Платоникалык, үй -бүлөлүк же романтикалык мамилелердин кээде өзүнүн кыйынчылыктары болот. Көбүнчө адамдар жүрөгү ооруп, жабыркаган адамдын ишенимин калыбына келтирүү көп убакытты жана күчтү талап кылат. Эгерде эки тарап тең бири -бирине берилген болсо, анда экөө тең тынчтык орнотушу мүмкүн эмес. Эгерде сиз туура ыкманы колдонсоңуз, анда өзүңүздүн сый-урматыңызды сактап, тынчтык орнотуу процессинен өтө аласыз.
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: Тынчтыкка даярдануу
Кадам 1. Тынчтык орнотуу кечирүүдөн айырмаланарын моюнга алыңыз
Адамдар көбүнчө кечирүүнү элдешүүгө теңешет. Чынында, кечирүү - бул бир гана адамдын колунан келе турган нерсе, ал эми тынчтыкты орнотууга эки адам катышуусу керек. Эгерде кимдир бирөө тынчтыкка келүүнү каалабаса, анда, албетте, ал адам менен тынчтык орното албайсыз (эгер сиз аны менен элдешүүнү кааласаңыз да). Эгерде башка адам тынчтыкка даярмын деп ойлобосо, балким, азыр аны менен тынчтыкта боло турган убак эмес.
- Башка кишинин сүйлөөсүнө же айтканыңызды угушуна өзүңүздү жалбарбаңыз жана кемсинтпеңиз. Эсиңизде болсун, сиз өзүңүздүн гана аракеттериңизди башкара аласыз.
- Эгер ал сиз менен кырдаал жөнүндө сүйлөшкүсү келбесе, ага жалгыз болууга бир аз убакыт бериңиз.
Кадам 2. Реалдуу күтүүлөрдү коюңуз
Жарашуу - бул процесс, ошондуктан бир жолугушуудан же баарлашуудан кийин нерселердин нормалдуу абалына келишин күтпөө жакшы. Акыркы жыйынтыкка өтө эле көп көңүл буруунун ордуна, процесстеги кичинекей жетишкендиктерге көңүл бурууга аракет кылыңыз (бул сиздин үмүтүңүздү актабашы мүмкүн). Бузулган мамиленин айыгышы үчүн убакыт керек.
Сиз кыла турган кичинекей жетишкендиктердин мисалдары - аны менен жакшы, жайбаракат баарлашуу же ачууланууңузду кайра көрсөтпөстөн көйгөйдү талкуулоо (мисалы, бийик үн менен)
3 -кадам. Эгоңузду четке сүрүңүз
Тынчтык процесси чынчылдыкты талап кылат. Бул маселе боюнча кайсы жерде турганыңызга карабастан (таарынган тараппы же таарынган тараппы), өзүңүзгө жакпаган нерселерди угууга даяр болуңуз. Туура эмес экениңизди моюнга алууга даяр экениңизди көрсөтүңүз, көңүлүңүздү оорутуп, нерселерди башка адамдын көз карашынан көрүңүз.
- Тынчтык орнотууга болгон каалооңуз жана даярдыгыңыз сиздин күчүңүздү көрсөтөт.
- Каралып жаткан адам менен сүйлөшүүдөн мурун өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды журналга жазууңуз жакшы. Ошентип, сиз ойлоруңузду түздөп, келечектеги сүйлөшүүлөрдү алдын ала көрө аласыз.
Кадам 4. Бузулган мамилени баалаңыз
Бир аз убакыт бөлүп отуруп, мамиледе эмне болгонун ойлонуп көрүңүз. Конкреттүү көйгөйлөрдү жана ошол көйгөйлөрдөгү ролуңузду жазыңыз. Мындан тышкары, буга чейин жазылган көйгөйлөрдүн мүмкүн болгон чечимдерин жазыңыз.
- Ошентип, сиз адам менен сүйлөшүп жатканда көңүлүңүздү бура аласыз. Мындан тышкары, сиз ага болгон мамилени жакшыртууга чечкиндүү экениңизди көрсөтө аласыз.
- Миңизге чабуул коюп, белгилүү бир көйгөй жөнүндө ойлонуп жатканда, көйгөйдөгү ролуңузду жана анын экинчи тарапка тийгизген таасирин жазыңыз. Ал сиздин аракеттериңизге кандай караарын жана ал кандай сезимде экенин ойлонуп көрүңүз. Андан кийин, анын көйгөйдөгү ролу жана ал кандайдыр бир аракеттерди көргөндөн кийин кандай сезимде болгонун ойлон. Сунушталган чечимиңиз эки тарапка тең пайда алып келиши мүмкүн экенин текшериңиз (бул учурда сиз жана экинчи тарап).
