Сүйүү үч бурчтугу бири -бирин сүйүүгө берилген өнөктөштөрдүн бири башка адам менен романтикалык мамиледе болгондо пайда болот. Сүйүү үч бурчтугу адатта башталат, анткени бири -бирине дос болгон, бирок көйгөйлүү сүйүү мамилесин улантууда. Сүйүү үч бурчтугу менен боёлгон мамилелер, адатта, жеңүү кыйын болгон психологиялык бузулууларды пайда кылат, бирок бул абдан көп болот.
Кадам
Метод 3 3: Сиздин ролуңузду аныктоо
Кадам 1. Сүйүү үч бурчтугу мамилесиндеги позицияңызды аныктаңыз
Сүйүү үч бурчтугунун эки түрү бар: атаандаштык жана ишенимсиздик. Сүйүү үч бурчтугунда атаандашуу, бирөөнүн жүрөгүн багынтуу үчүн атаандашкан 2 адамдын ортосунда болот. Ишенимсиздик адамдын бир эле учурда 2 сүйгөнү болгондуктан пайда болот.
- Сүйүү үч бурчтугунда ишенимсиздик кыялдануу менен чектелиши мүмкүн. Бул адам үчүнчү адам менен романтикалык мамиледе экенин элестеткенде же бир кезде анын шериги же сүйгөнү болгон адамды кумир тутканда пайда болот.
- Башында, балким, ал атаандаш ролун түшүнбөгөндүктөн, сүйүү үч бурчтугу пайда болгон. Тескерисинче, ал өзүн башка бирөөнүн сүйгөнү менен никесиз мамиледе болгону үчүн жабырлануучу катары көрсөткөн. Мунун кандайдыр бир чындыгы бар экенине карабай, эгер ал мамилеси улана берсе, атайылап өзү тартылып жатат. Эгерде сиз атаандаш катары сүйүү үч бурчтугунда болсоңуз, бул иште сиздин ролуңуз бар экенин моюнга алыңыз.
2 -кадам. Эмне болгонун талкуулаңыз
Сүйүү үч бурчтугу - бул сүйлөшүү кыйын же угууга жагымсыз маселе, бирок аны катышкан бардык тараптардын чынчылдыгы жана ачыктыгы менен талкуулоо керек. Үч тарап тең сүйүү үч бурчтугунан кабардарбы? Кыйын болсо да, көптөгөн эксперттер бул маселени ачык талкуулоону сунушташат. Мамиледеги чынчыл эместик сүйүү үч бурчтугуна кирген бардык тараптарга, анын ичинде өзүңүзгө да терс таасирин тийгизет.
Кадам 3. Сүйүү үч бурчтугун орнотуу менен жетүүнү каалаган максатыңызды карап көрүңүз
Ар бир мамиле белгилүү бир максатта, анын ичинде жаман мамиледе болот. Ошондой эле, сиз мамиледе болууну каалаган мотивдерди билиңиз. Өзүңүзгө суроо бериңиз: сүйүү үч бурчтугу көңүл буруу каалооңузду аткарабы же максаттарыңыздан жана мамилеңизден алагды кылабы? Кесипкөй кеңешчилер сүйүү үч бурчтугу психологиялык муктаждыктарга кантип жооп берерин түшүндүрө алышат.
- Кээде, бир адам үчүнчү адамды сүйүү менен сүйүү үч бурчтугуна кирет, анткени аны таштабайм деген элес аны коопсуз сезет. Бирок, бул кээде өнөктөш менен жыныстык катнашта болбогон сексуалдык же эмоционалдык муктаждыктарды канааттандыруунун бир жолу болушу мүмкүн. Сиз чыныгы себебин эң жакшы билесиз.
- Сүйүү үч бурчтугуна атаандаш катары кирүү чечими жакындыкка тоскоол болорун унутпаңыз. Бул мамиле өз ара ишенимге караганда, инсандар аралык драмага толгон.
- Ишенимсиздикке аралашуу же өнөктөшкө чыккынчылык кылуу чечими күткөндөн да сексуалдык ырахат тартуулай алат. Сүйүү үч бурчтугунун байланышы сөзсүз ушундан эмес, бирок психологиялык шарттар чечим кабыл алууга чоң таасирин тийгизет. Сүйүү үч бурчтугу пайда болушу үчүн чынчылдык менен өз ролуңузду моюнга алыңыз.
Метод 2 3: Чечим кабыл алуу
Кадам 1. Ар кандай варианттарды карап көрөлү
Сүйүү үч бурчтугунда болгондон кийин жабышуунун же бөлүнүүнүн кереги жок. Тандоо жана сизге ылайыктуу эң жакшы чечимди кабыл алуу үчүн башка варианттар бар.
