Көптөгөн адамдар үчүн стоматологго баруу түзмө -түз жана каймана мааниде оор болушу мүмкүн. Негизи, көпчүлүк адамдар тиш доктурга баруудан коркушат. Эгерде сизде стоматологдордун фобиясы болсо же тиш доктурга үзгүлтүксүз баргыңыз келбесе, коркууңузду аныктап, стоматолог менен оң тажрыйба түзүп, коркууңузду жеңиңиз.
Кадам
3 ичинен 1 -бөлүк: Коркууңузду түшүнүү
Кадам 1. Тиш доктурдан коркууңуз нормалдуу экенин түшүнүңүз
Тиш доктурдан корксоңуз, уялуунун кажети жок. Дүйнөдө бул фобияны башынан өткөргөн көптөгөн адамдар. Бул коркуу ден соолугуңузга жана коомдошуу жөндөмүңүзгө олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн болгон тийиштүү стоматологиялык жардамды колдон чыгарбооңуз керек.
- Дээрлик бардык көрсөтмөлөр оозеки ден соолукту сактоо үчүн жылына эки жолу тиш доктурга барууну сунуштайт.
- Эгерде сиз тиш доктуруна такай барбасаңыз, анда көңдөй, тиштердин сынышы же бошоңдугу, ириък жана жагымсыз жыт пайда болушу мүмкүн. Бул шарттардын айрымдары сиздин коомдук жашооңузга коркунуч туудурушу мүмкүн.
2 -кадам. Өзүңүздүн өзгөчө коркууңузду жазыңыз
Кээ бир адамдар тиш фобиясы бар экенин моюнга алгысы келбеши мүмкүн. Тиш доктурдан коркууңузду жеңүү үчүн, стоматолог менен нервдүү болгон нерсеңизди жазыңыз.
- Эгер олуттуу ойлонбосоңуз, өзүңүздүн коркууңузду эч качан түшүнө албайсыз. Сизди коркуткан клиникалык жол эмес, тиш доктурдун өзү экенин түшүнөсүз. Бул коркуу башка стоматологду табуу менен оңой жеңилет.
- Тиш доктуруңузга тизмеңизди көрсөтүңүз жана аны менен коркууңузду талкуулаңыз. Сиздин дарыгер сизди тынчсыздандырган нерселер үчүн рационалдуу түшүндүрмө бере алат.
3 -кадам. Коркууңуздун себебин билип алыңыз
Коркуу көбүнчө тажрыйба же эс аркылуу үйрөнүлөт. Тиш фобияңыздын булагын аныктоого аракет кылыңыз, ошондо тиш доктурдан коркууңузду жеңүү үчүн активдүү кадамдарды жасай аласыз.
- Тиш доктурдан коркууңузга себеп болгон кээ бир окуялар жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана бул коркууңузга оң тажрыйба менен каршы туруңуз, ошондо сизде бул фобия менен күрөшүү үчүн туура маанай бар. Мисалы, эгер сизде көңдөй бар болсо же тамыр каналы абдан оорутса, тиш доктуруңуз сиздин жакшы оозуңуздун саламаттыгын мактап же коркууңузду жабуу үчүн оорутпаган стоматологиялык тазалоо процедурасы жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
- Эгерде сиз коркууңузга эмне себеп болгонун аныктай албасаңыз, анда ал эс тутум же социалдык коркунуч болушу мүмкүн, мисалы, үй -бүлө мүчөлөрүнүн же досторунун тиштери тууралуу коркунучтуу окуялар.
- Сиз акырындык менен стоматологиялык фобияңыздын булагын билип, коркууңузду жеңе аласыз. Коркунучту жеңүү үчүн бир гана нерсе - бул коркууң бар экенин моюнга алуу.
Кадам 4. Стоматологиялык процедуралар эбегейсиз жакшырганын моюнга алыңыз
Чындыгында стоматологдун кеңсесине коркууңузга жардам берүүдөн мурун, акыркы жылдары стоматологиялык процедуралар абдан жакшырганын түшүнүү маанилүү. Стоматологдор эскирген стоматологиялык чоң ийнелерди колдонушкан күндөр өттү. Стоматологиялык жардамдын жетишкендиктерин түшүнүү коркуу сезимин азайтууга жардам берет.
