Өзүңүздү өнөктөшүңүз алдап жүргөндөй сезесизби? Өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңизди сактап калгыңыз келеби же жокпу, калп айтуу дагы эле олуттуу түрдө каралышы керек болгон маселе. Чындык канчалык ачуу болсо да, чынчыл эмес жүрүм -турум дагы эле оор жана кабыл алынгыс. Бул макаланы окуңуз, өнөктөшүңүз калпты мурунтан эле билээриңизди билдирүүнүн эң жакшы жолун билүү үчүн.
Кадам
Метод 1дин 2: Карым -катнашты сактап калуу үчүн жалганчыларга каршы туруу
Кадам 1. Өнөктөшүңүздү бетме -бет жолугушууга чакырыңыз
Өнөктөшүңүз менен бетме-бет баарлашуу дене тили жана көз менен байланыш сыяктуу маанилүү маркерлерди талдоого мүмкүндүк берет. Бул анын чындыкты айта баштаганын же сизге дагы деле жалган айтып жатканын аныктоого жардам берет.
- Чындык дагы эле талашып -тартышып жаткан күндө да, эгер сиз менен сүйлөшкөндө эриндери тез -тез кысылып турса, анын туруму тынчы жок жана синхрондуу көрүнбөсө, анын сөзү өтө кыска, көбүнчө унчукпай, "мен" дегенди азыраак колдонсо, адамды жалганчы деп айтууга болот. сүйлөө.
- Аны кафе же ресторан сыяктуу нейтралдуу жерде жолугушууга чакыр. Байланыш кырдаалынын начарлашына жол бербөө менен бирге, өнөктөшүңүз менен эл арасында жолугушуу сизди жана өнөктөшүңүздү мушташууга эмес, талкуулоого үндөйт.
Кадам 2. Калптын далилдерин чогултуу
Текст билдирүүлөрү, электрондук каттардын үзүндүлөрү, каттар, досторуңуздун билдирүүлөрү, ал тургай ички туюмдарыңыз далил катары колдонулушу мүмкүн. Далилдерди талкуу столуна коюудан мурун карап чыкканыңызды текшериңиз. Эсиңизде болсун, далилдерди сабырдуу жана акылдуу талкуулаңыз. Кайталанган далилдердин айрымдарын кайталоону унутпаңыз.
3 -кадам. Өзүңүздү тынчтандырыңыз
"Талкуу бөлмөсүнө" жайбаракат, бирок дагы эле күчтүү кириңиз. Ой жүгүртүү, терең дем алуу, көчөдө эс алуу же жагымдуу жана тынчтандыруучу нерселерди элестетүү менен сабырдуулугуңузду колдонуңуз. Акылыңыз менен денеңизди ашыкча стресстен сактап калуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.
4 -кадам. Анын калпын билесиң деп айт
Чыр -чатакты чечүү үчүн, адегенде маселени конкреттүү түрдө аныктоо керек. Бул учурда, сиз үчүн көйгөй - бул калп. Калган убакыт чыр -чатакты чечүү үчүн максимумга жетиши үчүн, даттанууңузду тез жана так тапшырыңыз. Конул буруунун кереги жок. Жалганды билесиң жана ал сени тынчсыздандырат деп айт. Үнүңүздү тынч кармаңыз жана ар дайым көзүңүзгө тийип туруңуз. Аны ачык эле "калпычы" деп атоонун ордуна, анын мамилеси жана жүрүм -туруму жөнүндө ачык айткыла, аны сиз арам жана кабыл алынгыс деп эсептейсиз. Мисалы, сиз сыяктуу сүйлөмдөрдү колдоно аласыз:
- "Акыркы убакта билем, сен көбүнчө түн бир оокумда иштейсиң, бирок эмне үчүн мен сага чалган сайын эч качан жооп бербейсиң? Сиздин мамилеңиз мени алдап кеткендей сезет".
- "Менин чачтарачым сизге жакты деп айтканыңызда, мен сиздин чынчыл эмес экениңизди сездим".
- "Акыркы убакта мага калп айтып жатканыңа тынчсызданып жатам. Мисалы, мен башка нерселерди кылып жатканда телефонуңду текшерип жүргөнүңдү көп байкайм. Мага айткың келген нерсе барбы?"
Кадам 5. Сезимиңизди билдирүү үчүн "Мени" колдонуңуз
Өнөктөшүңүздү күнөөлөө, сындоо же кыйкыруу азгырык болсо да, катуу айыптоолор мамилеңизди оңдоону ого бетер кыйындатат. Дароо айыптоонун ордуна, ал калп айта баштаганда кандай сезимде болгонун ачык айт. Сиз жеткире турган кээ бир сүйлөмдөр:
- "Мага калп айткан адамдарга ишенүү кыйын."
