Кайра чачыңызга жана башыңызга туура кам көрө баштасаңыз, жабыркаган жана алсыз чачтар кайра өсө берет. Сиз дени сак чачты сыртынан азыктандыруу менен калыбына келтире аласыз жана чачтын түшүүсүнө алып келүүчү адаттардан алыс болуу менен андан ары бузулуунун алдын аласыз. Чачыңызды ичинен азыктандыруу үчүн аны туура диета менен толуктоону унутпаңыз.
Кадам
3 ичинен 1 -бөлүк: Бузууну оңдоо
Кадам 1. Туура шампунду колдонуңуз
Көптөгөн шампуньдар чачты өстүрөт деп ырасташат, бирок кээ бир шампуньдар башкаларга караганда жакшы иштейт. Белгилүү бир чачка кам көрүү продуктуну сатып алардан мурун, кайсынысын издөө керек экенин билип алыңыз.
- Катуу химикаттарды колдонбостон тешиктериңизди тазалай турган жумшак шампунду издеңиз. Чөптөн жасалган шампунь сиздин тандооңуз болушу мүмкүн. Ромашка, алоэ вера, женьшень, розмарин, биотин, цистеин, белок, кремнезем жана/же Е витамини бар чөптөн жасалган шампундарды издеңиз.
- Шампундун ингредиенттерине жакшылап көңүл буруңуз жана анын курамында натрий лаурил сульфаты жок экенин текшериңиз. Бул шампундун кеңири таралган ингредиенти, бирок алсыз чачтарды морттук жана бузулган кылып жибериши мүмкүн.
Кадам 2. Чачты нымдагычты колдонуңуз
Нымдалган чачтар бекем болуп, жоон болуп, сынууга азыраак болот.
- Жакшы кондиционер чачтын нымдалышынын маанилүү компоненти болуп саналат. Чөптөрдүн кондиционерлери туура тандоо, анткени аларда зыяндуу химиялык заттар көп эмес. Аминокислоталарды, биотинди, алоэни, женьшенди жана/же көк чайды камтыган кондиционерлерди издеңиз. Кондиционерди колдонуңуз жана аны жылуу суу менен чайкоодон мурун 15-30 мүнөткө калтырыңыз.
-
Чачыңызды нымдагандан кийин, кутикулаларды ачуу үчүн буну колдонуңуз жана кондиционерди эритип алыңыз, ошондо ал ар бир талга тереңирээк кирип кетет.
- Чачты ысык сууга малынган сүлгү менен жаап, андан кийин чачты жана сүлгү менен кайрадан душ капкагын колдонуңуз.
- Биринчи сүлгүнү кайра ысык сууга малынган сүлгү менен жаап, андан кийин душ капкагы менен жабыңыз.
- Чачты буу үчүн бир саатка калтырыңыз. Мүмкүн болсо, капюшондуу кургаткычты колдонуңуз.
3 -кадам. Чачты өстүрүүчү каражатты колдонуп көрүңүз
Чачты өстүрүүчү маскалар, бальзам майлары жана сывороткалар маңдайдын, ийбадаткананын жана желке айланасындагы чачтын калыңдашына жана корголушуна жардам берет. Продукцияны колдонуп жатканда чачыңызды укалоону унутпаңыз.
- Протеинди жана жумшак нымдагычтарды камтыган продуктуларды издеңиз. Е витамини бар продукциялар да жакшы, анткени алар бузулган баштын терисин азыктандырып, калыбына келтирет.
- Продукцияны колдонууда башыңызга массаж жасаңыз. Массаж баштын терисине кан агымын стимулдайт, ошону менен чачтын чач өсүү жөндөмүн жогорулатат.
Кадам 4. Өзүңүздүн чачка кам көрүү майын жасаңыз
Табигый майлар чачты нымдаштырат жана коюу кылат. Өзүңүздүн майлоочу майыңызды жасап, анын курамындагы зыяндуу химиялык заттар жөнүндө кабатыр болбоңуз.
-
Сиз аракет кыла турган бир формула - органикалык кастор майынын бир бөлүгүн, зайтун майынын үч бөлүгүн жана беш тамчы органикалык чай дарагынын майын аралаштыруу.
Зайтун майы продукт баштын терисине бирдей колдонулушу үчүн колдонулат жана антиоксиданттарды жана Е витаминин камтыйт. Кастор майы чач фолликулаларын стимулдаштыруу үчүн иштейт жана чай дарагынын майы чачтын бүктөлгөн фолликулдарын тазалоо үчүн пайдалуу
-
Ошондой эле 60 мл кокос майы, 10 тамчы розмарин майы жана 10 тамчы лаванда майынын аралашмасын жасай аласыз.
Кокос майы чачты нымдайт, лаванда майы баштын терисин тазалайт жана жумшартат, розмарин майы кан агымын стимулдайт жана бузулган чач фолликулдарын жандандырат
5 -кадам. Чачка кам көрүү майын колдонуңуз
Өз майыңызды жасагандан кийин, аны колдонуу менен башыңызды укаласаңыз болот.
