Кечирим суроо оңой эмес, эч ким жаңылганын мойнуна алгысы келбейт. Эң жакын досуңуздай чындап кам көргөн адамыңыздан кечирим суроо андан да кыйын. Каталар үчүн жоопкерчиликти алуу кайраттуулукту талап кылат. Коркууңуз менен бетме -бет келип, катаңыз үчүн чындап өкүнүп жатканыңызды көрсөтүңүз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Кечирим суроого даярдануу
Кадам 1. Аракетиңиз үчүн жоопкерчиликти алыңыз
Чын жүрөктөн кечирим суроодон мурун, бул талашта досуңуздун күнөөсүн кечиришиңиз керек. Кыйналгандан кийин, терс аракеттериңизди актоону токтото аласыз. Ката кетиргениңизди түшүнүп, кылган иштериңиз зыян экенин моюнга алып, сөзүңүз жана иш -аракетиңиз үчүн жоопкерчилик алыңыз.
2 -кадам. Акылыңызды тазалаңыз
Достор менен урушуу стресске алып келиши мүмкүн. Кыязы, ачуулануудан өкүнүүгө чейин ар кандай сезимдерди башыңыздан өткөрүп жаткандырсыз. Ойлоруңузду кагазга түшүрүү менен сиз да эмоцияңызды иштете аласыз. Бул тизме бүткөндөн кийин, аны окуңуз. Досторуңуз менен бөлүшө турган позитивдүү комментарийлерди колдонуңуз жана жаман сөздөрдү сызып салыңыз.
3 -кадам. Кечирим суроону жазыңыз жана аны жеткирүүгө өзүңүздү үйрөтүңүз
Кечирим суроого туура сөздөрдү табуу өтө кыйын. Жолукканыңызда дароо айтуунун ордуна, кечирим сурап жазуу үчүн буга чейин жаздырган сөздөрдү колдонуңуз. Сиз аны сүйлөм түрүндө же тизме түрүндө жаза аласыз. Өзүңүздү ишенимдүү жана ыңгайлуу сезмейинче, бул кечиримди бир нече жолу окуп көрүңүз. Жаман же кызыктай угулган бөлүктөрдү кайра карап чыгыңыз.
4 -кадам. Жакын досуңуз менен жолугууну сураныңыз
Мүмкүн болсо, башка адамдан бетме-бет кечирим сураганыңыз жакшы. Аны менен жеке жолукканда, досуң экөөңөр бири -бириңердин мимикаңарды жана дене түзүлүшүңөрдү көрө аласыңар, бул түшүнбөстүктөрдүн пайда болуу мүмкүнчүлүгүн азайтат. Эң жакын досуңузга чалыңыз, кечирим сурагыңыз келгенин аларга билдириңиз жана экөөңүздүн жалгыз жолугушууңузду белгилеңиз.
- Досторуңуз менен байланышуу үчүн көпкө күттүрбөңүз.
- Эгер ал сени көргүсү келбесе, бир нече күндөн кийин кайра жолугуусун сурап көр. Эгер ал чакырууларыңызды четке кагууну уланта берсе, ага электрондук кат же кат жөнөтүңүз.
3төн 2 бөлүк: Достордон кечирим суроо
Кадам 1. Кылган ишиңизге өкүнүп жатканыңызды көрсөтүңүз
Чын жүрөктөн кечирим суроо эмпатиядан келип чыгат. Досунан кечирим сурап жатканда, баарын чындыкка негиздеп айтуу жакшы. Эгер өкүнүүңүз тайыз болсо, досуңуз аны кабыл албашы мүмкүн. Досуңузга аны оорутуп, ыңгайсыз абалга келтиргениңиз үчүн чындап өкүнүп жатканыңызды айт.
- "Мен сени оорутканым үчүн кечирим сурайм."
- "Сиздин боорукердигиңизден пайдаланып өзүмдү жаман сезип жатам."
