Өспүрүм кезинде жамбаштын булчуңдарынын өсүшү дененин башка бөлүктөрүнө караганда ылдамыраак болот. Бул көбүнчө эрезеге жеткен өспүрүмдөрдө кездешет, бирок бул генетикалык факторлорго да байланыштуу болушу мүмкүн. Кандай гана себеп болбосун, чоң бүдүрчөлөр көптөгөн өспүрүмдөрдү ыңгайсыз сезет, анткени алар көңүл борборунда болгондой сезишет. Эгер сиз муну сезсеңиз, кабатыр болбоңуз! Денеңиз кандай абалда болбосун, туура кийим тандап, жашоо образыңызды тууралоо менен күнүмдүк жагымдуу жашоо өткөрө аласыз.
Кадам
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Тийиштүү кийим кийүү (Жаш аялдар үчүн)
Кадам 1. Дененин үстүнкү жана астыңкы бөлүгүн тең салмакташтырыңыз
Көңүл бура турган жогорку дене - чоң жамбашты жашыруунун ишенимдүү жолу. Ал үчүн далыңыз менен көкүрөгүңүздү чоңураак же жагымдуу кылып көрсөтүүчү блузка кийиңиз. Ошентип, чоң жамбаштар көңүл бурбай калышат. Мындан тышкары, бул мода стили жогорку жана ылдыйкы денелерди тең салмактуу жана пропорционалдуу кылат.
- Түсү жана оймо-чиймеси көзгө урунган, бирок жабышчаак эмес блузка кийиңиз. Кийилген чокуларга көңүл бурулсун үчүн жагымдуу түстөр жана мотивдери бар блузканы тандаңыз.
- Горизонталдуу жакасы бар блузка сатып алыңыз. Көңүл буруудан тышкары, бул блузка модели белди ичке кылып көрсөтөт.
- Дененин формасы кум саатына окшош болушу үчүн, ийиндер дененин үстү менен жамбаштын ортосунда пропорционалдуу силуэт түзүү үчүн кең көрүнгөндөй болгула.
- Моюн орогуч жана шарф сатып алыңыз. Чоң жамбашты маскировкалоодо эң эффективдүү болгон 2 аксессуарды даярдаңыз, тагыраак айтканда шуру (айрыкча чоңдору), анткени алар сиздин көзүңүздү дененин үстүңкү жагына жана моюнунун жакасына жана жоолукка бурат, анткени алар ийиниңизди кең кылып көрсөтөт.
Кадам 2. жамбаштын көлөмүн жашыруу
Эгерде сиз жамбашыңызды чындыгынан кичине кылып жасоону кааласаңыз, кара юбка же шым кийиңиз. Жамбашыңызды жабуу үчүн узун чокуларды (анын ичинде куртка жана свитер) кийиңиз. Көздөр көйнөктүн түбүнө багытталат, ошондо жамбашка көңүл бурулбайт.
- Модельный көйнөк жамбашты жашырууда абдан эффективдүү. Андыктан өзүңүзгө жаккан A моделиндеги көйнөктөрдү сатып алыңыз. Модельный көйнөк - эң ылайыктуу көйнөк, эгер сиз аны кийим коллекцияңызды бүтүрүү үчүн тандасаңыз.
- Денени ичке кылып көрсөтүү үчүн белди, жамбашты жана санды иретке келтирүү үчүн иштеген корсет же ич кийим сатып алыңыз.
- Бел менен жамбашты ичке кылып көрсөткөндүктөн, сыдырма жана бүктөмө сыяктуу вертикалдуу өзгөчөлүктөрү бар чокуларды издеңиз.
3 -кадам. Шым тандоодо тандалма болуңуз
Чоң чөнтөгү шымы бар, бели төмөн (хипстер стили) жана буту кең шымды издеңиз. Арткы чөнтөк көздү алаксытууга жөндөмдүү, белинин төмөн куру жамбашты кичирейтет, кең буттары дене силуэтин пропорционалдуу кылат. Эгерде сиз өзүңүздү белиңизден алаксытууга аракет кылып жатсаңыз, бутуңузга кысылган тар шым же леггинси кийбеңиз.
- Классикалык көрүнүш үчүн киндиктен бир аз жогору болгон шорты же шым кийиңиз. Жогорку белдемчи менен шымдар жамбашты жана жогорку денени белдин горизонталдуу сызыгы менен чектебейт, ошондо бел жана жамбаш ачык болбойт.
- Джинсы сатып алууда А же өтүккө шым издеңиз. Айрыкча жамбашка кооздолгон же жаркыраган мотивдери бар шымдарды сатып албаңыз. Көңүл бургандардын ордуна жамбаштын көлөмүн кичирейте турган шымдарды тандап алыңыз.