- Кээ бир тиш көйгөйлөрүн дарылоо үчүн көптөгөн жаңы ыкмалар бар, мисалы, көңдөй. Стоматологдор тиштин жуккан жерлерин алып салуу үчүн, эгер кааласаңыз, токтотуу баскычы бар машыгууларды, ал тургай лазердик ыкмаларды колдонушкан.
- Көптөгөн стоматологдор, ошондой эле, клиникаларын жумшак түстөрдү берүү жана адамды стоматологду эске салуучу мүнөздүү жытты кетирүү менен медициналык эмес кылып долбоорлошот.
3төн 2 бөлүк: Тиш доктурду табуу
Кадам 1. Сизге ылайыктуу стоматологду табыңыз
Стоматолог сиздин зыяратыңыздын жайлуу деңгээлин аныктай алат. Эгерде дарыгериңиз меймандос жана жагымсыз болсо жана өтө клиникалык болуп кетсе, бул сиздин коркууңузду күчөтүшү мүмкүн. Туура дарыгерди табуу стоматологдон коркуу сезимин жеңүүгө жардам берет.
- Жакшы стоматологду табуунун эң жакшы жолу - үй -бүлө мүчөсүнөн же досуңуздан суроо. Башкалары өздөрүн ыңгайсыз сезген стоматологду сунушташы күмөн.
- Ошондой эле интернеттен стоматологдор тууралуу сын -пикирлерди же журналдар же гезиттер сыяктуу жергиликтүү маалымат каражаттарындагы жарнактар аркылуу окуй аласыз.
Кадам 2. Тандоону каалаган стоматолог менен консультация өткөрүүнү пландаңыз
Тиш доктурду тандап алууга жардам бергиңиз келген тиш доктурга жазылыңыз. Потенциалдуу стоматолог менен ден соолугуңузду жана коркууңузду талкуулоо жана талкуулоо сизге стоматологиялык көйгөйлөрүңүздү чече турган адам менен өзүн эркин сезүүгө жардам берет.
- Болочок тиш доктурга бир нече суроолорду берип, коркууңузду талкуулаңыз. Бир нерсени унутпаш үчүн коркууңуздун конкреттүү тизмесин түзүңүз.
- Тиш доктур сизге жана сиздин коркууңузга олуттуу караарын тактаңыз. Сизге чындап кам көрбөгөн стоматологду кабыл албаңыз, анткени бул сиздин коркууңузду күчөтүшү мүмкүн. Бул ошондой эле дарыгер жумшак же боорукер адам эмес экенин көрсөтөт.
Кадам 3. Дарылоо процедурасынан этап -этабы менен өтүү үчүн стоматологго барууну пландаңыз
Сизге ыңгайлуу болгон тиш доктурду тапкандан кийин, клиникага бир катар барууларга даярданыңыз. Тишти тазалоо сыяктуу жөнөкөй процедуралардан баштаңыз, андан кийин өзүңүздү ыңгайлуу сезгенде тамыр каналын дарылоо же таажыларды толтуруу сыяктуу олуттуу процедураларга өтүңүз.
Этап-этабы менен дарылоо процедурасы тиш доктуруңуз менен ишенимдүү мамиле түзүүгө жардам берет
Кадам 4. Эгерде сиз процедурадан ыңгайсыз болсоңуз, анда тиш доктуруңузга процедураны токтотуу жөнүндө сүйлөшүңүз, ошондо эс аласыз
- Тиш доктурга канчалык көп кайрылып, оң тажрыйбага ээ болсоңуз, ошончолук оозуңуздун ден соолугуна кам көрүп, стоматологиялык фобияңызды жеңесиз.
- Тиш доктурга керектүү убакта келиңиз, андыктан күтүү залында көпкө күтпөйсүз. Жакшы тактиканын бири - тиш доктурга эрте жетүү, ошондо сиз биринчи пациент болосуз.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Процедурадан өтүүдө коркууну көзөмөлдөө
Кадам 1. Стоматолог менен баарлашыңыз
Дарыгер менен пациенттин жакшы мамилесинин пайдубалы эффективдүү баарлашуу. Коркууңузду азайтуу үчүн процедурадан мурун, учурунда жана кийин тиш доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.
