Көп адамдар азыраак сүйлөп, көбүрөөк угууну каалашат, маалымат алуу үчүн, башкаларды жакшыраак таануу үчүн жана өз оюн жакшы билдирүү үчүн. Бул үчүн качан жана канча убакыт сүйлөшкөнүңүздү байкап баштаңыз, анан угуу жөндөмүңүздү өрчүтүү менен бул адатты өзгөртүүгө аракет кылыңыз. Кимдир бирөө сүйлөп жатканда, азыраак сүйлөө жөндөмдүүлүгү эки тарапка тең пайдалуу болушу үчүн, көңүл буруп жатканыңызды көрсөтүңүз.
Кадам
3 методу 1: сүйлөшүү убактысын кыскартуу
Кадам 1. Маанилүү нерселер жөнүндө гана сүйлөшүңүз
Сүйлөгөнгө чейин, өзүңүздөн сураңыз, талкуулагыңыз келген маселе чынында эле маанилүүбү? Эгерде сиз сүйлөшүүгө эч кандай салым кошпосоңуз, сүйлөбөңүз.
Көбүнчө этияттык менен сүйлөгөндөрдү көбүрөөк угушат. Ар дайым пикирин айткан же анча -мынча нерселерди айткан адам четке кагылат. Эгерде сиз сүйлөшүүнү жакшы көрсөңүз, анда сиз берген маалымат башка адамга пайдалуубу же жокпу, көрүңүз
Кадам 2. Бош жерлерди толтуруу үчүн эле сүйлөбөңүз
Кээде, кимдир бирөө унчукпай койгусу келгендиктен сүйлөйт. Кесиптик чөйрөдө болгондо, мисалы, офисте же мектепте, көп адамдар сүйлөшөт, анткени унчукпай коюу аларды ыңгайсыз сезет, бирок бул жалпы шарт. Керексиз сүйлөбөңүз.
- Мисалы: Лифтке киргенде кесиптешиңиз менен жолугуп калсаңыз, кичине сүйлөшүүнүн кереги жок. Эгерде ал баарлашкысы келбесе, анын жеке жашоосун урматтаңыз.
- Мындай абалда сиз жөн гана жылмайып, аны менен сүйлөшпөйсүз.
3 -кадам. Сүйлөгөнгө чейин ойлон
Эгерде сиз өтө көп сүйлөсөңүз, анда ойлонууга убакыт жетпей эле сөздөр чыгып кетиши мүмкүн. Аз сүйлөөнү үйрөнүү, айтыла турган сөздөрдү эске алууну үйрөнүү дегенди билдирет. Сүйлөөрдөн мурун, эмнени айтам деп ойлон. Ошентип, сиз азыраак сүйлөө үчүн кээ бир нерселерди жашыра аласыз.
Көп адамдар кокусунан жеке маалыматты өткөрүп жиберишет, анткени алар өтө көп сүйлөйт. Эгерде сиз купуя маселени, айрыкча өтө жеке маселени талкуулагыңыз келсе, алдыга жылбаңыз. Ар кандай маалыматты кийинчерээк бөлүшүүгө болот, бирок буга чейин тараган кабарды эч качан жеке нерсеге айлантуу мүмкүн эмес
4 -кадам. Канча убакыт сүйлөшкөнүңүздү байкаңыз
Аз сүйлөө үчүн, канча убакыттан бери сүйлөшүп жатканыңызды эсептеп көрүңүз. Адатта, кимдир бирөө 20 секунддай сүйлөсө, угуучунун көңүлү алаксыйт. Андыктан көңүлүңүздү угарманга буруңуз, ал сиздин сүйлөөңүздү дагы эле карап турабы.
- Анын дене тилине көңүл буруңуз. Зериккен угармандар көбүнчө тынчы жок көрүнөт, көбүнчө уюлдук телефондорун текшерет же башка жакты издешет. 20 секунд сүйлөшкөндөн кийин, кийинки 20 секундда сүйлөшүүнүн чекитине жетип, анан башка адамга да ушундай мүмкүнчүлүк бериңиз.
