Досторду бактылуу кылуу оңой эмес, анткени бирөөнүн бактысы адамдын өзүнө байланыштуу. Бирок, досторуңузду бактылуу кылуу үчүн кыла турган ар кандай нерселер бар. Мындан тышкары, сиз кайгырган же депрессияга кабылган досторуңузга жардам көрсөтө аласыз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Досторду бактылуу болууга үндөө
1 -кадам. Сиз бактылуу болушуңуз керек
Досту бактылуу кылуунун эң жакшы жолдорунун бири - бактылуу адам болуу. Адамдар бактылуу адамдардын жанында болгондо бактылуу болушат. Демек, сиз сезген бакыт досторуңузга тийет.
2 -кадам. Бирге убакыт өткөрүңүз
Кандай гана форма болбосун, мамилелер бактылуу болуунун ачкычы. Андыктан досторуңуз менен убакыт өткөрүү экөөңүздү бактылуу кыла алат. Экөөңөр бири -бириңерди колдогонуңарды жана түзүлгөн достукка ыраазы экениңерди текшергиле. Бул досторду бактылуу кыла алат.
Мисалы, алардын достугун баалай турганыңды анда -санда жеке өзүңө айт, мисалы, "сенин досуң болгонума абдан кубанычтамын" деп же аларга куттуктоо баракчасын жөнөтүү менен көрсөт
3 -кадам. Аны күлдүрүңүз
"Күлкү - эң жакшы дары" - бул сөздү дайыма эстен чыгарбоо керек. Күлкү адамды бактылуу жана дени сак кыла алат. Андыктан, бири -бири менен тамашалашып, атүгүл өзүңүздү шылдыңдап досторду күлдүрүңүз.
4 -кадам. Досуңуздун ишенимин арттырыңыз
Кээде ар бир адам анын акылдуу, күчтүү жана жагымдуу экенин угушу керек. Досуңузга комплимент айтуудан коркпоңуз, анткени бул анын өзүнө болгон ишенимин жогорулатууга жардам берет. Силер аны айтканыңарды билдирүү үчүн уникалдуу комплимент айтууга аракет кылгыла.
Мисалы, комплименттер: “Убактыңызды бөлүп, адамдардын сүйлөөсүн укканыңызды жакшы көрөм. Бул башка адамдарга кам көрөрүңдү көрсөтүп турат ». "Сиз жакшы угуучусуз" дегенге караганда конкреттүү
Кадам 5. Досуңузга оң жагын көрүүгө жардам бериңиз
Мисалы, эгер досуң жумушуна нааразы болсо, сен досуңдун жакшы жагын көрүүгө жардам бере аласың. Бул анын сезимдерин баалабаганыңды билдирбейт. Жооп берүүдөн мурун досуңуздун көйгөйүн уксаңыз жакшы болот. "Муну жакшыртуу үчүн эмне кылсаңыз болот?" Сыяктуу суроолорду берип, досуңузга жардам бериңиз. же "Жакында, офисте кызыктуу нерсе болгон жокпу?"
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бакытты издеген адамдар оптимисттик маанайда. Демек, адам бактылуу болот
6 -кадам. Жаңы нерселерди чогуу сынап көрүңүз
Чыныгы бакыт - бул укмуштуу окуялардын бир бөлүгү. Ошондуктан, сиз өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңыздан чыгып, жаңы нерселерди сынап көрүшүңүз керек, акыры жаңы кызыкчылыктарды табышыңыз керек. Эгер сиз досуңуздун бактылуу болушун кааласаңыз, аларды жаңы нерселерди чогуу сынап көрүүгө чакырыңыз.
Мисалы, жаңы ресторанга барууга, шаарды изилдөөгө же бирге жаңы хобби баштоого аракет кылыңыз
3төн 2 бөлүк: Досторду жылмаюу
Кадам 1. Досуңузга чалыңыз
Чалууга ылайыктуу убакытты аныктаңыз. Сүйлөшүү үчүн досуңузга чалып, ал -абалын сураңыз. Чалуу менен, сиз ал жөнүндө ойлонуп жатканыңызды көрсөтө аласыз.
Кадам 2. Досуңузга анын жакшы көргөн тамагын бериңиз
Сиз досуңуздун жакшы көргөн тамагын билесиз. Балким, сиздин досуңуз күндүз бир чыны кофе ичиши керек, же балким, ал тортту абдан жакшы көрөт. Ал кыйын күнгө туш болгондо, ага эң жакшы көргөн тамагын берип таң калтырыңыз.
3 -кадам. Досуңузду бийлөөгө чакырыңыз
Бий - бул сизди энергиялуу кыла турган кызыктуу иш. Музыка ойноп, анан досторуңуз менен бийлеңиз.
