Эгерде сиз өнөктөшүңүздүн кош бойлуу болушун кааласаңыз, анда аны ишке ашыруу үчүн эмне кылсаңыз болорун билгиңиз келиши мүмкүн. Төрөттү жогорулатуунун көпчүлүк ыкмалары аялдын этек кир циклине көз салууга багытталган. Бирок, эркек катары, сперматозоиддердин санын көбөйтүү үчүн кадамдарды жасай аласыз. Кош бойлуулуктун кепилденген жолу жок, бирок сиз мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатуу үчүн нерселерди жасай аласыз!
Кадам
Метод 1дин 2: Сперматозоиддердин санын көбөйтүү
Кадам 1. Урукту салкын кармоо үчүн боксчуларды (бош шорты) эмес, трусикти (ичке ич кийим) кийиңиз
Тыгыз ич кийим сперманын санын азайтат. Мунун себеби, ичтин ичке болушу урук безинин денеге жабыштырылган соң жогорку температурада болушуна алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз өнөктөшүңүздүн кош бойлуу болушун кааласаңыз, ич кийимди кийиңиз.
- Ошол эле себептерден улам тар шымдан, ысык сууга чөмүлүүдөн жана сауналарга баруудан алыс болуңуз.
- Сперманын санын максималдуу деңгээлге чейин көтөрүү аракеттери боксчуларга өткөнүңүздөн кийин болжол менен 3 айга созулушу мүмкүн.
Кадам 2. Дени сак жана тең салмактуу диетаны карманыңыз
Сиз жашылчаларга, дан эгиндерине жана арык белокко (мисалы, тоок этине) бай, туура тамактануу аркылуу сперматозоиддердин санын көбөйтө аласыз. Ошондой эле сперма өндүрүшүн көбөйтө турган тунец, лосось жана көк балык тунец сыяктуу майлуу балыктарды колдонуңуз.
Сперма санын көбөйтүү үчүн жашыл жашылчалар жана жаңы жемиштер сыяктуу антиоксиданттарга бай азыктарды тандаңыз
Кеңеш:
Момпосуй жана чипсы сыяктуу зыяндуу тамактардан баш тартуудан тышкары, бекон сыяктуу иштетилген эттерден алыс болуңуз. Кайра иштетилген эт сперманы башка зыяндуу азыктарга караганда көбүрөөк азайта алат.
Кадам 3. Жумасына жок дегенде 3 жолу бир саат көнүгүү жасаңыз
Активдүү жашоо сперматозоиддердин санынын жогорулашына байланыштуу. Балким, бул эркектер интенсивдүү физикалык активдүүлүккө ээ болгон тестостерондун көбөйүшүнөн улам болот. Бул максимумга жетүү үчүн жумасына 3 жолудан кем эмес көнүгүүлөрдү жасаңыз, бирок күн сайын.
- Күч машыктыруу (өзгөчө оордукту көтөрүү) тестостерондун деңгээлин жогорулатууда абдан эффективдүү. Бирок, цикл жасабаңыз, анткени көнүгүүнүн бул түрү сперманын санын азайтат.
- Семирүү сперманын санын да азайтат. Ошентип, туура тамактануу жана спорт менен машыгуу менен арыктоо да сперма өндүрүшүн көбөйтө алат.
- Көнүгүү стрессти да азайтат. Стресстин жогорку деңгээли сперманын ден соолугуна терс таасирин тийгизет. Бул фактор көнүгүүнү төрөттү жогорулатууга жардам берет.
4 -кадам. Тамекини таштаңыз
Тамеки тартуу сперманын санын азайтат, бул өнөктөшүңүздүн кош бойлуу болушун кыйындатат. Эгерде сиз тамекини таштоодо кыйналып жатсаңыз, кумарыңызды көзөмөлдөө үчүн патч (никотинди камтыган жамаачы түрү), сагыз же башка тамекини таштоочу каражатты колдонуп көрүңүз.
Рецептсиз тандоолор иштебесе, тамекини таштоого жардам бере турган дарыларды дарыгерден сураңыз
5 -кадам. Алкоголдук ичимдиктерди колдонууну күнүнө максимум 2 ирет чектеңиз
Кээ бир адамдар спирт ичимдиктерин түшүмдүүлүктү төмөндөтөт деп ойлошот, бирок бул ичимдикти орточо колдонуу сперматозоиддердин санына таасир этпейт. Эгерде сиз чындап ичкиңиз келсе, анда күнүнө 2 маал 350 мл сыра же 60 мл алкоголдук ичимдиктерди ичүү менен керектөөңүздү чектеңиз.
Ошондой эле, эстен чыгарбоо керек, спирт ичимдиктерин ашыкча колдонуу жыныстык катнаш учурунда эрекцияны сактап калуу жөндөмүңүзгө таасирин тийгизиши мүмкүн, бул бойго бүтүү мүмкүнчүлүгүн азайтат
Кадам 6. Сиз алып жаткан дары -дармектер жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Бир катар дары -дармектер антибиотиктердин айрым түрлөрү, антипсихотиктер, кортикостероиддер, анаболикалык стероиддер жана метадон сыяктуу сперманын санын азайтат. Эгерде сиз бул дарыларды бир же бир нечесин ичип жатсаңыз, жана сиздин өнөктөшүңүз дагы эле кош бойлуу эмес болсо, анда сиз кабыл ала турган башка дарылар барбы же жокпу, дарыгериңизден сураңыз.
Кадам 7. Комплекстүү чечүү үчүн акупунктуристке кайрылыңыз
Эгерде сиз бул методго каршы болбосоңуз, өзүңүздүн аймактагы лицензияланган жана квалификациялуу акупунктуристти табыңыз. Ал жерге барганда, төрөттү жогорулатуу үчүн акупунктурадан өтүүнү каалаарыңызды билдириңиз. Ошентип, ал ийнени керектүү жерге коюп, эң жакшы натыйжага жетет.
