Көп адамдар өзүнө ишенген адамдардын айланасында болгусу келет. Бирок, эгер сиз ал адамдардын бири болбосоңузчу? Анын үстүнө, сизде көп учурда ушундай ишеним болсо да, кээде аны ичинде сезе албайсыз. Бул абдан табигый нерсе - көпчүлүк адамдар мезгил -мезгили менен бул көйгөй менен күрөшүшөт. Баарын ишеничтүү жана жашоого дилгир экениңизге ынандыруу үчүн төмөндөгү 1 -кадамдан баштаңыз.
Кадам
3 ичинен 1 -бөлүк: Дене тилин колдонуу
Кадам 1. Түз туруңуз
Ийиниңиздин бычактарын мүмкүн болушунча ылдый жана артка тартыңыз, тулкаңызды өйдө жана моюнуңузду артка сүрүңүз. Бул: "Абайла, дүйнө!" Деген жазуусу бар позаны бере алат. Түз турбасаң, дүйнө сени сабап кеткендей элестетип, төшөктө жаткың келет.
Өзүңүздү алдыга салбастан, өзгөчө, эртең мененки саат 9дан кечки 5ке чейин партада иштеп жатканыңызда машыгыңыз. Башында, жакшы позага ээ болуу бир аз кыйын болушу мүмкүн - эгер сиз буга көнө элек болсоңуз, анда сиз негизги күчтүү жактарыңызды өнүктүрө элек болушуңуз мүмкүн. Бирок практика менен сиз көнүп кетесиз, ал тургай муну автоматтык түрдө жасоого да мажбурлай аласыз
Кадам 2. Ээгиңизди көтөрүп, түз караңыз
Өзүбүзгө ишенимдүү болбогондон кийин, биз баарын ойлогондо ылдый карайбыз. Өзүңүздү ишенимдүү сезүүңүз үчүн, башыңызды көтөрүп, түз караңыз. Бул сиз дүйнөнү соттоого татыктуу экениңизди жана өзүңүзгө берилбешиңизди элестетиши мүмкүн.
Бир аз көз ирмемге карап көрүңүз. Сиз кандай сезимдесиз? Андан кийин өйдө карап, айланаңызды кароого аракет кылыңыз. Ичиңиздеги сезимдер өзгөрдүбү? Кээде мээбиз денебизден сигналдарды алат - биз ылдый караганыбызда табигый түрдө көңүлүбүз чөгөт жана кайгырабыз. Биз өйдө карасак, сезимдерибиз жакшырып, өзүбүздү ишенимдүү сезебиз (башка нерселер сыяктуу)
3 -кадам. Жылмайыңыз
Кыйынчылыктарга туш болгондо, биз көбүнчө жүзүбүзгө кайгылуу жүздү салабыз. Дүйнөнү кабыл алууга даяр экениңизди көрсөтүү үчүн жылмайыңыз. Жылмайуу башка адамдарга сизди таба алаарыңызды жана аларды көргөнүңүз үчүн бактылуу экенин билдириши мүмкүн. Башкалар сизди дагы кабыл алышат, бул сизге жана башкаларга оң циклди өнүктүрүүгө мүмкүндүк берет.
Сиз башка адамдарга чыныгы жылмаюу тартуулашыңыз керек. Жасалма жылмаюу тартпаңыз, бул жерде сиз жылмайгыңыз келбейт, аны сүрөткө тартканда да оңой эле табууга болот. Практика кылыңыз, ошондо сиз ага көнөсүз. Башыңызды бир аз ылдый каратып күзгүнүн алдында туруңуз. Жылмайып, анан башыңызды көтөрүңүз. Сиздин жылмаюуңуз сизге жакабы же жакпайбы, бул сиздин табигый жылмаюуңуз. Бул камеранын алдында жакшы көрүнүү үчүн өзгөртө турган жылмаюу эмес
4 -кадам. Көзгө жакшы байланыш жасаңыз
Сиз менен байланышкысы келбеген адамдар чындыгында "мага ишенээриңизге күмөнүм бар" деп айтышат. Кээ бирөөлөр муну адепсиз деп эсептешет, анткени сиз аларга көңүл бурбайсыз. Башка кишини "чындап" угуп жатканыңызды жана сүйлөшүүдө активдүү экениңизди көрсөтүү үчүн, алар менен көз байланышта болуңуз. Кыймыл көңүл борборунда болгондо же ойлонуп жатканда сиз көз тийбешиңиз мүмкүн, бирок дайыма алар менен кайрадан байланыш түзүшүңүз керек.
