Ажырашуу же жакын адамынан айрылуунун жүрөк оорусу көптөгөн адамдарды кайра сүйүүгө каалабайт. Балким, алар кайра эле көңүлү чөгүп кетүүдөн коркушат, анткени алар сүйгөн адамынан жабыркаган. Жакын адамынан айрылгандыктан жаңы сүйгөнүн сүйүшсө, алар да күнөөлүү сезилиши мүмкүн. Эгерде сиз дагы ошол эле нерсени башыңыздан өткөрүп жатсаңыз, анда бул макалада сизди сүйүүгө жана кайра сүйүүгө даярдоого жардам берүүчү кеңештер камтылган.
Кадам
2дин 1 -бөлүгү: Өзүңдү түшүнүү
Кадам 1. Сиздин тынчсызданууңуз нормалдуу экенин моюнга алыңыз
Башкаларды сүйүү, физикалык ооруну жеңүү, атүгүл көз карандылыкты мээнин ошол бөлүгү көзөмөлдөйт. Сүйүү - бул эстен кеткис окуя, бирок жүрөгүң ооруп же жакын адамыңдан айрылып калсаң, эмоционалдык жүктү жана физикалык азапты пайда кылышы мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен калыбына келе алсаңыз да, бул процесс адатта жай жүрөт.
2 -кадам. Сиз сүйүүгө татыктуу экениңизди ырастаңыз
Балким, сиз сүйүүгө татыктуу экениңизге өзүңүздү ынандыра албадыңыз, айрыкча сизди ким экениңизди кабыл алуунун ордуна, сизди көп учурда сындаган адам менен ажырашып кеткен болсоңуз. Бирок, ар бир адам сүйүүгө татыктуу жана сиз өзүңүздү сүйүүнү үйрөнүү менен муну сезе аласыз, анткени бул кадам сизге өзүңүздү көбүрөөк баалоого жардам берет.
- Өзүңүздү сүйүү жөндөмү 3 негизги аспектти камтыйт: өзүңө жакшы мамиле кыл (сиз идеалдуу болбосоңуз да урматтоого татыктуу адам экениңизди кабыл алыңыз), адамзаттын аспектилеринде окшоштуктар бар экенин түшүнөбүз (адамдар каталардан таза эмес экенин түшүнүү), жана объективдүү ойлоно алат (соттолбостон эмне болгонун баштан өткөрүү жана кабыл алуу).
- Эгерде сиз өзүңүздү жалпылай турган ички диалогго катышып жатканыңызды байкасаңыз, мисалы: "Баары мени сүйбөйт" же "Мен сүйүүгө татыктуу эмесмин", бул сөздөргө каршы далил издеңиз, мисалы: "Мен эмес азырынча жигитим бар, бирок менин көптөгөн досторум бар: мага жакшылык кыл "же" Менин баалуулугум башка адамдардын мага жакканына же жакпаганына байланыштуу эмес. Мен өзүмдү сыйлай алам жана сүйүүгө татыктуумун ". Психологдордун айтымында, өзүңүз тууралуу терс кабылдоолорго каршы туруп, өзүңүздүн кабыл алууңузду өзгөртө аласыз.
3 -кадам. Ой жүгүртүүгө убакыт бөлүңүз же практика акылын башкар.
Бул практика өзүңүздү сүйүү жана стресс же тынчсыздануу менен күрөшүү үчүн негиз болуп саналат. Ажырашуунун эң жаман кесепеттеринин бири - өкүнүү, мисалы: "Мен мындай сүйлөбөшүм керек болчу" же "Тилекке каршы, мен узун/арык/юморлуу эмесмин." Болгон окуяга өкүнүү жаман окуяларды унутуп, жашоонун ырахатын татаалдаштырат. Ой жүгүртүү, башыңан кечирип жаткан нерселериңди билип, өткөнгө болгон байланыштырууну жеңүүгө жардам берет.
