Жаңы эле стресстүү жума өткөрдүңүз беле? Душтун астында душ алуу ваннага түшкөндөй эле эс алат. Мындан тышкары, ваннанын толушун күтүп, убакытты коротуунун кажети жок. Жуунуу тажрыйбасын эс алуу үчүн көп нерселерди жасай аласыз. Кийинки макала сизге кээ бир кеңештерди жана идеяларды берет.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Атмосфераны түзүү
Кадам 1. Бир аз жумшак, эс алдыруучу музыканы ойнотуңуз
Радиону күйгүзүңүз же портативдүү музыка ойноткучту үн күчөткүчкө туташтырыңыз. Сизди эс алдырган музыканы ойной аласыз. Эгерде сизде эч кандай идея жок болсо, бул жерде кээ бир сунуштар:
- Zen
- Джаз
- Classic
- Аспаптык музыка, өзгөчө фортепиано
- Жаратылыштын үндөрү, мисалы, жамгыр, дарыялар жана куштардын сайроосу
Кадам 2. Жарыкты өчүрүп, кээ бир шамдарды күйгүзүңүз
Жаркыраган ванна бөлмөлөрү көбүнчө көз жоосун алат. Эгер башыңыз ооруса, жаркыраган жарык башыңызды оорутушу мүмкүн. Шамдар жумшак нур чачыратып, ваннада дагы тынч жана эс алдыруучу атмосфера түзүшөт. Шамды ваннанын шкафынын үстүнө койгула, ал түшүп калбасын.
- Эгерде чыныгы шамдарды колдонуу сизди тынчсыздандырса, анын ордуна батарея менен иштеген шамдарды колдонууну ойлонуп көрүңүз. Көптөгөн жаңы өнүмдөр чыныгы шамга окшош жумшак, жылтырап турган апельсин нуруна ээ. Кээ бирлери жыт да бөлүп бере алышат.
- Сиз Гималай тузунун кристаллдарын (Гималай туз чырагы) сатып алсаңыз болот. Кээ бирлери электр энергиясына туташтырылышы мүмкүн, башкалары шамды талап кылат. Бул туз кристаллдары жумшак жарыкты чыгарат жана абаны тазалоого жардам берет.
3 -кадам. Душтун башына лаванда асып көрүңүз
Бир нече лаванда сабагын жип менен байлаңыз. Жиптин учунда илмек кылып, душтун башына гүл илип коюңуз. Душтан чыккан жылуулук жана буу лавандага анын жагымдуу жытын чыгарууга жардам берет.
- Көптөгөн адамдар эвкалипт менен лимонграсты тандашат, анткени алар эс алдырат жана сергитет.
- Ошондой эле дезодоризатордун бөтөлкөсүн эфир майлары менен толтуруп, анын ордуна душ кабинасынын жанына койсоңуз болот.
Кадам 4. Тирүү өсүмдүктөрдү кошуп көрүңүз
Өсүмдүктөрдүн жашыл түсү ваннанын атмосферасын жандандырат, ошол эле учурда ваннаны тынч жана эс алдырат. Орхидея, чырмоок жана филодендрон сыяктуу нымдуу чөйрөнү жактырган жана көп күнгө муктаж болбогон өсүмдүктөрдү тандаңыз.
- Филодендронго топурактын деле кереги жок. Бул өсүмдүк таза суу толтурулган кичинекей вазада гүлдөй алат.
- Эгер таптакыр "муздак кол" болбосоңуз, анын ордуна ваннаңызды жасалма өсүмдүктөр менен кооздоп көрүңүз. Гүлдөрдүн ордуна жашыл чырмоокту тандаңыз. Ошентип, жасалма өсүмдүк айланасындагы атмосферага аралашып кеткендей көрүнөт.
5 -кадам. Кооз сүлгүңүздү алыңыз
Эң чоң, эң жумшак жана эң жумшак сүлгүнү тандаңыз. Эгер сизде кызыктуу үлгү же чачы бар мындай сүлгү болсо, аны алып салыңыз. Бул сүлгү ваннанын эс алуучу атмосферасын узакка созууга жардам берет.
