Бузулган мамилелер чанда гана жакшы мамиледе уланат. Эгер чындап эле андан качкыңыз келсе дагы, кээде мурунку күйөөңүз менен жолугасыз. Сизге мурда жакын болгон адамдар менен баарлашуу кыйын болушу мүмкүн, бирок аны азыраак оорутпоо үчүн кыла турган нерселериңиз бар.
Кадам
4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Социалдык чөйрөдө экс-сүйгөн менен жолугушуу
1 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Сиз экөөңүз мурун эмоционалдык жана физикалык жактан мамиледе болгонсуз, андыктан экөөңүз дароо жаңы мамилени баштайт деп күтпөңүз.
Мурунку күйөөңүз менен азырынча сүйлөшпөңүз, айрыкча мамилеңиз бүткөндөн кийин. Эксперттер мурунку күйөөңүз менен эч кандай байланышсыз кеминде сегиз жума күтүүнү кеңеш кылышат. Ажырашкандан кийин көп өтпөй мурунку күйөөңүз менен жолугуп калсаңыз, экөөңүздүн тең бири -бириңизди жеңишиңизди кыйындатат
Кадам 2. Мурунку досуңузга дос катары мамиле кылыңыз
Өтө жакын мамилени көрсөтпөстөн, достук мамиледе болууга жана урматтоого аракет кылыңыз.
-
Өз ара аракеттенүүнү жарык кылыңыз. Айрыкча, экөөңүз көптөн бери көрүшө элек болсоңуз, эски ысык маселелерди козгобогонго аракет кылыңыз.
- Сиз: Салам, Дэйв. Кечээ кечинде оюнду көрдүңүз беле?
- Ал: Мен муну көрдүм, аларга жаңы башкаруу керек.
- Сиз: Экинчи кумура жакшы ойноду. Балким, ал биринчи кумура болушу керек.
- Ал: Ооба, мен тандоону түшүнбөйм.
- Сиз: Таанышканыма кубанычтамын. Мен ишенем, алардын командасы сезондун аягында лигага чыга алат.
-
Эгерде мурунку күйөөңүз экөөңөр талашып -тартышып жаткан теманы баштаса, анда аны менен анын ортосунда талаш -тартыш жаратпай турган теманы башка нерсеге өзгөртүүгө аракет кылгыла.
- Ал: Салам, Мелани. Сиз куурулган манты колдонуп көрдүңүз беле?
- Сен: Ооба, ал манты мага апаңдын мантысын эстетет.
- Ал: сен кайдан билесиң? Сиз апама эч качан барган эмессиз.
- Сиз: Менимче, экөөбүз тең апаңыздын тамак жасаганын абдан жакшы көрөбүз.
- Ал: Макул!
3 -кадам. Алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз
Сиздин эки эмоцияңыз тең жогорулашы мүмкүн. Эгерде сиз жана мурунку экөөңүз тең спирт ичимдиктерин ичсеңиз, анда экөөңүзгө тең кармоо кыйыныраак болот, жана экөөңүз тең өкүнө турган нерселерди айтууңуз ыктымал.
Кадам 4. Интернетте мурунку сүйлөшкөн кызыңыз менен байланышыңызды үзүңүз
Фейсбукта аны менен достошпогула жана ар кандай социалдык тармактарда андан алыс болгула. Ооба, мурунку жигитиңизди интернеттен көрүү абдан кызыктырат - анын сизсиз кыйналып жатканын, ал башка бирөө менен сүйлөшүп жүргөнүн же башка нерсени билгиси келет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эгер каалоодон алыс болсоңуз жакшы.
- Серептөөнүн бул адаты, биз адатта, Facebookту аңдып жүргөн "инсандар аралык электрондук байкоо" деп аталган психологиялык абалга алып келиши мүмкүн.
