Доп уруу - волейболдогу эң негизги жана эң негизги чеберчилик. Буштар топту баштын астына уруу үчүн колдонулат жана көбүнчө кызмат же каршы сокку алганда биринчи тийүү катары колдонулат. Эгерде сиз волейбол ойногонду жакшы көргүңүз келсе, анда топту бир убакта кабыл алып, өткөрүп берүү үчүн чукулдарды өздөштүрүшүңүз керек.
Кадам
Кадам 1. Позицияны алыңыз
Бутуңуздун ийининин туурасы менен туруп, бир аз алдыга эңкейе бериңиз. Тизелер бир аз ийилип, эки бутту кыймылдатууга даяр болушу керек. Кол сизге акыркы убакытта чогулганда, сизге топ келбейт; топко жакындаганда, бир колу менен экинчиси 15 смдей аралыкта. Топ сизге багытталганда экөөнү бириктирип коюңуз. Болбосо, сизге туура позицияга маневр жасоо кыйын болот.
Кадам 2. Эки колуңуз менен тең пайдубал түзүңүз
Платформа топту сүзүүдө "ылайыктуу жер" катары билектер менен чыканактардын ортосундагы аймакка айланат. Фундаментти түзүү үчүн эң маанилүү нерсе - эки колду алдыга, белден бир аз ылдый, эки ийинге ийилген, эки колун туура көтөрүү. Эки колуңузду алдыңызда кармаңыз, бармагыңыздын жанында. Манжаларыңыз менен кайчылашпаңыз, анткени бул топту башкарууну кыйындатат.
- Бир колуңуз менен муштумду жасап, экинчи колуңуз менен ороп коюңуз (түйүү ыкмасы). Же бир бармагыңызды алаканыңызга бүгүп, экинчи колуңузга коюңуз (кароо ыкмасы), экинчи колуңуз менен өйдө карагандай болот.
- Эгерде кармоо ыкмасын колдонсоңуз, эки бармагыңыз тең бири -бирине параллель болушу керек. Мындан тышкары, ар бир колдун төрт манжасы да бири -бирине параллель болушу керек.
- Дайыма чыканагыңызды бекитип, тизелериңизди бүгүүнү унутпаңыз.
3 -кадам. Эки бутту тең колдонуңуз
Тизелериңизди, ошондой эле эки колуңузду колдонуп, топту түртүңүз. Эгерде сиз 12 жашта болсоңуз жана тизеңизди бүгүүнүн пайдасын сезе аласыз. Эки буту дагы күчтүү болуп, топту жетектөө үчүн күч алат.
4 -кадам. Топту эки колуңуз менен сүзүңүз
Эки колуңуз менен топту урууга өзүңүздү позициялаңыз. Болбосо топту туура багыттай албайсыз жана ката кетиришиңиз мүмкүн. Топ сизге күтүүсүз бурчтан келгенде, бул бир аз татаал болушу мүмкүн. Бирок топ эки колуңузга бирдей күч менен тийип тургандай абалда турууну унутпаңыз. Ошентип, сиз максатка жетип, туура сокку бере аласыз.
5 -кадам. Ал сиздин алдыңызга түшүп кетиши үчүн, топтун багытына барыңыз
Албетте, артка чуркоодо чуркай аласыз. Бирок сиз дагы алдыңыздагы топ менен байланыш түзүшүңүз керек (сиз тордон алыстап кетишиңиз мүмкүн). Эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн далыңызды жана денеңиздин алдын топко буруңуз.
Эгерде сиз топтун кайра кайтып келишин каалабасаңыз, колдоруңузду солк эттириңиз же ийиниңизден өйдө көтөрүңүз. Эгер топту кайтаруу керек болсо, колдоруңузду акырын артка жана артка серпип коюңуз, жетиштүү
6 -кадам. Топту өткөрүп берүү
Топко көз салып туруңуз. Топ түшүп баратканда жана ал тургай аны урганда да траекториясын ээрчиңиз. Белдин тегерегиндеги топ менен байланыш түзүңүз. Топ түздөн -түз колдоруңуздун үстүндө болгондо, колдоруңуз топко тийиши үчүн бутуңузду түздөңүз. Эки билек менен байланышууга аракет кылыңыз (колдун үстүндө, бирок чыканактын астында). Ошол эле учурда колуңузду бир аз алдыга жана асманга жылдырыңыз, бирок колдоруңузду булкутпаңыз. Көпчүлүк ойлогондой, бийликтин көбү буттардан келиши керек.
7 -кадам. Топту көздөңүз
Топту көздөй ийиниңизди буруңуз. Чындыгында эки билекти тең максат кыла албайсыз. Себеби, топту алуу үчүн жакшы пайдубал түзүш үчүн экөөнү тең тегиз кармашыңар керек. Ошентип, эки ийинден тең кыймылдаганыңыз оң, ошондуктан колдор биригип, бирдик катары кыймылдайт. Идеалында, сиз топко параллель тура аласыз (эки бутуңузду бутага каратып), андыктан аны түз эле уруу керек. Тордун ортосунан топту бир аз оңго багыттоону унутпаңыз, анткени ал жерде туруучулар турат.