- "Мен чынчылдыкты баалайм. Менимче, кичинекей калп чынында эле мамилени бузушу мүмкүн."
- "Чындык канчалык ачуу болбосун, мен аны дагы деле баалайм. Чындыгында, эгер мага калп айтуу керек болсо, өзүмдүн сезимимди коргоо үчүн болсо дагы өзүмдү көбүрөөк оорутам".
Кадам 6. Маекти темадан алыс кармаңыз
Айыпталуучунун кээ бир адаттагы жооптору сүйлөшүүнүн темасын өзгөртүп жатат, аны айыптап жаткан адамды күнөөлөйт, сүйлөшүүнү токтотуп коет, же эч себепсиз айыптаган адамды мактап жатат. Өнөктөшүңүздүн жообу кандай болбосун, темаңызга карманыңыз: калпты билесиз, жүрөгүңүз ооруйт жана аны менен болгон мамилеңиз үчүн калптын токтошун каалайсыз. Эсиңизде болсун, сиз өзүңүздүн сезимдериңизди билдирүүгө укуктуусуз жана өнөктөшүңүз сиз айткандардын бардыгын угууга милдеттүү. Көңүлүңүздү башка нерсеге буруп, коргонууга жол бербеңиз.
Кадам 7. Ага түшүндүрүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз
Унутпа, кээде кимдир бирөөнүн калп айтууга жакшы себеби бар. Балким, ал такыр калп айткан эмес жана сиздин бардык далилдериңизге толук ишеничтүү альтернативдүү түшүндүрмө бар. Ошондой эле ал калпына өкүнүп, чын жүрөктөн келечекте жүрүм -турумун өзгөрткүсү келиши мүмкүн. Адамдар көбүнчө кысым болгондо калп айтышат, бирок ойлонууга жана тынчтандырууга убакыт берилсе, алар, балким, чындыкты айтышат. Ал сизге калп айтса дагы, ал дагы түшүндүрүүгө укуктуу. Эгер сиз аны менен болгон мамилеңизди жакшыртууну кааласаңыз, ага түшүндүрүүгө уруксат бериңиз.
Дайыма эсиңизде болсун, адамдар оңой эле алданып калышы мүмкүн, айрыкча өнөктөштөрү. Бул көрүнүш "чындыкка жан тартуу" деп аталат; Сүйүктүү адамдарыңызга ишенсеңиз болот, алардын сөзү же иши акылга сыйбаса да. Сиздин өнөктөшүңүздүн калп айтууга орчундуу себептери болушу мүмкүн, бирок акылга сыйбаган себептер менен кармалып калууга жол бербеңиз. Эгер ал телефонун өзүнө окшош бейтааныш адам уурдап кеткенин айтса, анда ал бейтааныш аял телефону аркылуу жакын досуңузга анын жылаңач сүрөттөрүн жөнөтсө, ишенбеңиз. Кыязы, ал дагы эле сизге калп айтып жатат
Кадам 8. Кийинки аракетиңизди чечиңиз
Инстинкттериңизди ээрчип, алардын жүрүм -турумун кылдат байкаңыз. Өзүңүзгө суроо бериңиз, калп ушуну менен эле токтойт деп ишенесизби? Баарын карап чыккандан кийин (инстинкттериңизди кошкондо), сиз төмөнкүлөрдүн бирин жасоону тандай аласыз:
- Өнөктөшүңүздү кечирип, алдыга жылыңыз. Эгерде калп өтө маанилүү көрүнбөсө же бир эле жолу болуп кетсе, же өнөктөшүңүз оңолом десе чын эле олуттуу көрүнсө, сиз аны кечире аласыз. Келечекте дагы сергек болгула. Бирок эч ким катасыз эмес экенин эстен чыгарбоо керек.
- Терапия процессин ээрчиңиз. Эгерде анын калптары олуттуу масштабда болуп, мамилеңизди буза баштаса, мамилеге болгон ишенимди калыбына келтирүү үчүн аны кеңешчиге алып барууну ойлонуп көрүңүз. Кыязы, бул сизге көп убакытты, күчтү жана акчаны талап кылат. Эгерде сиз жакында эле мамиледе болсоңуз же азырынча үйлөнө элек болсоңуз, бул чечимди жакшылап ойлонуп көрүңүз.
- Аны менен болгон мамилеңди токтот. Эгерде калп бир нече жолу кайталанган болсо, же дагы эле ишене албай кыйналып жатсаңыз, аны менен болгон мамилеңизди үзгөнүңүз оң. Алгач мамилени жакшыртууну көздөсөңүз да, сиздин бактыңыз жана коопсуздугуңуз биринчи орунда экенин унутпаңыз.