- Экинчи тарапка дагы эле ачуулансаңыз же капа болсоңуз, муну кылуу кыйын болушу мүмкүн. Сиз өзүңүздү ошол партиянын ордуна коюу үчүн чечим кабыл алышыңыз керек.
- Ал кандай сезимде болгонун элестетсең. Өзүңүзгө суроо бериңизчи, ал ачууланып, ооруп же жийиркенип жатабы? Ошол эле эмоцияны сезген учурлар жөнүндө да ойлон. Ошентип, сиз ал кандай сезимде болсоңуз, ошондой сезе аласыз.
2 ичинен 2 -бөлүк: Тынчтык процессин баштоо
Кадам 1. Оң натыйжаларга жетүү үчүн каалооңузду көрсөтүңүз
Жарашуу процессин ага эмнени айтып жатканыңызды айтып баштаңыз. Ишеним бузулганда, кимдир бирөөнүн ниеттерине же максаттарына ишенүү кыйын болушу мүмкүн. Андыктан мамилени жакшыртууга чын дилден каалооңузду билдиришиңиз маанилүү.
Сиз, мисалы, мындай деп айтсаңыз болот: "Мен экөөбүздүн ортобуздагы иштер жакшы эмес экенин билем, бирок мен чындыгында оңдоону каалайм"
2 -кадам. Ачууңузду жана таарынычыңызды кабыл алыңыз
Кыязы, экөөңүз тең ооруп жатканыңызды жана адилетсиз мамилени сезесиз. Сиз бул сезимдер жок деп айта албайсыз. Ага ачууланууңузду же капаланганыңызды айт. Башка жагынан алганда, ага ачуусун билдирүүгө да уруксат беришиңиз керек.
- Аны менен сүйлөшүүдөн мурун сезимдериңизди жазсаңыз жакшы болот. Сезимдериңизди алар менен сүйлөшүүдөн мурун жазбасаңыз, экөө тең чогуу жазып, ноталарды алмашсаңыз болот.
- Кимдир бирөө сизге ачуусун билдиргенде, аны баалабаңыз. "Сиз андай сезбешиңиз керек" же "Ах, бул мааниси жок!" Сыяктуу нерселерди айтпаңыз. Тескерисинче, мисалы: "Сен ушундай сезимде болууга укуктуусуң" же "Сенин кандай сезип жатканыңды түшүнөм" деп айтууга аракет кыл.
3 -кадам. Башка адамдын көз карашын угуңуз же көрүңүз
Карым -катнаш тууралуу өзүнүн көз карашынан сүйлөсүн. Кырдаалды эки тараптын көз карашы менен түшүнүү менен, келечекте ошол эле каталардын болушуна жол бербөөгө болот. Мындан тышкары, экөөңөр тең бири -бириңерге боор оорушуңар керек. Эмпатия, ошондой эле, ачуулануу жана азапты басаңдата алат.
- Эгерде сиз анын ордунда болсоңуз, эмне кылат элеңиз деп сураңыз. Өзүңүздү кандай сезээриңизди, кандай реакция кыларыңызды жана өзүңүздөн күткөн нерселериңизди ойлонуп көрүңүз.
- Ал сүйлөп жатканда көңүлүңүздү толугу менен көрсөтүңүз. Ал сүйлөп жатканда ойлонбоо керек. Жооп берүүдөн мурун, адамдын сүйлөп бүтүшүн күтө туруңуз.
4 -кадам. Кетирилген каталар үчүн кечирим сураңыз
Сезимдериңиз жана эмоцияларыңыз жөнүндө экөө тең сүйлөшкөндөн кийин, эмне себеп болсо, кечирим сурашыңыз керек. Бирөөнү капа кылганым үчүн кечирим сураганда, анын сезимдери жабыркаганын кабыл аласыз. Кечирим суроо - бул анын башынан кечирип жаткан нерселерди баалай турганыңызды жана эмпатияңызды көрсөтүүнүн бир жолу. Сиздин кечирим сураганыңыз, кылган ишиңиз үчүн өкүнүп жатканыңызды, ал үчүн жооптуу экениңизди жана абалды оңдоо үчүн чара көрүүгө даяр экениңизди ачык көрсөтүшү керек.
- Бирөөдөн кечирим сурап уялуу эч нерсе эмес. Кечирим сурай алган адам сыймыктанышы керек. Андыктан кечирим суроо сиздин алсыз адам экениңизди көрсөтпөйт.
- Сиз, мисалы, мындай деп айта аласыз: "Сенин көңүлүңдү оорутканым үчүн кечир. Мен андай кылбашым керек болчу. Мен муну экинчи кылбайм ". Мүмкүн болушунча кечирим сурашыңыз керек. "Белгисиз" же түшүнүксүз болуп көрүнгөн кечирим суроо чын жүрөктөн чыккан өтүнүчкө окшобойт.
