Терс адам менен болгон достугуңузду токтотуу чечимин кабыл алганда, чындыгында, баарынан мурун, өзүңүздүн баалуулугуңузду, ал тургай жеке ден соолугуңузду биринчи орунга коюуну тандап жатасыз, айрыкча, терс адам менен дос болуу стресстүү жана азаптуу болушу мүмкүн. Чечимди кабыл алгандан кийин, аны кызыкдар адам менен бөлүшсөңүз болот. Же, эгерде сиз муну каалабасаңыз, анда сиз андан алыстай аласыз, анткени ал эртеби -кечпи, ал баш тартуу сигналын кабыл алат. Эгерде бардык аракеттерден майнап чыкпаса, анда акыркы кадамды жасай аласыз, бул аны менен баардык байланыш линияларын үзүү! Негативдүү достордон арылуу оңой эмес, бирок жасалуучу аракет кийин сезген жашооңуздун сапатынын жакшырышына түз пропорционалдуу болорун түшүнүңүз.
Кадам
Метод 3 3: Көйгөйдү билдирүү
Кадам 1. Кырдаал жөнүндө ой жүгүртүүгө убакыт бөлүңүз
Каршылашуудан мурун, эмоцияңызды тактоого жана аларды сиздин көзүңүзгө "жаман" кылып көрсөткөн себептерге ой жүгүртүүгө убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз. Унутпаңыз, "жаман" - бул өтө кеңири термин! Экөөңөрдүн достугуңар дагы эле сакталып калабы же аны токтотуу керекпи, ойлонуп көргүлө. Процессти жеңилдетүү үчүн, тирешүүдөн мурун төмөнкү суроолорду берип көрүңүз:
- Анын жүрүм -туруму сиздин принциптериңизге каршы келеби?
- Ал сизди дайыма жерге коет?
- Ал ишеничсизби?
Кадам 2. Аны менен жекече баарлашуу
Аны менен жолугушууга убакыт бөлүңүз, анан аны менен сүйлөшүү үчүн тынч жана жеке жерди табыңыз.
- Сиз мындай деп айта аласыз: “Мектептен кийин кичине маектешсек болобу? Мен эшиктин алдында күтөм, макулбу?"
- Эч ким укпаган жерде баарлашыңыз. Эгерде кимдир бирөө күтүүсүздөн келип калса, экөөңүзгө тең жеке мейкиндик берүүгө даярдыгын сураңыз.
3 -кадам. Достукту токтотуу ниетиңиз тууралуу чынчыл болуңуз
Чындыгында, мындай жагдайга туш болгондо ар бир адамдын тайманбастык деңгээли абдан айырмаланат. Андыктан, сезип жаткан сезимдериңиз жөнүндө чынчыл болуңуз, бирок чынчылдыкты өзүңүздүн ыңгайлуулук даражаңызга тууралаңыз.
- Беттешти сылык жана токтоо кылыңыз. Анын жүрүм -турумуна каршы болгуңуз келсе дагы, ага болгон ыраазычылыгыңызды көрсөтүңүз.
- "Мен" деген сөздөрдү колдонуңуз. Мисалы, сиз: "Мен сиздин тамашаларыңыздан чындап эле кыйналдым" же "Мени сизди пайдаланып калгандай сезип жатам" деп айта аласыз. Эки билдирүү тең аларды күнөөлөөнү каалабастан, сезимдериңизге көбүрөөк көңүл бурат. Адамды коргонууга жол бербөө үчүн: "Сен мени машинем бар үчүн колдоносуң" же "Сен мени дайыма шылдыңдайсың" сыяктуу айыптоочу сүйлөмдөрдөн алыс болуңуз.
Кадам 4. Кандайдыр бир тынчсызданууңузду же даттанууңузду бөлүшүңүз
Эгерде сиз адамдын мамилесинен улам достукту токтоткуңуз келсе (мисалы, сиздин досуңуз тобокелдүү жүрүм -турум көрсөтүүдө, академиялык көрсөткүчтөрү начар же мыйзамсыз заттарга көз каранды болсо), аларга көйгөйлүү деп эсептеген жүрүм -турумуңузду көрсөтүп, аларга жардам берүүгө аракет кылыңыз. Өзүңүзгө кам көрүүнү көрсөтүңүз, бирок ал терс иштерди жасап жатканда анын жанында болгуңуз келбегенин ачык айтыңыз.