- Бул адаттар сиздин эмоционалдык ден соолугуңузга да зыян. Жөн эле мурунку күйөөңүз менен жолуккандай, алар менен интернетте баарлашуу сиздин тынчсызданууңузду узакка созушу мүмкүн.
- Эгерде сиз дагы эле мурунку социалдык медиада калгыңыз келсе, анын жашоосунун эң жакшы жагы экенин унутпаңыз. Ал социалдык тармактарда көрсөтпөгөндүктөн, мурунку күйөөңүздөн көбүрөөк кыйналып жатам деп ойлобоңуз.
Кадам 5. Аны менен достук мамилени сактоо менен кылдат тебелеңиз
Көпчүлүк адамдар романтикалык ажырашуудан кийин дос бойдон калууну каалашат жана бул мааниге ээ - бир жагынан сиз аны менен убакыт өткөргөндү жакшы көрөсүз жана ал бир кезде сиздин коомдук жашооңуздун чоң бөлүгү болгон. Эмнеге эски адаттарыңызга карманбайсыз, мисалы, бейсбол оюнун чогуу көрүү, аны жумушта кожоюну менен сүйлөшүүгө чакыруу же суук түшкөндө күрмөсүн суроо? Аны менен достукту улантуунун көптөгөн себептери бар.
- Түшүнбөөчүлүккө жол бербөө үчүн физикалык жана эмоционалдык аралыкты сактаңыз. Флирт жана тийүү адаты экөөңүздү тең башаламандыкка алып келиши мүмкүн.
- Аны менен болгон мамилеңизди чектеңиз. Күнүнө бир нече жолу, атүгүл күнүнө бир жолу өзүңүздүн кандай экениңизди айтуунун кажети жок. Эгер сен аны менен дос болгуң келсе, анда эч нерсе эмес, бирок ал сендеги ар бир жакшы кабарды жана жаман кабарды биринчи чакырган адам болбошу керек.
- Аны кайтарып алуу үчүн мурунку досуңуз менен достошууңуз сунушталбайт. Эгерде сиз кайра романтикалык мамилеге киргиңиз келсе жана ал каалабаса, аны менен байланышты толугу менен үзсөңүз жакшы болмок.
Кадам 6. Сиздин мамилеңиз өзгөчө учурларга таасир этпесин
Кесиле турган коомдук чөйрөлөрдө сиз жана мурунку сүйгөнүңүз жакынкы жылдарда боло турган туулган күндөр, бүтүрүү кечелери, ошондой эле үйлөнүү тойлору сыяктуу өзгөчө учурларда бири-бириңизди көбүрөөк көрүшөт. Өзүңдү кутулгус нерсеге даярдан.
- Чоң иш -чараларда бири -бириңизге көңүл бурбаңыз, бирок мурунку күйөөңүздүн жанында отурбаңыз. Эгерде сиз аны менен толук достук мамиледе болбосоңуз, анда сиз катышып жаткан иш -чарада экөөңүздүн урушуп кетүүңүзгө жакшы мүмкүнчүлүк бар. Ошондой эле, сиз менен мурунку күйөөңүздүн кайра чогулуп жатышына байланыштуу болгон бардык суроолорго жооп бербеңиз.
- Катышуу үчүн чакан иш -чараларды тандаңыз. Экөөңүздөр достордун көңүлдүү иш -чарасына келсеңиздер болот, бирок эгер иш -чара романтикалык кечки тамак менен улана берсе, анда бул экөөңүздөр үчүн жакшы болбой калышы мүмкүн. Эч ким кызыктуу иш -чараны өткөрүп жибергиси келбейт, бирок чоң мушташты жараткандан көрө андан качкан жакшы.