4 -кадам. Өзүңүздүн инсандыгыңызды билип алыңыз
Жашоодо кандай максаттарга жетүүнү каалап жатканыңызды, сизди кызыктырган нерселерди жана башка мамилеге кирүүдөн мурун ишене турган баалуулуктарыңызды билип, өзүңүздү таанып -билиңиз. Бул кадам эмнени компромисске жана эмне кабыл алынгыс экенин аныктоого жардам берет. Ошентип, сиз кимдир бирөө менен мамиледе эмессиз аткаруу Өзү гана ишке ашыра турган каалоо.
- Көптөгөн аспектилер адамда өзгөрүшү мүмкүн жана өзгөрөт, бирок дээрлик ар бир адамдын өмүр бою өзгөрбөгөн негизги баалуулуктары бар, мисалы, амбиция, чынчылдык, ырааттуулук, ийкемдүүлүк жана алсыздык, бул адамдын жүрүм -турумуна, чечимдерине жана аракеттерине таасир этет. Муну түшүнүү менен сиз сүйгөн адамдыкындай сапаттарга ээ болгон адамды тандайсыз.
- Башка маанилүү нерселерди эске алуу керек: балалуу болуу же болбоо, акча табуу, акчаны башкаруу, чечим кабыл алуу процесстери жана диний ишенимдер.
Кадам 5. Каалаган нерсеңизди чечиңиз
Көп адамдар сүйүү, колдоо, ыраазычылык сыяктуу мамиледе болгондо ушундай нерселерди күтүшөт, бирок ар бир адам муну башкача түшүнөт. Убактыңызды бөлүп, эмоционалдык муктаждыктарыңызды жана приоритеттериңизди билип алыңыз, андан кийин өнөктөшүңүздүн каалаган нерсеңизди алуу жөндөмүн эске алыңыз. Сүйлөшүлбөй турган жана эмнени бузууга болорун чечиңиз.
- Реалдуу күтүүлөрдү коюңуз. Сизди баалаган жана колдогон өнөктөш болгонуңуз жакшы, анткени ансыз дени сак мамиле кура албайсыз. Бирок, сизге "жакшы" же "бааланган" сезүү үчүн өнөктөш табуунун кажети жок, анткени сиз аларды аткара аласыз.
- Көптөгөн адамдар бир катар критерийлерге жооп берген өнөктөш издешет, бирок терапевттер туура сүйгөндүн негизги критерийи - бул сапаттардын окшоштугу экенин айтышат. Мисалы, эгер сиз ачык маанайды бааласаңыз, бирок ал баалабаса, экөөңүз тең кызыктуу мамилелерди курууда кыйналып жатасыз.
Кадам 6. Эмне үчүн башка мамилелер иштеп жатканын билип алыңыз
Ошентип, сиз мамилени ишке ашыруучу адамдын түрүн аныктай аласыз, башка адамдар менен болгон мамилеңизди карап көрүңүз, мисалы, досторуңуз же үй -бүлө мүчөлөрү менен. Алар менен жолукканда кандай сезимде болосуз, эмне үчүн? Алар менен байланышы бар экениңизди эмне сезет? Алар сезимдерин сизге кантип билдиришет?
Досторуңуздун түрүн да эске алыңыз. Адатта, биз мүнөзү башка адамдар менен достошобуз, бирок алар менен дос болуу бизди жакшы сезе турган кээ бир сапаттары бар. Мисалы, эгер сиздин эң жакын досуңуз негизинен экстраверт болсо, анда сиз экстроверт жигити табууну каалашыңыз мүмкүн. Эгерде сиз сүйүү көрсөтүүгө келгенде ачык адамдар менен баарлашууну жактырсаңыз, сезимдерин айткысы келбеген адамдар сиз үчүн эмес
Кадам 7. Байланыш эмне үчүн бүткөнү тууралуу ой жүгүрт
Жаңы эле ажырашып кеткениңизде мурунку күйөөңүз жөнүндө ойлонгуңуз келбеши мүмкүн, бирок изилдөө көрсөткөндөй, ойлонууга убактысы бар адамдар, жокторго караганда тезирээк жана оңолот. Терапевт же досуңуз менен сүйлөшүү же сезимдериңизди билдирүү үчүн күндөлүк жүргүзүү, жараланган жүрөктүн эмоционалдык жүгүнөн арылууга жана ишенимди калыбына келтирүүгө жардам берет.