Кадам 2. Аракетиңиз үчүн жоопкерчиликти алыңыз
Досторуңузга өзүңүздүн аракеттериңиз үчүн толугу менен жооптуу экениңизди айт. Башкаларды, айрыкча досторуңузду күнөөлөбөңүз. Өзүңүздүн мамилеңизди актоого негиз бербеңиз.
- "Мен сага жаман мамиле кылганымды түшүндүм."
- "Мен экөөбүздүн ортобуздагы талашты козгогон мен экенимди түшүндүм".
- - Бул менин күнөөм экенин билем.
3 -кадам. Каталарыңыздын ордун толтуруңуз
Катаңызды оңдоону каалаарыңызды айт. Бул катаны кантип оңдоо сиздин жүрүм -турумуңузга жараша болот. Сиз ага бул катаны кайталабайсыз же өзүңүздү өркүндөтүүнүн үстүндө иштейсиз деп убада бере аласыз.
- "Мен эч качан _ кылбайм."
- "Мен терапияны баштайм."
4 -кадам. Досуңуздан кечирим сураңыз
Андан чын жүрөктөн кечирим сурагандан кийин, момундук менен кечирим сура. Сиз аны менен болгон мамилеңизди баалаарыңызды билдириңиз. Кайра ага зыян келтирбөө үчүн колуңуздан келгендин баарын жасай турганыңызды көрсөтүңүз.
- Балким, кечирим суроонун негизги пункттарын баса белгилесеңиз болот.
- "Кечирип коюңуз."
- "Менин кылган иштеримди кечиресиз деп үмүттөнөм."
- "Эмне болгонун унута алабызбы?"
- "Эмне болгонун унутуп калышыбыз мүмкүнбү?"
3төн 3 бөлүк: Улантуу
Кадам 1. Досуңуздун пикирин угуңуз
Кечирим сурагандан кийин, досуңузга жооп берүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Ачуусун жана көңүлүн чөгөрүүсүн, ошондой эле зыянын жана ыңгайсыздыгын билдирсин. Аны коргонуучу комментарийлер менен үзбөңүз; аны бул ката үчүн бирдей жооптуу болууга мажбурлабаңыз.
- Досторуңуз менен көз байланышта болуңуз.
- Сүйлөшүүнү чындап угуп жатканыңызды көрсөтүү үчүн алдыга сүйөнүңүз.
- Анын дене тилине жооп берүү менен ага боорукер экениңизди көрсөтүңүз.
Кадам 2. Релиз
Бардык керектүү нерселерди бергенден кийин жана досуңуздун жообун кунт коюп уккандан кийин, чырга аралашууну токтотуңуз. Досуңуз сизди кечириши үчүн, сиз ишти жакшыртуу үчүн зарыл болгон нерсенин бардыгын жасаганыңызды түшүнүшүңүз керек. Эгерде сиз каталарыңыз үчүн толук жооп берсеңиз, анда бул көйгөйдү кайра көтөрбөйсүз.
3 -кадам. Досуңузга кечирим суроого убакыт бериңиз
Сиз ката үчүн кечирим сурадыңыз, бирок эң жакын досуңуз бул маселени чечүүгө даяр эмес болушу мүмкүн. Ага чыдамдуу болуңуз. Аны сени кечирүүгө мажбур кылба.
Эгер ал бөлмө сураса, анын сизге чалуусун күтүңүз
Кеңештер
- Досторду күнөөлөбөгүлө.
- Аны сүйүңүз жана аны ким экениңиз үчүн сүйөрүңүздү көрсөтүңүз.
- Кечирим сураганда, жалгыз боло турган жерге барыңыз. Бул чыңалууну же стрессти азайтат.
- Чынчыл бол.
- Чын жүрөктөн сүйлө.
- Кечирим сурагандан кийин досуңузду кучактаңыз.
Эскертүү
- Туура эмес сүйлөшүүдөн алыс болуңуз.
- Ага сени кечирүүгө убакыт бер.
