Аялдар үчүн, андрогендин деңгээли өтө жогору, безетки, ашыкча салмак, ашыкча чачтын өсүшү жана инсулинге каршылык сыяктуу ар кандай ден соолук көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн. Мындан тышкары, андрогендин деңгээли жогору болгон аялдар дагы поликистоздук энелик синдромго (ПКОС) көбүрөөк дуушар болушат, бул оору менструацияны абдан оорутат жана төрөткө тоскоол болот. Андрогендин деңгээлин төмөндөтүү үчүн, көбүнчө врачтын көрсөтмөсү боюнча оозеки бойго бүтүрбөөчү каражаттарды жана башка дарыларды ичүү керек. Мындан тышкары, сиз ошондой эле ар кандай табигый ыкмаларды жасай аласыз, мисалы, диетаңызды жана көнүгүүңүздү өзгөртүү жана врачтын көзөмөлү астында өсүмдүккө негизделген кошумчаларды алуу.
Кадам
3 методу 1: Кош бойлуулукту көзөмөлдөөчү таблеткаларды жана дарыларды алуу
Кадам 1. Денеңиздеги андрогендин деңгээлин текшерүү үчүн тесттен өтүңүз
Биринчиден, врач жалпысынан сиздин медициналык тарыхыңызды сурайт, мисалы, катуу безеткилер, иретсиз мезгилдер, чачтын түшүшү же коюу болушу жана салмак көйгөйлөрү сыяктуу ар кандай ден соолук маселелеринин бар же жок экенин. Андан кийин, врач шилекейдин, зааранын жана кандын үлгүлөрүн алып, андрогендин деңгээлин аныктайт. Эгерде тесттин жыйынтыгы оң болсо, дарыгер денеңиздеги андрогендин деңгээли жогору экенин жана дененин ден соолугун сактоо үчүн башкарылышы керектигин айтат.
Кадам 2. Оозеки контрацептивдерди кабыл алуу мүмкүнчүлүгүн карап көрүңүз
Оозеки бойго бүтүрбөөчү каражаттар этек кир циклинизди үзгүлтүксүз кылып, энелик бездеги андрогендин деңгээлин төмөндөтө алат. Мындан тышкары, кээ бир учурларда, оозеки бойго бүтүрбөөчү каражаттар безеткини тазалап, андрогендин жогорку деңгээлине байланыштуу ашыкча чачтын өсүшүн көзөмөлдөй алат. Кааласаңыз, дарыгер бойго бүтүрбөөчү дарыны жазып бере алат, аны бир күндө бир жолу ичүү керек.
- Оралдык контрацептивдер андрогендин деңгээли жогору, бирок кош бойлуу болууну пландаштырбагандар үчүн узак мөөнөттүү дарылоо ыкмасы болушу мүмкүн.
- Догдур сизге оозеки бойго бүтүрбөөчү каражаттарды жазып берүүдөн мурун бардык мүмкүн болгон терс таасирлерин айтып бериши керек.
3 -кадам. Организмде инсулин менен андрогендин деңгээлин төмөндөтүү үчүн гипогликемиялык дарыларды алыңыз
Гипогликемиялык препараттар овуляция процессин дагы үзгүлтүксүз кылып, холестериндин деңгээлин төмөндөтө алат, билесизби! Врачка сунушталган күнүмдүк доза менен бирге бул мүмкүнчүлүктөрдү изилдөөгө аракет кылыңыз.
- Ал ошондой эле ашыкча андроген деңгээлинен улам пайда болгон безеткилерди жоготууга жана арыктоого жардам берет.
- Балким, гипогликемиялык препараттар кош бойлуу аялдар үчүн коопсуз эмес. Дарыларды ичүүнүн ордуна, дарыгерлер, адатта, кош бойлуу болгондорго диетаңызга же жашооңузга өзгөртүү киргизүүнү сунушташат.
