Коркуу менен күрөшүү, албетте, жагымдуу жагдай эмес. Сиз өзүңүздү коопсуз, кайгылуу же депрессиялык сезишиңиз мүмкүн. Башыңа түшкөн коркутуулар мектепке барууга тоскоол болушу мүмкүн. Бирок, пайда болгон рэкетчилик менен күрөшүү үчүн жасай турган кадамдар бар. Эгерде коркутуу жетиштүү деңгээлде болсо, кырдаалды чечүүгө жардам берүү үчүн дайыма чоң кишиге айтканыңызды текшериңиз.
Кадам
Метод 1 5: Учурдагы кордук менен күрөшүү
Кадам 1. Бир аз эс алып, дароо чара көрбөңүз
Сиз коркутуп -үркүтүүгө туш болгондо, дүрбөлөңгө түшүп, так ойлоно албай калышы мүмкүн. Ошондуктан, бир нече терең дем алып, сизге эмне болуп жатканына көңүл буруңуз.
- Өзүңүздү тынч сезишиңиз үчүн терең дем алуу маанилүү.
- Эмне болуп жатканын байкап көрүүгө аракет кылып, сиз чынында эмне болуп жатканын аныктап, 'белгилей аласыз'. Бул кийинки кадамды жасоого жардам берет.
Кадам 2. Өзүңүздүн ишенимдүүлүгүңүздү же күчүңүздү көрсөтүүгө аракет кылыңыз
Кээде, эгер сиз ишенимдүүлүк же кайраттуулук көрсөтсөңүз, бейбаштар артка чегинет. Кылмышкердин көзүнө тике карап, мүмкүн болушунча бекемдигиңизди же "күчүңүздү" көрсөтүңүз. Башкача айтканда, түз турууга аракет кылыңыз жана летаргиялык көрүнбөңүз.
Күзгүнүн алдында туруп, өзүңүзгө бекем көз караш менен өзүңүздүн ишенимдүүлүгүңүздү же позицияңызды колдонууга аракет кылыңыз
3 -кадам. Бейбашка андан эмнени каалаарыңызды айт
Эмне болуп жатканын билип, көңүл бургандан кийин, андан кийин эмне болорун аныктай аласыз. Кыянатчыга каалаган нерсеңизди кыла албайсыз, бирок кээде ага эмнени каалап жатканыңызды айтсаңыз, бейбаштыкты токтотууга болот.
- Мисалы, сиз: “Мага кагаз ыргытууну токтотушуңузду каалайм. Сиз муну күлкүлүү деп ойлойсуз, бирок мен муну күлкүлүү деп ойлобойм. Мени убара кылууну токтот ».
- Же болбосо, мисалы: "Мени күлүп жатканыңды билем. Мага күлкүңдү токтотушуңду каалайм ».
4 -кадам. Тынч болуңуз
Бузукулар сиздин ачууңузду келтирет. Адатта, кыянатчы мындай жоопту күтөт, ошондо сиз ачууланганда, сиздин ачууңуз ага текебер жана канааттануу тартуулайт. Андыктан, бейбаштык болгондо терең дем алып, тынч болууга аракет кылыңыз.
- Сиз ошондой эле "сюрприз" же тамаша менен жооп бере аласыз. Тамашалар менен берилген жооптор анын коркутуусун "өчүрүшү" мүмкүн, анткени ал алган жооптор анын күткөнүнө туура келбейт.
- Мисалы, кимдир бирөө сабак учурунда сизге кагаз топторун ыргыта берсе, сиз: "Сиздин чайырыңыз таштандыга түшпөй тургандай жаманбы?"
5 -кадам. Жардам алыңыз
Эч ойлонбостон жөн эле качып кетүүгө аргасыз болсоңуз да, өзүңүздү ыңгайлуу сезе турган жер жөнүндө бир аз ойлонуп көрүңүз. Эгер жөн эле качып кетсең, бейбаштар сенин артыңдан ээрчип кетиши мүмкүн. Бирок, коопсуз жерге чуркасаңыз, бейбаштыкты токтотууга болот.
- Мисалы, сиз адамдар ээлеген класска чуркай аласыз.
- Дагы бир вариант - учурда чоң кишилер жашаган бөлмөгө кирүү.