- Үй майын пластик бөтөлкөгө салып, түтүкчөсү узун. Майды чачыңызга тегиз сүйкөө үчүн бөтөлкөнү колдонуңуз.
- Эгерде сиз продукцияны чачыңызга колдонууну кааласаңыз, кебезди же тушьдун таза учун колдонуңуз.
- Майды сиңирип алуу үчүн колуңуз менен баштын терисине массаж жасаңыз. Майды чачтын тегерегине топтогула жана чайкоо алдында он мүнөткө жакын укалаңыз. Жакшы массаж кан айланууну стимулдайт, бул чачтын кайра өсүшүнө өбөлгө түзөт.
Кадам 6. Сиз дарыгерге кайрыла аласыз
Эгерде сиздин аракетиңиз максималдуу жыйынтык бербесе, дерматологго же жалпы практикага кайрылсаңыз болот.
- Дерматолог эң жакшы тандоо, анткени анын негизги көңүлү териге жана чачка багытталган. Бирок, чачыңызга анча зыян келбесе, врачка же үй -бүлөлүк дарыгерге кайрылуу жардам берет.
- Врачыңыз чачыңыздын кайра өсүп кете аларын аныктоого жардам берет. Андай болсо, анда дарыгер чачтын өсүшүнө өбөлгө түзүүчү дары -дармектерди жазып берет же чачтын өсүшүнө жол -жоболорду сунуштайт.
3төн 2 бөлүк: Андан кийинки зыянды болтурбоо
Кадам 1. Чачыңызды кыска кылыңыз
Чачты тароо чачтарга ашыкча басым жасашы мүмкүн. Чачты кыскартуу, чачтын таралышын кыскартат, ошону менен чачтын түшүүсүн азайтат.
Чачыңыз туура өсүшү үчүн чачыңызды да кырып салсаңыз болот
Кадам 2. Чачты акырын тараңыз
Чачыңызды тараганда, чачыңыздын тамыры үзүлбөшү үчүн акырын тараңыз.
Чачыңыздын учтарын тароодо этият болуңуз. Катуу тиш тарагын колдонууну токтотуп, жумшак тишке өтүңүз. Катуу жабыркаган чачтар үчүн тарактын ордуна тиш щеткасын колдонуп көрүңүз
3 -кадам. Чачты акырын кургатыңыз
Чачыңызды жуугандан кийин жумшак сүлгү менен кургатыңыз.
Чачыңызды ашыкча сүртпөңүз, анткени бул чачыңызга ашыкча басым жасайт
4 -кадам. Чачка басым жасаган чач жасалгасынан оолак болууга аракет кылыңыз
Өрүү, өрүү, катуу куйруктуу, атүгүл чачыңызды ат куйругуна байлап коюу да сизге чоң кысым көрсөтүшү мүмкүн. Чач фолликулаларына ашыкча кысымды азайтуу үчүн чачыңызды чечиңиз.
- Чачыңызды байлаганыңызда, жиптер тамырларда үзүлүп, ийбадатканада, жарылганда, капталдагы күйүктө жана чекеде чачтын түшүшүнө алып келиши мүмкүн.
- Эгер чачыңызды куйрукка салышыңыз керек болсо, чачыңызды мүмкүн болушунча бошураак байлап, ашыкча басымды азайтуунун бир нече жолу бар. Кулактын астына байланган чач тамырларга аз басым кылат.
- Эгерде сиз чачыңызды өргүңүз келсе, анда стилистиңизден чачыңызга түз эле жабыштырбастан, аны тор менен колдонууну сураныңыз. Бул чечим идеалдуу эмес болушу мүмкүн, бирок тор аз стрессти жана азыраак зыян келтирет.
Кадам 5. Химиялык заттарды колдонууну чектөөгө аракет кылыңыз
Чач боегунун курамындагы химиялык заттар дени сак чачтарга бир аз зыян келтирет, бирок алсыз чачтарга колдонулганда алар чач көйгөйлөрүн ого бетер начарлатат.
Бул химиялык заттардын терс таасири жетишерлик ачык болот, бирок сиз дагы жумшак химиялык заттар менен азыктарды колдонууну чектешиңиз керек. Мисалы, базарда чач гелдеринин көбү спирт ичимдиктерин колдонушат. Спирт чачыңызды нымдан арылтып, аны дагы бырыштырат жана морттук кылат
Кадам 6. Парик кийүүдөн алыс болуңуз
Чачыңыз өсүшү жана өнүгүшү үчүн кычкылтекке муктаж. Парик кийгенде, сиз кычкылтек менен камсыздоону бөгөп, кутикулалардын кичирейип, чачтын ар бир талын алсыратып аласыз.