- Сиз мындай деп айта аласыз: “Шеннон, мен сени абдан жакшы көрөм. Бирок акыркы убакта сиз адаттагыдан көбүрөөк алкоголь ичип жаткан окшойсуз, ээ. Мен андай адамдар менен достошууну жактырбайм, андыктан көйгөйүңүздү чечүү үчүн кандайдыр бир жардам таба аласыз деп үмүттөнөм ".
- Эгерде сиз талкуулоо процесси экөөңүздүн ортосундагы мамилени начарлатат деп ойлосоңуз, андай кылбаңыз.
5 -кадам. Күнөөнү мойнуңа арт
Адамды күнөөлөөгө же сындоого эмес, жеке көз карашыңызга, сезимдериңизге жана принциптериңизге көбүрөөк көңүл бурууга аракет кылыңыз. Мындан тышкары, өзүңүздү күнөөлөө - бул адам менен ашыкча талаш -тартыштарды болтурбоонун бир жолу. Мисалы, сиз достук сизди жакшы жакка алып бара албайт деп ойлошуңуз мүмкүн же мамиледе пайда болгон сезимдер сизге жакпайт.
- Сиз мындай дей аласыз: “Экөөбүз чогуу чыккандан кийин мен дайыма стрессти сезем. Мен мындай дос болгум келбейт ".
- Достукту токтотуу процессиндеги ролуңузду моюнга алыңыз. Айтып көрүңүз: "Чындыгында, биз көбүнчө чогуу кылган нерселер мага ыңгайсыз. Болгону, мен эч качан эч нерсе айткан эмесмин. Кечиресиз, мен ушул убакыттын ичинде чынчыл эмес болчумун ".
Кадам 6. Сиздин муктаждыктарыңызды билдириңиз
Ага келечекте каалаган нерселериңизди түшүндүрүңүз. Мисалы, сиз аны менен баардык байланышты токтоткусу келиши мүмкүн, же жөн эле бир азга алыстагыңыз келиши мүмкүн. Эмнеси болсо да, аны түшүнүүгө оңой болушу үчүн, аны ачык жана ачык айтып бериңиз.
Сиз мындай деп айтсаңыз болот: “Мен муну айткандан кийин угуу жагымсыз болушу мүмкүн. Чындыгында мен муну айткым келбейт, бирок биздин достугубуз бүтүшү керек окшойт. Бул мындан ары сиздин билдирүүлөрүңүзгө жооп бербейм же сиз менен саякат кылбайм дегенди билдирет. Кечиресиз, кырдаал ушундай болуп кетиши керек, бирок мен мындан ары сиз менен дос боло албайм"
Кадам 7. Өзүңүздү кайгыртууга уруксат бериңиз
Досун жоготкондон кийин кайгыруунун эч кандай жаман жери жок. Ал эң жакшы достор болбосо да, экөөңөр дагы деле жакшы эскерүүлөргө жана мааниге ээ мамилеге ээ болуп калышыңар мүмкүн.
- Түшүнүңүз, мамиленин аягында аралаш эмоцияларга кабылышыңыз мүмкүн. Мисалы, сиз бир убакта кайгылуу, кубанычтуу, ачууланган жана тынч сезишиңиз мүмкүн. Кааласаңыз, эмоцияңызды баалоо үчүн жеке журналыңызды кармап, же ишенимдүү досуңузга же чоң кишиге жүрөгүңүздү төктүңүз.
- Өзүңүзгө жагууга убакыт бөлүңүз. Сүйүктүү музыкаңызды угуңуз, көнүгүү жасоого же жайбаракат сейилдөөгө, жакын досторуңуз менен кофе ичүүгө же намазга убакыт бөлүңүз. Өзүңүз менен болгон мамилени бекемдөө үчүн муну жасаңыз!
Кадам 8. Аны менен жолукканда сылык болгула
Сиз ал адам менен дос болбой калсаңыз да, бул сиз аларга суук же орой мамиле кылууңуз керек дегенди билдирбейт. Сиз аны жактырбасаңыз да, ага сылык мамиле кылсаңыз эч нерсе жоготпойсуз.
Керек болсо, аны менен сабакта иштөөнү улантыңыз. Аяктала турган ишке көңүл бургула! Эгерде ал драма түзө баштаса, "жумушту бүтүрүүгө гана көңүл буралы, макулбу?"