Акупунктураны жашоо күчүн теңдештирүү үчүн дененин стратегиялык чекиттерине өтө кичинекей ийнелерди сайа турган лицензиясы бар кесипкөй адам жасашы керек
Метод 2 2: Кош бойлуу болууга аракет кылуу
Кадам 1. Төрөттү көзөмөлдөөнү колдонууну токтотуңуз
Сиз жана өнөктөшүңүз балалуу болууга даяр болгондо, презерватив колдонууну токтотуңуз жана андан бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды колдонууну токтотууну сураныңыз. Эгерде анын колунда спираль (спираль) же имплантация сыяктуу жатын ичиндеги аппараты болсо, өнөктөшүңүздү доктурга алып барып аппаратты алып салыңыз.
Эгерде гормоналдык бойго бүтүрбөөчү каражаттарды колдонсоңуз, анда өнөктөшүңүздүн гормондордун нормалдашуусу 6 айга чейин созулушу мүмкүн
2-кадам. Track жубайлардын овуляциясы ай сайын.
Аялдын кош бойлуу болушунун эң жакшы жолу - төрөгөндө, же жумуртка чыгарганда жыныстык катнашта болуу. Адатта, бул этек киринин ортосунда пайда болот. Күндөрдү көзөмөлдөө үчүн календарды колдонсоңуз болот же аларды эстеп калуу үчүн төрөттү көзөмөлдөөчү колдонмону колдонсоңуз болот.
Ошондой эле, өнөктөшүңүздүн базалдык температурасын күнүнө бир жолу өлчөө менен төрөттү көзөмөлдөй аласыз. Мындан тышкары, ал ошондой эле жатындын былжырына байкоо жүргүзө алат
3 -кадам. Жубайлардын эң түшүмдүү 6 күнүндө күнүнө жок дегенде бир жолу жыныстык катнашта болгула
Эгерде сиз өнөктөшүңүздүн овуляция убактысын билсеңиз, жумасына бир жолу жок дегенде жумасына бир жолу жыныстык катнашта болуңуз. Сперма бошотулгандан кийин 5 күнгө чейин жашай ала тургандыктан, бул убакта тез -тез жыныстык катнашта болуу, жумуртка келгенде сперматозоиддердин санын көбөйтө алат.
Өнөктөшүңүз төрөбөсө дагы, жумасына 2-3 жолу жыныстык катнашта болууга аракет кылыңыз. Жыныстык катнашта болгон сайын кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатуудан тышкары, тез -тез жыныстык катнашта болуу сперматозоиддердин санын көбөйтүшү мүмкүн
4 -кадам. Жыныстык катнаш учурунда майлоочу майларды колдонуудан алыс болуңуз
Майлоочу майлар сперматозоиддердин кыймылына таасир этиши мүмкүн. Андыктан чындап муктаж болбосоңуз, колдонбоңуз. Эгерде сизге чындап эле майлоочу керек болсо, жыныстык катнашты жайлуу кылуу үчүн, врачыңыздан спермага таасир бербеген вариантты сураңыз.
- K-Y Jelly жана Astroglide сыяктуу популярдуу майлоочу майлар сперманын иштешине таасир этиши мүмкүн.
- Спермага таасир этпестен колдонууга боло турган майлоочу майдын кээ бир түрлөрү - рапс майы жана балдар майы.
Кадам 5. Бир жыл аракет кылгандан кийин өнөктөшүңүз кош бойлуу болбосо, доктурга кайрылыңыз
Сиздин GP сперма санын жана ден соолугун текшерүү үчүн сперма анализин жүргүзө алат. Көйгөйлөр болсо, дарыгер сизди эркек төрөт боюнча адиске жөнөтөт.
Ошол эле учурда, сиздин өнөктөшүңүз дагы төрөттүн көйгөйүн билүү үчүн дарыгерге кайрылышы керек
Кеңеш:
Сперматозоиддердин санынын аз болушунун кээ бир медициналык себептерине гормоналдык дисбаланс, физикалык же генетикалык оорулар, инфекциялар, травма, ашыкча спирт ичимдиктерин же баңги заттарды колдонуу жана кээ бир дары -дармектер кирет.
Кадам 6. Аракет кылыңыз
Жолдошуңуздун боюна бүтүшү үчүн көп убакыт талап кылынса да, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз. Мүмкүн болушунча тез -тез жыныстык катнашта болууну улантыңыз жана өзүңүзгө ашыкча басым жасабаңыз. Көптөгөн түгөйлөр биринчи же эки жылда кош бойлуу болушат, бирок көбү узакка созулат.
Кеңештер
Өнөктөшүңүздү / аялыңызды төрөткө чейинки витаминдерди ичүүгө үндөңүз. Боюнда болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатпаса да, дени сак балалуу болуу мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатат
Эскертүү
- Эгер сиз аны менен сүйлөшпөсөңүз же ата -эне болууга даяр болбосоңуз, өнөктөшүңүздү кош бойлуу кылбаңыз. Даяр болбогондон кийин балалуу болуу физикалык жактан да, эмоционалдык жактан да стресске алып келиши мүмкүн.
- Эгер өнөктөшүңүздү кош бойлуу кылгыңыз келсе, презерватив колдонбостон жыныстык катнашка барышыңыз керек. Андыктан, сиз жана сиздин өнөктөшүңүз муну жасоодон мурун ЖЖБИ (жыныстык жол менен жугуучу инфекция) менен оорубаганыңызды текшериңиз.