- Эгерде сиз сүйүү үч бурчтугунун демилгечиси болбосоңуз, анда сиз, кыязы, курмандыкка чалдыгып жатканыңызды сезесиз. Бирок, бул психикалык абал өзүн өзү жеңет.
- Өздөрүн курмандыкмын деп эсептеген адамдар "керек" жана "керек эмес" деген терминдерди көп колдонушат. Мисалы, "ал аял күйөөм менен тийишпеши керек, анткени ал биздин үйлөнгөнүбүздү билет" же "Ал балдарды кароодон жана күнү бою иштөөдөн аябай чарчаганымды түшүнүшү керек!" Сиз эмне болгонун түшүндүрүүгө жана кандай иш -аракеттердин туура экенин аныктоого жүйөлүү себептерди бере алсаңыз да, сүйүү ар дайым объективдүү логикалык ой жүгүртүүгө негизделбейт. Өзүңүз үчүн эң туура чечим чыгарууда ошол себептерди четке кагууңуз жакшы.
- Сиз каржылык көз карандылыктан, салтты бузуудан, үй -бүлөнүн каршылыгынан же башка себептерден улам ажыраша албай калышыңыз мүмкүн, бирок эгерде сиз өз алдынча жашай алсаңыз, анда калгандан көрө ажырашуу жакшы.
- Чечим чыгарууда кимдир бирөөдөн жардам сураңыз. Кесипкөй кеңешчилер сүйүү үч бурчтугунун айынан ажырашууну чечкендерге колдоо көрсөтө алышат.
- Сүйүү үч бурчтугунан улам эмоционалдык, сексуалдык же физикалык зомбулукка кабылсаңыз, сиз үй -бүлөлүк зомбулуктун курмандыгы болосуз. Жакын досуңуздан, кеңешчиңизден же юридикалык агенттиктен жардам сураңыз. Эгер коркунучта болсоңуз, полицияга кайрылыңыз.
Кадам 2. Чечимдериңиз үчүн жоопкерчиликти алыңыз
Бул оорутса да, эгер сиз сүйүү үч бурчтуу мамиледе болууну чечсеңиз, сиз күнөөлүү эмессиз.
- Сейрек кездешпесе да, бир вариант - кармап туруу. Эгерде полигамия/полиандрия сиздин оюңузча эң туура чечим болсо, бул опцияга катышкан үч тараптын тең макулдугун текшериңиз. Бирок, 2 адамдын ортосундагы мамиледе да ушундай! Полигамия/полиандрия кылуу келишими жарактуу вариант.
- Ажырагыңыз келеби же калгыңыз келеби, бул чечимди сиз кабыл алып жатканыңызды унутпаңыз, башка бирөө мажбурлаган жок. Сүйүү үч бурчтугуна аралашкыңыз келбесе, каалаганыңыздай жооп бериңиз.
3 -кадам. Эмне үчүн азап чегип жатканыңызды билип алыңыз
Сүйүү үч бурчтугуна илинип калуу үчүн жалпы эмоционалдык реакциялар башаламан, күнөөлүү, чыккынчылык, депрессия жана жалгыздыкты сезишет. Сиздин ушундай сезимде экениңиз табигый нерсе. Андыктан өзүңүздү күнөөлөбөңүз.
- Сезимдерди соттоонун кереги жок, анткени туура же туура эмес сезим жок. Сезимге таянып чечим чыгарардан мурун, кылык -жоругуңуздун кесепеттерин жакшылап ойлонуп көрүңүз, анткени сезимдер убакыттын өтүшү менен өзгөрүшү мүмкүн.
- Эгерде сиз сүйүү үч бурчтугунда болгуңуз келбесе, анын ордуна ажырашуудан көбүрөөк жапа чегип жатсаңыз, анда сиз бул сезимди ал сиз үчүн идеалдуу өнөктөш экенин билдирүү катары кабыл алып жаткандырсыз. Бирок, бул ой сөзсүз эле туура эмес.
- Эсиңизде болсун, бөлөк болуу азабы чыныгы сүйүүнүн так көрсөткүчү эмес. Азапка жалгыз жашоодон коркуу же аны менен болгон тажрыйбаңызды эстөө себеп болушу мүмкүн.