Кадам 4. Оң жак юбканы сатып алыңыз
Башка мода стилиндеги макалада айтылган кеңешке ылайык, юбканын өлчөмү белиңизге жана белиңиздин тегерегине дал келерин тактаңыз. Белиндеги майдын толуп кетиши денеге туура келбеген юбканын көлөмүнөн улам жамбашыңызды кароого кызыктырбасын. Карандаш астындагы юбка кең жамбаш үчүн идеалдуу, анткени ал дене формасын пропорционалдуу кылат. Түпкү юбка жамбашты жашырууда жана көңүлдү бутка бурууда абдан эффективдүү.
4төн 2 -бөлүк: Ылайыктуу кийим кийүү (Жаш жигиттер үчүн)
Кадам 1. Дененин ылдый жагын түзүүгө кызмат кылган ич кийимди кийиңиз
Велосипед тебүү үчүн боксёр шорты жана шымы жамбашты жана сандын үстүн кыса алат, андыктан алар ичке жана тондуу көрүнөт. Кандай болбосун, бир аз тар, бирок томпойгон ич кийимди кийиңиз. Шым кийгенде жамбаш кызыктай көрүнүшү үчүн шишикти көрүүгө болот.
Кадам 2. Туура шым сатып алыңыз
Чоң жамбашты жашырууга аракет кылганда билүү керек болгон эң маанилүү нерсе: туура өлчөмдөгү жана шымдын шымы жамбашты калыптандырууда жана жашырууда абдан эффективдүү. Жетекчи катары белиңизге туура келген шым сатып алыңыз (эгер бел боо өтө бийик болсо, жамбаш узун көрүнөт) жана тар шым же леггинс сатып албаңыз.
- Джинсы сатып жатканда, өтүк кесүүнү, жыгач устаны, жумушчуну же ыңгайлуу моделдерди издеңиз. Модель белине жана бутуна бекем эмес, ошондуктан дененин силуэты тик тик сызык түрүндө болот.
- Шым тандап жатканда, бүктөлгөндөн баш тартыңыз, анткени алар сиздин жамбашыңызды тартат жана жамбашыңыз чындыгынан чоңураак көрүнөт. Ашказаны тегиз болгон узун шымдарды тандаңыз, анткени ал белди ичке кылып көрсөтөт.
3-кадам. Денеңизге туура келген футболканы сатып алыңыз
Өтө бош футболка кийүү денеңиздин чоңдугун чоңураак кылып көрсөтүп, жамбашка пропорциялуу кылат деп ойлобоңуз. Тилекке каршы, бош көйнөктөр денени семиз жана жагымсыз кылып көрсөтөт. Туура шым кийип, бел боо өтө тар болбогондо, тике түз сызык силуэтин түзүү үчүн белдин жамбашка дал келген жеринде аяктаган футболканы издеңиз.
Кийимдин туура өлчөмү тар деп ойлобоңуз. Абдан тыгыз көйнөктөр жамбашты сыртка чыгып тургандай кылып көрсөтөт. Андыктан баштыкчалуу же бырышкан көйнөктөргө караганда, дененин алдыңкы жана арткы бөлүгүн бир калыпта кылган көйнөктөрдү кийиңиз
4 -кадам. Көйнөктү шымга кысып койбоңуз
Тилекке каршы, бул мода стили бизнес же расмий иш -чараларга ылайыктуу эмес. Түймөчөсү бар жана жакасы бар көйнөк кийип жүргөнүңүздө, көйнөгүңүздү шымыңызга кысып койбоңуз, анткени ал көйнөктү кууш, тулкусу кыска көрүнөт, демек, жамбаш чыгып турат окшойт. Анын ордуна, көйнөгүңүздү белиңизге жана жамбашыңызга бир аз бош калтырып, жамбашка чейин жетүүчү түз силуэт түзүңүз.
Кнопкалары бекем жабылган көйнөк кийбеңиз. Тыгылган көйнөктөр тулку бойду кездемеге оролгондой кылып көрсөтүп, жамбаштары чоңураак көрүнөт
5-кадам. Көңүл бура турган бут кийим кийиңиз
Жаш кыздардан айырмаланып, жигиттердин чоң жамбашын жашырууда анча тандоо жок. Бирок, жалтырак бут кийим жигиттер үчүн күчтүү курал боло алат. Жагымдуу жана көз жоосун алган бут кийимдерди кийсеңиз, башкалар дароо бут кийимиңизди карап, жамбашыңызды көрмөксөнгө салышат. Сиз каалаган бут кийимди кийүүгө акысызсыз, бирок өзүңүздүн кийимиңизге туура келгенди тандаңыз.
