Эч ким идеалдуу эмес. Сен да, мен да, же планетанын эң ийгиликтүү адамдары да эмессиң. Жеткилеңдикке жетүү мүмкүн эмес. Бирок, чынында эле, жетүүнү каалаган нерсе - бул адамдар сен кемчиликсизсиңби деп ойлонуу. Бул жерде адамдарга жеткилеңдикти түшүнүү кыйын эмес экенине күмөн саноо үчүн бир нече кадамдар бар.
Кадам
Метод 3: Сыртта
Кадам 1. Гигиенага көнүңүз
Таза жана таза бойдон калуу сизге өзүңүздү жакшыртуу үчүн иштөөгө шыктануу тартуулайт. Өзүңүздү таза сезип, жагымдуу жыт тартуулай турган күн тартибин түзүңүз.
- Күн сайын душ. Өзүңүзгө жаккан ванна самынын тандап, денеңизди сүртүңүз! Чачыңызды күн сайын жууганга милдеттүү эместигиңизди сезиңиз (жана бул чындыгында чачыңызды кургатат), бирок дайыма машыгуудан кийин дайыма жууп туруңуз.
- Чачыңыздын түрүнө ылайыктуу шампунь менен бальзамды тандаңыз. Чачтын табигый жарыгын жогорулатуу үчүн жакшы чач кам көрүүнү колдонуңуз.
-
Күнүнө жок дегенде 2 жолу тишиңизди (жана тилиңизди) тазалаңыз. Ойгонгондо жана жатар алдында муну адатка айлантыңыз. Агартуучу тиш пастасы тиштериңизди мурдагыдан да жакшы жаркыратат.
Тишиңизди тазалаганда тиш жуучу каражаттарды колдонууну унутпаңыз! Бул жакшы адат гана эмес, ошондой эле тиш оорусунун жана татарлардын ыктымалдыгын азайтат
-
Дезодорант колдонуңуз. Адамдын денеси бизге эң жакшы көрүнүшүбүзгө дайыма эле жардам бере бербеген майларды жана жыттарды бөлүп чыгарат. Дезодорантты үзгүлтүксүз колдонуу керексиз жыттардын денебиздин арасына киришине жол бербейт.
Атыр менен чектен чыкпаңыз. Жеңил спрей - бул жакшы идея, бирок гүлзардын жытын сезсеңиз да, көчөнүн аркы өйүзүнөн атырыңызды жыттоо идеалдуу эмес
Кадам 2. Жетиштүү уктаңыз
Күнүнө 8 саат уктоо сизди эртеңки күнгө даяр жана энергиялуу сезип эле койбостон, сырткы келбетиңизге жана жашооңуздун сапатына да таасирин тийгизет.
- Уйку учурунда кан айлануу күчөйт. Бул биздин терибиз дени сак жана жаркыраган көрүнүүгө даярданып, түн ичинде азык заттарды эң жакшы сиңирет дегенди билдирет.
- Уйку жана зат алмашуу мээнин бир эле аймагы тарабынан көзөмөлдөнөт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көп уктап калган респонденттер булчуңдарын жоготкондорго караганда майын көбүрөөк жоготот.
- Уйку мээге эс -тутумду айкалыштырууга убакыт берет. Уйку мээдеги маалыматты алуу процессине гана жардам бербестен, ошондой эле эс тутумун кайра түзүп, чыгармачылык процесске дем берет. Көңүлүбүз курчуду, бул фокусту жеңилдетет (жана жакшы бааларга ээ бол!).
- Күнүнө 8 саат уктоо спорттук күчкө ээ. Күнүнө 10 сааттай уктаган спортчулар күндүз чарчабайт жана ылдам чуркашат.
3 -кадам. Териңизге кам көрүңүз
Бул теринин түрүнө жараша ар кандай нерселерди билдириши мүмкүн. Бирок териңиздин түрүнө карабастан, ошол жашоо образын өнүктүрүңүз.
- Теринин түрүн билиңиз. Эгерде териңиз кургак болсо, бетиңизди нымдуу жана тыгызыраак колдонуңуз. Эгерде сизде майлуу тери болсо, анда жумшак, майсыз бет жуугучту колдонуңуз. Кирди жана абанын булгануусун жок кылуу үчүн, жок дегенде күнүнө бир жолу бетиңизди жууп туруңуз.
