Чын эле таарынткан туугандарыңыз барбы? Анын үнүн уккандан тартынба, анын фигурасын көрүү сенин каныңдын чокусуна чыгып кетишине жетишти. Сиз үй -бүлөңүздүн мүчөлөрүн тандай албаганыңыз үчүн, акыл -эсиңизди сактоонун бирден -бир жолу - бул алар жараткан ар кандай оор кырдаалдарга жооп берүү жана жооп берүү. Ар бир үй -бүлөлүк окуядан качуу акылдуу көрүнбөйт, айрыкча үй -бүлөнүн башка мүчөлөрү менен көйгөйүңүз жок болсо. Кабатыр болбоңуз, үй -бүлөлүк иш -чараларга катышууңуз керек болгондо, акыл -эсиңиз жана жайлуулугуңуз сакталуусу үчүн, тажатма туугандар менен күрөшүүнүн ар дайым жолдору бар.
Кадам
3 ичинен 1 -бөлүк: Сөзсүз өз ара аракеттенүү
Кадам 1. Өзүңдү кандай алып жүрөөрүңдү ойлон
Тууган менен убакыт өткөрүүдөн мурун, анын алдында өзүн кандай алып жүрөрүңдү жакшылап ойлон. Балким, сиз менен туугандарыңыз мурда чоң мушташкандырсыз. Мушташтын артында эмне болгонун дагы бир жолу эстеп көрүңүз; бул жолу дагы ошол күрөшкө кирбеңиз.
Бир жагынан сиз динге ишенбеген жана сейрек сыйынган адамсыз. Экинчи жагынан алганда, таежеңиз өтө динчил жана көп учурда сиздин ишенимиңизди соттогон адам; анын көз алдында, сен тозоктун тургундары үчүн жалгыз талапкерсиң. Аны менен конфликтке жол бербөө үчүн, анын алдында диний темаларды козгобогула
Кадам 2. Сүйлөгөнгө чейин тыным жасаңыз
Бул сиз сүйлөшүп жаткан адамды чындап жактырбасаңыз өзгөчө маанилүү; сүйлөбөңүз же ойлонбостон жооп бербеңиз, сүйлөөнү баштоодон мурун терең дем алыңыз. Эгерде сиз ага терс комментарийлерди калтыра албай кыйналып жатсаңыз, анда баарлашууну таштаганыңыз оң.
"Кечиресиз, мен биринчи туалетке барам" же "биринчи ашканага барам, макулбу? Жардамга муктаж бирөө бар экенин ким билет."
3 -кадам. Башкалардан колдоо сураңыз
Эгерде сиз чындап эле тууганыңызга көнө албай кыйналып жатсаңыз, анда үй -бүлөңүздүн башка мүчөсүнө (мисалы, күйөөңүз же бир тууганыңызга), тууганыңыз менен баарлашуунун жыштыгын азайтууну каалаңыз. Алар сизге керек болгондо капалантуучу абалдан чыгууга жардам берет.
Буга чейин, сиз жана сиздин "күчөткүчтөрүңүз" гана түшүнгөн конкреттүү сигналдарды түзүңүз. Мисалы, качан сиз анын жардамына муктаж болсоңуз, аны менен байланыш түзүңүз жана "Бул абалдан чыгууга жардам бериңиз!" Дегенди билдирген кол жаңсоосун жасаңыз
Кадам 4. Бар убактыңыздан ырахат алыңыз
Бир адамдын айынан үй -бүлөлүк иш -чараларга келүүнү токтотуунун кажети жок. Үй -бүлөңүз менен сапаттуу убакыт өткөрүүгө көңүл буруңуз жана сизди бактылуу кыла турган иштерден ырахат алыңыз. Таарынычтуу тууган сиз менен бир бөлмөдө болсо дагы, башка нерсеге көңүл бурууга аракет кылыңыз. Эгер сиз аны менен сүйлөшүшүңүз керек болсо, кырдаалдан чыгуу үчүн шашылыш план түзүңүз (мисалы, короодо ит менен ойноо).
Эгерде сиз анын жанында дасторконго отургуңуз келбесе, визиттик карточкалардын идеяларын сунуштаңыз жана баардыгы карттын позициясына карап отурушу керек. Атыңызды мүмкүн болушунча жакындарыңыздын аттарынан алыс коюңуз
5 -кадам. Туугандарыңыз менен алек болуңуз
Таарынычтуу туугандарды "жок кылуунун" бир жолу - аларды үй -бүлөлүк иш -чараларга катыштыруу. Кечки тамак бышып жатса, алардан пиязды майдалоого же дасторкон жайууга жардам берүүсүн сураныңыз. Алар өздөрүн ээлеп алышсын жана каалагандай кылышсын. Жок дегенде алар көз алдыңыздан бир азга жок болуп, тынчыңызды алууну токтотушат.
