Коркутуу башкаларды коркунучтуу, нервдүү же татыксыз кылышы мүмкүн. Максат - социалдык позицияга ээ болуу же каалаган натыйжага жетүү. Көптөгөн адамдар менен болгон мамиледе бул терс сапат катары каралганы менен, бейбаштык спортто, бизнесте жана башка мелдештерде пайдалуу болушу мүмкүн. Коркутууну үйрөнүү менен, башкалардын кордугунан да сактанууга болот.
Кадам
Метод 1 2: Физикалык жактан коркутуу
Кадам 1. Түз туруңуз
Дененин тили белгилүү бир маанайды билдирүү үчүн абдан маанилүү. Эгерде сиз узун жана ишенимдүү көрүнсөңүз, коркутуу эффекти көбүрөөк болот. Андыктан жакшы позаны карманыңыз. Башка адамдар менен баарлашууда да бир аз таянсаңыз болот.
Кадам 2. Бөлмөнү көзөмөлгө алыңыз
Отурган, турган же баскан сайын, мүмкүн болушунча көбүрөөк орун алууга аракет кылыңыз. Бул бөлмөнү көзөмөлдөп турганыңызды жана өзүңүзгө ишенимдүү экениңизди көрсөтөт.
- Басып баратканда колуңузду ачыңыз (селкинчек, капталга түшүү ж. Б.)
- Отурганда, эңкейип, колуңузду жана бутуңузду бөлүп эс алыңыз.
- Эгер турган болсо, мүмкүн болушунча бутуңузду жана колуңузду ачыңыз.
3 -кадам. Белиңизди тартыңыз
Башка адамдардын алдында же жанында турганда колуңузду белиңизге же жамбашыңызга коюп, колдоруңузду денеңизден алысыраак ачыңыз. Көптөгөн контексттерде бул позиция бийликти билдирет жана коркунучтуу көрүнөт.
4 -кадам. Элдин жолун тосуу
Эгер сиз башка адамдар өтө турган бөлмөнү башкарсаңыз, алар сизге каршы же жолдон чыгып кетиши керек. Көпчүлүк адамдар түздөн -түз тирешүүдөн оолак болушат жана сизди убара кылбай эле өтүп кетүүгө уруксат бересизби деп сурашат. Алардын тандоосу кандай болбосун, сиз мурунтан эле коркутуп жаткандай сезилет.
- Бул техниканы коридорлорду, тепкичтерди, эшиктерди ж.
- Эгерде сиз чындап эле кимдир бирөө сизден уруксат сурасаңыз, коркутуп -үркүткүңүз келсе, "оо, кимдир бирөө барбы?"
Кадам 5. Көкүрөгүңүздүн алдында колдоруңузду кайчылаштыңыз
Турганда, басканда же отурганда, колду көкүрөгүңүздүн алдына кайчылаштырыңыз. Мындай мамиле көптөгөн контексттерде коркутуучу же агрессивдүү көрүнөт.
Колдоруңуздун көкүрөгүңүздүн алдында катуу позицияда кайчылаш экенин текшериңиз. Астынан же бошогондон кийин, ал бийликти эмес, нервдин элесин берет
Кадам 6. Кычкыл жүздү кийиңиз
Жылмайуу достукту жана ырахатты билдирет, ал эми кычкыл жүз агрессивдүүлүктү, ачууну же нааразычылыкты билдирет. Бул сизди коркутууну кааласаңыз, сиз менен сүйлөшүүдөн бир аз коркуп калышы мүмкүн.
Кадам 7. Башка адамга манжаңызды көрсөтүңүз
Сөөмөйүңүздү башкаларга көрсөтүү - бул сиз бийликти жана ишенимди билдирип жатканыңызды билдирет. Кээ бир учурларда бул орой же агрессивдүү деп эсептелет. Бирок, коркуткусу келгенде, бул жаңсоо колдонуу жакшы.
8 -кадам. Булчуңдарды куруу
Изилдөөлөр ар кандай жыйынтыктарды көрсөттү, бирок көбү булчуңдуу дене ишенимдүү жана булчуңсуздарга караганда коркунучтуу деп кабыл алынат деп ишенишет. Эгерде булчуңдуу денеңиз сизди көбүрөөк коркутса, анда булчуңдарыңыздан адамдар коркушу мүмкүн. Булчуң массасын көбөйтүү үчүн ар кандай бодибилдинг ыкмаларын колдонуп көрүңүз.
