Куйрук сөөгү (coccyx) - омурткаңыздын ылдый жагындагы сөөк. Куйрук сөөгүнүн оорушу (коккидиния деп да аталат) кулоо, сынуу, дислокация, төрөт, шишик же белгисиз себептен келип чыгышы мүмкүн. Тил сөөгүнүн оорушу оорутат жана адамдын отуруу, басуу жана күнүмдүк иштерди аткаруу мүмкүнчүлүгүн чектейт. Тил сөөгүндөгү ооруну басуунун бир жолу - куйрук жаздык. Бул жаздык коксикс үчүн атайын иштелип чыккан жана гелден же оор эстутум көбүгүнөн жасалган.
Кадам
Метод 1 2: Tailbone жаздыгын колдонуу
Кадам 1. Жаздыкты каалаган жерде колдонуңуз
Куйруктуу жаздыкты дарылоо машинаңызда, үйүңүздө, жумуш ордуңузда жана бардык отургучтарыңызда колдонулганда эң эффективдүү болот. Сиз бир нече жаздыктарды бир аз арзаныраак сатып ала аласыз же каалаган жерде көтөрүп алып колдоно ала турганыңызды тандай аласыз.
- Бул кадамдын ийгилигинин ачкычы - бул жаздыктын жардамы менен куйрукту дарылоодо ырааттуулук.
- Билиңиз, бир жаздык дайыма эле иштебейт. Мисалы, жаздык офис креслосунда отуруу үчүн ыңгайлуу болушу мүмкүн, бирок унаа отургучка кийилгенде эмес. Жаздык эң жакшы пайда алып келерин сезүү үчүн ар кандай кырдаалдар үчүн жаздыктарды колдонуп көрүңүз.
2 -кадам. Арка менен отургучка отуруңуз
Кошумча колдоо көрсөтө турган чалкаланган жаздыкчаны колдонуңуз. Жаздыктар жамбашыңызды көтөрүү менен табигый абалды жакшыртууга жардам берет, ал эми отургучтун арткы бөлүгү түз отурууга жана омуртка менен жамбашка стресстен арылууга жардам берет.
Сизге ылайыктуу болгон отургучка жаздык колдонуп жатканда, сандарыңыз нормадан бир аз жогору болушу мүмкүн. Бул айырмачылыкты жоюу үчүн, төмөнкү денеңиз дагы эле ыңгайлуу болушу үчүн стендди колдонуп көрүңүз. Эгерде сиздин креслоңуз жөнгө салынса, анда креслонун бийиктигин ыңгайлуураак кылып тууралай аласыз
Step 3. tailbone жаздыкты отургучка түз коюңуз
Куйрук сөөгүн башка жаздыктар менен колдонбоңуз. Кошумча жаздыктар сиздин отурууңузду бир калыпта кылбайт жана натыйжада салмактын жана дене басымынын бирдей эмес бөлүштүрүлүшү болот. Бул белиңиздин ден соолугун начарлатат. Жаздыкты өзүңүзгө ыңгайлуу сезген нерсеге жараша, кадимкидей же бир аз эңкейип тегиз жатсаңыз болот.
- Эгер сизге кошумча бийиктик керек болсо, калың куйрук жаздык сатып алыңыз же кошумча жаздык колдонуңуз.
- Эгерде сиз куйрук жаздыкты диван же жумшак кресло сыяктуу өтө жумшак отургучка коюп жатсаңыз, жаздыктын астына катуу тактайды тыгыңыз.
Кадам 4. Ооруну басаңдатуу үчүн музду же жылуулукту кийиңиз
Сиз куйрук жаздыкка муз же жылуулук пакетин коюу менен жылуулук же муздак терапияны колдонсоңуз болот. Пакетти сүлгүгө ороп, жаздыктын кесилген жеринин эки жагына коюңуз.
- Кээ бир жаздыктарда гел толтуруу болушу мүмкүн, аны кайра жаздыкка отургузуудан мурун жылытууга же муздатууга болот.
- Догдуруңуз менен сүйлөшүп, муз же жылуулук пакеттерин колдоно аларыңызды текшериңиз.
Кадам 5. Жаздыкты таза кармаңыз
Куйругуңуздагы жаздыкты жууп салууга ороп коюу жакшы. Ошентип жаздыктын тазалыгы сакталат.
Кадам 6. Керек болсо жаздыгыңызды жаңыртыңыз
Эгерде куйруктуу жаздык сизге сөөктү оорутууга жетишсиз болсо, башка брендди колдонуп көрүңүз.
Мисалы, эгер сиз жумшак көбүк куйрук жаздыкты колдонсоңуз жана ал ооруну басаңдата албаса, жакшыраак колдоо үчүн тыгызыраак, катуураак көбүктөн жасалган жаздыкка өтүңүз. Жаздыктын түрү ар бир адамдын жеке муктаждыктарына ылайыкташтырылган
Метод 2ден 2: Куйруктуу жаздык сатып алуу
Кадам 1. Коксикс жаздыгы эмне экенин жана ал эмне кыларын билиңиз
Коксик жаздык-U же V формасындагы жаздык, куйрукту ыңгайсыз басымдан коргойт. Кээ бир жаздыктар да шынаа формасында болот (ийри бөлүгү жалпак бөлүгүнө караганда калыңыраак). U же V тамгасынын формасы куйругу, геморрой оорусу, простата безинин оорусу, пилонидалдык кисталар же тешикчелүү сөөк оорулары бар адамдар үчүн сооронуч берет.