Рефлексия - мурунку мамиледе тоскоолдук кылган же пайдалуу болбогон жүрүм -турумду баалоо мүмкүнчүлүгү. Адатта, эгер сиз аны өзгөртпөсөңүз, башка мамиледе болгондо, ошол эле жүрүм -турум кайталанат. Ошондой эле, сүйүктүүсүн тандоодо жогорудагы сунуштарды эске алыңыз
2 ичинен 2 -бөлүк: Дени сак мамилени баштоо жана бекемдөө
Кадам 1. Романтикалык мамилени баштаганда "фантастикалык байланыштардан" алыс болуңуз
Бул термин Роберт Файерстоун аттуу психолог тарабынан жубайлар романтикалык мамиле баштаганда пайда болгон кубулушту сүрөттөө үчүн ойлоп табылган. Сынган жүрөктүн айынан коргонуу жүрүм -турумунун калыптанышы романтикалык мамилени жаңыдан баштагандарга алардын инсандыгын жана жеке каалоолорун этибарга албай, бакытка жана коргоого үмүттөнүп, өнөктөшүнүн жашоосуна чөмүлүүгө мажбур кылат.
- Бул көйгөйдү жаратат, анткени эки тарап тең уникалдуулугу менен жашай алышпайт, ал эми дени сак сүйүү мамилесин бекемдейт. Бул абал жүрөгү жараланган адамдарды романтикалык мамиледе пайда болгон кыйынчылыктарды кабыл алууга даяр болуунун ордуна, көз каранды, ээлик кылып, өнөктөшүнөн белгилүү бир "ролду" аткарууну талап кылат.
-
"Фантазиялык байланыштарга" негизделген мамилелер төмөнкүлөр менен мүнөздөлөт:
- Өнөктөшүңүзгө туура келбеген каалоолорду же пикирлерди айтуу кыйын
- Эмоционалдык жакындыкка эмес, интимдик күнүмдүк иштерге таянуу
- Өнөктөшүңүз жөнүндө бир нерсе айтууда "биз" деген сөздүн колдонулушу
- Жашоо максаттарын ишке ашырууга жана сизди кызыктырган нерселерди жасоого аракет кылуунун ордуна, "ролго" (аялы, апасы, багуучусу, атасы) кошулуу
- Сүйүктүүсүнүн катышуусуз эле кызыкчылыктуу иштерди жасоону каалабоо (же бул иш -аракеттерди жасаса өзүн ыңгайсыз сезет)
Кадам 2. Сүйүктүүңүз менен мазмундуу байланыш түзүңүз
Сүйүктүүсүнүн таарынычынан улам ажырашкан адамдар, чынында, эмнени каалап, эмнени айткысы келбейт. Бирок, мазмундуу баарлашуу дени сак жана бактылуу мамиледе болууда маанилүү ролду ойнойт.
- Ойлоруңузду, кызыкчылыктарыңызды жана жашоо максаттарыңыз менен бөлүшүңүз. Сүйгөнүңүз үчүн маанилүү деп эсептеген нерсеңизди билдирүү жөндөмү - романтикалык мамиленин негиздеринин бири.
