Кээде, бир ишти баштоо процесстин эң татаал кадамы. Тапшырмаларды аткарууну кийинкиге калтыруу ишти начарлатат, тапшырмаларды аткаруу убактысын кыскартат жана стрессти жогорулатат. Тапшырмаларды кантип баштоону билүү жана создуктуруу каалоосу менен күрөшүү менен, сиз бош убактыңызды калтырып, тапшырмаларды стресстен убагында аткара аласыз.
Кадам
Метод 1дин 2: Тапшырмаларды кайра иреттөө
Кадам 1. Сиздин милдетиңизди түшүнүңүз
Тапшырманы окуу жана түшүнүү - тапшырманын стратегиясын кайра карап чыгуунун биринчи кадамы. Бул жөнөкөй көрүнгөнү менен, тапшырманы түшүнүү тапшырманы бузууга жана аны эффективдүү аткарууга жардам берет. Мындан тышкары, тапшырманы түшүнүү - ишти баштоонун биринчи кадамы жана ишти кийинкиге калтыруу каалоосун жеңүү.
- Берилген тапшырманы дароо окуп чыккыла, анан сизди кызыктырган суроолорду бериңиз.
- Эгерде сиз түшүнбөсөңүз, анда көйгөйдү өз сөзүңүз менен кайра жазып көрүңүз же көйгөйдү башка бирөөгө түшүндүрүңүз. Эгерде сиз көйгөйдү жаза албай же кайра айта албасаңыз же бул боюнча көптөгөн суроолор болсо, сизге көбүрөөк маалымат керек болушу мүмкүн.
- Сиз жок дегенде тапшырма жөнүндө түшүнүккө ээ болуп, тапшырманын маңызын түшүнүшүңүз керек жана тапшырманын жазуу жана техникалык талаптарын билишиңиз керек.
- Тапшырманы түшүнүү үчүн "түшүндүр", "салыштыруу", "байланыш" же "далилдөө" сыяктуу ачкыч сөздөрдү табыңыз.
- Тапшырма окурмандарына көңүл буруңуз жана окурмандар үчүн маалыматтык эссе жазыңыз.
Кадам 2. Жеткиликтүү максаттарды коюңуз
Көпчүлүк тапшырмалар ушунчалык оор болуп көрүнүшү мүмкүн, аларды аткаруу кыйын. Бул сезимдер сизди ишти кечеңдетүүгө алып келет. Мунун алдын алуу үчүн, тапшырманы жеңилдетүү үчүн бир нече жеткиликтүү максаттарга бөлүп көрүңүз.ref>
- Өтө чоң же түшүнүксүз болгон максаттарга жетүү кыйыныраак болот.
- Мисалы, сиз эссе жазуу тапшырмаңызды кичинекей тапшырмаларга бөлө аласыз, тактап айтканда алдын ала изилдөө жүргүзүү, контур жазуу, киришүү түзүү, тапшырманын мазмунун иштеп чыгуу, корутунду жазуу жана аны кайра карап чыгуу. Бул кичинекей иштердин ар бирин аткаруу оңой болот.
Кадам 3. Эң жагымдуу бөлүгүнөн тапшырманы аткарыңыз
Тапшырманы кайра карап көрүңүз, андан кийин тапшырманы аткаруу үчүн кандай кадамдарды жасоо керектигин билиңиз. Сизди кызыктырган тапшырманы табыңыз, андан кийин биринчи ошол бөлүк менен иштеңиз. Жумушту биринчи өзүңүзгө жаккан бөлүмдөн жасоо менен, сиз создуктургандын ордуна, толкунданасыз.
- Мисалы, башка темаларга өтүүдөн мурун эссеңизде камтылган кээ бир темалар жөнүндө окуй баштасаңыз болот.
- Эгерде сиздин математикалык тапшырмаңыз суроолордун бир нече түрүнөн турса, экинчисине өтүүдөн мурун өзүңүзгө жаккан бөлүктүн үстүндө иштеп көрүңүз.
- Сиз ошондой эле жөнөкөй/жөнөкөй тапшырманы аткарып көргүңүз келиши мүмкүн, андыктан аны тизмеден кесип салыңыз. Аракет кылып жатканыңызды билүү сизге дем -күч бериши мүмкүн.
Кадам 4. Беш мүнөттүк тапшырманы аткара баштаңыз
Жалпысынан алганда, жалкоолукту жеңүүдөгү эң чоң кыйынчылык - бул ишке киришүү. Баштоо үчүн, "беш мүнөткө жумушка орношуу" максатын коюуга аракет кылыңыз. Беш мүнөт иштөө тапшырманын биринчи (жана эң оор) кадамдарын баштоого, импульс түзүүгө жана тапшырманы сиз ойлогондон да жеңилирээк көрүүгө жардам берет.
- Беш мүнөттүк тапшырманы аткаруу менен максатка жетээриңизди убада кылыңыз.