Аны үйрөтүү, бөтөн адамдар менен кароо чеберчилигин өздөштүрүү сизге кыйын болот. Албетте, сен жылмайып, көзүңдү жумганда. Аларды тиктеп көрүүгө аракет кыл, алар биринчи сага карабайт. Качан акыркы жолу бирөөнү карадыңыз жана кайра биринчи караган жоксуз?
5 -кадам. Денеңизди эс алдырыңыз
Нервсиз жана өзүнө ишенбеген адам өзүн тынчыбай, чыңалып калат. Ишенимдүү жана кийинки кыйынчылыкты көтөрүүгө даяр адам өзүн эркин, бош жана тынч сезет. Башыңыздан баштап денеңизден баштап, денеңиздин ар бир бөлүгүн эс алыңыз. Денеңиздин кайсы бөлүктөрү эң чыңалган экенин билип алыңыз - көпчүлүк адамдардын далысында, жамбашында жана ийиндеринде чыңалуу бар.
Эгерде сиз качандыр бир убакта бутуңузду кайчылаштырып, колдоруңузду кармашып, далыңызды куушуруп жатсаңыз - же турганыңызда, бассаңыз жана тырмагыңызды тиштеп алсаңыз - эс алуу үчүн бир нерсе кылыңыз. Сиз жайбаракат поза тынчсызданууңузду да басаңдатаарын таба аласыз
Кадам 6. Күч позасын аткарыңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, позаларды жасаган адамдар, башкача айтканда, сунуп, өзүн "чоңураак" кылуу менен - адамды өзүнө ишенимдүү кыла алышат. Ишенимиңиз өсүп жатканын акылыңызга билдирүү үчүн колуңузду белиңизге коюп, позицияңызды кеңейтиңиз жана дүйнөгө чындыгында ким экениңизди көрсөтүңүз.
- Элестетсеңиз, сиз кожоюнуңуз менен сүйлөшүп жатасыз жана шефтин колдору анын буттарынын ортосуна тыгылып жатканда, бутуңузду столго коюп жатасыз. Ким өзүн ишенимдүү сезип жатканын айтуу оңой! Аны жайыңыз, мейли ал офицерлик креслодо босс менен, достор менен барда, же классташтарыңызга сүйлөп жатканда.
- Муну аракетиңиз баштала электе жасаңыз. Презентация берүүдөн мурун душта бир нече мүнөт болуу (сүйлөгөн сөзүңүз же чоочун адамга өзүңүздү таанытыңыз) сизге эң керектүү учурда күч зонаңызга кирүү үчүн жетиштүү.
Кадам 7. Тез ылдамдыкта басуу
Жай баскан сайын, жүрөгүндөгү диалог ошончолук эпсиздиктин далили катары ойлонуп жатты. Жана канчалык тез бассаң, ошончолук өзүнө ишенимдүү адам көрүнөт. Анын үстүнө, сиз тик бассаңыз жана ылдамыраак бассаңыз - бул бир катар деп аталат, эки же үч арал аттап кетет.