3 -метод 3: Өзүңүзгө кам көрүү
Кадам 1. Эмоцияңызды пайдалуу жол менен башкарыңыз
Үчүнчү адамды күнөөлөгөнгө шашылбаңыз, мейли бул сиздин шеригиңиздин сүйгөнү, мейли үйүңүздүн бузуучусу, же сиз жөн эле шектүү досуңуз болсун. Сиздин ачууланууңуз өзүңүздүн аракеттериңизди рационалдаштырууга негизделиши мүмкүн экенин унутпаңыз. Балким, уят, күнөө, башаламандык жана башка оор сезимдерди жашыруу үчүн ачуулангандырсыз.
- Башкалардын сезимине зыян келтирбестен, сезимдериңизди билдирүүнүн каражаты катары күндөлүккө сезгениңиздин баарын жазыңыз.
- Эгерде кайгы же ачуу күч алса, анда ыйлай аласыз же жумшак нерсени ура аласыз. Бул жүрүм -турум адамдыкы, бул сиздин күнөөлүү, алсыз же жаман экениңизди билдирбейт.
- Сизди кыжырданткан адамдардан алыс болуңуз, мисалы, блогуңуздун айланасында бир нече мүнөт. Кээде дем алыш күндөрү же андан көп убакыт бою аны менен баарлашуудан алыс болуу керек.
2 -кадам. Сиз ойлогондун баарына ишенбеңиз
Сүйүү үч бурчтугуна катышкан бардык тараптар үчүн өзүн күнөөлүү сезүү жана эч нерсеге татыксыз болуу сезимдери мүнөздүү. Эгер сиз муну сезсеңиз, анда сизди башкарууга жол бербеңиз. Тескерисинче, анын бар экенин билип, анан ага көңүл бурбаңыз.
- Сүйүү үч бурчтугу менен күрөшүүдө эң негизгиси сиздин аракетиңиз экенин унутпаңыз. Сезимдер өзгөрүшү мүмкүн, бирок сиздин аракеттериңиз өзүңүзгө жана башкаларга өмүр бою таасирин тийгизет.
- Көбүнчө, ачуулануу сөзсүз түрдө боло бербеген оор шарттардан келип чыгат, мисалы, жалгыз эс алууну элестетүү же карылыкта жалгыздык. Бул терең кайгыга алып келиши мүмкүн. Эч ким келечекти алдын ала айта албастыгын жана азыркы учурда эмне болбосун, жашоо алга жылууну уланта берерин унутпаңыз.
3 -кадам. Сүйүү үч бурчтугунун пайда болушун колдогон факторлорду билип алыңыз
Адистердин айтымында, ишенимсиздиктин негизги себеби - бул мүмкүнчүлүк. Сүйүү үч бурчтугу кайталанбашы үчүн, аны козгогон факторлордон кабардар болуңуз.
- Үй -бүлөсүнөн бөлүнүү үчүн көбүнчө бизнес үчүн барган жумушчулар үй -бүлөдөн тышкаркы иштерди көбүрөөк жасашат. Көп учурда, иш сапарында жүргөн адамдар өнөктөштөрүн жана жаңы досторду табуу мүмкүнчүлүгүн сагынышат.
- Адамдын өзүн башкара албашын шарттаган жагдайлар, мисалы, спирт ичимдиктерин же баңгизаттарды колдонууда, сүйүү үч бурчтугунун ыктымалдыгын жогорулатат.
4 -кадам. Кыйын мамилени унутуңуз
Кыйын болсо да, сиз жасай аласыз. Мамиле бүткөнүн кабыл алыңыз. Кайгырганда же ачууланганда, бул убактылуу гана экенин унутпа.
- Карым -катнаш бүткөнүн тануу менен азапты узартпаңыз.
- Жашооңуздун максатына көңүл буруу жана болгон окуяга өкүнбөө сизди дагы бир кадамга түртөт.
5 -кадам. Кеңеш алыңыз
Кесиптик терапевттер - башкаларды угууга үйрөтүлгөн эксперттер. Терапевт менен кеңешүү сизге көйгөйдүн козгогучтарын түшүнүүгө, эмоционалдык бузулуулар менен күрөшүүгө жана пайдалуу өзгөрүүлөрдү жасоого жардам берет.
- Эгерде сиз секске көз каранды болсоңуз, көз карандылыкты жеңүү үчүн 12 кадамдуу программаны алыңыз же жүрүм-турумуңузду түшүнүү үчүн психикалык саламаттык терапевтине кайрылыңыз.
- Эгерде сиз сүйүү үч бурчтугунун айынан зордук -зомбулук кылгыңыз келсе, дароо кесипкөй терапевтке кайрылыңыз, ошондо сиз жардам ала аласыз.
