Диафрагма - бул булчуң катмары, көкүрөк көңдөйүн бөлүп турат, мында жүрөк жана өпкө, дененин ички органдары менен бирге. Диафрагма спазм жана кычышууну пайда кылары белгилүү болушу мүмкүн, бирок бул ырчылыктын маанилүү бөлүгү. Туура ырдоо үчүн абаны өпкөдөн үн байламталарына мажбурлоо үчүн булчуңдарды колдонгон диафрагматикалык дем алуунун колдоосу талап кылынат. Эгерде сиз мыкты ырчы болгуңуз келсе, анда булчуңдарды чыңдап, туура ырдаганды үйрөнүңүз.
Кадам
Метод 2: Диафрагманы күчөтүү
Кадам 1. Диафрагма булчуңунун абалын билүүнү үйрөнүңүз
Бицепстен айырмаланып, диафрагманы сезүү кыйын болушу мүмкүн, андыктан анын кайда жайгашканын билүү маанилүү. Ошентип, бул булчуңдарды ырдоо үчүн чыңдай аласыз.
- Диафрагма менен ырдаганды элестетүүнүн эң жакшы жолу - бул платформа же стол сыяктуу ойлонуу. Бул булчуң күчтүү жана туруктуу болушу керек жана аба мамычасы аркылуу үн чыгып кетиши үчүн негиз түзө алгыдай болушу керек.
- Эгер сиз диафрагмаңызды сезе албай кыйналсаңыз, жерге жатып алып, чоң китеп сыяктуу ашказаныңызга салмагын коюңуз. Ашказаныңыздагы булчуңдарды колдонуп салмакты көтөрүңүз. Бир убакта, өпкөгө аба толгонго чейин дем алыңыз. Андан кийин ырдаңыз, бул кезде сиз колдонгон булчуң - бул диафрагма.
2 -кадам. Диафрагма аркылуу дем алууну практикалаңыз
Диафрагма аркылуу дем алуу үчүн, мүмкүн болушунча терең дем алып, ашказаныңызды дененин туруктуу абалында мүмкүн болушунча сыртка сүрүп чыгарыңыз. Анан дем алып, ашказанды кайра ичине тарткыла. Ийиниңиздин кыймылдабай турганын текшериңиз.
- Дем алуу учурунда колдонулган булчуңдар күчтүү бойдон калышы керек, бирок ырдап жатканда катуулабашы керек. Көкүрөк, ийин жана бет булчуңдары аксап калышы керек.
- Өзүңүздү морго окшоштуруңуз, мордон чыккан ыр диафрагмадан, өпкөдөн жана жогору көтөрүлөт.
3 -кадам. Диафрагмалык дем күчөтүүчү көнүгүүлөрдү аткарыңыз
Диафрагмаңызды дайыма машыгыңыз. Туура дем алууну үйрөнгөндөн кийин диафрагмаңызды күчөтүшүңүз керек. Диафрагмадан терең дем алгыла, жана машыгуу учурунда мүмкүн болушунча көп, жай жана туруктуу эсептеп, анан көнүгүү күн сайын канчалык ийгиликтерге жетишип жатканына көңүл бургула.
- "Сүт чайкоо" менен көнүгүү жасаңыз. Сен саман соруп жаткандай түр көрсөт. Далыңызды жана көкүрөгүңүздү туруктуу кармоону унутпаңыз. Кыймылды байкоо үчүн колуңузду курсагыңызга кармаңыз.
- "Иттердин дем алуусун" жасаңыз. Иттин демин ичкендей дем алыңыз. Эсиңизде болсун, көкүрөгүңүздү жана далыңызды бир калыпта кармаңыз, анан кайра колду курсагыңызга кармаңыз.
- Практика "ваннага басым". Аты айтып тургандай, бул көнүгүү диафрагма менен ырдаганды үйрөнүүгө жардам берет. Ийиндеринизди жана көкүрөгүңүздү бир калыпта кармап, ичегиңиз калганда дем алгандай катуу дем алыңыз. Колуңузду ашказан аймагына коюңуз.
4 -кадам. Ырдап жатканда дем алуу көнүгүүсүн жасаңыз
Ырдоо үчүн диафрагмаңызды күчөткүңүз келсе, бул дем алуу көнүгүүлөрүн күн сайын бир нече жолу жасап турууңуз керек. Сиз муну каалаган жерде, каалаган убакта жасай аласыз, анткени ал эч кандай атайын жабдууну талап кылбайт. Сизге үн гана керек.