Ылдам чуркоо ылдамдыгы сизде кыймылдын бир себеби бар экенин көрсөтүп турат, сиз муну жасап жатасыз жана иштерди кылууга түрткү аласыз. Жайыраак темп - бул дымактуу эместигиңизди жана кыймылга жетишсиз себептериңизди билдирет. Албетте, биринчи билдирүү ишенимдүү угулат
3төн 2 бөлүк: Ишеним менен сүйлөңүз
Кадам 1. Үнүңүздү төмөндөтүңүз
Өзүңүзгө ишенбей, бир аз толкунданып жатканыңызда, үнүңүз бийик чайырда болот. Мындай болгондо, аны аныктоо дайыма эле оңой боло бербейт. Көңүл бурсаңыз да, көңүл бурбаганыңызга карабай үнүңүздү төмөн деңгээлде кармаңыз. Эгерде сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезип жатканыңызды билсеңиз, анда үнүңүздүн үнү өзгөрө баштаганда этият болуңуз.
Үнүңүздүн үнүн, ошондой эле бул сиз үчүн көйгөй болсо, үндүн деңгээлин төмөндөтүңүз. Башкача айтканда, сүйлө! Бул башкаларга сиздин үнүңүздү угуу үчүн баалуу деп эсептээриңизди билдирет. Анан алар да ушуну ойлошот
2 -кадам. Акырыныраак сүйлөңүз
Биз толкунданып жатканда үнүбүз ылдамыраак болот. Ошентип, презентация кылып жатканда үнүңүздү бир аз басаңдатыңыз. Жайла. Үнүңүз өтө эле төмөн болот деп ойлогонго чейин жайыраак кылыңыз - бул туура түшүнүүдөн мурун тоскоолдук.
Коопсуз адам нерселерди мүмкүн болушунча тезирээк бүтүрүп, аны унуткусу келет - ошондуктан алар ишти биринчи жолу тездетет. Ишенимдүү болуп көрүнүү үчүн, көңүлүңүздүн борборунда өзүңүздү ыңгайлуу сезип, үнүңүздү басаңдатыңыз
3 -кадам. "Мен" сөзү бар билдирүүлөрдү колдонуңуз
Ишенимдүү адамдар көбүрөөк ишенимдүү болушат жана "I" сөздөрүн колдонушат. Бир топ пассивдүү болгон "Сен мени капа кылдың" дегенди колдонуунун ордуна, өзүнө ишенген адам: "Мен сага ачууланып жатам", - деп айтат. Ишенимдүү болуп көрүнүү үчүн өзүңүз жөнүндө сүйлөшүңүз. Сен жөнүндө башка эч ким айтпайт!
Бул, албетте, айланаңыздагы адамдар жөнүндө суроо кызыктуу болот. Ар бир адам жакшы угуучуну баалайт. Ошентсе да, сүйлөшүү аркылуу баарлашууга активдүү катышуу керек. Эгер сиз байланыштыра турган бир нерсе болсо, аны менен болгон тажрыйбаңыз жөнүндө сүйлөшүңүз. Сиз айтып жаткан досуңуз жөн эле сүйүктүү тасмаңызды көрдү беле? "Оо, кандай сонун кино!" Деп айтуунун ордуна. Сиз айта аласыз: "Мен бул тасманы жакшы көрөм! Бул менин эң жакшы көргөн кино. Мен аны бир нече жолу көргөм …"
4 -кадам Позитивдүү сүйлөңүз жана ушактан алыс болуңуз
Биз бардыгыбыз дайыма дос жана душмандар тобу жөнүндө ушак таратып, терс маанайда жүргөн адамдарды билебиз. Элге бул киши жакпайт деп божомолдоо оңой, андыктан ал адам болбо! Ишеним көрсөтүү үчүн, сиз өзүңүздү жакшы сезип жатканыңызга дүйнөнү ишендиришиңиз керек. Ал эми жакшы сезимдери бар адамдар муну позитивдүү иш -аракеттер жана сөздөр аркылуу көрсөтүшөт.
Ар бир жолу оң нерсени айтууга аракет кылыңыз. Кечки тамак пландарын талкуулоодо: "О, мен тайдын тамагын жактырбайм" деп айтуунун ордуна, "италиялыкты жакшы көрөм" деп айта аласыз. "Анын бут кийими абдан чиркин" деп айтуунун ордуна, "кызыктуу мода тандоо кылды, туурабы?"