Кадам 6. Башыңыздан өткөн кордукту жазыңыз
Мектептен кийин эмне болгонун өз көз карашың менен жаз. Ошентип, чоң кишиге башыңыздан өткөндөрдү айтканыңызда, көрсөтө турган нерсеңиз бар. Эгерде коркутуу бир эмес, бир нече жолу болгон болсо, окуянын болжолдуу убактысы (мисалы, күн жана убакыт) жөнүндө маалыматты кошууга аракет кылыңыз.
Окуянын чоо -жайын жазуу жакшы идея, анткени кээ бир мектептер рэкетчиликти кайра -кайра боло турган нерсе катары карашат
Метод 2ден 5: Кибер мейкиндиктеги коркутуу менен күрөшүү (киберкуугунтук)
Кадам 1. Учурдагы технологияны колдонуңуз
Коркунуч электрондук аппараттар аркылуу жасалышы мүмкүн болгондуктан, аны менен күрөшүү үчүн технологияны да колдонсоңуз болот. Көптөгөн телефондордо жана веб -сайттарда сизге орой мамиле кылган адамдарды бөгөөчү функциялар бар.
- Мисалы, сиз телефонуңуздагы айрым кишилерден келген билдирүүлөрдү жана чалууларды бөгөттөй аласыз.
- Facebook сыяктуу веб -сайттарда сизди кыжырданткан адамды достошпоого жана/же бөгөөгө аракет кылыңыз.
2 -кадам. Бейбаштарга кызмат кылбаңыз
Кибер же интернет -рэкетчиликти жасагандар кээде тролл деп аталат (сиз бул терминди уккандырсыз). Кибер мейкиндикке карата "троллдорду тойгузба" деген англис макалы бар (аздыр -көптүр "бейбаштарга кызмат кылба" дегенди билдирет). Бул зомбулуктун курмандыгы такыр жооп бербесе, кордоочу анын жүрүм -турумунан канааттанбайт дегенди билдирет. Сизди кордоого аракет кылган адамдарды этибарга албоого аракет кылыңыз. Эгерде кимдир бирөө сизди кайсы бир сайтта кордоп жатса, анда ал жиберген жек көрүүчү билдирүүлөрдү окуунун кажети жок, мүмкүн болушунча ал сайтка барбоого аракет кылыңыз. Ошентип, сиз жооп берүүгө мажбур болбойсуз.
3 -кадам. Коркутуу далилдерин жазыңыз же сактап коюңуз
Чыныгы дүйнөдө болгон рэкетчилик сыяктуу эле, бейбаштыктын далилдерин сактоо жана даярдоо жакшы. Кылмышкер жиберген электрондук каттарды жана билдирүүлөрдү, атүгүл орун алган бейбаштыктын скриншотторун же скриншотторун сактаңыз. Мындан тышкары, окуянын датасына жана убактысына да көңүл буруңуз. Бул сайттар менен компаниялардын кылмышкерлерди кордоону токтотуусун жеңилдетүү үчүн жасалат, анткени сиз бул маалыматты бере аласыз.
4 -кадам. Коркутуу жөнүндө билдирүү
Сиз, мисалы, социалдык медиа сайтында болсо, веб -сайтта рэкетчилик жөнүндө кабарлай аласыз. Ошондой эле, эгерде бейбаш студент же мектептен кимдир бирөө экенин билсеңиз, бул тууралуу мектепке билдирсеңиз болот. Эгерде коркутуу катуураак болсо (мисалы, кылмышкер сиздин адепсиз деп табылган сүрөтүңүздү жөнөтөт), сиз кылмышкерди полицияга кабарлай аласыз. Бул тууралуу кабарлаганыңызда далилиңиз бар экенин тактаңыз.
Кадам 5. Өз коопсуздугуңузга кам көрүңүз
Эч качан жеке маалыматты интернетте бөлүшпөңүз же жарыялабаңыз. Мисалы, үй дарегиңизди же телефон номериңизди киргизбеңиз. Зөөкүрлөр жана башка кол салуучулар бул маалыматты сизди табуу үчүн колдоно алышат, андыктан сиз үчүн жаман ниети бар адамдар менен мүмкүн болушунча жеке маалыматты бөлүшпөңүз.