Кадам 4. Врач менен антиандроген дарыларын алуу мүмкүнчүлүгүн талкуулап көрүңүз
Антиандрогендик дарылар организмге ашыкча андрогендерди чыгарууга тоскоол болот жана алардын таасирин чектейт. Кааласаңыз, антиандроген дарыларын кабыл алуу мүмкүнчүлүгүн дарыгериңиз менен тиешелүү күнүмдүк дозасы менен бирге талкуулап көрүңүз.
- Этият болуңуз, антиандрогендик препараттар тубаса кемтиктерди алып келиши мүмкүн. Ушул себептен улам, бул дарылар кош бойлуулуктун коркунучун алдын алуу үчүн көбүнчө оралдык контрацептивдер менен бирге кабыл алынат.
- Кош бойлуу аялдар тамактануусун же жашоо образын өзгөртүү сыяктуу кошумча ыкмаларга муктаж болушу мүмкүн.
Метод 2ден 3: Диетаны жана Жашоону Өзгөртүү
Кадам 1. Була жана аз майлуу тамактарды колдонууну көбөйтүңүз
Жашылча -жемиш сыяктуу клетчаткага бай азыктар туруктуу салмакты сактоого жардам берет. Ошондуктан, жашылча -жемиштерди, ошондой эле тоок, тофу, буурчак сыяктуу белоктун пайдалуу булактарын колдонууну көбөйтүүгө аракет кылыңыз. Организмдеги инсулиндин деңгээлин туура кармоо үчүн сиз жеген тамактардын майы аз экенин текшериңиз.
- Тамак -ашты пландап, айдын башында дүкөн жасаңыз, ошондо тамак бышыруу үчүн тынчсызданбаңыз. Эсиңизде болсун, жеген тамагыңыздын ар бир табагында жаңы ингредиенттерди, дан эгиндерин жана белокту тең салмакташтырууга көңүл буруңуз.
- Ар дайым өзүңүздү бышырууга аракет кылыңыз, ошондо тамактануунун жыштыгы жумасына 2 эсеге чейин кыскарышы мүмкүн. Тамагыңыздын ар бир ингредиентин көзөмөлдөө үчүн муну кылыңыз.
2 -кадам. Омега 3 май кислоталарына бай азыктарды колдонууну көбөйтүңүз
Омега 3 май кислоталары андрогендин деңгээлин кадимки чектерде кармап турарын билчү белеңиз? Андыктан организмге омега 3тун түшүүсүн жогорулатуу үчүн зыгырдын уруктарын, лосось, жаңгак, сардин жана чиа уруктарын көбүрөөк жегенге аракет кылыңыз.
3 -кадам. Көмүрсуулар жана тазаланган кант көп болгон азыктардан алыс болуңуз
Организмдеги карбонгидрат менен канттын деңгээлин төмөн кармоо үчүн тез тамактанууну, таңгакталган азыктарды, таттууларды жана таттууларды жегенди токтотуңуз. Этият болуңуз, көмүртектерге жана тазаланган кантка бай азыктарды жеп туруу организмдеги инсулин менен андрогендин деңгээлин жогорулатат!
Бул азыктарды кесүү менен сиздин салмагыңыз да туура сакталат. Натыйжада, андрогендин деңгээли да жакшырат
4 -кадам. Күнүнө 45 мүнөт, жумасына 5 жолу көнүгүү жасаңыз
Жалпысынан алганда, дене салмагын жана активдүүлүгүн сактоо андроген деңгээлин нормалдуу чектерде кармоодо жана поликистоздук энелик синдромдун пайда болушунда алдын алууда эффективдүү. Андыктан денеңизди формада кармоо үчүн күнүнө жок дегенде бир жолу көнүгүү жасаңыз. Мисалы, жөө басуу же велосипед менен иштөө, сууда сүзүү же денеңизди активдүү кармоо үчүн жакынкы фитнес борборуна кошулсаңыз болот.