- Гид катары, сүйлөө кезеги келгенде эң көп 40 секунд сүйлөңүз. Узак болсо, угуучу тажап же тажап кетет.
5 -кадам. Тынчсыздануу менен сүйлөп жатканыңызды аныктаңыз
Көптөгөн адамдар социалдык тынчсыздануу бузулгандыктан өтө көп сүйлөйт. Эгер сиз муну сезсеңиз, аны башка жол менен чечиңиз.
- Сүйлөшүүнү улантууну кааласаңыз, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды байкап, тынчсызданып жатканыңызды өзүңүздөн сураңыз.
- Андай болсо, тынчсыздануу менен унчукпай 10го чейин санап же терең дем алуу менен күрөшүңүз. Коомчулукка кирүүдөн мурун, эс алып, жылмайып коюңуз. Нервдин нормалдуу экенин билиңиз.
- Эгерде сиздин негизги көйгөйүңүз социалдык тынчсыздануу болсо, аны чечүү үчүн терапевт менен сүйлөшүңүз.
6 -кадам. Сүйлөшүү менен башка адамдарды таң калтырууга аракет кылбаңыз
Айрыкча жумушта угуучуларды таң калтыруу үчүн көп сүйлөшкөн адамдар бар. Көп сүйлөсөңүз, көңүлүңүздү буруу үчүн жасап жатасызбы деп сураңыз.
- Эгерде сиз башкаларга таасир берүү үчүн көп сүйлөсөңүз, анда угуучуларга сүйлөшүүнүн саны эмес, сапаты көбүрөөк таасир этерин унутпаңыз.
- Өзүңүз жөнүндө ашыкча айтуунун ордуна, пайдалуу темаларды талкуулоо менен баарлашууга салым кошуңуз.
Метод 2 3: Көбүрөөк угуу
Кадам 1. Сүйлөгөн адамга көңүл буруңуз
Сүйлөшүү учурунда телефонуңузга карабаңыз же бөлмөңүздү карабаңыз. Башка нерселерди ойлобоңуз, мисалы: жумуштан кийин эмне кылгыңыз келет же бүгүн кечинде эмне жегиңиз келет. Сүйлөп жаткан кишиге гана көңүл буруңуз, ошондо сиз анын айтканына көңүл буруп, жакшы уга аласыз.
Мүмкүн болушунча тез -тез маектешиңизге кайрылыңыз. Эгерде сиз башка нерселер жөнүндө ойлоно баштасаңыз, колуңуздагы сүйлөшүүгө көңүл бурууну жана угууга кайтып келүүнү эсиңизге алыңыз
Кадам 2. Көзгө тийүү
Көз тийүү аркылуу башка адамга көңүл бураарыңызды көрсөтүңүз. Сүйлөшүп жатканда анын көзүнө караңыз, анткени көз тийүү сиз көңүл буруп жаткандыгыңыздын жана баарлашкыңыз келгендигин билдирет. Сиз көбүнчө башка жакты издесеңиз, сиз орой сүйлөп же сүйлөшүп жаткан адамга көңүл бурбай коюшуңуз мүмкүн.
- Уюлдук телефондор сыяктуу электрондук түзүлүштөр көңүлдү бурат, өзгөчө, эгерде алар билдирүү келгенде чырылдашса же шыңгырашса. Башка бирөөгө азгырылбоо үчүн бирөө менен сүйлөшкөндө уюлдук телефонуңузду сумкаңызда же чөнтөгүңүздө сактаңыз.
- Көз тийүү да маектешиңизге зериккениңизди көрсөтөт. Эгер ал сүйлөшкөндө көз тийбесе, анда сиз өтө эле көп сүйлөп жаткандырсыз. Сүйлөшүүнү монополия кылбаңыз. Башка адамдарга сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз.
3 -кадам. Башка адам эмне деп айтканын ойлон
Угуу пассивдүү эмес. Башка адамдар сүйлөшкөндө, алардын айткандарын соттолбостон уккула. Сиз каршы болсоңуз да, сүйлөө үчүн кезегиңизди күтө туруңуз. Бирок, ал сүйлөп жатканда кандай жооп берем деп тынчсызданбаңыз.