- Эгерде сизде безетки бар болсо, бетиңиздеги тактар менен күрөшүү үчүн салицил кислотасы stsu benzoyl peroxide камтыган тазалоочу каражатты колдонуңуз. Эгер бул жардам бербесе, дерматологго кайрылыңыз. Беттеги безеткини чыгарбаңыз-алар бетиңизге зыян келтирет, ал тургай саны көбөйүшү мүмкүн. Өзгөчө кырдаалда безеткилерди жабуу үчүн дароо кийинип алыңыз, бирок бул тешикчелериңизди жабат жана кийинчерээк бырыштарды пайда кылат.
- Териңизди күндөн коргоңуз; 15 мүнөт сыртта күндүн таасирин башташы мүмкүн. SPF 15 менен бетке жана эринге нымдагычты колдонуңуз. Ак жана таза тери дайыма караңгы, кир жана бырышкан териге караганда атактуу болот.
- Теринин бир бөлүгүн, тактап айтканда, мыктарды унутпаңыз! Узундугу же узундугу, албетте, сизден көз каранды, бирок тырмактарыңыздын учтуу учтарын кыркып, таза кармаңыз. Сиздин тырмактарыңыз да ошондой!
4 -кадам. Чачыңызды тартыңыз
Ар кимдин идеалдуу чач жасалгасы ар башка. Ар кандай чач жасалгалары менен эксперимент жасаңыз же чач тарачтан кеңеш алыңыз.
- Эгер сизге ылайыктуу жана сизге жаккан чач жасалгасын тапсаңыз, аны карманыңыз. Чачыңызды 6-8 жумада кыркып, сейрек кездешүүчү тарак менен тараңыз. Өтө көп тароо чачыңызга жана чачыңызга зыян келтирет.
- Жылуулукту колдонгон дарылоодон алыс болуңуз. Табигый эмес ысыктык чачыңызды кургатып, алсыратып, акыры бузулат. Чачыңызды табигый түрдө аба менен кургатыңыз.
- Эркектердин чачын стилдөө да аялдардын принциптери менен бирдей.
5 -кадам. Табигый
Ким ашыкча кийинсе, сендей сулуу эмес экениңди билдирип жиберет. Табигый бойдон калуу органикалык жактан кемчиликсиз көрүнүүнү билдирет.
- Майды жылтыратуу үчүн порошокту колдонуңуз.
- Кызаруу жана эрин бальзамы сизге жаркыраган жана жаркыраган стиль берет.
-
Кирпиктериңизди узартуу жана баса белгилөө үчүн аз өлчөмдөгү тушь колдонуңуз.
Эгерде сизде териңизде сезимтал маселелер болсо, консилер жана фундамент колдонууну адатка айлантыңыз. Туура колдонуу жакшы көрүнөт, бирок аны туура эмес колдонуу өтө жиндидей көрүнүшү мүмкүн
Кадам 6. Идеалдуу кийинүү
Эч бир көрүнүш идеалдуу эмес; Чындыгында, сизге эң ылайыктуу көрүнүшү - бул кийүүңүзгө эң ыңгайлуу.
- Кандай гана кийим тандабаңыз, алардын таза экенине көзүңүз жетет. Кир эч качан салкын болбойт.
- Сиздин стилиңиз жөнүндө кабатыр болбоңуз. Мода тенденциялары келип -кетет, аны улантуу абдан чарчатат. Өзүңүздүн стилиңизде. Сиздин акчаңыз узакка созулат жана сиз бактылуу болосуз.
- Жарашыктуу жана жетиштүү болгон кийимдерди кийиңиз. Өтө катуу демекчи, сиз өтө аракет кылып жатасыз, өтө бош жана өзүңүздү көтөрүүдөн чарчадыңыз. Кийимди кийип жатканда, бардык бурчтарды эске алыңыз жана сатып алардан мурун кийип жүргөндө басууга же жылууга аракет кылыңыз.
Метод 2 3: Ичинде
Кадам 1. Өзүңө ишен
Бөлмөнү жарык кылган адам - бул анын айланасында болуу менен башка адамдарды бактылуу кылган адам. Ишенимдүү болуу-ишенсеңиз да, ишенбесеңиз да-сиз көздөгөн имиджди көрсөтүү үчүн биринчи кадам.