4 -кадам. Досуңузга куттуктоо баракчасын бериңиз
Азыр көп адамдар куттуктоо баракчаларын алышпайт. Алар өтө сейрек кездешкендиктен, куттуктоо баракчалары досуңузду жылмаят. Досторго куттуктоо баракчаларын жөнөтүңүз. Мындан тышкары, досторуңуз күлүш үчүн күлкүлүү куттуктоо баракчаларын колдонуңуз.
Кадам 5. Сюрприз катары досуңузга жакшы нерсе кылыңыз
Сиз досуңузга сүйүктүү тамагын алып келип, жакпаган жумуштарды жасап (чөп чабуу сыяктуу) же аларга кичинекей белек берүү менен барсаңыз болот. Ар кандай позитивдүү жаңсоолор аны бактылуу кылат.
3төн 3 бөлүк: Депрессияланган доско жардам берүү
Кадам 1. Ал үчүн бар экениңизди көрсөтүңүз
Кээде депрессияга кабылган досуңуз менен бирге болуу пайдалуу. Эгер кыла албасаңыз, анда сиз досуңузга угуу жана жардам берүү үчүн бар экениңизди билдирүү үчүн эмоционалдык колдоо көрсөтө аласыз.
2 -кадам. Чыныгы жардам бериңиз
Депрессия жөнөкөй нерселерди кыйындатат. Сиз досуңузга аны бир жерге алып баруу, сүйүктүү тамагын даярдоо же жолугушууга жардам берүү сыяктуу реалдуу жардам бере аласыз. Ага сунушталган бардык жардамды аткарганыңызды текшериңиз.
Сиз биринчи жардамды сунуштай аласыз. Кээде, депрессияга кабылган адамдар жардамга муктаж болгондо жардам сурап кайрылышат
3 -кадам. Сиз кам көрөрүңүздү көрсөтүңүз
Депрессияга кабылган адам үчүн жөнөкөй нерселер көп нерсени билдириши мүмкүн. Ага кофе алып келиңиз же ага куттуктоо баракчасын бериңиз. Анын жакшы көргөн тамагын жасап көрүңүз. Ушул сыяктуу кичинекей нерселер аларды жакшы көрөрүңдү жана аларга кам көрөрүңдү көрсөтөт.
Кадам 4. Профессионалдуу жардам алуу үчүн досуңузду алыңыз
Болбосо, депрессияга кабылган досуңузду кесипкөй жардам суроого көндүрө аласыз. Депрессия жөнүндө психотерапевт же психолог менен кеңешиңиз.
- Коомдо психикалык ооруга каршы терс стигма болгондуктан, досторуңузга уялбаңыз деп айтууңуз керек. Депрессия да оорунун бир түрү, аны айыктырууга болот.
- Эгер досуң муну каалабаса, сен аны менен чогуу келип, баарына даярданышына жардам бере аласың, андыктан ал өтө толкунданбайт. Балким, сиз ага кийинки консультация учурунда кандай суроолорду берүү керек экенин билип, жардам бере аласыз.
Кадам 5. Досуңузга жардам алыңыз
Эгер досуңуз психиатрга кайрылгысы келбесе, депрессияга чалдыккан адамдарга жардам бере турган жамаатты табыңыз. Сиз досуңузга маалымат бере аласыз, ал коомго кошулууга даяр, бирок бардык чечимдер дагы эле досунун колунда.
Кадам 6. Досторду чогуу көчөгө чыгууга чакыр
Көп учурда, депрессия менен ооруган адамдар өзүнчө обочолонуп калышат. Досторду сырттагы убакытты чогуу өткөрүүгө чакырып, өзү жактырган иштерди жасаңыз. Сыртка чыгуу жана башка адамдар менен таанышуу досуңузга депрессиядан айыгууга жардам берет.
Албетте, экөөңүздөр, адатта, эс алып жүргөн адамдар менен жолугушушуңуздар керек. Эгерде сиздин досуңуз үйдөн кеткиси келбесе, анда сиз досуңузду үйүнө коштоп барууну же үйүңүзгө чогулууга чакырууну сунуштай аласыз
7 -кадам. Сындабаңыз жана эскирген сөздөрдү айтпаңыз
Балким, "Көңүлүңдү ач", же "Кел!" Сиз кабардар болушуңуз керек. " Бирок, мындай сөздөр абалды ого бетер начарлатат. Төмөнкүдөй колдогон сөздөрдү колдонгон жакшы: “Мен билем, сен кыйын мезгилди башыңдан өткөрүп жатасың. Мен ишенем, сиз бул кыйынчылыкты жеңе аласыз, бирок жардам суроодон тартынбаңыз."