- Процедурадан мурун тиш доктуруңуз менен тынчсызданууңуз жана коркууңуз тууралуу сүйлөшүңүз. Сиз ошондой эле процесстин башталышына чейин сизден өтүүчү процедураны түшүндүрүүнү дарыгерден сурасаңыз болот.
- Процедураны аткарып жатканда тиш доктурдан кабар алып туруусун сураныңыз. Эмнени баштан кечирип жатканыңызды билүүгө укугуңуз бар экенин унутпаңыз.
Кадам 2. Сизди коркуткан процедураны сценарийлөө
Коркунучту жеңүү адамдын өзүнө болгон ишенимин жоготуп, коркууну пайда кылган жагдайлардан качууга аракет кылышы мүмкүн. Тиш доктурга барардан мурун жүрүм -турум сценарийлеринин тактикасын колдонуу коркунучтуу жагдайларга чөмүлүп, стоматологдон коркууңузду азайта алат.
Скрипт - бул оюн конструкцияларын же "сценарийлерди" консептуализациялоону камтыган ыкма, ал белгилүү бир жагдайларга карата колдонулат жана ошол скрипттерди ээрчип жүрөт. Мисалы, эгер сиз эртеңки тишти тазалоо процессинен корксоңуз, кийинки жолу процесстен өткөндө ошол эле көрсөтмөлөрдү алууга мүмкүндүк бере турган планды иштеп чыгыңыз. Өз ара аракеттенүүдө пайда болгон суроолорго же мүмкүнчүлүктөргө жооп катары эмне деп айта аларыңызды ойлонуп көрүңүз
Кадам 3. Frame стоматологиялык процедуралар жөнөкөй нерсеге
Эгерде сиз тиш доктурга баруудан же кандайдыр бир процедурадан өтүүдөн корксоңуз, анда абалды жөнөкөй кармаңыз. Фрейминг - бул жүрүм -турум техникасы, ал кандайдыр бир кырдаалдар жөнүндө ой жүгүртүүңүздү жана сезимиңизди калыптандырууга же нормалдуу кылып көрсөтүүгө жардам берет.
- Эгерде сиз тазалоо процессинен өтүүдөн коркуп жатсаңыз, анда "бул тишти тазалоо сыяктуу тез ыкма" деп ойлонуп, кырдаалды өзгөртө аласыз.
- Аны кичине, башкарууга оңой болгон бирдиктерге бөлүү, ар кандай коркууну жеңүүгө жардам берет.
Кадам 4. Релаксация ыкмаларын колдонуңуз
Эс алуу стоматологдо жагымдуу тажрыйбага ээ болууга жардам берет жана коркууну азайта алат. Дем алуу көнүгүүлөрүнөн дары -дармектерге чейин, стоматологиялык фобияңызды көзөмөлдөө үчүн колдоно турган бир нече релаксация ыкмалары бар.
- Көптөгөн стоматологдор тиш доктурга барганда эс алууга жардам берүү үчүн азот кычкылын, седативдерди же тынчсызданууга каршы дары-дармектерди, мисалы алпразоламды колдонууну сунушташат.
- Кээ бир стоматологдор катуу тынчсыздансаңыз клиникага барар алдында тынчсызданууга каршы дарыларды беришет.
- Эгерде сиз стоматолог жазып бербеген тынчсызданууга каршы дары-дармектерди алып жатсаңыз, процедуранын алдында ага айтып бериңиз, сиз алып жаткан дары-дармектердин ортосундагы коркунучтуу өз ара аракеттенүүнү болтурбоо үчүн.
- Процедура учурунда бул дарыларды колдонуу кымбат болушу мүмкүн экенин билиңиз, бул сиздин медициналык камсыздандырууңузду камтый албайт.
- Эс алуу үчүн дем алуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз. Сиз дем алуу үчүн 4 секундада жана дем алуу үчүн 4 секундда ритмикалык түрдө дем ала аласыз. Эгер бул жардам берсе, демиңизди чыгарганда унчукпай "ичине", демиңизди чыгарганда "чыгыңыз" деп айтыңыз, ошондо акылыңыз мүмкүн болушунча көбүрөөк коркуу сезиминен арыла алат.