- Башыңды карма! Дене тили сөздөргө караганда көбүрөөк сүйлөйт. Артыңызды түз кармап, ээгиңизди кармап туруу адамдарга сиздин бар экениңизди жана ишенимиңизди билдирип турат.
- Көз тийүү. Башкаларга көңүл буруп жатканыңызды билдириңиз. Эгерде сиз анын көздөрүнөн уялчаак болсоңуз, анда нерв жана жашыруун болуп көрүнөсүз. Ишеним сексуалдуу гана эмес, ошондой эле адамдардын ишенимине батыраак ээ болот.
Кадам 2. Жылмайыңыз
Бакыт жугуштуу. Эгерде сиз дайыма күлкүлүү жана күлкүлүү адам болсоңуз, анда адамдар сизге табигый түрдө жагат.
Айланаңыздагы адамдар жакшы маанайды гана сезбестен, сиз дагы! Мээңиз булчуңдардан сигналдарды алат: жылмаюу жана сиз буга чейин болбосоңуз да, табигый сезесиз
3 -кадам. Дени сак
Өзүңүздү жаман сезсеңиз, бир нерсе кылуу кыйын болуп калат. Кемчиликсиз болууга өзүңүздү эң сонун сезип, көрүнгөндө жетүү оңой.
- Тең салмактуу жана туура тамактануу. Денебизге кам көргөнүбүздө өзүбүзгө кам көрөбүз. Буудай, мөмө -жемиш жана жашылчаларды колдонуу ашыкча салмактын пайда болушуна тоскоолдук кылбастан, көбүрөөк энергиянын пайда болушун, оорунун аз болуу коркунучун жана узак өмүрдү колдойт. Кайра иштетилген нерселерди таштап коюңуз - көбүнчө алар азыктык жактан азыксыз жана табигый эмес жана зыяндуу кантка бай.
- Активдүү болуңуз. Көнүгүү терини жылтыратып, жакшы уйкуга алып келери жана ден соолугуңузга башка пайдалары далилденген. Аптасына бир нече жолу басуу акылыңызды тазартууга, териңиздин түсүн тазалоого жана өзүңүздү эркин сезүүгө жардам берет.
4 -кадам. Өзүңүздү сүйүңүз
Чыныгы ишенимдүү жана сулуу болуу үчүн териңизди сүйүшүңүз керек. Бул кыйын сезилиши мүмкүн, бирок сизди кармап турган жалгыз нерсе - бул өзүңүз.
- Бардык жакшы сапаттарыңыздын тизмесин жазыңыз. Кыйынчылыкка туш болсоңуз, досторуңуздан алар эмне деп ойлогонун сураңыз. Күн сайын эртең менен тизмеден өтүңүз жана аларды байкаганыңызда дагы сапаттарды кошуңуз.
- Позитивдүү болгула! Эгер терс ойлонуп жатсаңыз, дароо токтотуңуз. Терс ойлорду башкаруу өтө мүмкүн. Эгер ал кайра келе берсе, өзүңүздү активдүүлүк менен алек кылыңыз. Эгер аны алып чыгуу керек болсо, журналга жазыңыз. Эмоцияларды көзөмөлдөп туруу стресске жана көңүл чөгүүгө алып келет.
5 -кадам. Мээңизди ачыңыз
Жабык акыл менен биз кемчиликсиздикти көрө албайбыз. Дүйнө кенен жана сизде бардык маалымат жок болушу мүмкүн. Маалыматыңызды калыптандырып жатканда, өзүңүздү дагы бирөөнүн ордуна коюңуз.
- Ачык маанайды сактоо позитивдүү мамилеге, эмпатияга жана түшүнүүгө алып келет - адамдарды өзүнө тарткан атрибуттар. Сиз өзүңүздүн жана башка адамдардын алсыздыктарына, ошондой эле бул дүйнөнүн башка алсыз фактыларына көбүрөөк ачык боло баштайсыз. Башка адамдар сени кандай кабыл алса, ошондой кабыл алышат.
- Өткөндөр өткөн болсун. Сизге зыян келтирген же чыккынчылык кылгандардын үстүнөн чөгүү сиздин маанайыңызды түшүрөт. Бакытка, позитивдүү көз карашка жана өзүнө болгон ишенимге-кемчиликсиздиктин ачкычы-эгер сиз өч алуу сезимине жана каалоосуна берилип кетсеңиз, ага жетүү мүмкүн эмес.