Метод 2 3: Алыстыкты сактоо
1 -кадам. Чек араларды аныктаңыз
Эгерде сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезген бирөөдөн алыстагыңыз келсе, аны менен өткөрүүгө керек болгон убакытты чектөөгө аракет кылыңыз. Башкача айтканда, өзүңүздүн ыңгайлуулук деңгээлиңизди аныктап, ага карманыңыз.
- Мисалы, сиз башка досторуңуз болгондо гана аны менен таанышууга даярсыз. Же, жөн эле мектепте аны менен баарлашкыңыз келет.
- Кааласаңыз, анын телефонуна жооп бербөөнү же анын билдирүүлөрүн окууну чечсеңиз болот.
- Эгер ал сизден канчалык алыс экениңизди сурап жатса, "мага бир аз убакыт керек" же "мен көп ойлондум" деп айтууга аракет кылыңыз. Анын себептерин кеңири түшүндүрүүнүн кажети жок.
2 -кадам. Шылтоо ойлоп табууга аракет кылыңыз
Эгерде адам сизден бир жакка барууну суранса, бирок сиз чакырууну кабыл алгыңыз келбесе, жүйөлүү угулган шылтоо менен келүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, сиз үй -бүлөлүк иш -чарага катышууңуз керек, окуу иштери менен алек болуңуз же өзүңүздү начар сезип жатасыз. Бирок, ар дайым калп кармалышы мүмкүн экенин эстен чыгарбаңыз, айрыкча, экөөңүздүн бир нече досторуңуз болсо. Ой жүгүртүүнүн ырааттуулугун сактоо зарылдыгы кээде түшүнүксүз болуп калышы мүмкүн.
- Эгерде ал: "Эх, ушул дем алышта чогуу чыккың келеби?" Сиз: "Кечиресиз, мен жумушка жана үй -бүлөлүк иш -чарага барышым керек" деп жооп беришиңиз мүмкүн.
- Эгерде адам алар менен дос болууну каалабаганыңызды билбесе, анда сиз шылтоолорду айта беришиңиз керек жана чындык, жүрүм -турум чарчайт. Анын үстүнө ага калп айткың келбейт, туурабы? Ошол себептен эртеби -кечпи ага чын дилден ага болгон каалоосун билдиришиңиз керек. Кантсе да, ар кандай шылтоолорду айтып туруу милдеттенмеси сизди чындап стресске салышы мүмкүн. Ошондуктан, өтө зарыл болсо, бул ыкманы убактылуу чечим катары гана колдонуңуз.
- Берилген себептерге каршы келген иштер менен алектенбеңиз. Эгер ооруп жатканыңызды мойнуңузга алсаңыз, башка досторуңуз менен саякаттоонун же бир сааттан кийин досуңуздун үйүнө баруунун ордуна үйдө болуңуз. Башкалар сени туура эмес кылдың деп ойлошот.
3 -кадам. Чек араларды аныктоодо ата -энеңизден жардам сураңыз
Башкача айтканда, экөөңөрдүн достугуңарды ого бетер алыстата турган чектерди коюп, ал адам менен мамилеңерди токтотууга "мажбурлоону" сураңыз. Эгерде ата -энеңиз бул кишини жактырбаса, бул ыкманы жасоо оңой.
- Андан кийин, сизден мектептеги жумуштарга көбүрөөк көңүл бурууну сурангандыгыңызды же дем алыш күндөрү ата -энеңизге үйгө кеч келүүгө тыюу салынганын түшүндүрүңүз. Андан качууга жардам бере турган ар кандай шылтоо бер! Мага ишен, көпчүлүк ата -энелер баласын оор абалдан чыгарууга жардам берүү үчүн консервативдүү деп эсептөөгө каршы эмес.
- Башыңа түшкөн көйгөйдү ата -энеңе айт. Аны менен кайрадан достошкусу келбегениңиздин себептерин түшүндүрүңүз жана анын жүрүм -турумун сизди түйшөлткөн конкреттүү мисалдарды келтириңиз. Андан кийин, кырдаалды жөнгө салуу үчүн ата -энеңден жардам сура.
- Сиз мындай деп айтсаңыз болот: “Тара акыркы убакта чын эле тажатты. Ал дайыма мушташып, өзүмө ыңгайсыз адамдар менен достошо баштаган. Мен чындыгында аны менен мектептен тышкары саякаттагым келбейт жана бул үчүн апам менен атамдын жардамына муктажмын. Эртең ал менден бир нерсе сураса, апам менен атам аны четке кагуунун жолун табууга жардам береби? ».