- Чоң, ак жана пушистый сүлгү спа сыяктуу атмосфераны камсыз кылат. СПА өзү жалпысынан абдан эс алуучу атмосфераны камсыз кылат.
- Ыңгайлуу сүлгүдөн тышкары, душтан кийин кийүү үчүн жумшак жана пушистый халат даярдап көрүңүз.
Кадам 6. Ваннадан жасалган буюмдарды татынакай формадагы айнек же пластик идишке өткөрүүнү карап көрүңүз
Бул ваннага люкс атмосферасын берет жана акырында ваннаны эс алдырат. Насостору бар сулуу бөтөлкөлөрдү же самын тараткычтарды тандап, бул бөтөлкөлөргө суюк самын, шампунь жана кондиционерди куюңуз.
Эгерде сиз самын колдонгон болсоңуз, аны жакшынакай самын кармагычка салып коюңуз
3 -жылдын 2 -бөлүгү: Мончо тажрыйбасын жакшыртуу
Кадам 1. Көңүл ачуу үчүн душ алдында көнүгүү жасаңыз же үй тапшырмасын аткарыңыз
Сиз сейилдөө же секирүү сыяктуу жөнөкөй көнүгүүлөрдү же машыгуу залында бир саат бою татаал көнүгүүлөрдү тандай аласыз. Бул машыгуудан кийин дене ысык душка умтулат. Көнүгүү денени чарчатып, сууга түшүү иш -аракеттерин жеңилдетет.
Кадам 2. Стрессте болсоңуз, жагымдуу нерсе жөнүндө медитация же кыялдануу
Жактырган нерсеңизди же жакында жасалган DIY кол өнөрчүлүк долбоору жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сиз ошондой эле душтун суусу менен канализацияга түшүп жаткан бардык көйгөйлөрүңүздү элестетүүгө аракет кылсаңыз болот.
Кадам 3. Душка кирерден мурун кийим кургаткычта сүлгүнү ысытыңыз
Ошентип, сиз жууп бүткөнүңүздө сүлгү жылуу жана жумшак болот. Эгерде халатыңыз болсо, аны жылытууну да ойлонуп көрүңүз.
4 -кадам. Душка түшүүдөн мурун керектүү нерсенин баарын даярдоого аракет кылыңыз
Душтун ортосунда шампунь издеп, анан сиз издеп жүргөн нерсе жок экенин түшүнүп, муздак душка кирүүгө аргасыз болосуз. Тескерисинче, душка керектүү нерселердин баары даяр жана дагы эле камдалганын текшериңиз.
Кадам 5. Сиз үчүн эң ыңгайлуу суунун температурасын тандаңыз
Бирок, өтө ысык суу териңизге жана чачыңызга жакшы эмес экенин унутпаңыз, анткени ал кургап кетиши мүмкүн. Эгерде сиз ысык душту жактырсаңыз, өтө узак эмес, 20 мүнөттөн ашпоого аракет кылыңыз. Андан кийин нымдагычты колдонуңуз.
Кадам 6. Сүйүктүү ваннадан жасалган буюмдар менен өзүңүздү сыйлаңыз
Эгерде сизде атайын душ үчүн гелдер жана самындар бар болсо, сиз аларды өзгөчө учурларда үнөмдөп жүргөн болсоңуз, азыр аларды колдонуунун эң сонун учуру. Теринин өлгөн клеткаларынан арылуу үчүн скрабды, терини нымдоо үчүн дененин майын (жуунгандан кийин) колдонуңуз. Эгерде сизде жакшы көргөн ванна каражаты жок болсо, лаванда жыттуу нерсени колдонууну ойлонуп көрүңүз. Лаванда көбүнчө стресстен арылуу үчүн ароматерапия учурунда колдонулат.
Өзүңүздүн ванна буюмдарын жасоону карап көрүңүз. Үй ваннасынан жасалган буюмдар сыяктуу люкс эч нерсе жок. Ваннадан жасалган буюмдарды кантип жасоону билүү үчүн бул макаланы окуңуз
7 -кадам. Чачыңызды шампунь менен жууп жатканда башыңызды укалаңыз
Массаж баштын терисин жаңыртууга эле эмес, стресстен арылууга да жардам берет. Башыңызды ийип, көзүңүздү жумуп, манжаңыздын учу менен башыңызды акырын укалаңыз.