9 -кадам
Колуңузга же бутуңузга таптоо, салмагыңызды ары -бери жылдыруу, колду кысуу жана башка туруксуз кыймылдар нерв сезимин пайда кылат. Эгерде сиз дагы коркутуп -үркүткүңүз келсе, кыймылдабай туруп, аң -сезимдүү түрдө кыймылдаңыз. Мындай дене тили ишенимдүүлүктү билдирет.
10 -кадам. Презентацияны карап көрүңүз
Кийимге жана жеке гигиенага көңүл буруу, ошондой эле сырткы келбетинин дайыма таза жана тыкан болушун камсыздоо, ишенимдүү жана ишенимдүү элестете алат. Өзүңүзгө кам көрүүнү адатка айлантыңыз, андан көрө сизди коркутуп -үркүтүүгө болобу.
- Эркектер үчүн сакал коюуну ойлонуп көрүңүз. Көптөр сакал эркектикти жана ишенимдүүлүктү билдирет деп ишенишет.
- Жакшы костюм, блузка жана шым же башка формалдуу кийим да бийликти көрсөтө алат. Эгерде сиз коркутуп көрүнгүңүз келсе, башка адамга караганда жакшы кийингениңиз жакшы. Мисалы, эгерде офистеги стандарттык иш кийими бизнес -кокусунан болсо, анда сиз толук костюм кийсеңиз, сизди көбүрөөк коркутат.
Кадам 11. Нейтралдуу мимиканы көрсөтүңүз
Көптөгөн эмоциялар мимика аркылуу берилет. Бактылуулук жылмаюу менен, жактырбоо кабагы менен билдирилет, дем алуу таң калып ж.б. Эгерде сиз дайыма нейтралдуу сөздөрдү карманып, эмоцияңызды көп көрсөтпөсөңүз, анда сизди коркутуучу нерсе кездешет.
Адатта сөз айкаштары менен жооп берген учурларда жылмайып, күлүп, кабагын бүркөө жана башка нерселерди жасоого аракет кылыңыз. Бул техниканы өркүндөтүү үчүн күзгүнүн алдында же досуңуз менен да машыгсаңыз болот
Кадам 12. Көзгө тийүү
Көптөгөн маданияттарда кимдир бирөөнүн көзүнө кароо коркутуп -үркүтөт. Башка адамдын көзүнө кароо практикасын баштаңыз. Сиз анын таасирин сезе аласыз жана башка адамдар сизди коркуткандай мамиле кыларын көрө аласыз.
- Кээ бир маданияттарда адамдардын көзүнө кароо сыйлабастык катары каралат. Эгерде сиз адамдардын көзүнө кароо тыюу салынган маданиятта жашасаңыз, этият болуңуз. Сиз коркутуп -үркүткүңүз келет, бирок орой же өтө агрессивдүү сүйлөөнүн кереги жок.
- Адамдарды карап, анан көзүңдү жумуп коюу да коркунучтуу көрүнүшү мүмкүн. Бирок, этият болуңуз, анткени бул көптөгөн контексттерде катаал угулушу мүмкүн.
Метод 2 2: Коомдук Зомбулук
1 -кадам. Так сүйлөңүз
Ишеним үнүнүн тонусунан көрүнөт. Эгерде сиз күңкүлдөсөңүз, тартынсаңыз же ыйласаңыз, анда эч ким сизди ишенчээк деп ойлобойт. Бирок, эгер сиз так жана ченемдүү, орточо жана катуу үн менен сүйлөсөңүз, анда өзүңүзгө болгон ишенимди чагылдырып, коркутуп коюңуз.
Эгер так жана ченемдүү сүйлөө кыйын болсо, бир нерсе айтуудан мурун ойлонуп көрүңүз. Ошентип, сиз сөздөрдү даярдай аласыз. Мындан тышкары, сиз өзүңүздү ишенимдүү сезесиз жана унчукпай койбойсуз. Мунун өзү эле жетиштүү деңгээлде коркуткан
2 -кадам. Байланышып жатканда өзүңүздү ишенимдүү сезиңиз
Сиз баарлашууңузга болгон ишенимди чагылдыра аласыз жана бул коркутуунун деңгээлин жогорулатат. Башкача айтканда, төмөнкүлөрдү жасаңыз:
- Башкалар менен дайыма эле макул боло бербе.
- Өз пикириңизди билдириңиз.
- Конфликттен качпоо.
- "Сиз жаңылып жатасыз" ордуна "мен макул эмесмин" деген сыяктуу "мен" деген сөздөр менен сүйлөңүз. Бул башкалардын үстүнөн бийликти баса белгилейт.