- Эгер кечирим сурасаңыз, ага ыраазычылык билдирип, кылганын кабыл алыңыз. Сиз, мисалы, "кечирим сураганыңызды кабыл алам" же "мен сизди кечирем" деп айта аласыз. Мен билем, бул силер үчүн кыйын ».
Кадам 5. Сурап жана/же кечирим сураңыз
Кылган ката үчүн кечирим сурагандан кийин, кечирүү процессин баштоого убакыт жетти. Сиздин кечирим сураганыңыз, кылган ишиңизге өкүнүп жатканыңызды жана жоопкерчиликти мойнуңузга алгыңыз келерин көрсөтөт. Бирок, бир адамдын катасын кечирүү, чынында, башкалардын аракеттерин кабыл алуудан да көптү билдирет. Кечиримдүүлүк сизди ооруну же кыжырданууңузду билдирүүгө, эмоциянын түп тамырын түшүнүүгө жана (акыры) терс сезимдерден арылууга үндөйт. Эгер кечирим сурап жатсаңыз, туура эмес кылгандыгыңыз үчүн чынчыл болуңуз жана андан кечирим сураңыз. Эгерде сиз кечирим сурап жатсаңыз, кечирим суроо сиз алсыз экениңизди же баарын коё берип жатканыңызды билдирбейт.
- Кечирүү - бул тандоо. Эки тарап тең ачуусун жана күнөөсүн билдирип, бири -бирин күнөөлөгүсү келет.
- Эгерде кечирим чын жүрөктөн болбосо, кабыл албаңыз же кечирим сурабаңыз. Кечирүүгө даяр эмес болсоңуз, ал сиздин эмес экениңизди билиңиз. Сиз, мисалы, мындай деп айта аласыз: “Мен дагы эле сезимдеримди жеңилдетишим керек. Сабыр кылыңыз."
- Эгер ал сени кечирбесе, анда сенден кечирим сурашың керек эмес. Сен эмне кыла аласың, кечирим сурай бер. Өзүңүздү сыйлооңузга кам көрүңүз жана анын келүүсүн же сизге биринчи чалуусун күтүңүз.
- Кечиримдүүлүк тынчтык орнотуу процессин жеңилдетет, бирок ал дайыма эле боло бербейт. Сиз же сиз кечирүүгө даяр болбосоңуз дагы, элдешүү мүмкүн.
Кадам 6. Учурдагы нерсеге көңүл буруңуз
Ага сезгениңди, кечиргениңди жана кечирилгениңди айткандан кийин, кийинки кадамга көңүл буруу маанилүү. Дайыма кайталанган сүйлөшүүнү жана жүрүм -турумду кайталоо жарашуу процессин үзгүлтүккө учуратышы же тоскоол кылышы мүмкүн. Белгилей кетсек, бул процесс мамилелерди калыбына келтирүүгө жана оңдоого багытталышы керек.
- Экөөңүз тең болгон окуяны кайра козгобоо керек экенин кабыл алууга даяр экениңизди текшериңиз. Кезектешип бири -бириңизге келечектеги мамилеңиз тууралуу айтып берүүгө аракет кылыңыз.
- Абалды жакшыртуу үчүн жасала турган аракеттердин тизмесин түзүңүз. Жума сайын телефон чалуу же ай сайын чогуу кечки тамак ичүү сыяктуу жөнөкөй нерселер, адатта, эки тарап тең макул болгон нерселер.
Кадам 7. Ишенимди калыбына келтирүүнү баштаңыз
Ишеним ар бир мамиленин пайдубалы. Ишеним бузулганда, аны калыбына келтирүү үчүн убакыт жана күч талап кылынат. Экөөңүздөр тең ачык жана чынчыл баарлашууну уланта беришиңиздер керек, иш -аракеттериңиздерге ырааттуу болуп, чыдамдуу болуңуздар. Бирок, кээде мамиледе көйгөйлөр жаралышы мүмкүн.
- Сөздөрүңүз менен иш -аракеттериңиз дал келерин текшериңиз. Эгер сиз аны менен убакыт өткөрүүгө же дем алыш күндөрү чалууга сөз берсеңиз, убадаңызды аткарыңыз.
- Эгер анын көңүлүн ооруткан болсоңуз, дароо кечирим сураңыз. Эгер сизге зыян келсе, аны менен сүйлөшүңүз жана анын иш -аракеттери сиздин сезимдериңизге зыян келтирерин билет.
Кеңештер
- Чыдамдуу болуңуз жана баары мурункудай жакшыра турганын күтпөңүз.
- Иштер сиз ойлогондой болбогондо көңүлүңүздү чөгөрбөңүз.
- Элдешүү үчүн зарыл болгон убакыт, мамиледеги конкреттүү кырдаалга, ошондой эле катышкан ар бир адамдын жеке мүнөзүнө же мүнөзүнө жараша болот. Ар бир мамиле ар кандай экенин унутпаңыз.