Кадам 8. Стрессти сезсеңиз, бетиңизге массаж жасаңыз
Көзүңүздү жумуп, жүзүңүздү жай тегерек кыймылдар менен укалаңыз. Эгерде сизде бетиңизди жууп тазалоочу териңиз болсо, азыр аны кетирүүгө ылайыктуу учур.
Эгерде сиз стрессте болсоңуз, анда көздүн, чекенин жана храмдардын массажына басым жасаңыз
9 -кадам. Душтан кийин өзүңүздү эркелетүүнү унутпаңыз
Душтун астынан чыккандан кийин эс алуунун кереги жок. Бул жагымдуу сезимдин узакка созулушу үчүн кыла турган бир нече нерселер бар. Бул жерде сиз ойлонушуңуз мүмкүн болгон кээ бир идеялар:
- Лаванда жыттуу дене майын жайыңыз. Дене майы теринин нымдуулугун бекитип, жумшак жана жылмакай кылат. Сиз өзүңүздү эркин сезүү үчүн, аны колдонуп жатканда да укаласаңыз болот.
- Сүлгү кургатылган соң жылуу, жумшак халат кийиңиз. Бул сиздин мончо тажрыйбаңызды курорттой сезүүгө жардам берет, айрыкча андан кийин педикюр жасасаңыз.
- Бир чыны ромашка чайынан ырахат алыңыз. Эгер ромашка чайын жактырбасаңыз, башка чөп же кофеинсиз чайды колдонуп көрүңүз.
- Бир аз уктаңыз же китеп же кинодон ырахат алыңыз. Эгер дагы эле жасай турган ишиңиз болсо, бир саатка жакын уктап, китеп окуңуз же өзүңүзгө жаккан башка нерсени кылыңыз. Бул эс алып, кийинки жумушка даярдайт.
3төн 3 бөлүк: Үй продукциясын колдонуу
Кадам 1. Үйдө скраб колдонууну карап көрүңүз
Үйдө жасалган ваннадан жасалган буюмдар дүкөндөн сатылып алынган буюмдарга караганда өзүн люкс жана эркин сезет. Сиз каалагандай жасай аласыз. Эң башкысы, үй продукцияларында зыяндуу химиялык заттар жок. Бул бөлүм сизге өзүңүздүн эс алдыруучу ваннадан жасалган буюмдарды жасоо боюнча бир нече идеяларды берет. Бул ванна продуктыларын эртерээк жасаңыз, андыктан аларды бул эс алдыруучу ванна үчүн колдоно аласыз.
Кадам 2. Шекерден скраб жасаңыз
4 аш кашык кум шекерди, 2 аш кашык зайтун майын жана 1 тамчы лаванда эфир майын аралаштырыңыз. Бул аралашма бир эс алуучу ванна үчүн жетиштүү.
Эфир майларын ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүнөн жана кээ бир көркөм кол өнөрчүлүк дүкөндөрүнөн таба аласыз
Кадам 3. Ароматерапиядан душ кабинасын жасаңыз
170 грамм сода, 115 грамм лимон кислотасы жана 115 грамм жүгөрү крахмалы аралаштырыңыз. Лаванда эфир майынан 15-20 тамчы кошуңуз. Аралашманы суу менен 10-20 жолу чачыңыз. Аралашмаңыздын жарылып кетишине жол бербеңиз. Аралашманы муз силикон формасына куябыз. Аны кашык менен басып чыгарып, лотокко коюңуз. Түнү бою кургатыңыз. Кантип колдонуу керек: душ кабинасын душ кабинасынын полуна коюп, душту күйгүзүңүз. Душ баскычы чырылдай баштайт жана жагымдуу жыт берет.
