Толугу менен эмоциясыз кароо сиздин пайдаңызга көп нерсеге алып келиши мүмкүн. Сезимдериңизди көзөмөлдөө сизге жүрүп жаткан сүйлөшүүлөрдү көзөмөлдөөгө жардам берет, тирешүүдөн качат, ал тургай сизди салкын көрүнөт. Сезимдериңизди жашыруу оңой көрүнүшү мүмкүн, бирок чындыгында эмоциясыз болуу үчүн көп практика керек. Сиз ар дайым сөздөрдү, кыймылдарды жана сөздөрдү башкарууну үйрөнүшүңүз керек.
Кадам
3 -жылдын 1 -бөлүгү: Вербалдык эмес сөздөрдү көзөмөлдөө
Кадам 1. Көзүңүздү жана оозуңузду тынчтандырыңыз
Сиздин көзүңүз жана оозуңуз ар кандай эмоцияларды билдире алат, андыктан аларды дайыма көзөмөлдө кармап туруу маанилүү. Муну башкаруунун эң жакшы жолу - жүзүңүздү ачык билдирбөөгө аракет кылуу. Бул ачык -айкын жүз, адатта, башка адамдардан алыстоо үчүн колдонулат. Мындай жүздөрдү дээрлик коомдук жайларда таба аласыз. Бул көрүнүш жүзүңүздөгү "тынчымды алба" деген белгиге окшош.
- Бет булчуңдарын эс алууга убакыт бөлүңүз. Чындыгында эч кандай эмоцияларды сезбесе дагы, бетиңиздин ушунчалык чыңалып кетишине таң каласыз.
- Покер оюнчулары покер бетин көрсөтүүдө жакшы. Покер оюнчулары эч кандай толкунданууну же нервди көрсөтпөстөн, мындай жүздү кантип кийүүнү үйрөнүүгө аракет кылыңыз.
- Көз тийүүдөн качпаңыз. Көз тийбөө эмоционалдык реакция катары каралышы мүмкүн. Отургучка же дубалга кандай карасаңыз, бирөөгө ошондой кароого аракет кылыңыз.
Кадам 2. Кыймылдарыңызды байкаңыз
Ар дайым байкабай турганыбызга карабастан, тымызын кыймылдар өтө таасирдүү болушу мүмкүн. Эмоциясыз көрүнгүңүз келсе, бул эң кыйын нерсе. Канчалык аракет кылбаңыз, сиздин сезимиңизди билдирүүчү кыймылыңыздын кичинекей бөлүгү сөзсүз болот.
- Манжаңызды тырмоо, тырмагыңызды тиштөө сыяктуу нервди калтыруучу кыймылдарды жасабаңыз.
- Көзүңүздү ушалап же эсиңизди ачуу менен чарчадым деп кыйытмаңыз.
- Бутуңузду басуу нервдүү көрүнүшүңүз мүмкүн.
- Өтө ылдый кароо сизди уятка калтырат же кайгыртат.
- Көпчүлүк адамдар эмоциясыз покер бетин кийиши мүмкүн, бирок покер оюнчуларынын колдору көбүнчө бул билдирүүсүз аракетти бузат. Кол жана колдун белгисиз кыймылдары коркууну, белгисиздикти, тынчсызданууну же толкунданууну көрсөтүшү мүмкүн. Кыймыл суюк жана туруктуу көрүнгөнүнө ынануу үчүн аракет кылыңыз. Керек болбосо кыймылдабаңыз. Андан кийин, ишенимдүү жана туруктуу кыймылдоого аракет кылыңыз.
3 -кадам. Эмоциясыз абалды сактоо
Эмоцияңызды туруп же отуруп көрсөтпөңүз.
- Колуңузду кайчылаштырбаңыз. Бул позицияны коргонуу катары кароого болот. Колуңуздун бош жана капталыңызда экенине ынануу үчүн аракет кылыңыз.
- Түз отургучка отуруңуз. Жай, жайбаракат поза - бул сиздин эмоционалдуу эместигиңизди көрсөтүүнүн эң сонун жолу. Анын үстүнө, бул сиз менен ким менен сүйлөшүп жатканыңыздын ортосундагы аралыкты жакшырта алат. Алдыга эңкейүү сизди өтө толкунданган же толкунданган кылып көрсөтүшү мүмкүн.
3төн 2 бөлүк: Эмоциясыз сүйлөшүү
Кадам 1. Логикалык сүйлөңүз
Star Trekтен капитан Спокту туурап көрүңүз жана эч кандай сезимди көрсөтпөңүз. Мисалы, сиз кечки тамакты жеп жатсаңыз жана кимдир бирөө сиз жеп жаткан бургердин даамы кандай экенин сурап жатса, анда ал бышырылган жана бир аз майлуу экенин айтып бериңиз. Тамакты даамдуу же таттуу деп айтпаңыз. Жөн эле фактыларды айткыла.