Метод 5тин 3: Кайталануучу катуу рэкетчилик менен күрөшүү
1 -кадам. Чоң кишиге айт
Эгерде сиз коркутуп -үркүтүүгө дуушар болуп жатсаңыз, анда дароо ишене турган адамыңызга айтышыңыз керек. Мугалимиңиз, машыктыруучуңуз же ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз. Бул алардын милдети, бейбаштар менен күрөшүүгө жардам берүү, андыктан аларга билдирип коюңуз.
Чоң кишилер менен сүйлөшүү - бул жакшы жана маанилүү нерсе, айрыкча, эгерде сиз физикалык зомбулукту башыңыздан өткөрүп жатсаңыз же келечекте бейбаштык күчтүүрөөк же агрессивдүү болорун сезсеңиз
Кадам 2. Алардан пландаштырууга жардам сураңыз
Чоң кишилер бейбаштыкты токтотууга жардам берет. Ал ошондой эле рэкетчиликке байланышкан жагдайларды чечүүнү пландаштырууга жардам берет. Алардан сизге айтып берүүнү жана бейбаштар менен кантип күрөшүүнү үйрөтүңүз.
Мисалы, бойго жеткен адам класстын коридорлорунда жүргөндө жалгыз калуудан сактануунун жолдорун табууга жардам берет
3 -кадам. Топто же башка достор менен болуңуз
Зордук -зомбулук көрсөткөндөр, рэкетчилик кылгысы келгенде, өз курмандыктарын башка адамдардан алыстатышат (же жалгыз калган жабырлануучуларды издешет). Эгерде сиз көбүнчө жалгыз сыртка чыксаңыз, анда сиз рэкетчиликтин бутасына айлануу коркунучунда турасыз. Андыктан, досторуңуз менен сабакка жөө барууга же мугалимдердин көзөмөлүндө турган жерлерде калууга аракет кылыңыз.
Жалгыз же бош деп ойлогон жерлерден алыс болуңуз. Мисалы, эгерде машыгуу залы сабактан кийин көбүнчө бош болсо, ал жакка барбоого жана башка жакка барбоого аракет кылыңыз (мисалы, китепкана)
4 -кадам. Башка адамдар менен достошууга аракет кылыңыз
Эгерде сиз ачык адам болбосоңуз же тил табышууңуз кыйын болсо, жаңы досторду табуу кыйын болушу мүмкүн. Башка адамдар менен таанышууга жана достошууга аракет кылып жатканда өзүңүздү тартынчаак сезсеңиз эч нерсе болбойт. Бирок, досторуңуз бар болсо, сизди рэкетчиликке азыраак коргойт. Мындан тышкары, досторуңуз менен, алар менен баарлашып, алар менен класстык сааттардын ортосунда таанышсаңыз болот.
- Классыңыздагы же сиз кирген клубдагы бирөө менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз. Сиз сүйлөшүүнү баштоо үчүн эмне кылганыңызды айта аласыз. Мисалы, сиз: “Салам, менин атым Упин. Таанышканыбызга кубанычтамын. Бул математика боюнча практикалык суроолор оор, туурабы?”
- Ошол эле адамдар менен сүйлөшүүгө же баарлашууга көнүңүз. Убакыттын өтүшү менен сиз аларды жакшыраак тааныйсыз. Мисалы, кафеде кимдир бирөөнү көрсөңүз, аны менен отура аласызбы деп сураңыз. Сиз мындай дей аласыз: “Эй, биз классташпыз, билесиңби! Кечээ биз практикалык татаал суроолор жөнүндө сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк алдык. Сени менен отурсам болобу?"
- Кимдир бирөөнү таанып -билүүнүн бир жолу - аны өзү жөнүндө сүйлөшүүгө үндөө. Мунун эң жакшы жолу - ага суроолорду берүү. Сиз ал эмнени жактырарын же үй -бүлөсү тууралуу сурасаңыз болот. Сиз андан, адатта, көңүл ачуу үчүн кылган жакшы көргөн темалары же ишмердүүлүгү жөнүндө сурасаңыз болот.
- Башкаларга жакшы мамиле кылууну унутпаңыз. Жакшылык кылуу менен эл сизди көбүрөөк жактырат. Мисалы, классташыңыздын досуңузга, эгер ал мектепке келе албаса, кат жазганыңызды көрсөтүңүз же досуңузга кыйын болуп калса, үй тапшырмасын түшүнүүгө жана аткарууга жардам бериңиз.