Эгерде жүгөрү крахмалы табылбаса, анын ордуна жүгөрү крахмалы колдонуңуз
Кадам 4. Жыпар жыттуу ванна порошогун жасаңыз
360г аш содасын 1 аш кашык майдаланган лаванда жана 2 аш кашык майдаланган ромашка (же чай) жалбырагы менен аралаштырыңыз. Төмөндөгү эфир майларын ар бирине 10-20 тамчы кошуп, жакшылап аралаштырыңыз. Герметикалык банкада сактаңыз. Душ алганыңызда, душ полуна 1-2 аш кашык порошок аралашмасын чачыңыз. Порошок газдалат жана көбүктөнүп, жыпар жытты чыгарат.
- Бергамот
- кедр жыгач
- эвкалипт
- лаванда
- Лимон
- Жалбыз
- Розмари
- Эгерде сиз жогоруда эфир майларынын бирин таба албасаңыз, анда башка майлардын бирин эки эсе көбөйтүңүз.
Кадам 5. Ваннадан кийин колдонула турган люкс дене майын жасаңыз
Кош казанды колдонуп, төмөнкү ингредиенттердин ар биринин чөйчөгүн бириктириңиз: ши майы, какао майы, кокос майы. Бадам, жожоба же зайтун сыяктуу 120 мл жеңил май кошуңуз. Бардык ингредиенттерди ээригенче аралаштырыңыз, андан кийин кош казандан алып, 10-30 тамчы лаванда эфир майын кошуңуз. Муздаткычта жок дегенде бир саатка калтырыңыз, же аралашма катып калгыча.
- Дене майын герметикалык контейнерде сактаңыз. Эгерде үйүңүздөгү бөлмө температурасы 24 ° Cдан жогору болсо, анда аны өтө муздак болуп кетпеши үчүн муздаткычка коюуңуз керек болот.
- Лаванда эфир майынын бир бөлүгүн ваниль майынын ордуна лаванда-ваниль жыты менен алмаштырууну карап көрүңүз.
- Дене майын кантип колдонуу керек: Лосьон сыяктуу эле дененин майын бүт денеге сүйкөңүз.
- Майдаланган дене майын жасоо үчүн: аралашманы тоңдургучтан катуулагандан кийин алып салыңыз, бирок дагы эле жумшак. Кол аралаштыргыч менен 10 мүнөт же аралашма жеңил жана жумшак болгонго чейин сабаңыз. Катуу болуу үчүн тоңдургучта дагы 10-15 мүнөткө калтырыңыз.
Кадам 6. Таяк лосьонун жасаңыз
Кош казанды колдонуп, 1 стакан кокос майын, 1 стакан ши майын же какао майын жана 1 стакан бал момунун таблеткаларын бириктириңиз. Дени сак денеге лосьон жасоо үчүн 1 чай кашык Е витамининин майын кошуңуз. Бардыгын ээригенче аралаштырып, андан кийин 10-30 тамчы лаванда эфир майын кошуңуз. Бардык ингредиенттер жакшылап аралаштырылгандан кийин, аны силикон муз калыпка куябыз. Таяктын лосьону катып, муздаганча күтө туруңуз, андан кийин аны калыптан алып салыңыз.
Бар лосьонду кантип колдонуу керек: лосьонду бүт денеге сүртүңүз. Бул лосьон массаж үчүн да эң сонун
Кеңештер
- Жагымдуу жана сизге жаккан продукцияны колдонуңуз. Өзүңүздү эркелетүүгө жана эс алууга болгон аракеттериңиздин чоң бөлүгү - бул денеңизди жакшы жыттаган жана өзүңүздү сонун сезген скрабдарды жана самындарды колдонуу.
- Көзүңдү жумуп, ысык суу жүзүңө агып кетсин.
- Ваннаңызды тазалоого аракет кылыңыз. Бул ваннадагы спадагыдай люкс элесин жаратат. Кир душ кабинасы сизди эс алдырбайт.
- Массаж эффектиси бар суу чачкычтарды тандоо менен люкс душтун башын сатып алууну карап көрүңүз.
- Душка кирерден мурун керектүү нерсенин баарын даярдаңыз. Ошентип, сиз ваннадан чыгуунун түйшүгүн тартпайсыз.