4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Жумушта же мектепте мурунку кыз менен жолугушуу
Кадам 1. Ар дайым профессионалдуулугуңузду көрсөтүңүз
Байланыш маселелерин карьераңыздан жана билим берүүңүздөн бөлүп кароого аракет кылыңыз. Идеалдуу шарттарда, сиз, балким, аны менен өткөн жолуңуз жөнүндө сүйлөшүүнү баштабасаңыз, сиз профессионалдуу түрдө өзүңүздү алып жүрдүңүз. Мурунку мамилеңиздин кесепетинен карьераңыздын же билимдин кыйрашына жол бербеңиз.
- Эгер мурунку күйөөңүз менен жолугушуу эмоцияга алдырса, аны көрбөө үчүн күнүмдүк жашооңузду өзгөртүүнү ойлонуп көрүңүз. Ар кандай убакта тыныгуу жасап көрүңүз жана иштөө үчүн жашыруун план түзүңүз.
- Сиздин кожоюнуңуз мурунку күйөөңүз менен дайыма баарлашып турганыңызды элестетип көрүңүз. Бул сизге профессионалдуулукту сактоого көбүрөөк түрткү берет.
Кадам 2. Көйгөй жөнүндө түз сүйлөшүңүз
Эгерде сиздин мурунку жигитиңиз жумушта же мектепте эч качан профессионалдуулукту көрсөтө элек болсо, анда сиз менен мамилелердин көйгөйлөрүн талкуулай баштайт, аны кийинчерээк кийинкиге калтырууну сураңыз же кесипкөй байланыштарга гана жооп берүүнү тандаңыз. Эгерде бул таптакыр мүмкүн эмес болсо, анда бул тууралуу жеке жерде же телефон же жеке электрондук почта аркылуу сүйлөшүңүз (жумуш телефону эмес).
- Сиз: Сиз жетекчиңизге отчет даярдадыңызбы?
- Ал: Ооба, бирок мен бул жөнүндө айтуудан мурун, менин нерселеримди качан кайтарып алаарыңды билгим келет.
- Сиз: Бул тууралуу кийинчерээк сүйлөшө алабызбы?
- Ал: Мага чындап эле керек.
- Сиз: Макул, жумуштан кийин мага чалып же электрондук почта аркылуу пландаңыз, макул.
3 -кадам. Ортомчулук кыла турган адамды табыңыз
Эгерде сиз түшкү тамакты күйгүзүп жатканда мурунку күйөөңүз менен жалгыз калуудан коркуп жатсаңыз, анда өзүңүз менен чогуу кесиптешиңизди алып көрүңүз. Экөөңөр чоңураак топко тыгылып калышыңар керек.
4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Экс-сүйгөндүн жаңы жубайы менен жолугушуу
Кадам 1. Анын жаңы сүйгөнүн табигый жолуктуруп коюңуз
Эгер мурунку күйөөңүздүн жаңы өнөктөшү бар экенин уксаңыз, аны интернеттен текшерүүдөн тартынбаңыз. Ошол эле учурда, сиз аларды качандыр бир убакта көрө турганыңызды кабыл алыңыз. Пландаштырылган жолугушуубу же кокустукпу, муну ишеним менен аткарыңыз.
- Кырдаал менен бетме бет. Сиз каалабасаңыз керек, бирок сыртта жүргөнүңүздө дүкөндө көрбөй, жашынып жаткандай түр көрсөткөндөн көрө, алар менен жеке жолугуу жакшы. Сиз кырдаалдан аман каласыз, жана аны аткаргандан кийин, сиз өзүңүздү улантууга ишенимдүү сезесиз
- Өзүңүзгө болгон ишеним кээде сырткы көрүнүштөргө негизделиши мүмкүн экенин билиңиз. Эгерде сиз мурунку күйөөңүз менен жана жаңы өнөктөшүңүз менен жолугуп жатканыңызды билсеңиз, өзүңүздү эң ыңгайлуу жана ишенимдүү сезе турган кийимдерди кийиңиз. Ошентип, сиз өзүңүздү ички жактан дагы эркин жана жайлуу сезесиз.