- Жаман ойлобо. Сиз кимдир бирөөнү жакшы билем деп ойлогонуңузда, анын сөзүн же иш -аракетин, өзгөчө сизди капаланткан нерселерди "чечмелегиси" келет. Алдын ала ойлонулган жооптун мисалы, жигитиңиз сүйлөшүүнү унутуп койгону үчүн: "Сиз мага маани бербегениңиз үчүн ашыкча уктап калдыңыз". Эгерде сиз "эгер мени чындап сүйсөңүз, анда …" деп ойлоп жатсаңыз, аны токтотууга аракет кылыңыз. Эгер жигитиңиз муну айтса, ойлонбоңуз. Ойлонуунун ордуна эмне үчүн экенин сураңыз.
3 -кадам. Андан өзү жөнүндө айтып берүүсүн сураныңыз
Dr. Психолог Артур Арон изилдөөлөрдү жүргүзүп, анын натыйжасында инсандар аралык интимдик мамилелерди куруу үчүн 36 суроонун тизмеси пайда болгон, мисалы: "Эгер бир жашта экениңизди билсеңиз, жашооңузду өзгөрткүңүз келеби? Эгер андай болсо, эмне үчүн?" Бул кадам абдан пайдалуу, анткени жакшы суроолор адамдын үмүтүн, кыялын, каалоосун жана ал ишенген пазилеттерин талкуулоо менен адамдын мүнөзүн жана кызыкчылыктарын ачып бере алат.
4 -кадам. Сүйгөнүңүздү кумир тутпаңыз
Сүйүүгө ашык болгондон кийин, сүйүүңдү кумар тутуу тенденциясы бар, сени билген, сени бактылуу кылган же түшүнгөн жалгыз адам. Чындыгында мындай каалоону эч ким аткара албайт. Чындыкты тапкандан кийин, кемчиликтерди көрүп көңүлүң чөгөт.
Анын кемчиликтерин таарынтып же сындагандын ордуна, чындыкты кабыл алууга аракет кылыңыз. Ар бир адамдын кемчилиги бар экенин жана ката кетире аларын унутпаңыз. Бул тууралуу өзүңүзгө чынчыл болуу, башка адамды сиз каалагандай болууга мажбурлоонун ордуна, анын ким экендиги үчүн кабыл алууга жардам берет
5 -кадам. Өзүңүз болуңуз
Сени чындап сүйгөн адамдар сени ким экениңди, анын ичинде кемчилигиң менен алсыздыгыңды кабыл ала алышат. Ал сиздин жашооңузду маңыздуу кыла турган кызыкчылыгыңыз бар экенин түшүнө алат, андыктан ал сизге пайдалуу жана жагымдуу нерселерди жасоого тоскоол болбойт. Сизге ырахат жана бакыт сезүү эркиндигин берүүдөн тышкары, романтикалык мамиле сүйүктүүңүзгө өз оюн билдирүүгө жана ошол эле эркиндиктен ырахат алууга мүмкүнчүлүк бериши керек.
Зордук -зомбулукту же травматикалык мамилелерди башынан өткөргөн адамдар сүйүктүү адамдар болуу үчүн өзгөрүүнү каалашат. Анын каалоосун аткаруу үчүн кичине өзгөртүүлөрдү киргизсеңиз да (үйдү иретке келтирүү, убагында келүү ж. аларга жагуу үчүн өзүңдү өзгөрт. Эгер өнөктөшүңүз менен пикир алышууда сезимдериңизди билдирүүдөн же чынчыл болуудан корксоңуз, анда начар мамиледесиз
Кеңештер
- Жүрөгүбүз жаралангандыктан досторубузду жана үй -бүлө мүчөлөрүбүздү этибарга албаңыз. Сизди сүйгөн жана колдогон адамдар менен жүргөнүңүздө, жаман тажрыйбаңызды унутуп, кайра сүйүп калууңуз оңой.
- Кайра мамилени баштоого шашпаңыз. Азырынча мамилени баштоону чечкенге чейин үзгүлтүксүз досторду табуу жакшы идея, айрыкча жаңы эле ажырашып кеткен болсоңуз.