3төн 3кө чейинки ыкма: Аны сыртка чыгаруу
Кадам 1. Максатыңызга жетиңиз
Эмнеси болсо да, анын артынан баргыла. Дымагы бар жана токтобос мотивациясы бар адам.
- Сиздин максаттар конкреттүү же абстрактуу болушу мүмкүн. Ошол максаттарды жаз. Ошондой эле, кантип баштаганыңызды жазыңыз. Бул ичинен ылайыктуу болушу мүмкүн, мисалы: “Мен өзүмө көбүрөөк ишенгим келет. Кийинки бир нече жумада мен 1) жаңы адамдар менен баарлашууну баштайм, 2) элдин алдында турам жана 3) телефон номерин эркектен/аялдан сурайм.” Же болбосо, бул тышкы максат болушу мүмкүн: “Мен айына 5.000.000 IDR үнөмдөгүм келет. Буга жумасына бир жолу тамактануу, жумушка велосипед тебүү жана 15 саат/ай ашыкча иштөө менен чектелүү менен жетишүүгө болот.
- Милдеттенме. Максаттарыңыздын аткарылганын көрө баштаганыңызда, өзүңүздү баалоо жана сыймыктануу сезимдериңиз өнүгөт. Чындыгында, идеалдуу болуу дилеммасынын көбү сиздин кемчиликсиз экениңизге "ишенүү".
2 -кадам. Чеберчиликте мыкты болуңуз
Эгерде сиз сүрөтчү болсоңуз, анда ырдап, сүрөт тартып же бийлеңиз. Эгерде сиз спортчу болсоңуз, дароо кортко чыгыңыз. Эгерде сиз технологияны жакшы билсеңиз, анда компьютер жасаңыз. Бир нерсени жакшы жасоо сизди кызыктуу жана көп кырдуу кылып койбостон (жана бизге көп нерсени айтууга мүмкүнчүлүк берет), ошондой эле жаңы жана ар кандай мүмкүнчүлүктөргө алып келет.
Максатыңызга жөндөмүңүздү байланыштырыңыз. Эгерде сиз көбүрөөк акча тапкыңыз келсе, муну жөндөмүңүз менен кантип жасай аласыз? Кошумча бизнес баштайсызбы? Сүрөтүңүздү сатасызбы? Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, аны кантип аткарасыз? Аз майлуубу же вегетариандык тамактарбы? Тоого чыгуу менен табиятыңызды сүйүүчү тарапты бекемдеңиз? Жоопту өзүңүздөн издеңиз - көбүнчө оңой
3 -кадам. Окууну улантыңыз
Сиздин мүнөзүңүздүн көптөгөн жүздөрү бар: сиз жөн эле сулуу жүз эмессиз. Учурдагы окуяларды жана сизди кызыктырган темаларды окуңуз, алар ысык баарлашуу болушу мүмкүн.
- Динамикалык жана шамдагай окурман болуудан тышкары, сиз көйгөйдү чечүүчү жана тез алектенүүчү болосуз. "Уф, картөшкөңүз эрте өсүп жатат, ээ? Алмаларды ошол жерге салыш керек болчу!" "Ооба, мен бул жөнүндө окудум! Кытайдын жаңы позициясынын кесепети кандай болот деп ойлойсуң?"
- Өзүңүз үчүн пайдасы жөнүндө унутпаңыз. Сиз жакшыраак чечимдерди кабыл алып, чоң сүрөттү түшүнө аласыз. Андан тышкары, үйрөнүү үчүн акылга ээ болуу жумуштун келечегин ачат жана каржылык ийгиликке алып келет.
4 -кадам. Жагымдуу бол
Эгерде сиз акылдуу, ишенимдүү жана жөндөмдүү болсоңуз, анда бул сапаттарды жакшы колдонмойунча эч нерсе билдирбейт. Башка адамдардын жашоосун жеңилдетүү үчүн мүмкүнчүлүктү колдонуңуз. Акылдуу жана сулуу болуу улуу, бирок акылдуу, сулуу, боорукер болуу жана берүү кемчиликсиздикке жакын.