Сиз далыңызды түшүрүп, бутага карай бара жаткан топко салмак кошушуңуз керек. Топту багыттоого жардам берүү үчүн эки колуңузду жерге колдонуңуз
Кадам 8. Топту сүзгөндөн кийин ага көз салыңыз
Бүт денеге эмес, эки көзүңүз менен топту караңыз. Ошондой эле ээгиңизди ылдый кармоого аракет кылыңыз, анткени бул сизге топту көбүрөөк башкарууга мүмкүнчүлүк берет. Кээ бир машыктыруучулар ээгиңизди түшүрүү үчүн жакаңызды тиштеп алыңыз дешет.
Топту коё берер замат колуңузду бөлүңүз. Бирок топтун кийинки кыймылын алдын ала болжоп, топту урууга даяр болуу үчүн болжол менен 15 см аралыкты карманыңыз
Кеңештер
- Топту өткөрүп жатканда эки колуңузду "термелтпөөгө" аракет кылыңыз. Бул "жапайы" жемге алып келиши мүмкүн. Колдор ийиндин бийиктигинин чегинен өтпөшү керек. Ошентип, топко параллель турууга аракет кылыңыз, ошондо аны түз эле уруп аласыз. Эгер бул мүмкүн болбосо, далыңызды төмөн түшүрүңүз.
- ТӨМӨН СТАНДЫ кылгыла. Бул волейболдун эң маанилүү жагы. Денени төмөн кармоо көзөмөлдү жана күчтү жогорулатат.
- Чачтарды үйрөнүү үчүн практика керек. Муну практиканын эң жакшы жолу катары менен волейболго дубалга уруу.
- Топту кууп, сууга түшүүдөн коркпоңуз. Бирок, топту кууп жетүү керек болсо, колуңуз менен чогуу чуркабаңыз. Бул чуркоону солгундатып, топту убагында ура албайт.
- Эгерде топ сизге карай тез келе жатса, анда сиз урганда көп күчтү колдонуунун кажети жок болушу мүмкүн. (Топ эки колго тийип, бутту бутага багыттоо менен багыт берсин).
- Эгерде сиз үчтөн ашык адам менен ойноп жатсаңыз, анда ким мени урат деп кыйкырыңыз, ошондо алар бири -бирине урунбайт.
- Эсиңизде болсун, колдоруңузду дайыма түз жана параллель кармаңыз. Колуңузду бир аз кыйшайтып койсоңуз, топ колуңуздун бурчунда түз секирет. Бул ыкма сиздин өнөктөшүңүзгө карай топту атайылап уруу үчүн жасалышы мүмкүн. Туура сызыкта сокку ура алаарыңызды текшериңиз, ошондо сиз беттеште топту сүзгөндө анын багытын көбүрөөк көзөмөлдөй аласыз.
- Ар дайым тынч жана багытталган.
- Топту алганда алдыга же артка эңкейбөө; топ көзөмөлдөн чыгып калат. Эки тизеңизди бүгүп, алдыга же артка секирүү кадамын жасаңыз. Оор учурларда гана таяныңыз, мисалы, кенен тийген топту кармоо үчүн тез чуркоодо.
- Топко тийгенде салмагыңызды алдыга багыттоо менен, сиз кошумча күчкө ээ боло аласыз.
- Топту торго жеткирүү үчүн сиз сокку колдонсоңуз болот. Бирок өркүндөтүлгөн баскычтарда, көбүнчө топту топтомдорго жана чукулдарга көзөмөлдөө жана жайгаштыруу үчүн колдонулат.
Эскертүү
- Эгерде териңиз шалбырап же колуңуз арык болсо, сиз топту бир нече жолу урганда билектериңиз ооруп калышы ыктымал. Кабатыр болбо. Эгер аны кармап тура алсаңыз, көнүп кетесиз жана оору басылат.
- Манжаларыңыз менен кайчылашпаңыз. Бул кокустан топ колуңузга тийсе, жаракат алып келиши мүмкүн.
- Топту көтөрбөңүз жана "көтөрбөңүз". Бокс тез урууну билдириши керек. Эгерде топ дене менен көпкө чейин байланышта болсо, анда сиз фул деп эсептелип, упайыңызды жоготуп коюңуз.
- Колуңуз менен топту урбаңыз. Көптөр волейбол ойноо кандай азап экенин айтышат. Бирок бул көбүнчө топту колдору менен урганы үчүн болот. Кантсе да, колдор жакшы, жалпак пайдубал боло албайт. Колуңуз менен урунсаңыз, топ тумандап секирет.
- Бармактарыңызды эч кандай шартта кеспеңиз, анткени сиз ушинтип урунсаңыз сөөктөрүңүздү сындырып алышыңыз мүмкүн.