4 -кадам. Кат жазуу
Эгерде сиз сезимдериңизди каралып жаткан адамга кыйыр түрдө билдиргиңиз келсе, аны катка салып көрүңүз. Процесс аркылуу сиз айткыңыз келген сөздөрдү жалпылоого мүмкүн болушунча көбүрөөк убактыңыз бар. Натыйжада, сиз дагы жакшыраак пайда болгон сезимдерди иштетүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз.
Сиз мындай деп айта аласыз: “Эй Хуан, мен билем, сен эмне үчүн акыркы убакта биз мурдагыдай көп сүйлөшпөй калдык деп ойлоп жатасың. Бул кат сиздин сурооңузга жооп берет деп ишенем, ээ?” Андан кийин аны менен сезимдериңизди бөлүшүңүз жана мамилеге байланыштуу келечекке болгон үмүтүңүздү билдириңиз
5 -кадам. Башка досторуңузга ал жөнүндө жаман сөз айтпаңыз
Эми аны менен дос болгуңуз келбесе дагы, ал жөнүндө башкалар жөнүндө ушак айтпаңыз же башкаларга аны жек көрүүгө таасир этпеңиз. Эгерде ал сизге жаман мамиле кылгандыктан достук мамилеңиз токтосо, ишениңиз, эртеби -кечпи, башка адам терс таасирин сиз ага таасир этпей эле байкайт.
- Эгерде кимдир бирөө: "Кантип кайра Беннет менен сүйлөшпөйсүң?" Сиз: "Мен ал жөнүндө артында айткым келбейт" же "Кечиресиз, мен азырынча эч кимге айткым келбейт" деп жооп беришиңиз мүмкүн.
- Эгерде сиз жүрөгүңүздү башка бирөөгө төккүңүз келсе, анда досторуңуздан болбогон адамды издеңиз. Мисалы, башка мектептен келген досуңузга же башка шаарда жашаган аталаш тууганыңызга жүрөгүңүздү төксөңүз болот.
Кадам 6. Анын жанында өзүн ыңгайсыз сезүүгө даяр бол
Эгерде достукта чыңалуу же чечилбеген маселелер болсо, анда эки тарап тең бири -бирин ыңгайсыз сезиши ыктымал. Мына ошондуктан көйгөй менен бетме -бет сүйлөшүү же досуңузду унчукпай коюуга караганда, эң жакшы вариант, айрыкча мамиледеги позицияңызды ырастагандан кийин, ыңгайсыздыктын коркунучу бир кыйла азаят.
Эгерде сиз анын жанында өзүн ыңгайлуу сезбесеңиз, өзүңүздү алыстатууга жана физикалык аралыкты сактоого аракет кылыңыз. Эгерде экөөңүз башка досторуңуз менен саякаттап жүрсөңүз, башка адамдар менен өзүнчө баарлашып көрүңүз
Кадам 7. Достордун жаңы чөйрөсү бар
Унутпаңыз, ар бир адам аларды баалаган жана кам көрө ала турган адам менен достошуусу керек. Тактап айтканда, өспүрүм курагындагы адамдар достордун айрым топторуна тартылганын сезиши керек. Эгерде сиз өзүңүздү учурдагы досторуңуздун чөйрөсүнө ылайыктуу сезбей калсаңыз, жаңы досторду табууга же жаңы достор тобун табууга аракет кылыңыз.
- Эгерде сиз мектептен тышкары сейрек убакыт өткөргөн адамдар тобу менен жакшы мамиледе болсоңуз, мисалы, мектептеги спорттук клубдун же музыкалык топтун мүчөлөрү, алар сиз менен мектептен тышкары же класстан тышкаркы иш -чараларга барууну каалашабы деп сурап көрүңүз..
- Эгерде сиз мектептен тышкары академиялык эмес иштер менен алектенсеңиз, мисалы, толук эмес убакытта иштөө же жамаатка кошулуу, жамааттан же жумуш ордунан тааныш адамдарыңыз менен убакыт өткөрүүгө аракет кылыңыз.