Кадам 9. Чындыкты карманганыңыз үчүн өзүңүздү куттуктаңыз
Жалганчы менен иштөө оңой эмес, бирок муну жасаш керек. СПАга баруу, досторуңуз менен кечки тамак ичүү же башка эс алуучу жана жагымдуу иш -чаралар менен көңүл ачыңыз.
Метод 2 2: мамилени токтотуу үчүн жалганчыга каршы туруу
Кадам 1. Калпка толгон мамилени токтотуңуз
Кээ бир калптар кечиримдүү, кээ бирлери жок. Сиз башкалардын бардык калптарын жана каталарын "кечирүүгө жана унутууга" милдеттүү эмессиз. Аны менен болгон мамилени токтотууну чечсеңиз дагы, ага сезимдериңизди түшүндүрүңүз. Бул учурда, сиз ага жүрүм -турумун оңдоону сураш үчүн эмес, өнөктөшүңүз чыккынчылык кылгандан кийин өзүңүзгө болгон ишенимди жана күчтү калыбына келтирүү үчүн барбайсыз. Чын эле аны менен болгон мамилени үзгүңүз келгенин текшериңиз. Анын жүрүм -турумун көзөмөлдөө үчүн байланышты үзөм деп коркутпаңыз.
Кадам 2. Аны суроодон мурун жакшылап ойлон
Чын эле аны менен жолугушуусун сураш керекпи? Сиздин коопсуздугуңуз кепилдикке алынабы? Кээде калп эле калп болуп калат. Бирок сейрек эмес, калп жүрүм -турум олуттуу психикалык шарттар менен байланыштуу. Нарцист, зомбулук көрсөткөн, өтө кызганчаак жана обессивдүү адамдар калп айтууну адатка айландырышат. Сиздин өнөктөшүңүз ээ, кызганчаак, ачууланган же боорукер эместигин ойлонуп көрүңүз. Андай болсо, анын жүрүм -турумун талкуулоо үчүн аны көрүүнүн кажети жок.
Кадам 3. Аны менен жеке жолугушуу же телефон аркылуу же интернетте сүйлөшүү
Сиздин максат мамилени токтотуу болгондуктан, баарлашууда анын жүрүм -турумуна кам көрүүнүн кажети жок; Ал дагы эле калп айтабы же жокпу билүүнүн кажети жок. Бул баарлашуунун темасы - бул сиздин муктаждыктарыңыз. Мындан ары анын абалын байкап же аны менен дайыма көз байланышта болуунун кажети жок; эмне кылышың керек болсо, эмне айтсаң, ошону айт. Сиз аны менен күрөшө аласыз:
- Түздөн -түз. Эң коопсуз вариант - аны менен эл алдында сүйлөшүү. Досторуңузга же үй -бүлөңүзгө бул жерди айткыла, эгерде талкуу ысып баштаса, алардан жардам сурасаңыз болот. Бул вариант чындыгында кыйла тобокелчил, бирок ал кармалганда анын шок жүзүн көргөндө өзүңдү канааттануу менен сезесиң.
- Телефон аркылуу. Биринчиден, эмнени айткыңыз келгенин жазыңыз. Эсиңизде болсун, бул, балким, сиз аны менен акыркы жолу байланышканыңыз болот, андыктан ага баарын айтып бериңиз. Бул параметр сүйлөшүүнү бүтүргүңүз келгенде сизге дагы оңой кылат; качан ал сизди таарынта баштаганда, жөн эле телефонду койсоңуз болот.
- Электрондук почта аркылуу. Электрондук почта аркылуу сиз сезимдериңизди жана ойлоруңузду ачыкыраак билдире аласыз. Эгер жалганчынын келесоо жүзүн кайра көргүңүз келбесе, бул параметр пайдалуу. Досуңуздан электрондук катты жөнөтүүдөн мурун аны так жана түшүнүктүү кылып окуп берүүсүн сураныңыз. Эгер ал сиздин электрондук почтаңызга жооп берсе, сиз ага жооп берүү же таштандыга салуу мүмкүнчүлүгүңүз бар. Электрондук почта аркылуу мамилени токтотуу акылсыздык болуп көрүнүшү мүмкүн, бирок кээде бул эң жакшы жана коопсуз вариант, айрыкча, эгер өнөктөшүңүздүн жүрүм -туруму коопсуздугуңузга коркунуч туудурса.