Туугандарыңызды үй -бүлөлүк иш -чараларга тартуунун жолдорун издеңиз, ошондой эле аларды бошобой коюңуз
Кадам 6. юмор колдонуу
Эгерде абал өтө стресстүү же ыңгайсыз болсо, чыңалууну басаңдатуу жана маанайды жеңилдетүү үчүн дайыма юмор колдонсоңуз болот. Жагдайга олуттуу маани бербегениңизди көрсөтүүчү кокусунан комментарий жазыңыз.
Эгерде чоң энеңиз сизге свитер кийиңиз деп айта берсе, ага: «Менин мышыгыма да жемпер керек деп ойлойм. Анын да суукташын каалабайм!"
Кадам 7. Ар дайым "шашылыш куткаруу" стратегиясы бар
Эгерде сиз чындап эле туугандарыңыз менен баарлашкыңыз келбесе, үй -бүлөлүк окуядан качып кетүү керек болгондо өзүңүздү "тез жардам" стратегиясы менен куралдандырыңыз. Сиз досуңузга чалып (же тескерисинче) чукул кырдаал болгонун же үй жаныбарыңыздын ооруп жатканын моюнга алсаңыз болот. Кандай деп ойлосоңуз, ошонун баары иштейт; туугандарыңыздан тажап баштаганда, мүмкүн болгон шылтоолор менен куралдан.
3төн 2 бөлүк: Дени сак чек араларды түзүү
1 -кадам. Кайра кайталануучу талаш -тартыштардан алыс болуңуз
Балким, таяке экөөңүздүн саясий көз караштарыңыз ар башка. Ошол эле талаш -тартышты болтурбоо үчүн, саясий сүйлөшүүлөргө катышпаганыңыз оң. Саясий темаларды үй -бүлөлүк иш -чараларда көтөрбөөгө аракет кылыңыз. Эгер байкеңиз аны биринчи талкуулап, сиздин жообуңузду козгосо, кайсы жооп эң ылайыктуу экенин жакшылап ойлонуп көрүңүз. Саясаттан тышкары, футбол же билим берүү сыяктуу темалар талаш -тартышты жаратуу үчүн өтө коркунучтуу темалар.
Айтыңыз: "Биз макул эмеспиз" же "Мен бул жөнүндө мындан ары айткым келбейт. Бул биздин үй -бүлөлүк иш -чара. Келгиле, көңүл ачып көрөлү жана кайра эле ошол талаш -тартыштын кереги жок »
2 -кадам. Акылдуулук менен иш кылыңыз
Баарына жооп берүү же каршылык көрсөтүү керек эмес. Тууганыңыз сизди чындап таарынткан нерсени айтса, ага каршы күрөшүү каалоосун көзөмөлдөө кыйын болот. Бирок мындай кырдаал болгондо, терең дем алып, өзүңүзгө: "Урушууга убакыт жана күч керек беле?" Деп сурап көрүңүз. Жакшылап ойлонуп көрүңүз, сиздин комментарийлериңиз кийин аталаш тууганыңыздын ой жүгүртүүсүн өзгөртөбү же андан да жаманбы?
Кээде чындап эле тишиңизди кычыратып, "макул, сиз өз пикириңизге укуктуусуз" деп айтууңуз керек
Кадам 3. Пайда болгон маселени чечүү
Эгер аны менен мамилеңиз кандайдыр бир себептерден улам начарлап кеткен болсо, маселени тезирээк чечүүгө аракет кылыңыз. Сизге тууганыңыз менен жекеме-жеке сүйлөшүү керек болушу мүмкүн; ошол учурда, бири -бириңердин арызыңарды ачык жана ачык айтууга аракет кылгыла. Туугандарыңыз менен баарлашып жатканда, үнүңүз сылык, токтоо жана таарынычсыз экенин текшериңиз.
- Чыр -чатак канчалык тез чечилсе, жек көрүүчүлүк ошончолук азаят.
- Кечирүүгө даяр болуңуз. Ситуацияны көрмөксөнгө салуунун же эч нерсе болбогондой түр көрсөтүүнүн кажети жок, бирок башка адамды кечирүүнү үйрөнүңүз, жок дегенде ошондон кийин өзүңүздү тынч сезесиз.