Ошол эле торго же баш кийимге бекитилген чачты өрүүдө да колдонулушу мүмкүн. Өрүмдүн бул түрү башка түрлөрүнө караганда азыраак зыян келтирсе да, чачыңыз алган кычкылтектин көлөмүн азайтат
3төн 3 бөлүк: Үчүнчү бөлүк: Туура тамактануу
Кадам 1. Диетанын маанилүү ролу жөнүндө маалымат издеңиз
Көпчүлүк чачка кам көрүү тышкы кам көрүүгө багытталган. Бирок, чачтын ичиндеги ден соолугу сырткы ден соолук сыяктуу эле маанилүү.
- Денеңиз жеген азык заттарын биринчи кезекте маанилүү органдарга жана ткандарга жөнөтөт, ошондуктан денеңиз дени сак болуу үчүн жетиштүү азыктарды алса дагы, чачыңыз кооз болушу үчүн денеңизге керектүү азыктар келбей калышы мүмкүн.
- Кээ бир азыктар башкаларга караганда чачка кам көрүүдө маанилүү роль ойнойт. Бул азыктарга бай мөмө -жемиштерди ичүү чачыңызга ичинен күч берет.
- Тамак -аш кошулмалары да айырманы жаратат. Бирок, көпчүлүк учурда чач жасалма толуктоолорго караганда жаңы тамактардан азыктанганда жакшы өсөт.
2-кадам. Омега-3 май кислоталарын керектөөнү көбөйтүңүз
Лосось жана тунец, зыгыр, жаңгак, капуста жана Брюссель өсүмдүктөрү сыяктуу омега-3 май кислоталарынын булактарын колдонуңуз.
Омега-3 чачтын сабына жана баштын клетка мембраналарына жабышып калат, бул чач фолликулдарын бекемдеп, өсүшүнө өбөлгө түзөт. Бул зат чачты күчтөндүрөт, ошондо жиптер кайра чоңойгондо оңой сынбайт
Кадам 3. Цинк же цинк заттарын керектөөнү кеңейтүү
Сиз нокот, сулу, уйдун жана уйдун боору, устрица сыяктуу цинкке бай азыктарды жей аласыз.
- Цинк денедеги ткандардын өсүшүнө жана ремонтуна көмөктөшөт, андыктан эгер чачыңыздын көйгөйү баштын жабыркаган терисине байланыштуу болсо, анда цинкти денеңизге кошуу чоң өзгөрүүлөрдү алып келет.
- Мындан тышкары, цинк сиздин чачыңыздагы бездерди стимулдап, чачтын ден соолугун чыңдайт.
4 -кадам. Протеинди керектөөнү көбөйтүңүз
Эт жана буурчак - бул сиз таба турган эң чоң белок булактары. Диетаңызга тоокту, үндүктү, жумуртканы, жер жаңгакты, буурчакты, буурчакты жана жасмыкты кошуңуз. Грек йогурту да организм үчүн жетиштүү белок менен камсыз кылат.
Дээрлик бардык чачтар протеинден жасалган, андыктан жетиштүү протеин жебесеңиз, жоготкон чачыңызды кайра өстүрө албайсыз. Протеиндин жетишсиздиги да калган чачтын суюлуп, агарышына алып келет
5 -кадам. Курамында темир бар азыктарды колдонууну көбөйтүңүз
Темирди жашыл жашылчалар, дан эгиндери, кызыл эт, устрицалар, жаңгактар жана мидия сыяктуу ар кандай азыктардан табууга болот.
Темир бүт денедеги кан айланууну жакшыртат. Ансыз кан баштын тегерегиндеги клеткаларга жетиштүү кычкылтек жеткире албайт жана чач фолликулдарын өстүрө албайсыз
6 -кадам. А жана С витаминин керектөөнү көбөйтүңүз
Таттуу картошка, сабиз, жашыл жашылчалар, ашкабак, өрүктө А витамини, гуавада, болгар калемпиринде, кивиде жана апельсинде С витамини көп.
- Бул эки витамин чачыңыздын фолликулаларына "sebum" деп аталган табигый май чыгарууга жардам берет. Бул май чачыңыздын нымдуулугун сактап, сынуу коркунучун азайтат.
- Бирок, күн сайын 15,000 IU ашык А витаминин керектөө чачтын түшүүсүнө алып келиши мүмкүн.
Кадам 7. Магний менен селендин жетишсиздигинен алыс болуңуз
Жаңгактар жана балыктар эки азыктын жакшы булагы боло алышат. Халибут, бадам жана кешью магнийге бай. Халибут ошондой эле тунец, креветка, сардин жана Бразилия жаңгактары сыяктуу селенге бай.
- Магний денеде, анын ичинде чачтын өсүшүндө маанилүү роль ойнойт.
- Селен денеге уктап калган чач фолликулаларын стимулдаштырууга жардам бере ала турган селенопротеиндерди чыгарууга мүмкүндүк берет.