5 -кадам. Чуркабаңыз
Сиз качандыр бир кезде жаңы таанышууңуз менен отуруп, ашказаныңыздагы ошол кызык сезимден арылуу тууралуу маек курдуңуз беле? Бул нервди сезип жатканыңыздын жана өтө ишенимдүү эместигиңиздин негизги белгиси. Тынчыраак болгула. Ал сезим кандай? Аны этибарга албаңыз. Сиз муну сезген жалгыз адам болушуңуз мүмкүн.
Сүйлөгөнгө караганда көбүрөөк угуу. Эгерде сиз көңүл борборунда болсоңуз. Сиз айтканыңызды эл баалайт деп ойлойсуз, сизди тажатма катары баалашат жана көңүл бурууну каалашат. Жакшыраак, эс алыңыз. Бир азга токто. Өзүнө ишенген адам дайыма көңүл бурууга муктаж эмес. Башка адамга бир азга сүйлөшүүгө катышууга уруксат бериңиз
3төн 3 бөлүк: Позитивдүү адаттарды иштеп чыгуу
Кадам 1. Өзүңүздү бул жөнүндө өтө көп тынчсыздандырбаңыз
Мисалы, сиз барда жүргөнүңүздө жана бардын аягында тамашакөй эркекти же аялды көргөндө. Алгачкы үч секундада алар менен сүйлөшүүнү жана байланыш номерин суроону элестетесиз. Андан кийин, сиз шектенесиз жана коркуу менен жеңе аласыз. Мына ошондо көп нерсеге тынчсызданууну токтотушуңуз керек. Биринчи үч секунддан кийин, аны унут. Барып жаса. Өзүңүздү тынчсыздандырбаңыз.
Ошол үч секунддан кийин созулган ар кандай ойлор сизди ого бетер тынчсыздандырат. Жана тынчсыздануу сизди ийгиликсиздикке алып келиши мүмкүн. Бул ойлорду унутуп, акылың "жок" деп айтуудан мурун, эмне кылышың керек болсо, ошону кыл. Сиздин оюңуздагы нерсенин баары маанисиз
2 -кадам. Ар бир адам өзү жөнүндө өтө көп ойлонгонун унутпаңыз
Жаш өткөн сайын дүйнө бизди ар дайым байкап турат, кайсы учурда болбосун ката издөөгө даяр деп ойлоно баштайбыз. Чынында, дүйнө өзү үчүн кам көрүү үчүн өтө бош эмес жана андан коркот. Сени ойлогон жалгыз адам өзүң.
Техникалык жактан, эгер сиз өзүңүздү кооптуу сезсеңиз, пайдасыз. Баары сени карап күлүп жатабы? Алар сенин айтканыңды жана кылганыңды ойлонду беле? Сиздин дүйнөңүз үчүн … албетте, бирок башкалардын дүйнөсү үчүн эмес. Бул өкүнүчтүү эмес, бул эркиндик. Көйгөй өзүңүздүн оюңузда
3 -кадам. Күлүңүз
Күлкү мээңизди (денеңиздин бардык бөлүктөрүн) чыныгы кубанычка толтурат. Бул кысымды бошотот, сезимдериңизди жакшыртат жана чыныгы жылмаюуңузду жеңилдетет. Мунун баары ишенимдүү көрүнүү үчүн он эсе жеңил жана ишенимдүү кылат.