2 -кадам. Достук мамиледе болгула, бирок жасалма түрдө
Сиз кезектеги саякатка чыккандай түр көрсөтпөстөн сылыктык көрсөтө аласыз, бул сизге жасалма таасир калтырышы мүмкүн.
- Сиз: Салам, Кейт. Таанышканыбызга кубанычтамын.
- Ал: Салам, Рейчел. Мен сизден көп уккам.
- Сиз: Чикагодо канча убакыт жашадыңыз?
- Ал: Мен бул жакка колледжге көчтүм.
- Сиз: Мурда кайда жашадыңыз?
- Ал: Түндүк -Батыш.
- Сиз: Мен да, биз мурда классташ болчубузбу дейм.
3 -кадам. Сүйүүңүздү көрсөтүңүз
Мындай жолугушуулар баарына ыңгайсыз экенин унутпаңыз. Балким, мурунку күйөөңүз жашоосун улантуу менен сизге зыян келтирүүнү ойлобойт. Эми анын өнөктөшү сизди сырткы келбети, карьерасы, инсандыгы ж.б.у.с. Ар ким табигый түрдө мындай өз ара аракеттенүүнү сабырдуу жана мүмкүн болушунча тезирээк өткөргүсү келет, ошондо баарыңар бир тарапта болосуңар.
4 -кадам. Сиздин реакцияңыздан сабак алыңыз
Мурунку өнөктөшүңүздү жаңы өнөктөш менен көргөнүңүздө кыйын болушу мүмкүн, бирок бул кырдаалдан чыгууңуз үчүн жакшы жол көрсөткүч болот. Бул абдан пайдалуу, айрыкча, сиз кайра сүйлөшүүгө даяр экениңизди баалоодо.
4-жылдын 4-бөлүгү: Мурунку жубайы бар балдарга кам көрүү
Кадам 1. Мурунку күйөөңүз менен ачык, түз жана коммуникативдүү мамиле түзүңүз
Билиңиз, экөөңөр бири -бириңер менен, балким, көп учурда өз ара аракеттенишиңер керек. Бузулган мамиле балдарды камтыганда ого бетер татаалдашат. Барган сайын адамдардын эмоциялары коркунучта жана сиз өнөктөшүңүздөн өзүңүз каалагандай качып кутула албай калышыңыз мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, алар бирге болбогону менен бирге балдарга кам көрүү балдар үчүн эң жакшы тандоо.
- Балдарды чогуу тарбиялоо убакыт бөлүшүүнү жана чечим кабыл алууну камтыйт, бул экөөңөрдөн ачык жана үзгүлтүксүз баарлашууну талап кылат.
- Эгерде экөөңүздөр үчүн ачык жана түз баарлашуу өтө кыйын болсо, балаңыз сиз менен убакыт өткөргөндө маанилүү маалыматты камтыган дептерлерди тапшырып көрүңүз.
Кадам 2. Урмат көрсөтүү
Балдарды тарбиялоону пландап жатканда, мурунку күйөөңүз менен достук мамиледе болууга аракет кылыңыз. Көңүл ачуу, мурунку күйөөңүздүн атын чакыруу жана башка чыр-чатактар балаңызга терс таасирин тийгизиши мүмкүн, ошондой эле балаңыз менен мурунку мамилеңизди бузушу мүмкүн.
- Сиз: Жон, мен билем, бул кыйын, бирок балдарды алып кеткиси келгенде мага кабарлашыңды каалайм.
- Ага: Убара болбо, макул, мен аларды жумуштан кийин алып кетем.
- Сиз: Билем, мен абдан таасирлендим. Бирок, менин кечинде кыла турган ишим бар.
- Ал: Макул, мен аларды саат алтыда алам.
3 -кадам. Катуу жана кордоочу экс менен баарлашпаңыз
Өзүңүздү жана балдарыңызды коргоо үчүн эмне керек болсо, ошонун бардыгын жасаңыз.