- Дарыгерлер, адатта, пациенттерге омуртка жана куйрук сөөктөрүндөгү басымды басаңдатуу үчүн операциядан кийин куйрук жаздыкты колдонууну сунушташат.
- Куйрук жаздыктар көбүнчө башка өнөкөт жана сезгенүү ооруларынан ооруну басаңдатуу үчүн же кош бойлуулук учурунда белдин жана жамбаштын басымын басуу үчүн колдонулат.
- Куйрук жаздык ортоңку тешиги бар шакекчеден же пончик жаздыгынан айырмаланып турат, эгер сизде геморрой жана простата шишиги болсо, аналь аймагына жана простатага болгон кысымды азайтат.
Кадам 2. Куйруктуу жаздык сатып алыңыз
Сиз аларды хирургиялык жабдуулар дүкөндөрүнөн же дарыканалардан сатып алсаңыз болот. Аны интернеттеги издөө системасында "tailbone жаздык", "coccyx жаздык", "coccyx жаздык" жана "tailbone клин жаздыгы" деген ачкыч сөздөрдү киргизип издей аласыз. Онлайн баалар арзаныраак болушу мүмкүн, бирок жаздыктарды дүкөндөн сатып алсаңыз, өзүңүзгө ылайыктуу өлчөмдү тандай аласыз.
Алдын ала изилдөө жүргүзүңүз. Куйруктуу жаздык сатып алууда бир нече нерселерди эске алуу керек. Кээ бир жаздыктар башкаларга караганда жумшак жана калыңыраак, кээ бирлери үйлөнгөн, кээ бирлеринин капкагы жуула турган. Жаздыктар ар кандай материалдарды жаздык катары колдонушат, кээ бирлери башкаларга караганда ыңгайлуураак. Көбүнчө tailbone жаздыктарын жасоо үчүн колдонулган кээ бир материалдар эс көбүгү, гель, жарым суюк гель же башка материалдар. Сизге эң ылайыктуу жаздыкты табуу үчүн дарыгерден же ортопедден кеңеш сураңыз
Кадам 3. Өзүңүздүн куйругуңузга жаздык жасоону карап көрүңүз
Эгерде сиз дүкөндө башка варианттарды таба албасаңыз, анда бул жаздыкты өзүңүз жасап көрүңүз. Көпчүлүк куйрук жаздыктар бир капталында кичинекей тешиги бар кадимки жаздыктар. Сиз чоң эстутум көбүгүн же эстутум көбүгүн жаздыкты колдонуп, бир жагына кичине кесип аласыз.
Сиз ошондой эле цилиндрдин көбүктөнгөн бөлүктөрүн желимдеп, моюн жаздыкчасын колдонуп же узун байпактарды күрүч менен толтуруп, U же V формасында иреттеп, чыгармачылыкка ээ боло аласыз
Кадам 4. Өзүңүздү ыңгайлуу сезген жаздыкты тандаңыз
Куйрук жаздыктар ар кандай калыңдыкта келет жана сизде эң ыңгайлуу болушу керек. Жаздыгын колуңуз менен кысыңыз, анын тыгыздыгын сезиңиз. Ошентип, жаздыктын үстүнө отурганда канчалык ыңгайлуу жана бекем экенин билесиз.
Куйрук жаздык гель толтуруу менен да жасалган. Бул гель жумшак жумшартууну жана дененин кээ бир ийри бөлүктөрүндө өзүн ыңгайлуу сезүүнү камсыз кылат. Tailbone жаздык гел толтуруунун бир бөлүгүн алып салууга жана ысык же муздак терапия үчүн муздатууга болот
Кадам 5. Кесилген жана кесилбеген куйрук жаздыкты колдонуп көрүңүз
Кээ бир куйрук жаздыктар U сымал жана омуртка жана куйрук сөөгүнө болгон кысымды басаңдатууга жардам берүү үчүн кесилген жери бар. Көп адамдар муну пайдалуу деп эсептешет, ошондуктан жаздыктын бул эки түрүн колдонуп көрүңүз жана сизге эң жакшысын тандаңыз.
Кадам 6. Туура калыңдыктагы tailbone жаздыкты тандап алыңыз
Коксик жаздыгынын калыңдыгы 8-18 смге чейин жетиши мүмкүн. Адатта адамдар 8 см калыңдыктагы жаздыктарды кийишет, бирок ашыкча салмагы барлар калың жаздыкты тандашы керек.
Денеңиздин өлчөмүнө жараша жаздыктын идеалдуу калыңдыгы боюнча дарыгерден кеңеш сураңыз
Кеңештер
- Куйрук оорусу ар кандай куракта пайда болушу мүмкүн, бирок улгайган кишилер айрыкча сөөк жоготуу коркунучу астында. Аялдар да эркектерге караганда инфекцияга көбүрөөк чалдыгышат.
- Ар дайым куйрук жаздыкты колдонуу жана сунушталган муз жана жылуулук менен дарылоо айыгууну тездетет жана мүмкүн болушунча тезирээк куйрук сөөгүнүн оорушун жеңилдетет.