Өзүнө болгон ишенимди жаратуу кыйын болушу мүмкүн, бирок түйшүктөрдөн жана түйшүктөрдөн арылган жана позитивдүү адамды түзүү оңой болуп калат. Демек, кимдир бирөө тамашалаганда гана күлөсүз. Качан жана кайсы жерде болбосун дайыма жылмайып жүрүңүз. Адамдар бактылуу адамдарды жакшы көрүшөт жана кубаныч көбүнчө өзүнө болгон ишеним менен байланыштуу
4 -кадам. Чачыңарды жакшы кийинтип, стилдештиргиле
Эсиңизде болсун - чачыңыз үчүн жаман күндөрдү эстеп көрүңүз. Сиз, балким, байкайсыз, туурабы? Акыркы жолу шаардан сыртка чыкканда кийингениңиз кандай? Балким, сен сонун кийинесиң. Кээде мээбиз өзүбүздү кандай сезип жатканыбызды аныктоо үчүн сырттан сигналдарды алат. Эгерде сизге ишеним керек болсо, өзүңүздү сулуу кылып көрсөткөн кийимдерди кийиңиз жана өзүңүздү тазалаңыз. Жакшы көрүнүү сизди жакшы сезүүгө жардам берет.
Анын үстүнө, адамдар жакшы кийинген жана жакшы көрүнгөн адамды кабыл алышат. Алар бул адамдар билимдүү, акылдуу, акчасы көп жана көбүнчө жагымдуураак деп ойлошкон. Адамдар ошондой эле адамды кийимине карап баалашат. Өзүңүздү иретке келтирип, фактылардан пайдаланыңыз
5 -кадам. Көңүлүңүздү көтөрүңүз
Көбү шыктанууну ишенимден айырмалоодо абдан кыйын. Эгерде сиз ишеним көрсөтө албасаңыз, анда шыктанууңуз жакшы. Сиздин сүйүктүү ырыңыз радиостанцияда ойноп жатабы? Ыр сизге канчалык жакканын элге айт. Чын эле көргүңүз келген киного сизди кимдир бирөө алып бардыбы? Канча көргүңүз келгенин айтыңыз. Сиздин энергияңыз башкаларга жагымдуу маанай тартуулайт жана алардын көңүлүн көтөрөт жана башкалар сизди позитивдүү сезимдерге жана өзүнө болгон ишенимге ээ адам катары сезет.
Денеңиздин сөздөрүңүзгө дал келерин тактаңыз. Элестетсеңиз, кимдир бирөө: "Мен бул тасманы чыдамсыздык менен күтөм!" бир өңдүү үн менен жана эки колу чөнтөккө жана көздүн кыймылдары капталга. Албетте, алардын айткандарына такыр ишенбейсиң. Эми элестетип көрүңүз, көздөрү жаркырап, колдору көтөрүлүп, үнү бийик чыгып: "Мен бул тасманы чыдамсыздык менен күтөм!" Бул кыйла ишеничтүү көрүнөт
Кадам 6. Өзүңө муну кыла аласың деп айт
Адамдын акылы көбүнчө абдан күчтүү, бирок өзгөрүлмө нерсе. Чындыгында, изилдөөлөр үмүттүн күчү рак оорусун азайта аларын көрсөтүүдө. Бул плацебо эффекти деп аталат. Чыныгы изилдөөлөрдө, бейтаптар алар жок болгондо, дары ичип жатышкан деп ойлошкон жана алар "дагы эле" жакшыруунун жакшырышын башынан өткөрүшкөн. Эгерде сиз өзүңүзгө жөндөмдүү экениңизди айтсаңыз, анда ал чындап эле болот. Эгерде сиз өзүңүзгө муну кыла албайм деп айтсаңыз, анда мүмкүн эмес.
Жашоонун чоң бөлүгү-бул өзүн өзү баалоо. Эгерде сиз өзүңүзгө ишенүүнү ойлобосоңуз, анда өзүңүзгө ишенбей каласыз. Жакшы кыла албайм деп ойлогондо, жаман кыласың. Туура мамиле чынында баарын өзгөртө алат. Жана сиздин мамилеңизди аныктоочу нерсе - бул өзүңүз
Кеңештер
- Бир сөз бар: "Иш жүзүндө аткармайынча жасалма". Сиз өзүңүздү ишенимдүү кылып көрсөткөндөн кийин, өзүңүздү ишенимдүү кыла баштай тургандыгыңызды түшүнөсүз.
- Ишениш үчүн эмне кылыш керек экени жөнүндө көп ойлонбоңуз, муну табигый түрдө жасаңыз.