Step 4. "Жок" деп айтыңыз
Эгерде тууганыңыз сизден "бир нерсе" каалап жаткандай сезилсе (акча, жашай турган жер ж.б.), жок деп айтуудан тартынбаңыз. Эсиңизде болсун, баш тартууга толук укугуңуз бар. Эгер сиз муну биринчи жолу карап чыгууну кааласаңыз, сиз дагы алардан сиздин чечимди күтүүсүн суранууга укуктуусуз.
Шылтоо табуунун кажети жок. Жөн эле "Кечиресиз, мен сизге жардам бере албайм" деп айтыңыз. Унутпа, сен ага түшүндүрмө берүүгө милдеттүү эмессиң
5-кадам. Пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумдун манипулятивдүү тактикасынан алыс болуңуз
Балким, сиздин кыжырданууңуздун булактарынын бири-бул сизди башка туугандары менен көп салыштырган туугандарыңыздын пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-туруму (“Ой, акылдуу Рангга, ооба, сиз UIге кире алдыңыз. Сиз алардын пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-туруму менен өзүңүздү манипуляция кылгандай сезишиңиз мүмкүн. Эгер андай болсо, мүмкүн болушунча алардан алыс болууну ойлон. Байланыштын жыштыгын азайтыңыз жана чындап эле керек болсо, аларга кайрылыңыз. Унутпа, алардын сөздөрү сенин ким экениңди аныктабайт. Кеп сен жөнүндө эмес, алардын мүнөзү жөнүндө.
Эгерде сиз өзүңүздү манипуляция кылып жаткандай сезсеңиз, сүйлөшүүдөн качуунун эң жакшы стратегиясын издеңиз ("Менин апама ашканада менин жардамым керек деп ойлойм" же "Аа, мен биринчи Кыла менен ойногум келет, биз бири -бирибизди көрө элекпиз бир аздан кийин! ". сөз
Кадам 6. Үй -бүлөлүк эрежелерди карманыңыз
Эгерде тажаган туугандары менен чек араны аныктоодо кыйынчылыктар болуп жатса, аларга үй -бүлө эрежелери дагы эле күчүндө экенин билдириңиз. Эгерде ал сиздин балаңызга көп зомбулук көрсөтсө (мисалы, балаңызга буйрук берүү же ага зыяндуу тамактарды толтуруу), бул жүрүм -турум сиздин үй -бүлөңүздөгү эрежелерге каршы экенин ачык айтыңыз. Үй -бүлө эрежелери үйдүн ичинде да, сыртында да колдонуларын баса белгиле.
Туугандарыңыз менен бир нерсени талкуулоодо чынчыл жана ачык болуңуз. Мисалы, сиз: “Дианга үйдө шоколад жегенге болбойт. Бул эреже бул жерде да колдонулат, андыктан ага шоколад бербе »
Кадам 7. Кыйын кырдаалды колдон келишинче башкарыңыз
Эгерде тууганыңыз кечире албаган нерсени кылса, өзүңүздү коопсуз жана жайлуу сезе турган жеке чектерди белгилеңиз. Бул аны үй -бүлөлүк окуяларга чакырбоону, аны менен байланышты толугу менен үзүүнү же мамилеңиздин начарлашын башка үй -бүлө мүчөлөрүнө айтпоону билдириши мүмкүн. Тууганыңызды "жазалоого" эмес, өзүңүздү коопсуз жана жайлуу сезүүгө багыттаңыз.
- Кырдаалды башка үй -бүлө мүчөлөрү менен бөлүшүүдө мүмкүн болушунча объективдүү кылыңыз. Унутпаңыз, кырдаал сизге кандай жаман көрүнсө да, үй -бүлөңүздүн башка мүчөлөрү сиздин пикириңизге карама -каршы келип, тууганыңыз менен жакшы мамиледе калышы мүмкүн.
- Акыл -эсиңизди сактоо үчүн тажатма тууганыңыздан тыныгуу алуу жөнүндө ойлонуп жаткандырсыз. Эсиңизде болсун, мындай кылуу чындыгында ага зыян келтириши мүмкүн, ошондой эле сизге зыян келтириши мүмкүн.
3төн 3 бөлүк: Сиздин жек көрүүңүздү башкаруу
Кадам 1. Өзүңүзгө жакшы кам көрүңүз
Эгер эртеси күнү тажатма туугандарыңыз менен өткөрүшүңүз керек экенин билсеңиз, жок дегенде "согуш талаасына" максималдуу даярдык менен келишиңизди тактаңыз. Эгерде алар сиздин агрессивдүүлүгүңүздү провокациялоодо жакшы болсо, түнкүсүн жетиштүү эс алуу менен куралданыңыз. Эгер ал үй -бүлөлүк жаңы жылдык кечеде сизди жаман маанайга бөлөсө, алгач үйгө барууга уруксат суроодон тартынбаңыз. Ошондой эле диетаны карманыңыз; Туруктуу кандагы канттын деңгээли сиздин эмоционалдык туруктуулугуңузду сактай алат.