4 -кадам. Жараланганда же чыккынчылык кылганда өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды билдириңиз
Сиз аны менен болгон мамилеңизди жакшыртууну каалабаганыңыз үчүн, канчалык жаралангандыгыңызды жана чыккынчылык кылганыңызды ачык айтыңыз. Кыйкырбоого жана уят сөздөрдү айтпоого аракет кылыңыз; Анын жүрүм -турумунун кабыл алынгыс экенин жана мамилеңиздин үзүлүшүнө өзү күнөөлүү экенин баса белгилеңиз. Сиздин эрдигиңиз ага келечекте өнөктөшү менен чынчыл болууга жардам берет. Бирок эсиңизде болсун, андан кийин анын жүрүм -туруму сиздин жоопкерчилигиңизде эмес. Сиз аны өзгөртүү үчүн жооптуу эмессиз: сиз мамилени чынчылдык менен жана өзүңүздү кемсинтпестен токтотууга жооптуусуз.
Кадам 5. Сиз жеткиргиси келген билдирүүнү карманыңыз
Кыязы, ал ар дайым кечирим сурап же шылтоо айтып, алаксытууга аракет кылат. Чынында, ал атүгүл күнөөнү сизге жүктөшү мүмкүн. Мындай боло турган болсо, анын мамилесине жооп берүүнүн кажети жок. Жалпак жана салкын жүзүңүз менен даттанууңузду уланта бериңиз. Эртеби -кечпи ал бул сүйлөшүүнүн фокусу анын каалоосу экенин түшүнөт Сиз айт, ал эмнени ойлогонун же сезгенин эмес.
Кадам 6. Сизге эң жакын адамдардан колдоо сураңыз
Азыр нерселерди өзүңүзгө сактай турган убак эмес. Муну моюнга алыңыз, сизге жакындарыңыздын, мисалы, досторуңуздун жана үй -бүлөңүздүн жардамы жана колдоосу керек. Алар сизге объективдүү көз карашты гана бербестен, сизге керектүү колдоо жана көңүл бурууга кубанычта болушат. Эгерде сиз ажырашууңуздун акталганын унутуп калсаңыз, алар сизге туура чечим чыгарганыңызды эстетүүгө жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, өнөктөш менен ажырашуу адамдын айланасындагылар менен достугун чыңдайт, бул анын бакыт деңгээлин жогорулатат.
Кадам 7. Калпычы менен ажырашуунун оң таасирине көңүл буруңуз
Биз кам көргөн адам менен болгон мамиленин аягы оор, бирок көп учурда эки тарапка дагы оң таасирин тийгизиши мүмкүн. Тажрыйбаңызды өстүрүүгө жана үйрөнүүгө болгон аракетиңизге көңүл буруңуз. Өзүңүзгө чоңураак нерсеге жетише алам деп айт, айрыкча азыр жалганга толгон мамиледе болбогондон кийин.
Кеңештер
- Баары, анын ичинде сиз да калп айтууга аргасыз болгонун эске алыңыз. Бул чындык сөзсүз түрдө анын калптарын актабайт, бирок, жок дегенде, анын иш -аракеттерин түшүнүүнү жеңилдетет.
- Калптын токтошун кааласаңыз пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумдан алыс болуңуз. Аны түз сүйлөшүү келечекте анын жүрүм -турумун өзгөртүүнүн эң эффективдүү жолу.
- Болбосо укук коргоо органдарына кайрылбаңыз чындап зарыл, мисалы, ал башка бирөөгө зыян келтире баштаганда, кылмыш жасаганда же башка коркунучтуу ишти жасаганда.
- Көпчүлүк калптар, адатта, башкаларга зыян келтирүү үчүн эмес (ак калп деп да аталат). Эң азаптуу калптар, адатта, бизге эң жакындарынан чыгат.
Эскертүү
- Этият болуңуз, калп айткан адам, адатта, кийин эки нерсени жасоого аргасыз болот: кайра калп айтпоого сөз бергиле же калп айтуунун акылдуу, азыраак ыкмасы жөнүндө ойлогула. Ишенимиңиз толук калыбына келмейинче, анын бардык сөздөрүнө жана иш -аракеттерине шектүү бойдон калыңыз (б.а. ал айткан нерсени жутуп албаңыз).
- Кээ бир эркектер калп айтат деп дароо ачууланышат. Өзүңүздү коргоого даяр болуңуз же андан эл көп чогулган жерде жолугууну сураныңыз. Эгер туюмуңуз ал сизге зыян келтириши мүмкүн деп ойлосо, коопсуздугуңузду баарынан жогору коюңуз.
- Эгерде сизде чындап эле бекем жана төгүндөлгүс далилдер жок болсо, анда жаңылып жатканыңызды кабыл алыңыз. Каталарыңыз үчүн уялууга туура келсе да, катаңызды моюнга алууга даяр болуңуз.