- Сиз баштагандан кийин, сиз токтотууну каалабагандай сезилиши мүмкүн. Сиз дагы тыныгуу жасап, жумушка кайтып барсаңыз болот, азырынча сиз жок дегенде беш мүнөт иштегениңизди түшүнөсүз.
Кадам 5. Тапшырманы аткарууга убакытты бөлүңүз
Тапшырманы чоң бирдик катары көрүү сизди коркутат. Эгер тапшырманы аткаруунун убактысын катуу карасаңыз, ушундай болот. Андыктан, тапшырманы иштөө оңой болгон бөлүктөргө бөлүүгө аракет кылыңыз.
- Мүмкүн болушунча көбүрөөк убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз, мисалы жума күнү эки саат. Эгерде бош убактыңыз көп болбосо, машыгуулардын ортосунда 20-30 мүнөттүк тапшырмаларды аткарууга аракет кылыңыз.
- Сиз бөлүп койгон убакыт бүткөндөн кийин, ишти уланта же кийинкиге калтыра аласыз.
- Жазуу ылдамдыгыңызды билиңиз, андан кийин тапшырманын убактысын жазуу ылдамдыгыңызга дал келтириңиз.
Кадам 6. Жазууну баштаңыз
Жазуу менен баштоо негизинен процесстин эң оор бөлүгү, бирок эгер сиз муну жасабасаңыз, анда ишиңиз бүтпөйт. Аракетиңизди токтотуңуз, терс ойлоону токтотуңуз. Тапшырманы аткарууну азыртан баштаңыз.
Метод 2ден 2: Фокусту өзгөртүү
1 -кадам. Маанайды өзгөртүү
Жаман маанай качып кетүү үчүн жалкоо болгуңуз келет, бирок качып кетүү маанайды кийинчерээк начарлатат. Анын ордуна, тапшырманы аткаргандан кийин өзүңүзгө сыйлык бериңиз.
- Бир нече мүнөт тапшырмаңызды аткаргандан кийин сейилдөөгө баргыңыз келиши мүмкүн.
- Бир аздан кийин сизге жаккан китепти окуп же сайтка кирип көрүңүз.
- Ошондой эле, бир ишти баштоодон мурун денеңизди кыймылдата аласыз. Көнүгүү маанайды жана эс тутумду жакшыртууга жардам берүүчү эндорфиндерди, гормондорду иштетет.
2 -кадам. Позитивдүү ойлон
Жалкоолук пайда болот, эгерде сиз иштин татаалдыгына көңүл бурсаңыз, аны этибарга албай, аны кечеңдетип, өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз. Тапшырманы аткарууда өзүңүздү ыңгайлуу сезишиңиз үчүн, анын жакшы жактарына көңүл буруу жакшы.
- Тапшырманы сөгүүнүн ордуна, аны аткаргандан кийин бактылуу сезүүгө басым жасаңыз. Бүткөндөн кийин, жумуш жөнүндө ойлонуунун кажети жок жана дем алыш күндөрүн күнөөсүз өткөрө аласыз.
- Сыйлыкты өзүңүз үчүн эстеп калууңуз, кандайдыр бир тапшырманы аткарууда шыктандырууга жардам берет.
3 -кадам. Жумуш учурунда создуктуруу каалоосунан алыс болуңуз
Тапшырмаларыңыз боюнча иштей баштаганыңыз менен, иштеп жатканда дагы эле жалкоолукту сезе аласыз. Кандай иштегениңизге көңүл буруңуз жана төмөнкү формаларда создуктуруудан алыс болуңуз:
- Жумуш мейкиндигин дайыма алмаштыруудан алыс болуңуз.
- Изилдөөгө ашыкча асылып калбаңыз.
- Тамактануу үчүн жумушту токтотуудан алыс болуңуз.
4 -кадам. Эгерде сиз жайбаракат болсоңуз, кесепеттерин жаратыңыз
Кийинкиге калтыруу каалоосу сиздин көңүлүңүздү кыска мөөнөттүү ырахаттарга бурат, ошондой эле кийинкиге калтыруу учурунда туш боло турган узак мөөнөттүү кесепеттерди этибарга албайт. Өзүңүз үчүн кесепеттерди жаратуу, жумушту аткаруунун артыкчылыктарына көңүл бурууга жардам берет.
- Жалкоолонуп өткөргөн ар бир саатыңыз көрүү убактысы менен алмаштырылышы керек.
- Эгерде сиз ашыкча бошоңсоңуз, бир азга жакшы көргөн тамагыңыздан баш тарта аласыз.
5 -кадам. Тапшырманы аткара баштаганда кемчиликсиздикке көп көңүл бурбаңыз
Жеткилеңдикке умтулуу милдетти өтө оор сезет. Эсиңизде болсун, сиздин учурдагы максатыңыз тапшырманын үстүндө иштей баштоо. Сиз дагы эле кийинчерээк ишинизди кайра баштасаңыз болот.
