бул нерсе басылбаса, мезгил -мезгили менен ооруп калууну калыбына келтирүү үчүн бул кадамдарды аткарып көрүңүз. Бул методдордун айрымдары сиздин абалыңызды айыктырбаса да, бутуңузду көтөрүү, жылуу компресстерди колдонуу, бутуңузга массаж жасоо жана бутуңузду тегерете жылдыруу сыяктуу нерселерди кылуу симптомдоруңузду убактылуу жоюуга жардам берет.
Булактар жана цитата
- https://www.health.com/health/gallery/0,, 20568217_10, 00.html
- https://www.healthgrades.com/symptoms/toe-numbness
- https://familydoctor.org/familydoctor/en/pregnancy-newborns/your-body/changes-in-your-body-during-pregnancy-third-trimester.html
- https://www.health.ny.gov/diseases/conditions/diabetes/managing_diabetes.htm
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.sigvaris.com/sites/default/files/diabetesbro.pdf
- https://www.neuropathytreatmentgroup.com/neuropathycream/neuropathy-cream-can-help-those-who-suffer-from-peripheral-neuropathy/
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.webmd.com/drugs/condition-1646-Кез-кезде+Уйкусуздук,+Чыкыроо,+же+Чыңдоо+Манжалар+жана+Бармактар.aspx? names-dropdown =
- https://www.spine-health.com/conditions/leg-pain/leg-pain-and-numbness-what-might-these-symptoms-mean
- https://chemocare.com/chemotherapy/side-effects/numbness-tingling.aspx
- https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness/basics/causes/sym-20050938
-
https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