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Жашоо образын өзгөртүү
Кадам 1. Үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасоону адатка айлантыңыз
Сиз бардык булчуң топторун, анын ичинде глутуңузду, кардио кылып жатасызбы, оордукту көтөрөсүзбү, басасызбы же чуркайсызбы, көнүгүү жасоо менен тонировкалай аласыз. Чоң жамбашка ээ болуунун ордуна, бекем жана кооз жамбаш алда канча жакшы. Бул үчүн сиз төмөнкү көрсөтмөлөргө ылайык жамбаштын булчуңдарын курууга машыгсаңыз болот.
- Скват поза - бул булчуңдардын булчуңдарын тонуска келтирүү үчүн абдан практикалык көнүгүү. Жакшы кабар - скваттарды жабдууларсыз жасаса болот.
- Жамбашты машыктыруудан тышкары, белиңизди жана бутуңузду машыктырышыңыз керек, ошондо денеңиз пропорционалдуу болот. Максималдуу натыйжаларга жетүү үчүн бардык булчуң топторун машыктыруучу кыймылдарды жасаңыз.
Кадам 2. Йога менен машыгууга убакыт бөлүңүз
Эгерде бош убактыңыз болсо, йога практикасы бардык булчуң топторун чыңдоо жана дененин ийкемдүүлүгүн жогорулатуу үчүн пайдалуу. Йога позаларын жамбаш, сан жана белдин булчуңдарын иштетиңиз. Үйрөнүү оңой болгондон тышкары, йога көнүгүүлөрүн спорт залында машыгуу жакпаса, үйдө деле жасаса болот.
3 -кадам. Дени сак диетаны колдонуңуз.
Денени калыптандыруу үчүн көнүгүүдөн тышкары, туура тамактануу белдин айланасын жана арыктоону, анын ичинде жамбаштын булчуңдарын кичирээк жана тыгызыраак кылууга үйрөтөт. Ар бир адам туура тамактанууну ар кандай чечмелейт. Андыктан, диетага отуруу менен жамбашыңызды азайтуунун эң жакшы жолун билүү үчүн доктурга кайрылыңыз. Сиз дени сак диетаны бириктирип жана ырааттуу фитнес программасын ишке ашыруу менен жагымдуу кооз жамбашка ээ боло аласыз.
4 ичинен 4 -бөлүк: Денеңизди кандай болсо ошондой кабыл алыңыз
Кадам 1. Ишенимдүү адам бол
Тилекке каршы, биз баш тарта албайбыз же өзүбүз каалаган дене түзүлүшүн тандай албайбыз. Өзүңүздү кандай болсоңуз ошондой кабыл алууну үйрөнүңүз жана аны баалоодон тартынбаңыз. Чоң жамбаш сизди тынчсыздандырса да, жалгыз эмес экениңизди унутпаңыз. Чынында, көптөгөн адамдар чоң жамбашты жагымдуу деп табышат. Бузукулар сени шылдыңдагандын себеби, башкаларды сенден сурап алуу болуп саналат. Денеңиздин формасы сиздин жашоо образыңызды аныктап алышына жол бербеңиз, анткени чындык тескерисинче, сиздин жашоо образыңыз дене түзүлүшүңүздү аныктайт.
Кадам 2. Оң маанайды калыптандырыңыз
Өспүрүм курак апыртылган жана ашыкча катышкан нерселерге толгон, өзгөчө дене түзүлүшү. Сиз чоң жамбашыңыз бар деп ойлойсуз, бирок чындыгында сиз башка адамдардын ойлору жөнүндө тынчсызданып жатасыз. Эгерде сизди чындап убара кылса, бейтарап үчүнчү тараптын, мисалы, дарыгердин же кеңешчинин пикирин сураңыз.
3 -кадам. Келечегиңизге көңүл буруңуз
Өсүү мезгилинде сиз өзгөрүүнү уланта бересиз. Сиздин дене жашооңузга жараша калыптанат жана ага көнүү үчүн убакыт керек. Бүгүн кызык же жагымсыз көрүнгөн нерсе кийинчерээк сулуу жана сүйкүмдүү болуп калышы мүмкүн. Учурдагы физикалык абалыңызды кабыл алууну үйрөнүңүз, бирок унчукпоо үчүн шылтоо катары өзгөрүүнүн болушун күтпөңүз. Бул сиз каалаган өзгөрүүлөрдү жасоону кааласаңыз, активдүү болууга убакыт.