Күч жана жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрүнүн айкалышы дени сак салмакты жана активдүүлүктү сактоо үчүн идеалдуу
Метод 3 3: Өсүмдүккө негизделген кошумчаларды алуу
Кадам 1. Ар кандай толуктоолорду алуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Жалпысынан алганда, сиз жашооңузду өзгөртүп, кошумча пайдасын максималдаштыруу үчүн кошумча дары -дармектерди ичишиңиз керек болот. Так ичүү эрежелери үчүн, кандайдыр бир толуктоолорду алуудан мурун, доктурга кайрылгыла. Эгерде сиз учурда врач жазып берген антиандроген дарыларын ичип жатсаңыз, аны дарыгердин көзөмөлүсүз токтотпогула. Башкача айтканда, алардын пайдасын жогорулатуу үчүн денедеги андрогендин деңгээлин төмөндөтүүчү толуктоолорго эле ишенбеңиз.
2-кадам. Жалбыз чайын күнүнө 2-3 жолу ичүү
Жалбыз тестостерондун деңгээлин төмөндөтүүгө жана лютеиндештирүүчү гормондун деңгээлин жогорулатууга жардам берет. Андыктан, жалбыз чайын эртең менен же кечинде табигый пайдасын көрүү үчүн тамак менен бирге колдонуп көрүңүз.
3 -кадам. Мия, пион жана пальметто сыяктуу антиандроген чөптөрдү колдонуп көрүңүз
Чөптөрдүн бул түрлөрү денеңиздеги андрогендин деңгээлин төмөндөтө алат. Жалпысынан алганда, антиандроген чөптөр таблетка же порошок түрүндө таңгакталган жана ар кандай онлайн жана оффлайн ден соолук дүкөндөрүндө сатылат.
Антиандроген чөптөрдү аз өлчөмдөгү тамак менен бүтүндөй ичүү керек. Эгерде ал порошок түрүндө болсо, аны ичерден мурун аны бир стакан сууда эритиш керек
Кадам 4. Рейши козу карынына кошумча колдонуп көрүңүз
Бул козу карындын курамында антиандроген ингредиенттери бар, алар организмге андроген гормондорунун көп өндүрүшүнө тоскоол болот. Жалпысынан алганда, рейши козу карын кошумчалары таблетка же порошок түрүндө сатылат.
Порошок түрүндөгү толуктоолор керектөө алдында бир стакан сууда ээриши керек
Кадам 5. Розмарин жалбырагынын экстрактын колдонуңуз
Бул денеңиздеги андрогендин деңгээлин төмөндөтүү үчүн актуалдуу терапиянын жакшы ыкмасы. Мындан тышкары, розмарин жалбырагынын экстрактын сизге жакын же онлайндагы ар кандай ден соолук дүкөндөрүнөн оңой таба аласыз.
Кадам 6. Кошумча коопсуз экенин текшериңиз
Биринчиден, табигый ингредиенттердин (чөптөр же өсүмдүктөрдүн экстракты түрүндө) тизмесин билүү үчүн кошумча таңгактын этикеткасын текшериңиз. Андан кийин, кошумчада консерванттар, кошумчалар, боектор же химиялык заттар жок экенин текшериңиз. Ошондой эле, өндүрүүчүнүн так жана байланышуучу байланыштары бар экендигине жана керектөөчүлөрдүн жакшы сын -пикирлерине ээ болушу үчүн кошумча өндүрүүчүлөр жөнүндө маалыматты издеңиз.
- Сиз ошондой эле ишенимдүү үчүнчү тарап тарабынан текшерилгенине ынануу үчүн кошумча өндүрүүчүгө кайрылсаңыз болот.
- Дайыма Федералдык Дарылар Башкармасы (FDA/BPOM Америка Кошмо Штаттары) толуктоолордун сатылышын көзөмөлдөбөй турганын унутпаңыз. Андыктан, кошулманы алуудан мурун анын коопсуздугун өз алдынча текшеришиңиз керек.
- Кошумча бренддин коопсуздугун камсыз кылуунун эң жакшы жолу - дарыгерге кайрылуу.
