Эгерде сиз сабакты калтыргыңыз келсе, жумуштан баш тартсаңыз, кайын-журтуңуздан алыс болуңуз же оорулуу адамды театрдын оюнунда ойнотууга туура келсе, ооруп жаткандай түр көрсөтүү сиз ойлогондон алда канча оңой. Эгерде сиз оорулуу көрүнбөсөңүз, анда сиздин жасалма ооруга эч кимди ишендирүү кыйын болот. Сырткы келбетиңизди өзгөртүү, жүрүм -турумуңузду жана үнүңүздү өзгөртүү жана кайсы белгилерди тууроо керектигин билүү менен, сиз башкаларга оорулуу көрүнүп, кыйналбай өзүңүзгө убакыт бөлө аласыз.
Кадам
3 методу 1: Жүрүм -турумду жана аракеттерди өзгөртүү
Кадам 1. Жасалма ооруну тандап, аны карманыңыз
Көпчүлүк адамдар көбүнчө катуу суукка же ысытмага окшош болушат, анткени алар аны башынан өткөрүшкөн жана симптомдорун тууроо оңой. Шакыйды, диареяны же ашказандын оорушун жасоо да эң сонун вариант, анткени сиз симптомдоруңуз жөнүндө өтө майда -чүйдөсүнө чейин айтуунун кажети жок - акыры эч ким сиздин ичеги кыймылыңыз жөнүндө өтө көп деталдарды билгиси келбейт.
Эң башкысы - оорунун симптомдорун бири -бирине аралаштырып албоо үчүн. Эгер сиз мигренди жасалма кылгыңыз келсе, ашказаныңызга нааразы болбоңуз, эгер жасалма ич өткөк болсоңуз, чүчкүрүүнү баштабаңыз
2 -кадам. Ооруп жатканда кандай көрүнгөнүңүздү эстеп, өзүңүздүн сөздөрүңүздү туураңыз
Эч качан ооруп жатканыңызда жылмайып же ырахаттануу каалоосун сезбеңиз, анткени бул сизди чын эле ооруп жатабы же жокпу деп ойлондурушу мүмкүн.
Сиздин жүрүм -турумуңузду ишенимдүү кылуу үчүн акыркы жолу ооруп калганда кандай сезимде болгонуңузду жана эмне кылганыңызды ойлонуп көрүңүз
3 -кадам. Териңиздин агарып калышы үчүн консилер же ак унду колдонуңуз
Бир аз жашыл так бетиңизди оорутат, кичине ак ун сизди кубартып, кускусу келет.
Тагы маска эффективдүү болот, бирок эгерде ал жок болсо, бир аз ак унду алмаштырса болот
4 -кадам. Кең көйнөк кийиңиз же жуурканга оролуп алыңыз
Кандай оору болбосун, оорулуу адам жылуу болуп, көптөгөн кездемелер менен курчалганды жакшы көрөт. Мурунку түнү жана күндүзү жасалма ооруга чалдыгып же свитер менен оролуп алыңыз.
Сиз чыйрыгып же бир аз титиреп, ысытманын симптомдорун тууроо үчүн, жууркан астында да жүрө аласыз, анткени оорулуу адамдар бир эле учурда ысык менен муздакты да сезишет
5 -кадам. Өзүңүздү жай жана координациясыз алып жүрүңүз, нерселерге урунуп, жай басыңыз
Ар бир оору, адатта, координациялоо жөндөмүнүн жоктугуна алып келет. Сиз мигрен же катуу суук тийип жаткандай түр көрсөтүп жатасызбы, айланаңызды билбей туруп, айланаңыздагыларга жайыраак реакция кылыңыз.
6 -кадам. Ыйлаганыңызда дем алыңыз, жөтөлүңүз жана симптомдоруңузга бат -баттан арызданыңыз
Адамдар сизге чындап ишениши үчүн, мүмкүн болушунча ооруп жүрүшүңүз керек. Эгерде сиз ысытма же суук тийип жаткыңыз келсе, жок дегенде бир нече мүнөттө ыйлаганыңыздай дем алыңыз жана жөтөлүңүз. Башка маселелерге келсек, жасалма симптомдоруңузга даттанууну жана жасалма болгуңуз келген ооруга жараша курсагыңызды же чекеңизди сүртүүнү унутпаңыз.