- Бул ыкма талкууланып жаткан теманы түшүнүүгө жардам берет. Ал эмнени айтып жатканын элестетүүгө аракет кылыңыз.
- Угуп жатканда, ал айткан маанилүү сөздөрдү жана фразаларды кайталаңыз.
Кадам 4. Башка адамдын айтканын тактоо
Акыр -аягы, кимдир бирөө менен баарлашып жатып сүйлөө сиздин кезегиңиз болот. Сүйлөгөнгө чейин, ал эмнени айтып жатканын түшүнгөнүңүзгө ишениңиз. Анын айтканын өзүңүздүн сүйлөмүңүз менен кайталаңыз жана бир нерсе түшүнүксүз болсо сураңыз. Аны сөзмө -сөз кайталабаңыз. Анын айткандарын түшүнгөнүңүздү көрсөтүү үчүн өзүңүздүн сүйлөмүңүздү түзүңүз. Унутпаңыз, активдүү угуу сүйлөп жаткан адамга жакшылап көңүл бурууга мүмкүндүк берет жана угуп жатканыңызды көрсөтөт. Муну сүйлөшүүнү үзүү же сиздин пикириңизди кабыл алууну талап кылуу жолу катары ойлобоңуз.
- Мисалы: Сиз айта аласыз: "Сиз офистеги бир кечеге байланыштуу стресске кабылганын айттыңыз".
- Андан кийин суроолорду бериңиз, мисалы: "Эгерде мен сурасам, сизди эмне басым кылат?"
- Эмпатия көрсөтүңүз жана сүйлөп жаткан адамды укканыңызда өкүм кылбаңыз. Өз пикириңизди тоготпостон анын пикирин урматтаңыз жана түшүнүңүз.
3төн 3кө чейинки метод: каталардан алыс болуу
Кадам 1. Керек болгондо гана өзүңүз жөнүндө айтып бериңиз
Аз сүйлөөнү ишенимдүү эмес жана интроверт деп түшүнбөңүз. Маанилүү маселелер же пайдалуу пикирлер болсо, сүйлөңүз. Аз сүйлөө керек учурда керектүү нерселерди айта алууну билдирет.
- Мисалы: жеке жашоосунда олуттуу көйгөйгө туш болгон адам, эгер ал колдоого муктаж болсо, аны башкалар менен бөлүшүшү мүмкүн.
- Эгер пайдалуу пикир менен бөлүшкүңүз келсе, сүйлөңүз. Мисалы: эгер сиз жумушка байланыштуу маалыматты бергиңиз келсе, жетекчиңиз же кесиптештериңиз менен сүйлөшүңүз.
2 -кадам. Көзгө ашыкча тийбеңиз
Көз тийүү көбүнчө ишеним жана камкордук менен байланышкан, андыктан ал баарлашууда маанилүү ролду ойнойт. Бирок, эгер сиз ишенимдүү эмес адамга туш болуп калсаңыз, сүйлөшүп жаткан адамыңызды тиктеп тура берсеңиз ашыкча сезилет. Көзгө тийүү 7-10 секундга созулушу керек, анан бир азга башка жакты издеңиз.
Кээ бир маданияттарда, мисалы, Азияда, көз тийүү башкаларга урмат көрсөтпөө же сыйлабастык катары каралат. Ар кандай маданий теги бар адамдар менен баарлашуудан мурун, адегенде көз байланышка байланыштуу этикетти жана социалдык процедураларды үйрөнүңүз
Кадам 3. Угуп жатканда оюңузду ачыңыз
Туура жана акылга сыярлык нерсе жөнүндө ар кимдин өз пикири жана көз карашы бар. Башка бирөөнүн сөзүн кунт коюп укканда, алар менен макул болбошуңуз мүмкүн, бирок соттолбоңуз. Эгерде сиз башкаларды соттой баштасаңыз, анда алар айткан нерселерге көңүл бурууну унутпаңыз. Сиз маалыматты кийинчерээк талдай аласыз. Угуп жатканда, сүйлөп жаткан кишиге көңүл буруп, баа бербеңиз.