Эгер кимдир бирөө сизди кандай сезип жатканыңызды же фактылар менен жооп бере албаган башка суроону берсе, бул суроону кайра берип, бул суроодон оолак болгонуңуз оң. Сиз ошондой эле бүдөмүк же түшүнүксүз жоопторду бере аласыз
Кадам 2. Үн тонусун бир калыпта кармаңыз
Үнүңүздүн ылдамдыгына жана бийиктигине көз салып туруңуз. Эгер үнүңүздүн үнү жогоруласа, эл сизди бактылуу же тынчсызданып кабыл алышы мүмкүн. Үнүңүздү басаңдатып, жайыраак сүйлөсөңүз, өзүңүзгө ишенбеген же капаланып көрүнүшүңүз мүмкүн. Колдонмону үн чыгарып окуп жаткандай сүйлөөгө аракет кылыңыз. Жалпак, маалыматтуу, сезбеген үн обону бул эмоцияны билдирбей сүйлөшүүгө жардам берет.
3 -кадам. Эмоционалдык сөздөрдү колдонбоңуз
Көптөгөн сөздөр эмоцияларды билдирет. Кээ бир сөздөр муну абдан ачык көрсөтөт, ал эми башка сөздөр өтө аз билдирет. Сиз кайгырам же бактылуумун деп айткыңыз келбесе да, чечкиндүүмүн, тынчсызмын же башаламанмын деп айтпаңыз. "Кайгылуу" жана "бактылуу" деген сөздөр сыяктуу эле, бул сөздөр да сиздин эмоционалдык абалыңызды көрсөтөт.
Сезимиңизди сүрөттөө үчүн сын атоочторду колдонбоңуз. Сиз көргөн кино "кызыктуу" же "романтикалык" деп айтпаңыз. Анын ордуна, аны "экшнге толгон" же "драмалык" тасма катары сүрөттөөгө аракет кылыңыз
3төн 3 бөлүк: Сезимдерди башкаруу
1 -кадам. Эмоционалдуу адамдар менен ашыкча сүйлөшпөңүз
Эмоциясы өтө жогору болгон адамдар сизди өз жашоосунун драмасына тартып, эмоциясыз болууну кыйындата алышат. Бул аны көрүүнү токтотушуңуз керек дегенди билдирбейт, бирок эмоционалдык достор менен болгон мамилеңизди чектейт.
Эгерде сиз эмоционалдуу досуңуз менен сейилдеп жүргөн болсоңуз, ар дайым шылтоо кылып, орой мамиле жасабай, алар менен көп убакыт өткөрбөңүз. Ага буюмду же ага окшош себепти кайтарышыңыз керектигин айт
Кадам 2. Кырдаалды кабыл алууну үйрөнүңүз
Эмоциясыз болуу үчүн жасай турган эң чоң иштердин бири - эч нерсе сени тынчсыздандырбашы. Көп нерселерди өзгөртүүгө күчүңүз жок экенин түшүнгөнүңүздө, сизди да анча тынчсыздандырбайт. Эгерде сиз нерселерди көзөмөлдөө аракетин токтото алсаңыз, анда сиз каалагандай болбогондо, өзүңүздү тынч сезесиз.
3 -кадам. Өзүңүздү сезимсиз кылыңыз
Зордук -зомбулукка кабылган телешоулорду же кинолорду көрүү - бул адамдардын көбү өзүн сезүү үчүн колдонуучу ыкма. Көптөр бул ыкманы коркунучтуу деп ойлошот, бирок далилдер көрсөткөндөй, зордук -зомбулук көрсөткөн шоу көрүүчүлөрдү адамзаттын азап -кайгысына кош көңүл мамиле кылат. Эгерде сиз мындай эмоцияга алдырбоону кааласаңыз, телевизорду көбүрөөк көрүүгө аракет кылыңыз.
4 -кадам. Акчаны көбүрөөк караңыз
Бул акылсыз көрүнүшү мүмкүн, бирок акчага карап, адамдар бизнеске көбүрөөк көңүл бурушат. Окумуштуулар акчага карап эмоцияларды көрсөтүүгө же эмоционалдуу сөздөрдү айтууга азыраак экенибизди далилдешти.
5 -кадам. Сезимдериңизди табыңыз
Сезимдериңизди канчалык жакшы кармабаңыз, кээде аларды коё берүүгө туура келет. Жазуу же музыка ойноо - эмоционалдык стресстен арылуунун эң сонун жолу. Ошондой эле, кикбокс менен машыгып, көңүлүңүздү калтырууга аракет кылсаңыз болот. Кандай гана иш болбосун, көп кишинин көзүнчө ыйлоонун же уруштун ордуна, тынчсызданууңузду коё бериңиз.
Кеңештер
- Кимдир бирөө сизди муздак же кам көрбөсө деп капа кылбаңыз. Бул сиздин бизнес ийгиликтүү экенин билдирет.
- Өзүңүздү толугу менен өзгөртүүгө аракет кылбаңыз. Сиз дагы эле өз кызыкчылыктарыңызды ишке ашыра аласыз, мисалы спорт же сизге жаккан нерсе. Жөн гана бул кызыкчылык үчүн эмоцияңызды жашырганыңызды текшериңиз.
- Эмоцияңызды бошотуу үчүн өзүңүзгө зыян келтирбеңиз. Бул сизди ого бетер эмоционалдуу адам кылат, анткени адамдар сизге тийгизген таасирин көрө алышат.