3 методу 2: Кээ бир симптомдорду жана жаракаттарды жасоо
1 -кадам. Жөтөл, мурундун бүтүшү жана чарчоо сыяктуу түр көрсөтүп, жасалма ысытма же суук
Оозуңуз аркылуу гана дем алыңыз, бул синус толгонун көрсөтөт жана сүйлөп, нерселерге жайыраак жооп кайтарыңыз. Сиз бир аз жөтөлүп жаткандай түр көрсөтө аласыз жана аны ишенимдүү кылуу үчүн курч ыйлай аласыз.
Мурдуңузга какшыгандай түр көрсөтүү кыйын, бирок атайылап адаттагыдан көбүрөөк ирмебей көзүңүздү суудай кылып көрсөтө аласыз, бул табигый түрдө көзүңүздү бир аз көбүрөөк сууга айлантат. Муну эң жакшы алуу үчүн адамдар менен сүйлөшүүдөн мурун муну жасаңыз
Кадам 2. Жарыктан, үндөн жана адамдардан алыс болуу менен мигренди жасалмалаңыз
Шакыйдын эч кандай көрүнүүчү белгилери жок. Ошентип, башка адамдар сиздин симптомдоруңузду түшүнүү үчүн сиздин окуяңызга таянышы керек. Жарыкка жана үнгө сезимтал болуп көрүнүп, анан мүмкүн болсо караңгы, тынч бөлмөгө барыңыз.
Шакыйдын жалпы симптомдору - баш айлануу, жарыкка жана үнгө болгон катуу реакция, тең салмактуулукту жоготуу жана катуу баш оору, айрыкча ийбадатканаларда жана баштын артында
3 -кадам. Жүрөгүңүз айнып, дааратканага бат -баттан кирип туруу менен ашказаныңызда көйгөйлөр бардай кылыңыз
Кечке чейин ашказаныңызды бир нече жолу аарчып, тамакты бүтпөй туруп эрте жатар алдында өзүн жаман сезип жатканыңызга нааразы болуңуз. Ваннада көпкө жатып калуу жана карышуу кыймылдарын тууроо аркылуу диарея бар окшойсуз.
- Сиз муунтуу үнүн жана каргыл үндү туурап жасалма кусуп, анан дааратканага бир стакан суу куюп аласыз. Тазалоо үчүн бир аз убакыт бөлүңүз, андан кийин дааратканадан чыгыңыз. Андан кийин диванга жатып, тамак ичүүдөн качыңыз.
- Түнү бою дааратканага тез -тез барып турууну улантыңыз, бирок желдеткичти күйгүзүүнү унутпаңыз, андыктан адамдар ажатканадан эч кандай ызы -чуу чыкпаса шектүү болбошу үчүн.
- "Жытты" жаап коюу үчүн бөлмө тазалагычты көп колдонуңуз, анан эртеси күтүүсүздөн туалетке барыңыз.
4 -кадам. Симптомдорду ашыкча жогорулатуу менен шек жаратпаңыз
Оорулуу адамдар көбүнчө оорунун симптомдорун азайтууга аракет кылышат, жөтөлүш керек болгондо гана жөтөлүшөт жана жүрөк айлануу келгенде жүрөгү айланышат. Жасалма симптомдоруңузду күзгүдөн көрүңүз жана башкаларды сиздин ооруга ишендирүүдөн мурун өзүңүздү ишендириңиз.
Чыныгы же жасалма көрүнгөн чүчкүрүктөрдү байкоо өтө оңой. Чүчкүрүүдөн алыс болуңуз, бирок эгерде бул сизди ишенимдүү кылып көрсөтөт деп ойлосоңуз, чүчкүрүү рефлексин иштетүү үчүн мурдуңуздун түбүн мамык же ушуга окшош нерсе менен кытыгылаңыз
3 -метод 3: Мөөнөтүнөн мурда даярдан
Кадам 1. Оорунун өргүүсүн алардан бир күн мурун "симптомдоруңуз" жөнүндө сүйлөшүңүз
Мурунку түнү акырындык менен оорунун белгилерин көрсөтө баштаңыз. Башыңыз айланып баратканын айтып бериңиз, кечки тамагыңызды бүтүрбөңүз жана уктоонун кереги жок болсо да, адаттагыдан эрте жатууну ойлонуп көрүңүз.