3төн 3кө чейинки ыкма: ажыратуу
Кадам 1. Башка бардык ыкмалар иштебесе ажыратыңыз
Капысынан ажыратуу эң оңой чечимдей көрүнөт. Бирок, чечимди кабыл алуу сиздин досуңузга адилетсиз экенин түшүнүңүз, айрыкча ал кырдаалды түшүнүү мүмкүнчүлүгүнө ээ эмес. Сиздин досуңуз абдан терс жана тажатма адам болсо дагы, алар чынында эмне болуп жатканын билүүгө укуктуу.
- Карама -каршылыкка жол бербөө үчүн күтүүсүздөн жок болуп кетпеңиз. Негизи, экөөңөр тең физикалык уруш менен бүтпөсөңөр, тирешүү жакшы. Дос менен мамилени токтотуу сиз үчүн ыңгайсыз жана оор болушу мүмкүн. Бирок, бул андан качуу керек дегенди билдирбейт.
- Бир заматта жоголуп кетишиңиз, социалдык чөйрөдөгү таасиринизди жоготушуңуз мүмкүн. Башкача айтканда, сизге терс көз карашта болушат, анткени алар көйгөйдөн качуунун эң оңой жолун табууну каалашат. Мындан тышкары, атүгүл артында калган досу таарынып, белгисиздикке чөгүп кетиши мүмкүн.
- Аны менен баарлашууну токтотуунун эң жакшы ыкмасын ойлон. Мисалы, телефон аркылуу же электрондук почта аркылуу бетме-бет тирешүү болушу мүмкүн.
Кадам 2. Достукту күтүлбөгөн жерден токтотуу үчүн ылайыктуу учурду ишке ашырыңыз
Көбүнчө, процесс өтө кыска же түшүнүксүз болсо да, каралып жаткан адам менен достукту токтотуу каалооңузду билдирүү эң жакшы. Бирок, кээде күтүүсүздөн жок болуп кетүү эң жакшы вариант, айрыкча:
- Сиздин досуңуз, айрыкча, көз карандылыкка келгенде, абдан жаман таасир этет.
- Сиз аны көзөмөлдөп же башкарып жаткандай сезесиз жана аны менен дос бойдон калгыңыз келбегенин мойнуңузга алганда, анын реакциясы жөнүндө тынчсызданышат.
- Эгерде тирешүү же байланыш процесси бетме-бет болсо, сиздин коопсуздугуңуз жана физикалык жыргалчылыгыңыз коркунучта.
3 -кадам. Аны менен достукту токтотуңуз, же социалдык медиада досуңузга бөгөт коюңуз
Социалдык медиада сиздин жашооңузга кире турган бардык мүмкүнчүлүктөрдү бөгөттөңүз. Ага кат жазбаңыз же анын билдирүүлөрүнө жооп бербеңиз!
- Эгерде сиз дагы эле социалдык тармактарда аны менен дос болгуңуз келсе, ал көрүшү керек деп ойлобогон билдирүүлөрдү жашырыңыз. Мындан тышкары, жүктөө боюнча комментарий бербеңиз.
- Кааласаңыз, аны социалдык медиада да токтото аласыз, андыктан анын акыркы жүктөөлөрүн көрбөй каласыз.
4 -кадам. Сырттан жардам алыңыз
Эгер ага көйгөйдү айтуу ыңгайсыз болсо, ата -энеңден алар менен баарлашууга жардам сура. Эгер коопсуздугуңузга коркунуч туулуп жатканын сезсеңиз, бул жолду тандаңыз. Болбосо, биринчи өзүңүз иштеп көрүңүз.
- Ата -энеңизден ата -энесине кырдаал тууралуу маалымат берүү үчүн жардам сураңыз. Ошондой эле ал адам менен мындан ары дос болгуңуз келбей турганын түшүндүрүүгө жардам сураңыз. Мисалы, сиз: “Мен Жамалды менден алыстатууга аракет кылып келгем, бирок ал дагы деле мени таштап кетпейт, билесиңби. Апам менен атам ата -энеси менен сүйлөшүүгө жардам бере алабы? »
- Мындан тышкары, сиз мектептеги мугалимдерден же кеңешчилерден жардам жана жардам сурасаңыз болот.
- Сиз мындай деп айтсаңыз болот: “Мен Дэвид менен иштешүүгө аракет кылып келгем, бирок ал дагы эле ойноп жатат. Мен бул достукту токтоткум келет, бирок эмне кыларымды билбейм. Мага чечим табууга жардам бере аласызбы?”