- Негизинен макулмун, бирок сөзсүз түрдө деталдуу түрдө эмес, мисалы: "Бул мааниси бар, бирок …"
- Сындаганда коргонууга болбойт жана кайра сындабаңыз. Тескерисинче, оюңузду так айтууга басым жасаңыз.
- Өз пикириңизде туруңуз. Керек болсо оюңузду кайталап айтыңыз, бирок тартынбаңыз.
- Бир нерсе кылууну сураганда, "жок" деп айтууга батыныңыз (же "мен бош эмесмин" ж. Б.).
3 -кадам. Аны шылдыңдоо
Шылдыңдоо же жумшак сындоо спортто ишенимди көрсөтүү жана оппоненттерин нервке келтирүү ыкмасы катары кеңири таралган. Бирок, шылдыңдоо башка контексттерде (мисалы, саясий жарнакта же жумушта) коркутуу үчүн колдонулушу мүмкүн.
- Шылдыңдоону түз эле айтса болот, мисалы, кесиптешине: “Мен бул айда 13 жаңы эсеп алдым, Джим, сен канча алдың? Нөл." Сиз ошондой эле мыскыл кошо аласыз, мисалы: “Сиздин доклад сонун болот, Джим. Балким, кийинки жолу сиз бир аккаунтту иш жүзүндө билдире аласыз ».
- Сексизм, расизм жана башка жаман сөздөрдөн алыс болуңуз. Шылдыңга адамдын инсандыгына эмес, жөндөмүнө көңүл буруңуз.
Кадам 4. жолдоочулары бар
Бир топ адамдар менен жаңы жерге баруу сизге маанилүү жана күчтүү көрүнөт. Сиздин жолдоочуларыңыз канчалык күчтүү жана ишенимдүү болсо, сизди коркутуу коркунучу азыраак. Төмөнкүгө ээ болуу сиздин лидер экениңизди көрсөтөт жана позитивдүү түрдө коркутат.
- Кээ бир жерлерде жолдоочуларды бир канча убакытка жалдоого болот.
- Идеалында, жолдоочулар сени колдогон, атүгүл кумир туткан жакшы достор.
- Жолдоочулар башкаларга сиздин таасирдүү жетишкендиктериңиз жана сапаттарыңыз жөнүндө айтып, жактоочу катары иштей алышат.
- Сиз өзүңүздүн жолдоочуларыңызга боорукер болуп, аларды сыйлашыңыз керек. Алардын кызыкчылыктарын угуп, колдогонуңузга ишениңиз.
Кадам 5. Жетишкендиктериңизди көрсөтүңүз
Эгерде сизде сыймыктана турган академиялык жетишкендиктериңиз же сыйлыктарыңыз бар болсо жана жумушта коркуткусу келсе, жумуш аянтыңыздын дубалын сертификаттар жана дипломдор менен кооздоодон тартынбаңыз. Жетишкендиктериңизди жарыялоо менен, баарлашууга келгендердин баарынан көбүрөөк коркутуучу болуп көрүнөсүз.
Коркунучтун деңгээлин жогорулатуу үчүн чаттагы жетишкендиктерди да кыскача айта аласыз
Кадам 6. Табышмактуу таасир көрсөт
Кээде унчукпоо сөздөн да күчтүү болот. Бир аз аралыкты сактоого, азыраак сүйлөөгө жана алыс көрүнгөнгө аракет кылыңыз. Эгер сиз бир аз табышмак түзө алсаңыз, анда башка адамдар коркуп, чындыгында ким экениңизге кызыкдар болушу мүмкүн.
- Ар дайым ачык сүйлөбө. Башка адамды байкап көрүңүз жана угуп жатканыңызды көрсөтүңүз, бирок сырдуу абаны сактаңыз.
- Ар дайым бош эмес же бир нерсенин үстүндө иштеп жүргөнгө аракет кылыңыз (китеп окуу же ноутбук же планшетиңизде бир нерсе менен алпурушуу сыяктуу), бирок алар сурабаса эмне кылып жатканыңызды башкаларга билдирбеңиз.
- Качан кимдир бирөө сизден эмне кылып жатканыңызды сураганда, кандайдыр бир табышмактуу маанилүү иш боюнча кыска, бүдөмүк жооп бериңиз. Мисалы, эгерде кесиптешиңиз сиздин планшетиңиз менен алек болуп жатканыңызды көрүп, эмне менен алектенип жатканыңызды сураса, жөн эле: “Оо, жаңы долбоор. Балким, сизге айткан эмес ».