Жумушка баратканда же сыналгы көрүп жатканда дем алып машыгыңыз. Супер оңой нерсени аткарбоого эч кандай себеп жок. Жана тез жана так машыгуу менен ырдаганда чоң айырманы байкайсыз
2дин 2 -ыкмасы: Оң ырдоо
Кадам 1. Ар дайым жылуу
Ырдаардан мурун үндү жылытуу үчүн вокалдык жана дем алуу көнүгүүлөрү абдан маанилүү. Диафрагмадан ырдоо - кантип туура ырдоонун бир гана бөлүгү жана аны башка көнүгүүлөр менен айкалыштыруу керек. Качан болбосун, узак убакыт бою ырдап баштоодон мурун, сиз:
- Бир терең дем алып, аны бир нече секунд кармаңыз, анан акырындык менен коё бериңиз. Дем алганыңызда колдоруңуз бири -бириңизге тийгенче көтөрүңүз, анан дем чыгарганда колду акырын түшүрүңүз. Үч -беш жолу жасаңыз.
- Ырдай турган эң төмөнкү нотадан баштаңыз жана ырдабастан эң жогорку нотага чейин иштеңиз. Шашпаңыз. Канчалык жай болсо, ошончолук жакшы. Бул көнүгүү демиңизди башкарууга жана ырдоо үчүн үн байламталарыңызды жылытууга жардам берет.
Кадам 2. Ырдап жатканда жакшы поза менен туруңуз
Диафрагма менен ырдаганда тереңирээк, узунураак дем алыш керек. Бул үчүн денеңиз кемчиликсиз абалда болушу керек. Далыңызды түз кармап, далыңызды ылдый түшүрүп, дем алуу учурунда бул абалды сактоого жана үн жана дем алуу үчүн мүмкүн болушунча көбүрөөк орун берүүгө көңүл буруңуз.
Диафрагма өпкөлөрдү бириктирген кабырга клеткасынын астында жайгашкан, ал эми ийилген абалда кабыргаларды өпкөгө карай түртүп, терең дем алуу үчүн зарыл болгон ылдый карай кеңейишине жол бербейт
3 -кадам. Тамагыңызды ачып ырдаңыз
Эскирип жатканда күзгүгө караңыз, тамагыңыздын ачылышын караңыз жана сезиңиз. Бул ырдап жатканда керек, мүмкүн болушунча жайыраак. Диафрагмаңыздан абанын табигый түрдө агып кетишин камсыз кылуу үчүн, кекиртегиңизди ачып ырдап көнүгүү жасашыңыз керек.
Кекиртегиңизде топ бар экенин элестетип, аны ачык бойдон калууга мажбур кылыңыз. Кекиртегиңизди ачык кармап ырдап машыгыңыз. Адаттагыдай эң катуу нотаңызга жетүү үчүн сизге бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок бул кадам үнүңүздүн күчүн сактоо үчүн абдан маанилүү
Кадам 4. Үндүн эки "бөлүгүн" машыктырыңыз
Сиздин үнүңүз экиге бөлүнгөн, бирок туташкан деп ойлоңуз. Жогорку ноталар баш үндөр деп аталат, ал эми төмөн ноталар көкүрөк үнү. Ар бир үндүн толук үнүн чыгаруу үчүн, сиз диафрагмаңыздан ырдашыңыз керек, бирок үндүн эки түрүнүн ортосундагы айырмачылыктарды жана алардын ортосундагы кыймылды билүү чайырды жайгаштырууга жардам берет.
Эки үндүн ортосундагы кыймыл сезимине көнүү үчүн дайыма дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз. Эки үндү тең машыктыруу жана алардын өтүүсүн күчөтүү үчүн интервалдарды ырдап көрүңүз
5 -кадам. Үнсүз тыбыштарды айтууга машыгыңыз
Кыйын үнсүздөр ырдап жатканда көбүнчө угулбай калат. "Тилдин учу, тиш жана эрин" сыяктуу үнсүздөрдү кайталап көрүңүз. Диафрагмадан толук дем алуу колдоосу менен бардык сөздөр так угулганга чейин, фразаны бир эле нотада кайра -кайра ырдап бериңиз.
Кеңештер
- Диафрагмага колуңузду коюңуз, эгер ал өйдө -ылдый сезилсе, сиз туура кылдыңыз.
- Кесипкөй вокал машыктыруучусу менен машыгуу абдан сунушталат. Вокалдык практика жакшы ырчы болууга жардам берет.
- Ыр баштоо алдында дайыма жылуу болуңуз. Үнүңүздү толугу менен чыгаруу үчүн ар кандай деңгээлде ырдап машыгыңыз.
- Ырдап жатканда үнүңүздү жазыңыз жана үн күчүнүн айырмасын угуңуз.
Эскертүү
- Үнүн мажбурлабаңыз. Сиз үн байламталарыңызды биротоло бузуп аласыз.
- Көпкө чейин жаракат албасаңыз да, кекиртегиңизден ырдай берсеңиз, акыры аны сезесиз. Бул жаракат сиздин үн байламталарыңызды бузушу мүмкүн.