- Керек болсо, релаксация ыкмаларын бир нече жолу колдонуңуз.
Кадам 5. Көңүлдү башка маалымат каражаттарына буруу
Тиш доктурга барганда алаксытуу үчүн түрдүү медианы колдонуңуз. Музыка угуу же тиш доктурдун кеңсесинде берилген сыналгыны көрүү менен коркууңузду азайтыңыз.
- Бүгүнкү күндө көптөгөн стоматологдор бейтаптарды алаксытуу үчүн MP3 ойноткучтар, телевизорлор жана планшеттер менен камсыздашат.
- Эгерде тиш доктуруңуз жок болсо, анда сиз эс алдыруучу музыканы уга аласызбы же китеп окуп жатасызбы деп сураңыз.
- Алаксытууга жана стоматологдун кеңсесинде эс алууга жардам берүү үчүн стресс топун колдонуңуз.
- Тиш доктурга барардан мурун сиз күлкүлүү видеону көрө аласыз же тынчтандыруучу музыканы уга аласыз, андыктан эс алып, стоматологду тынчтандыруучу адам катары элестете аласыз, бул сиздин коркууңузду жеңүүгө жардам берет.
Кадам 6. Үй -бүлө мүчөсүн же досуңузду стоматологго чакырыңыз
Досуңуздан же үй -бүлөңүздөн тиш доктурга сизди ээрчитип барууну сураныңыз. Ал сизди процедурадан алаксытып, тынчтандырууга жардам берет.
Эгерде сиз абдан тынчсызданып жатсаңыз, досуңуз сизди ээрчитип текшерүү бөлмөсүнө келе алабы же жокпу, дарыгериңизден сураңыз. Бөлмөдө сиз ишенген адам болсо, көбүрөөк эс ала аласыз
Кадам 7. Тиш ооруларынын алдын алуу үчүн үзгүлтүксүз текшерүүдөн өтүңүз
Көптөгөн адамдар стоматологдон коркушат, анткени процедура тамыр каналын дарылоо сыяктуу татаал жана көп учурда оорутат. Үзгүлтүксүз тазалоо жана текшерүүдөн өтүү менен сиз стоматологдон коркуу сезимин жок кыла албайсыз, ошондой эле оозеки саламаттыктын олуттуу ооруларынын өнүгүшүнө жол бербейсиз.
- Ар дайым татаал процедуралардан өтүү коркунучун азайтуу үчүн оозуңуздун ден соолугуна кам көрүүнү тактаңыз. Күнүнө жок дегенде эки жолу тишиңизди тазалаңыз жана келечектеги стоматологиялык көйгөйлөрдү алдын алуу үчүн тиш жипти колдонуңуз.
- Сыноо оң болгондон кийин, тиш доктурдан коркуу сезимин батыраак жеңе аласыз.
Кадам 8. Позитивдүү жыйынтык менен тиш доктурга бара алсаңыз, өзүңүзгө сыйлык бериңиз
Стоматологиялык текшерүүңүз бүткөндөн кийин, өзүңүз каалаган нерсеге мамиле кылыңыз же кызыктуу бир нерсе кылыңыз. Бул тиш доктурга барууну коркуу эмес, сыйлык катары байланыштырууга жардам берет.
- Мисалы, өзүңүзгө бут кийим же көйнөк сыяктуу кичинекей нерсени сатып алсаңыз болот, анткени коркпостон стоматологго бара аласыз.
- Сиз өзүңүздүн аймактагы оюн -зоок паркына же оюн аянтчасына баруу сыяктуу кызыктуу иштерди жасай аласыз.
- Сиз момпосуй бербешиңиз керек, анткени ал тиш врачына тез -тез кайрылууга мажбур кылган көңдөйгө алып келиши мүмкүн.
Кеңештер
- Оң маанай сактоо. Сизди коркутуу үчүн эмес, тиш тазалоо үчүн стоматологго бараарыңызды унутпаңыз.
- Тиш доктурга барганда өзүңүздүн тынч экениңизди текшериңиз. Тиш доктур ишти жасасын. Сиздин максат - тишиңиздин көңдөйү жок таза жана жаңы болушу. Сиз стоматологдон коркпошуңуз керек.