Максаты: "Мен ооруп жатам" деп так айткандан көрө, өзүңүздү жакшы сезбей турганыңызды элдерге сиңирүү. Бул сиздин симптомдоруңузду башкаларга ишенимдүү кылып көрсөтөт, анткени сиз өзүңүздү оорулуу сезип жатканыңызды айтпайсыз
Кадам 2. Бир нече саат бою акырындык менен сиз тандаган оору симптомун көрсөтүңүз
Эч ким капысынан ооруп калбайт, симптомдор акыры оорулуу кишиге оордук келтирмейинче акырын ойгонушу керек. Эгерде сиз сасык тумоону же сасык тумоону туурагыңыз келсе, акырын баштаңыз, кичине жөтөл же ыйлоо менен, же өзүңүздү жайыраак алып жүрүңүз жана айланаңыздагы нерселерге жайыраак реакция кылгыңыз келсе, кусканыңызды көрсөткүңүз келсе.
3 -кадам. Түнү бою уктай албагандай болуп, көз баштыктарын алып чыгуу үчүн түн бир оокумга чейин уктаңыз
Көпчүлүк оорулуулардын уктай албай кыйналышат (эгерде алар уйкучулукка каршы дары ичпесе). Адаттагыдан бир нече саатка көп туруу көзүңүздүн астына көзгө баштыктарды алып келиши мүмкүн.
- Бул башкаларга уктай албай кыйналып жатканыңызды көрсөтүшү мүмкүн, ал эми чындыгында сиз сергек болуп, жалгыз көңүл ачуу менен өткөрөсүз.
- Көздүн эффектине кошуу үчүн бир аз көз боёкту да колдонсоңуз болот. Бирок, аша чаап кетүүдөн этият болуңуз, анткени кимдир бирөө сиздин көлөкө кийип жүргөнүңүздү байкап, толугу менен чарчабаганыңызды байкасаңыз, сиздин актерлугуңуз ийгиликсиз болот.
4 -кадам. Ооруп жүргөнүңүздөгүдөй, пландарды түзүүдөн жана коомдошуудан алыс болуңуз
Адамдарды жасалма ооруга чалдыктырган эң башкы нерсе, айыгуу үчүн үйдө калуунун ордуна, кызыктуу жана кызыктуу нерселерди жасоо.
Социалдык медиадан бир күн эс алыңыз, досторуңуз менен түзгөн пландарыңызды жокко чыгарып, күнү бою үйдө болуңуз. Сиздин алдамчылыгыңыз тууралуу чындыкты эч ким билишин каалабайсыз
Кеңештер
Чын эле оорубаганыңызда, өргүүнү көп колдонбоого аракет кылыңыз. Эгерде сиз чындап эле ооруп жаткан учуруңуз келип, эс алуу убактыңыз бүтүп калса, анда сиз бош убактыңызды алуу үчүн кожоюнуңузга телефон чалуудан да көбүрөөк күчтү талап кыласыз
Эскертүү
- Өзүңүздү кусууга мажбурлоо тиштериңизге жана тиш эмалына зыян келтириши мүмкүн. Эгерде сиз рефлексти баштоону чечсеңиз, ашыкча кылбаңыз же чындыгында кусуп, оозуңузга узак мөөнөттүү зыян келтиришиңиз мүмкүн.
- Жумуштан тышкары көп убакыт коротуу, эгер сиз таштап кеткен ишти аткарууга туура келсе, кесиптештериңиздин нааразычылыгын жаратышы мүмкүн. Кожоюнуңузга эртең менен эрте чалыңыз, андыктан анын тапшырманы башка бирөөгө өткөрүп берүүгө же жумушту кийинчерээк бүтүрүүнү сунуштоого убактысы көп.