5 -кадам. Мектепти алмаштырууга уруксатыңыз бар -жогун сураңыз
Эгерде абал өтө начар болсо, мектепти алмаштырууга уруксатыңыз барбы деп сураңыз. Бул жасалышы мүмкүн болсо да, бул кадам татаал болушу мүмкүн, айрыкча, эгер сиз райондо же кластердик системаны колдонгон шаарда окусаңыз (мисалы, үч мектептин окуучуларын кээде бир мектепке кластерге которууга болбойт).
- Башка мектепке которулуу үчүн ата -энеңизден кеңеш же директор менен сүйлөшүүнү сураныңыз. Жаңы мектепке баруу сизге жаңы башталышты бере алат.
- Эгерде сиз Америка Кошмо Штаттарында жашасаңыз, анда чартердик мектепке (статусу мамлекеттик мектеп менен жеке мектептин ортосунда жайгашкан) которула аласыз, бирок эгерде которуу мектептин ортосунда жүргүзүлсө, процесс бир аз кыйын болушу мүмкүн. семестр же жыл. Индонезияда сиз ала турган варианттардын бири жеке мектепке өтүү. Туура тандоону табууга ата -энесинен жардам сураган жакшы.
Метод 5 5: Кимдир бирөөнү кордогондо ортомчулук кылуу
Кадам 1. Эркин сүйлөңүз
Эгерде сиз кимдир бирөөнү кордогонун көрсөңүз, кордоочуга аны кордоону токтотуусун айт. Мындай ортомчулук кылуу үчүн кайраттуулук керек, бирок ушундай жол менен сиз бейбаштыктын курмандыктарына баатыр боло аласыз. Кээде, кылмышкер жабырлануучуну коргоп, сүйлөөгө батынган бирөө бар болсо да, коркутууну токтотот.
Мисалы, сиз: “Эй, аны ташта! Ал сага эмне кылды, сен аны ушинтип кордодуң? »
Кадам 2. Коркутууну спектакль кылбаңыз
Эгерде сиз ортомчулук кылбасаңыз да же бейбаштыкты токтотпосоңуз да, бул болуп жаткан учурда коркутуп -үркүтүүнү колдобоо маанилүү. Бул сизди кордогон адамга күлкүңүз келбеши керек дегенди билдирет.
- Эгерде сиз жөн эле көрүп, күлүп турсаңыз, анда сиз да коркутууга катышып жатасыз, анткени сиз бейбаштыкты спектакль кыласыз (кылмышкер дагы колдоого ээ болот).
- Ал тургай, жөн эле күлүп туруп туруп карап турууну, сиз жабырлануучунун коркутуусун спектаклге айлантканыңыз үчүн пайда болгон бейбаштыкты колдоо катары кароого болот.
- Бул жөн эле кетүү керек дегенди билдирбейт. Эгерде сиз басууну токтотууга же эки тараптын ортомчулугуна батына албасаңыз, кийинки кадамдарды аткарыңыз.
3 -кадам. Чоң кишиге айт
Эгерде сиз өзүңүзгө ортомчулук кылгыңыз келбесе, чоң киши менен сүйлөшүңүз. Жакын жердеги класстан чоң кишини табыңыз же мектептин кеңешчисине билдириңиз. Ошентип, ортомчу болуп, кырдаалды жөнгө сала турган чоң киши бар.
Метод 5 5: Коркутуунун алдын алуу
Кадам 1. Ишенимди бекемдөө
Бейбаштар өзүнө ишенбеген балдарга кол салышат. Эгер өзүңүзгө болгон ишенимди бекемдей алсаңыз, келечекте рэкетчиликтин алдын алууга болот.
- "Күч" позасын көрсөтүңүз. Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, ишенимдүү болуу менен өзүңө болгон ишенимди бекемдей аласың. Жалпысынан алганда, сиз "күч" позасын көрсөңүз, өзүңүздү "чоңураак" же күчтүү кылып көрсөтөсүз. Мисалы, колуңузду белиңизге коюп, бутуңузду жайып, күчүңүздү көрсөтө аласыз. Башыңызды көтөрүүнү унутпаңыз! Өзүңүздү эки мүнөт күчтүү сезген позаны кармап көрүңүз.
- Жаңы көндүмдөрдү өздөштүрүңүз. Ишенимди бекемдөөнүн дагы бир жолу - жаңы чеберчиликти өздөштүрүү. Бул көндүмдөрдү өздөштүргөн сайын, өзүңүзгө болгон ишенимиңиз жогорулайт.