- Башкаларга жардам бериңиз. Кыйынчылыкка туш болгон бирөөнү көргөндө-үй тиричилигине же математикага байланыштуу көптөгөн көйгөйлөрдү көтөрүп, жардам сураңыз. Сен анын жүзүнө жылмаюу тартуулайсың, ал дагы жүзүңө жылмаюу тартуулайт.
- Сылык жана урматтоо. Эгер кимдир бирөө сизден башкача же башкача сезилсе, соттоодон мурун артка кадам таштаңыз. Сиз алардын кайдан келгенин толук түшүнбөшүңүз мүмкүн жана тактоого муктаж болушуңуз мүмкүн.
- Бөлмөдөн чыкканыңызда башкаларга жардам берүү бүтпөйт. Акылдуу болуу менен өзүңүздү тазалаңыз жана досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө жеңилдик бериңиз. Эгерде үй -бүлө мүчөсү кечки тамак жасап жаткан болсо, идиштерди ыктыярдуу тазалоо жакшы. Эгерде досуң сабакты калтырса, ага жазууларды жаз. Айланаңыздагы дүйнөнү жарык кылуу үчүн кичинекей мүмкүнчүлүктөрдү колдонуңуз.
- Айланаңыздагы адамдарга боорукер болуудан тышкары, планетага да боорукер болуңуз! Бул бизде гана бар. Таштанды таштабаңыз жана ашыкча электр энергиясын колдонбоңуз. Мүмкүн болсо, башка бирөөнү карматыңыз жана эгер бар болсо, кайра иштетүүчү каражаттарды колдонуңуз.
5 -кадам. Жакшы дос бол
Жеткилең болуу өзүмчүл болууну билдирбейт. Чынында, кемчиликсиз болуу көбүнчө башкаларды биринчи орунга коёт.
- Башка адамдар сиз каалагандай эмнени каалаарын карап көрүңүз. Сиз үчүн жакшы болгон нерсе баарына жакпашы мүмкүн. Ар дайым "мен, мен, мен" деп ойлоо сени качырган жана жагымсыз адамга айландырат.
- Убадаңды аткар. Эгерде сиз бир нерсе кылам деп жатсаңыз, аны аткарыңыз. Эгерде кыла турган ишиңиз көп болсо, анда аткара албай турган убадаларды бербеңиз. Акыркы нерсе - калпычы деп аталуу.
Кадам 6. Өз баалуулуктарыңызга баш ийиңиз
Өзүңүздү жана баалуулуктарыңызды билүү жакшы чечимдерди кабыл алууну жана сиз каалаган адам болууну жеңилдетет. Шылтоо, калп же эки жүздүүлүк кылбаңыз. Эгерде сиз бир нерсенин чын экенин билсеңиз, анда ал популярдуу же популярдуу эмес.
Өзүңүздү жакшы адамдар менен курчаңыз. Урматтоону, позитивдүүлүктү жана өнүгүүнү унуткан калың элдин арасында калуу оңой. Негативдүү таасирлер сиздин эң жакшы адам экениңизге тоскоол болот
Кеңештер
- Сени бактылуу кылган нерсе сени кемчиликсиздикке жакындатат. Башка адамдарды бактылуу кылган нерсе сени өзүңдү жоготууга жакындатат.
- Кемчилик - бул акыл -эс абалы. Эгерде сиз өзүңүздүн кабылдооңузга таянып иштесеңиз, анда ал ишке ашат. Шекспир "Жакшы да, жаман да жок, бирок бул жөнүндө ойлонуу ушундай көрүнөт" деп жазганда бизге эскертет.
- Башкалардын пикири сиздин өзүңүздүн баалуулугуңузду аныктоого жол бербеңиз. Бир адам сизди идеалдуу деп ойлошу мүмкүн, экинчиси жок. Баарына кызмат кыла албайсың, туурабы?
Эскертүү
- Эч качан кемчиликсиздикке жетүү үчүн өзүңүздү ыңгайсыз кылган же баалуулуктарыңызга каршы келген нерсени жасабаңыз.
- Жеткилеңдик реалдуу эмес. Кол жеткис нерсеге умтулуу сизди абдан бактысыз кылат. "Кемчиликсиздикти" өзүңүздүн эң жакшы жана идеалдуу тарабыңыз деп ойлоңуз. Бул жетишүүгө гана мүмкүн.