Кадам 2. Эсиңизде болсун, алардын жүрүм -турумунун сизге эч кандай тиешеси жок
Эгер кимдир бирөө сиз жөнүндө кемсинтип, куугунтуктап же жаман сөздөрдү айтып жатса, бул сиздин ким экениңизди эмес, анын ким экенин толук чагылдырат. Ар дайым өзүңүздүн ким экениңизди унутпаңыз жана ошол ишенимдерди карманыңыз. Бул сөздөрдү мээңизден өчүрүп, өзүңүзгө: "Бул мен жөнүндө эмес, бул алардын проекциясы" деп колуңуздан келгендин баарын жасаңыз.
- Кээде, адам жеке көйгөйү менен күрөшүп жаткандыктан, өтө зомбулук көрсөтө алат. Бул көбүнчө өзүн өзү сыйлабаган, эмоционалдык туруксуз же депрессияга чалдыккан адамдарда кездешет.
- Өзүн ушундай алып жүргөн, бирок аңдабаган адамдар да бар. Алар үчүн мындай жүрүм -турум таптакыр нормалдуу жана туура эмес. Бул бир нече факторлорго байланыштуу болушу мүмкүн; алардын бири - бул алардын атаандаштык стилин жеке жашоосу менен аралаштырганда.
- Кээ бирөөлөр боор ооруй албайт. Генетикалык факторлордон тышкары, адамдын чоңойгон экологиялык абалы да анын эмпатия жөндөмүнө таасирин тийгизет.
Кадам 3. Аларды өзгөртүү үчүн эч нерсе кыла албастыгыңызды түшүнүңүз
Сиз көп учурда ар бир эс алууну бирге өткөргөн бактылуу үй -бүлөлөр жөнүндө кыялданууңуз мүмкүн. Бирок күтүлбөгөн жерден туугандарыңдын көлөкөсү келип, баарын жок кылат. Фантазияңызды азайтыңыз. Ыраазы болуңуз жана үй -бүлөңүздү кандай болсо ошондой кабыл алыңыз.
4 -кадам. Туугандарыңызды кабыл алыңыз
Ар дайым туугандарыңызга карата өкүм жана күмөн саноонун ордуна, боорукердикти түзүүгө аракет кылыңыз жана аларды кабыл алууну үйрөнүңүз. Алар сүйлөшүп жатканда, кунт коюп угуп, алардын көз карашын түшүнүүгө аракет кылыңыз.
Туугандарыңды сүйүүнү үйрөн. Терең дем алып, тууганыңды карачы, анан өзүңө айт: “Мен сени көрүп турам жана башыңдан кечирип жаткан азаптарыңды көрүп турам. Балким, мен сенин сезимиңди чындап түшүнбөйм, бирок көйгөй ошол жерде экенин билем. Азыр сиздин көйгөйүңүз менин жашоомо таасирин тийгизди, мен муну каалоо менен кабыл алдым »
5 -кадам. Бактылуу болуунун себептерин табыңыз
Балким, сиз үчүн, чоң үй -бүлө менен чогулуу тозокко окшош, айрыкча, тажаган туугандарыңыз да ошол жерде. Бирок көз карашыңызды башка нукка бурууга аракет кылыңыз. Жок дегенде үй -бүлөлүк иш -чараларга катышуу менен, сиз татынакай жээндер менен таанышсаңыз болот же күнү бою тамак жасоонун кажети жок, анткени тамак үстөлдө.
Иш -чара өтүүчү жерге жеткенге чейин ыраазы боло турган нерселерди табыңыз. Ошентип, иш -чара өтүүчү жерге келгенде маанайыңыз жакшырат
Кадам 6. Психологго же профессионалдуу кеңешчиге кайрылыңыз
Эгерде жакындарыңыздан жаман мамиле алгандан кийин жашооңузду улантуу кыйын болсо, психологго же профессионалдуу кеңешчиге кайрылыңыз. Алар сизге сезимдериңизге чөмүлүүгө, шарт менен күрөшүүнүн эң жакшы жолун табууга, дүйнөгө башкача көз караш менен кароого жана сиз дуушар болушу мүмкүн болгон психологиялык оорулар менен күрөшүүгө жардам берет.