- Көнүгүү жасаңыз же спорттук командага кошулуңуз. Көнүгүү сизди күчтүү жана ишенимдүү кыла алат. Мындан тышкары, денеңиздин дени сак болуп, өзүңүзгө болгон ишенимиңиз жогорулашы үчүн сиз дагы машыгууңуз керек. Эгерде сиз өзүңүздү коргоого муктаж экениңизди сезсеңиз, анда согуш өнөрү жакшы тандоо болушу мүмкүн.
2 -кадам. Коммуникативдик көндүмдөрдү өнүктүрүү
Байланыш көндүмдөрү - бул башка студенттер жана мугалимдер менен болгон мамилеңиз. Негизинен, бул жөндөм өзүңүздү башкаларга кантип көрсөтүшүңүз менен байланыштуу. Эгерде сизде баарлашуунун негизги көндүмдөрү бар же аларды өздөштүрсөңүз, адамдар сизди дагы ишенимдүү адам катары карашат. Бул сиз ишендирип, ишенип, өзүңүз үчүн сүйлөөгө батынгандыгыңызды билдирет. Канчалык ишенчээк болсоңуз, рэкетчиликке азыраак дуушар болосуз.
- Ишенимдүүлүк башкаларга оройлук кылбастан, каалаганыңды көрсөтүү үчүн сүйлөшүү жөндөмүн камтыйт. Мисалы, "Эмнеге мага мындай түйшүк берип жатасың?" Деп айтуунун ордуна. Сиз айта аласыз: "Кийинки жумада тактайдын өчүргүчүн тазалай аламбы?"
- Туура баарлашуу менен сиз баштапкы идеяларды бере аласыз, достук суроолорду берип, ал тургай колдоо көрсөтө аласыз. Мисалы, досуңуз бир нерсеге ийгиликке жеткенде, сиз: “Сиз кереметсиз! Жакшы иш!"
3 -кадам. Эмпатияга үндөңүз
Эмпатия башкалар сезген нерсени сезүүгө мүмкүндүк берет. Боорукер болуу үчүн, башка адамдын башынан кечирип жаткан нерселерди угуп, анын сезгенин түшүнүүгө аракет кылуу керек. Кээде боорукердикке үндөө кыйын болсо да, ар бир студент бири -бирине боор ооруй алса, коркутуу болбойт.
- Айланаңыздагы адамдарга көңүл буруңуз. Эмпатия болуунун биринчи кадамы - айланаңыздагы адамдарга көңүл буруу. Анын кандай экенин билүү үчүн анын жүзүн караңыз. Адатта, кимдир бирөөнү көргөндө ачууланганын айта аласыз. Маңдайы бүрүшүп, көздөрү сууп же жүзү кызарып көрүнүшү мүмкүн.
- Адам менен сүйлөш. Эгер кимдир бирөөнүн кайгылуу же капалуу экенин көрсөңүз, ал -абалын сураңыз. Сиз айта аласыз: "Эй, эмне болду? Сиз летаргиялык окшойсуз. " Андан кийин, жоопту кунт коюп ук.
- Башка адам эмнени сезип жатканын сезбесеңиз да, башкасынын башынан кечирип жатканына боор ооруй билүү маанилүү. Бул анын сөздөрүнө достук маанайда жооп беришиң керек дегенди билдирет. Мисалы, досуңуз сизге: “Менде жаман кабар бар. Менин итим ооруп жатат ". Сиз мындай деп айта аласыз: "Ой, бул кандай уят. Менин итим ооруп калса, мен да кайгырат элем. Билем, сен азыр абдан кайгырышың керек ».
4 -кадам. Өч албаңыз
Башыңыздан өткөн кордук сиздин ачууңузду чыгарууну каалашы мүмкүн. Ошондой эле бейбашты кайра коркутууга мажбур болушуңуз мүмкүн. Бирок, эгер андай кылсаңар, силер да бейбашка айланасыңар жана маселе ого бетер курчуйт.
- Мындан тышкары, сиздин өч алууңуз сизди ого бетер чабуул кылууга түртүшү мүмкүн. Албетте, бул сизге көбүрөөк зыян келтирет.
- Эгер өч алууга аракет кылсаңыз, бейбаштык биринчи көйгөйдү издеген адам болсо да, сизди да күнөөлөшөт.
